唐振刚喜欢女生:我的健身“闭气功”
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 07:12:03
健身“闭气功”
闭气功的练法是
:以鼻孔吸一口气,然后停止呼气(闭气),将空气闭于肺部,接着收紧腹肌,稍提肛门。此时胸部自然鼓起,横膈膜自然往上提,而肩亦稍向上耸,闭气一阵儿后,可再继续补吸三四下,使肺部极度饱满。当忍受不了时,由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次。练习者可早晚各练1次,每次做5~10次,用10分钟左右。它的效果比慢跑、游泳、甩手都来得快。
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我打鼾较重而且会闭气,很苦恼!哪里能治?
平谷那里有健身的地方?我说的是俱乐部,健身中心这样的地方.
怎么样才能让自己在水里闭气的时间长些啊????
请问各位健身高手?关于我个人最好的健身方案?
有专业的健身教练吗?请帮我制订一套健身计划!
有健身教练或常健身的朋友吗 给我点意见!
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