倩女幽魂空空打法:保持肛门健康的八大生活准则

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/05 07:33:09

保持肛门健康的八大生活准则

2011年11月17日00:30

来源：搜狐健康 [文章来源]本文摘自《吃好拉好最重要》
[作者简介]成德柱：毕业于晋州明新高中和国立庆尚医大，在首尔大医院做了几年住院医生，取得资格证书后进入肛肠专门医院大肛医院工作。

　　1、保持肛门清洁

　　肛门部位很容易诱发炎症瘙痒。清洁肛门的时候，用温水要比用手纸好。特别是内痔患者，用坐浴盆或局部清洁器轻柔冲洗会更好。注意一定不要用肥皂。水洗后保持干燥。

　　2、排便最好在10分钟内结束

　　排便的时候最好不要超过10分钟。正常情况下，大便在1分钟内就会出来，所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶，这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便没有出来，那也先起来，等有便意的时候再去洗手间比较好。

　　3、尽量避免长时间坐着或站着工作

　　长时间坐着驾驶或者工作，会对肛门持续产生压迫，容易形成痔核。为了防止这个最好在坐着或站着工作2小时后，躺5分钟休息休息或者做些简单的体操、倒立等等。

　　4、保持腰部和臀部暖和

　　腰部和臀部冰冷的话，肛门周围的血液循环就不畅。所以应该多穿衣服保持温暖。超短裙短裤等服装就不太好。紧身衣也会恶化肛门疾患，所以最好穿宽松的衣服。

　　5、每天坐浴10分钟

　　尝试每天用40度左右的温水坐浴。将臀部浸泡10~15分钟。或者采用半身浴，这样效果会更好。

　　6、摄入高纤维食品

　　肛门发生异常的时候，软化大便非常重要。此时，没有比高纤维食品更好的东西了。多吃蔬菜、糙米、杂粮、海藻类等能软化大便的食品，并且保证每天饮用10杯水。

　　7、不喝酒，不吃辣椒芥末等刺激性食品

　　酒类、辣椒、生姜、芥末等刺激性食品不好消化，在排泄的时候会刺激肛门，诱发便血或炎症，所以尽量避免此类刺激性食品，多食用柔软好消化的食品。

　　8、便秘腹泻应尽快诊治

　　患上便秘，患者通常会坐在马桶上坐较长时间，用力排便，这样一来干燥的大便会刺激肛门，诱发肛门疾病，所以说为了肛门的健康，应该避免便秘，同样，腹泻也会刺激肛门，所以一旦发现症状，就应立即诊治，避免更严重的疾患。

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