形容一见钟情的句子:二十四势太极拳分解动作

二十四势太极拳分解动作

预备势：    悬顶正容，沉肩坠肘。含胸拔背，松腰正背。上下相随，运动圆活。用心感悟，日久必成。

1、起势：    两脚开立、两臂前举、屈膝按掌

2、野马分鬃(3)：    （左）抱球收脚、转体迈步、弓步分手、（右）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、（左）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅：      跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、搂膝拗步(3)：  （左）转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、（右）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂 、（左）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂

5、手挥琵琶：      跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀

6、倒卷肱(4)：   （左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾：   转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

8、右揽雀尾：     后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

9、单鞭：     后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手

10、云手(3)：  （一）后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（二）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步（三）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步

11、单鞭：      转体勾手 、转体迈步、弓步推掌

12、高探马：    跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚：   穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳:     收腿落手、迈步分手、弓步贯掌

15、转身左蹬脚： 转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立：   收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

17、右下势独立：      落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

18、左右穿梭：     （左）落脚坐盘、抱球跟脚、 迈步滚球、弓步推架  （右）后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针：      跟步松手、后坐提手、虚步撑掌

20、闪通臂：      提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶：    转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌

22、如封似闭：      穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手：     转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱

24、收势：       翻掌前撑、分手下落、收腿还原

二十四式太极拳动作要领

悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背
上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成

一、  起式

两脚开立、     两臂前举、      屈膝按掌、

二、  左右野马分鬃

抱球收脚、  转身上步、  弓步分靠、 坐腿转身撇脚、    抱球收脚、  转身上步、  弓步分靠、  坐腿撇脚转身、  抱球收脚、  转身上步、  弓步分靠、

三、  白鹤亮翅

跟步抱手、    坐腿转腰、    虚步分手

四、  左右搂膝拗步

右臂前摆、   摆臂收脚、     屈臂上步、  弓步搂推、  坐腿转身撇脚、 摆臂收脚、  屈臂上步、  弓步搂推、坐腿转身撇脚、 摆臂收脚、  屈臂上步、 弓步搂推掌

五、  手挥琵琶

跟步展臂、    坐腿引手、     虚步合手、

六、  左右倒卷肱

转体撒手翻掌、退步卷肱、后坐虚步推掌、转体撒手翻掌、退步卷肱、  后坐虚步推掌、 转体撒手翻掌、 退步卷肱、后坐虚步推掌、 转体撒手翻掌、退步卷肱、 后坐虚步推掌

七、  左揽雀尾

转体撒手、   收脚抱手、   转体上步、   弓步前棚、转体旋臂、  后坐下捋、    转身后捋、   转体搭手、弓步前挤、  弓步平分掌、  后坐引手、   弓步前按、

八、   右揽雀尾

转身分手、收脚抱手、转体上步、弓步前棚、转体旋臂、后坐下捋、转身后捋、转体搭手、弓步前挤、弓步平分掌、后坐引手、弓步前按、

九、   单鞭

坐腿转身扣脚云手、     云手、    勾手、   收脚、 转身上步、  弓步推掌

十、   云手

坐腿转身勾手松开、左云翻掌收步、 右云翻掌开步、 左云翻掌收步、  右云翻掌开步、  左云翻掌收步

十一、  单鞭

右云勾手、  转身上步、  弓步推掌、

十二、  高探马

跟步翻掌、  坐腿屈臂、  虚步探掌、

十三、  右蹬脚

穿手收脚、  上步翻掌、  弓步分手、  提膝抱手、

分手登脚、

十四、  双峰贯耳

收脚并手、  落脚收拳、  弓步贯拳、

十五、  转身左蹬脚

坐腿转身分手、   提膝抱手、   分手登脚、

十六、  左下势独立

落脚转身摆手勾手、    屈膝开步、    仆步穿掌、

弓步挑手、  独立挑掌、

十七、  右下势独立

落脚转身摆手勾手、屈膝开步、仆步穿掌、弓步挑手、

独立挑掌

十八、  左右穿梭

落脚转身撇脚、抱手收脚、 上步错手、 弓步架推掌、转身撇脚、 抱手收脚、 上步错手、 弓步架推掌

十九、  海底针

向前跟步、   坐腿抽手、    虚步下插掌、

二十、  闪通臂

起身提手收脚、  上步翻掌、   弓步推掌、

二十一、转身搬拦捶

后坐转身扣脚握拳、摆脚搬拳、收脚摆手、上步拦掌、弓步打拳

二十二、如封似闭

插手翻掌、    坐腿收手、    弓步前按、

二十三、十字手

坐腿转身分手、  回身两手下落扣右脚、  收右脚、

两脚成开立步、  两手举抱、

二十四、收势

翻掌分手、   垂臂落手、   并步还原、

悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背
上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成

一、起式

1、两脚开立  2、两臂前举   3、屈膝按掌

二、左右野马分鬃（三）

1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚  10、转身上步  11、弓步分靠

三、白鹤亮翅

跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手

四、左右搂膝拗步（三）

1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚  10、摆臂收脚   11、屈臂上步  12、弓步搂推掌

五、手挥琵琶

1、跟步展臂    2、坐腿引手     3虚步合手

六、左右倒卷肱（四）

1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱  6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌  10、转体撒手翻掌   11、退步卷肱  12、后坐虚步推掌

七、左揽雀尾

1、转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚         5、转体旋臂   6、后坐下捋    7、转身后捋  8、转体搭手9、弓步前挤  10、弓步平分掌  11、后坐引手 12、弓步前按

八、右揽雀尾

1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚5、转体旋臂   6、后坐下捋  7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌  11、后坐引手   12、弓步前按

九、单鞭

1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚  

3、转身上步            4、弓步推掌

十、云手（三）

1、坐腿转身勾手松开  2、左云翻掌收步  3、右云翻掌开步

4、左云翻掌收步      5、右云翻掌开步   6、左云翻掌收步

十一、单鞭

1、右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌

十二、高探马

1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌

十三、右蹬脚

1、穿手收脚   2、上步翻掌  3、弓步分手  4、提膝抱手

5、分手登脚

十四、双峰贯耳

1、收脚并手   2、落脚收拳  3弓步贯拳

十五、转身左蹬脚

1、坐腿转身分手  2、提膝抱手   3分手登脚

十六、左下势独立

1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步  3、仆步穿掌

4、弓步挑手   5、独立挑掌

十七、右下势独立

1、落脚转身摆手勾手   2、屈膝开步    3、仆步穿掌

4、弓步挑手    5、独立挑掌

十八、左右穿梭

1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌

5、转身撇脚  6、抱手收脚  7、上步错手  8、弓步架推掌

十九、海底针

1、向前跟步     2坐腿抽手    3、虚步下插掌

二十、闪通臂

1、起身提手收脚   2、上步翻掌 3、弓步推掌

二十一、转身搬拦捶

1、后坐转身扣脚握拳    2、摆脚搬拳    3、收脚摆手

4、上步拦掌    5、弓步打拳

二十二、如封似闭

1、插手翻掌   2、坐腿收手    3、弓步前按

二十三、十字手

坐腿转身分手          2、回身两手下落扣右脚

3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱

二十四、收势

1、翻掌分手    2、垂臂落手    3、并步还原

二十四式简化太极拳简化口诀

预备势

并脚直立   两臂下垂   手指微屈   虚颌顶劲   下颏微收

舌抵上腭   双眼平视   全身放松

一、起势
左脚开立   两臂前举   屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体   收脚抱球   转体上步   弓步分手
2、右野马分鬃
后坐撇脚   收脚抱球   转体上步   弓步分手
3、左野马分鬃
后坐撇脚   收脚抱球   转体上步   弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体   跟步抱球   后坐转体   虚步分手
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步
转体摆臂   摆臂收脚   上步屈肘   弓步搂推
2、右搂膝拗步
后坐撇脚   摆臂收脚   上步屈肘   弓步搂推
3、左搂膝拗步
后坐撇脚   摆臂收脚   上步屈肘   弓步搂推
五、手挥瑟琶
跟步展臂   后坐引手   虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右转体   撤手托球   退步卷肱   虚步推掌
2、左倒卷肱
稍左转体   撤手托球   退步卷肱   虚步推掌
3、右倒卷肱
稍右转体   撤手托球   退步卷肱   虚步推掌
4、左倒卷肱
稍左转体   撤手托球   退步卷肱   虚步推掌
七、左揽雀尾
转体撤手   收脚抱球   转体上步   弓步掤臂   摆臂后捋
转体搭手   弓下前挤   转腕分手   后坐引手   弓步前按
八、右揽雀尾
后坐扣脚   收脚抱球   转体上步   弓步掤臂   摆臂后捋
转体搭手   弓步前挤   转腕分手   后坐引手   弓步前按
九、单鞭
转体运臂   右脚内扣   上体右转   勾手收脚   转体上步
弓步推掌
十、云手
后坐扣脚   转体松勾   并步云手   开步云手   并步云手
开步云手   开步云手   扣脚云手
十一、单鞭
转体勾手   转体上步   弓步推掌
十二、高探马
跟步托球   后坐卷肱   虚步推掌
十三、右蹬脚
穿手上步   分手弓腿   收脚合抱   蹬脚分手
十四、双峰贯耳
屈膝并手   上步落手   弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚   转体分手   收脚合抱   蹬脚分手
十六、左下势独立
收脚勾手   屈蹲撤步   仆步穿掌   弓腿起身   独立挑掌
十七、右下势独立
落脚勾手   碾脚转体   屈蹲撤步   仆步穿掌   弓腿起身
独立挑掌

十八、左右穿梭

1、右穿梭
落脚抱球   转体上步   弓步架推
2、左穿梭
后坐撇脚   收脚抱球   转体上步   弓步架推
十九、海底针
跟步提手   虚步插掌
二十、闪通臂
提手提脚   弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
后坐扣脚   坐腿握拳   摆步搬拳   转体收拳   上步拦掌
弓步打拳
二十二、如封似闭
穿手翻掌   后坐引手   弓步前按
二十三、十字手
后坐扣脚   弓步分手   交叉搭手   收脚合抱
二十四、收势
翻掌分手   垂臂落手   并步还原

杨式二十四式太极拳教程   二十四式太极拳拳谱

拳势呼吸要求是;起（提）吸，落（沉）呼，合（收）吸，开（推）呼。

预备

第一段：

1、起势:  两脚开立、两臂前举、屈膝按掌

2、野马分鬃(三)：（左）抱球收脚、转体迈步、弓步分手、（右）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、（左）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、搂膝拗步(三)：（左）转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、（右）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂、（左）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂

5、手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀

第二段：

6、卷肱(四)：（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈

付、退步错手、虚步推掌、（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

8、右揽雀尾：后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

9、单鞭：后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手

第三段：

10、云手(三)：（一）后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（二）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步（三）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步

11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚：穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳:  收腿落手、迈步分手、弓步贯掌

第四段：

15、转身左蹬脚：转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

18、左右穿梭：（左）落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（右）后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步撑掌

20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌

22、如封似闭：穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手：转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱

24、收势：翻掌前撑、分手下落、收腿还原

杨式二十四式太极拳演示

//v.youku.com/v_show/id_XMzQ4NDM2NDg=.html

李德印大师二十四式杨式太极拳全套演示

http://lyz2004318.blog.163.com/blog/static/1135803220084204105843/

http://www.tudou.com/programs/view/e-o8ITJ8t1w/

http://www.cntaijiquan.com/

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二十四式太极拳示范图解（技术讲解版）

起势: 

①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。

②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

野马分鬃

①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

与③解同，只是左右相反。     与④解同，只是左右相反。

要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30厘米。

3、白鹤亮翅：

①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。

②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。

要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。

4、搂膝拗步(三)：（左）转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、（右）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂、（左）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂

5、手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀

第二段：

6、卷肱(四)：（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈

付、退步错手、虚步推掌、（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

8、右揽雀尾：后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

9、单鞭：后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手

第三段：

10、云手(三)：（一）后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（二）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步（三）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步

11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚：穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳:  收腿落手、迈步分手、弓步贯掌

第四段：

15、转身左蹬脚：转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

18、左右穿梭：（左）落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（右）后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步撑掌

20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌

22、如封似闭：穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手：转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱

24、收势：翻掌前撑、分手下落、收腿还原

二十四式太极拳

24式简化太极拳拳谱

预备势

第一段

第一式起势

第二式左右野马分鬃（三）

第三式白鹤亮翅

第四式左右搂膝拗步（三）

第五式手挥琵笆

第二段

第六式左右倒卷肱 （四）

第七式左揽雀尾

第八式右揽雀尾

第九式单鞭

第三段

第十式云手（三）

第十一式单鞭

第十二式高探马

第十三式右蹬脚

第十四式双峰贯耳

第四段

第十五式转身左蹬脚

第十六式左下势独立

第十七式右下势独立

第十八式左右穿梭

第十九式海底针

第二十式闪通臂

第二十一式转身搬拦捶

第二十二式如封似闭

第二十三式十字手

第二十四式收势