雷军成为uc董事长:体内毒素大扫除四法及四字养生

        肺是人体最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒及工业废气中的有毒物质，都能通过呼吸进入气管，最后进入肺泡，不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。此时可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡觉前，到室外空气新鲜处做深呼吸运动。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁。 ­

　　（二）饮水冲洗肠道： ­

­        肠道特别是大肠、直肠是粪便形成和积存的地方。粪便中毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被肌体重新吸收入血，不但引起腹胀，更会使人头晕脑胀、思维受损。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活动活动，不但能稀释血液、防止血液浓缩，出现脑血管意外，更能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。 ­

　　（三）巧用食物净化血液： ­

­        人体内的自由基，是氧化过程中的副产物，它在体内积聚过多，会破坏去氧核糖核酸、胶原蛋白和正常组织细胞，使人出现皱纹、老年斑甚至还会导致癌症和老年痴呆症。蔬菜水果应呈碱性，经常多吃能与饮食中的糖类、肉类、蛋类等酸性食品及代谢中的酸性物质发生化学反应，使人的血液保持弱碱性，使沉积在血管壁上的有毒物质被溶解，清除体内的自由基，并使之排出体外，这些食物是： 　　 ­

　　胡萝卜：能与体内的重金属结合，生成一种对肌体无害的物质然后排出体外。 　　 ­

　　海带：含有褐藻酸，能减慢放射性元素锶和镉被肠道吸收，使之排出体外。 　　 ­

　　黑木耳：能抑制血小板凝集、降低胆固醇，黑木耳中的胶原能将残留在肠道内的粉尘积聚在一起，然后排出体外。 　　 ­

　　猪血：含有血浆蛋白，经人体胃酸消化分解后，能与侵入肠道内的粉尘和有害金属发生化学反应，变成不易被肌体吸收的物质排出。因此，长期从事毒粉工作的人，应多吃猪血。 　　 ­

　　绿茶：含有许多解毒因子，能与血液中有毒物质结合，加速从尿液中排出体外。绿茶还有抗癌降血脂作用。吸烟者应常喝绿茶，以减轻尼古丁对肌体的毒害。 　　 ­

　　葡萄酒：为碱性食品，适当喝些不但对心脏有益还能预防酸中毒。 　　 ­

　　生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等有强大的杀灭作用。 　　 ­

　　绿豆：中医认为，绿豆味甘寒，能解砒霜草木诸毒，对重金属和农药中毒及其他各种食物中毒均有防治作用。因此，经常接触铅、砷、镉、化学农药等有毒物质的人应常吃绿豆食品。 ­

　　（四）运动发汗沐浴清扫皮肤： ­

        体内毒素可通过排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是体内的废物，有毒。因此为了清除体内毒素，运动包括长跑、打篮球、排球、快速骑车和登山。运动前多喝些水，出汗会更多些。洗热水澡，水温宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏张，汗毛孔散开，得以排汗和排毒，更能清除皮肤上的油腻污垢，促进血液循环、活血化瘀、加速代谢、起到清洗血管作用。 ­

­

­四字养生 ­

笑，药是一病之药，笑是百病之药； ­

跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生； ­

劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰； ­

保，终生注重保养，身体长寿健康。 ­

笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑； ­

让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。 ­

四个第一法。宁耐，是思事第一法；安祥，是处事第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法。 ­

四项反常措施：倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）；爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能；饥饿，清除肠胃渣滓；献血，刺激造血器官，促进造血功能。 ­

四个危险期。每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。 ­

四项预防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。 ­

按摩四穴：拍打足三里，胜吃老母鸡；天天搓涌泉，益寿又延年；梳头摩百会，健脑易入睡；旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。 ­

健康四频道：学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春；回归简单生活，身心放松，健康长生；有志气不怄气，有志事成，乐在其中；生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。 ­

­

四季烫脚：春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，暑湿可却；秋天烫脚，肺润肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦 ­

强身健体四姿势。躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。 ­

中医养生四理论。药疗食疗，祛病却疾；动静相济，阴平阳秘；气功按摩，行气活  血，针灸拔罐，疏通经络。 ­

百年老药阿斯匹林，四大功效。预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠，久盛不衰。无毒副作用。60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。 ­

四学一生受百益。少年好学，如日出之阳；中年好学，如日中之光；老年好学，如秉烛之明；终生好学，如珍珠之亮。 ­

四个不过养生道。遇喜不过狂，遇乐不过分，遇悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。 ­

四不养性。不怒，心神安祥；不恼，心地清凉；不贪，行止安然；不越，何惧刑章。情绪安逸，养生真谛；行为有节，养生真诀。 ­

四养诀窍。戒嗔怒，以养其肝；节饮食，以养其脾；寡思虑，以养其心；绝私欲，以养其肾。脏腑康宁，方能长生。 ­

四种学习。读书、看报、书法、绘画。 ­

四种活动。慢跑、快走、游泳、爬楼。 ­

四少四多。少一点自我封闭，多一点人际交流，少一点担心疑虑，多一点坚定自信；少一点闲散懒惰，多一点学习活动；少一点龌龊迷惑，多一点潇洒明白。 ­

四节四少，语言有节，则过错少；行止有节，则悔恨少；饮食有节，则疾病少；喜怒有节，则灾祸少。 ­

四个一点。嘴巴甜一点，微笑多一点，心态静一点，肚量大一点。具备这四点，健康多一点。 ­

四种人物分高低：拿不起放不下的人，是无用的人；拿不起放不下的人，是下等人；拿得起，放不下的人，是一般人；拿得起放得下的人，是了不起的人。 ­

四种品行人称道。积学成智，智者不惑；积善成德，德者无敌；积练成健，健者无病；积义成仁，仁者无畏。 ­

四句箴言。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，饮食保健健身体健，动静养生人长生。 ­

养生四靠。德靠自修，乐靠自得，健靠自练，智靠自学，求人不如求已，有权不如有理，动口不如动手，百练不如一走。不靠药，不靠医，健康长寿靠自己。 ­

四句排比。心胸坦荡荡，身体健壮壮；心情乐悠悠，身体雄赳赳；心胸悲戚戚，体弱病兮兮；心情凄惨惨，体弱病恹恹。 ­

四句真言。冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄，蹦蹦跳跳浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。 ­

心胸四看。顺境逆境看胸怀，大事难事看承当，群行群止看见识，临喜临怒看涵养。 ­

养生四个三分钟：腹式呼吸三分钟，呼吸到脐，寿与天齐；低头摇首三分钟，摇头晃脑，中风减少；冷水沐浴三分钟，刺激皮肤，行血畅气；搓踝摩脚三分钟，按摩涌泉（长寿穴），益寿延年。 ­

四力保健操。脑力保健操，梳头，按摩百会；视力保健操，运目，按摩太阳（穴）；听力保健操，弹耳，揉搓耳轮；体力保健操，转身，伸屈四肢。 ­

养身四法：生活规律，起居有常，顺应自然，精神宽畅； ­

健身四术：早晨叩齿四十九，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下，年逾古稀眼无花，金唾玉津肚里咽，消食健脾肠胃安。睡前热水把脚烫，一觉睡到大天亮。 ­

损寿四害：滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓，忧愁悖其正气，思虑消其精神； ­

健身四利：清淡和其脏腑，薄味养其骨髓，欢笑蓄其正气，寡欲安其精神。 ­

老人晨练四不宜。一不宜早，等到日出；二不宜空，喝杯牛奶。三不宜露，御寒保温；四不宜激，运作缓慢。活动跟着太阳转，凌晨最好不锻炼。现在科学证实，最佳活动时间是下午4点到6点。 ­

老人养生四该。该不管的不管，该让位的让位，该换人的换人，该放弃的放弃。自己只管自己事，轻闲自在，悠哉悠哉，省心省事。 ­

拥有四情。爱情、亲情、友情、义情。四情长存，青春长驻。 ­

长寿四种人。一是布衣老百姓。长年劳作，思想单纯，心地善良，勤俭朴实；二是潜心修练者，一心向佛，抛却名利，心态平静，清心寡欲；三是大智大慧人。求真务实，磨励意志，洞悉透视，人生真谛；四是德高望重者。品德高尚，智多识广，心胸坦荡，豁达开朗。 ­

四个决定。学习决定智慧，智慧决定性格，性格决定习惯，习惯决定寿命。健康其实很简单，只要有个好习惯。 ­

四个小时深睡好。半夜11点半到凌晨3点半是深睡眠时间，其余时间是浅睡眠时间。10点半以前上床，一小时后进入深睡状态，6点以后起床。 ­

防癌有四条。良好习惯，限酒戒烟，讲究卫生，杜绝污染；多吃三类（谷类、豆类、薯类）。瓜果菜蔬，配搭得当，防止肥胖；坚持锻炼，心情舒畅，规律生活，起居有常；腌泡冰冻，少吃为好，炸熏火燎，不吃为妙。 ­

补钙四部曲。酸奶豆汁含钙高，夜间补钙最适宜，骨头汤鱼加点醋，草酸食品宜少吃。草酸蔬菜：菠菜、苋菜、竹笋。补钙养骨保健康，不要忘记晒阳光。 ­

补充VA四食疗。玉米小米营养好，萝卜（红）辣椒VA高。南瓜薯类宜常吃，黄色食品离不了。说明，红黄色食品含维生素A最高。 ­

                    结   语： ­

          养生口诀三百六，潜心体会细细读。 ­

          衣食住行宜谨慎，永走健康长寿路。­