谢逊王盘山:太极推手技击传真

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 23:02:16

内容提要

本书内容包括：太极推手技击理论、太极推手技击要领、身体各部位缠丝功练习方法、太极内功修炼法、太极十三势、太极推手技击七种方法、太极劲精华、擒拿与反擒拿、腿法、点穴功、名人轶事等。
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章节目录

第九章 擒拿与反擒拿
  • 第一节 擒拿
  • 1．手部擒拿
  • 2．肘部擒拿
  • 3．肩部擒拿
  • 4．胸部擒拿
  • 5．丹田擒拿
  • 第二节 反擒拿
  • 1．手部反擒拿
  • 2．肘部反擒拿
  • 3．缠丝反擒拿
  • 4．前抱反擒拿
  • 5．后抱反擒拿
第十章 腿法
  • 第一节 蹬腿
  • 第二节 踢腿
  • 第三节 摆莲腿
  • 第四节 拉腿
  • 第五节 鸳鸯腿
  • 第六节 扫蹚腿
  • 第七节 独立腿
  •  
第十一章 点穴功
  • 目录
  •  
第一章 绪论
  • 第一节 导读
  • 第二节 太极推手技击概述
  • 第三节 太极推手技击导引
  •  
第二章 太极推手技击理论
  • 第一节 阴阳、无极、太极
  • 第二节 太极推手技击时调整身体平衡的几个规律
  • 第三节 太极推手“以腰脊为轴，一触即旋的圆形运动”之理
  • 第四节 太极推手技击“三道防线”与“三盘”的划分
  • 第五节 “占中门”与“抢外门”
  • 第六节 怎样克服太极推手中的“丢偏顶抗”现象
  • 第七节 怎样克服太极推手中的“双重”现象
  •  
第三章 太极推手技击要领
  • 第一节 身法
  • 1．立身中正不偏不倚
  • 2．四方位顺步双推手
  • 3．转圈顺步双推手
  • 第七节 散推手（自由）
  • 第八节 太极散手
第八章 太极劲精华
  • 第一节 沾黏连随与听劲
  • 第二节 问劲
  • 第三节 寸劲
  • 第四节 缠丝劲
  • 第五节 发劲
  • 第六节 化劲
  • 第七节 截劲
  • 第八节 横劲（四两拨千斤）
  • 第九节 丹田劲
  • 第十节 弹簧劲（欲上先下）
  • 第十一节 变化阴阳（欲左先右）
  • 第十二节 引进落空（欲前先后）
  • 第十三节 开合劲
  • 第十四节 折叠劲
  • 第十五节 拨梢节
  • 第十六节 铲根节
  • 第十七节 换劲
  • 第十八节 松坠劲
  • 第十九节 三节劲
  • 第二十节 凌空劲
  • （三）挤
  • （四）按
  • （五）采
  • （六）挒
  • （七）肘
  • （八）靠
第七章 太极推手技击七种方法
  • 第一节 学练步骤
  • 1．太极推手的三个阶段
  • 2．太极推手的距离标准
  • 第二节 定步单推手
  • 1．水平圈单推手
  • 2．横立圈单推手
  • 3．竖立圈单推手
  • 第三节 活步单推手
  • 1．缠丝单推手
  • 2．一攻一化单推手
  • 3．转圈单推手
  • 第四节 定步双推手
  • 1．双推手基本功
  • 2．缠丝双推手
  • 第五节 活步双推手
  • 1．一攻一化双推手
  • 2．四正双推手
  • 第六节 顺步双推手
  • 1．顺步双推手
  • （一）掤劲
  • 1．单人练习
  • 2．两人对练
  • （二）捋劲
  • 1．单人练习
  • 2．两人对练
  • （三）挤劲
  • 1．单人练习
  • 2．两人对练
  • （四）按劲
  • 1．单人练习
  • 2．两人对练
  • （五）采劲
  • 1．单人练习
  • 2．两人对练
  • （六）挒劲
  • 1．单人练习
  • 2．两人对练
  • （七）肘劲
  • 1．单人练习
  • 2．两人对练
  • （八）靠劲
  • 1．单人练习
  • 2．两人对练
  • 第二节 太极十三势组合练习
  • （一）掤
  • （二）捋
第五章 太极内功修炼法
  • 第一节 预备功
  • 1．无极起势
  • 2．降气洗脏功
  • 第二节 采气功
  • 1．采自然界气
  • 2．采天阳气
  • 3．采地阴气
  • 第三节 站桩功
  • 1．下丹田站桩功
  • 2．中丹田站桩功
  • 3．上丹田站桩功
  • 第四节 调济平衡阴阳
  • 1．气贯两极
  • 2．水火相济
  • 3．水中浮萍
  • 第五节 大力神功
  • 1．开合大力功
  • 2．蛟龙戏水
  • 3．螺旋冲拳
  • 第六节 收功
  • 1．单式收功
  • 2．五气归元
第六章 太极十三势
  • 第一节 太极八法单势练习
  • 2．上下相随 内外合一
  • 3．虚实转换 以腰为轴
  • 4．三节四梢 五弓六合
  • 第二节 手法
  • 第三节 步法
  • 第四节 眼法
  •  
第四章 身体各部位缠丝功练习方法
  • 第一节 头部
  • 1．转头
  • 2．旋颈
  • 第二节 上肢部
  • 1．双肩旋转
  • 2．双肘开合缠丝
  • 3．双手摇旋
  • 4．双臂左右螺旋缠丝
  • 第三节 躯干部
  • 1．旋胸
  • 2．转腹
  • 3．转脊
  • 4．转腰
  • 5．转臀
  • 第四节 下肢部
  • 1．双胯摇旋
  • 2．双膝缠丝
  • 3．左右足摇旋
  • 4．左右缠丝蹬腿
  •  
第十二章 名人轶事
  • 一、陈式太极拳第十七代宗师陈发科先生轶事
  • 二、道家气功著名传人胡耀贞先生武林轶事
  • 三、“太极巨人”冯志强先生武林轶事
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