中财网桶装水盖子怎么打开:如何在旅行期间保持健康的身体
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 19:33:22
我在公司上班的时候，有25%到50%的时间在旅行，而且旅行的时间都在夜里，有时候整个一周都在旅行。现在我仍然会出城旅行做公开演讲并参加会议，但不像过去那么多了。然而，在任何商务工或假期旅游期间保持健康的身体仍是一个挑战。
许多人在旅行后常会因为饮食不健康、长时间坐在飞机或会议室里以及紧张而导致体重增加。有时候，匆匆忙忙的转机也会让你为了填饱肚子而吃些机场快餐，最后到达旅馆房间时，你也累的不想做任何事了。
我这里有一些小建议，是我在在旅行期间整理出来的，能够帮你在旅行期间保持健康。
在路上获得适当的营养
在家里吃饭更容易获得健康的饮食，但是在路上的时候，如果你不得不在外面吃饭时，获得适当的营养就是一个很大的挑战了。我坚持的饮食原则是：
避免旅店里富含脂肪和盐的早餐，比如香肠、熏肉和炸马铃薯。早餐也不要吃快餐。每天以水果、酸奶和谷类食品开始。如果要整天参加会议的话，午饭吃工作简餐。午餐可以吃好的色拉和低脂肪的全麦三明治。不要吃的太多，尤其是自助餐，否则回到旅馆后你会感到恶心。尽量少吃油炸的，富含脂肪的食品。多喝水（如果自来水不安全的话就喝瓶装水）。限制酒精的摄入，因为旅行期间的宿醉可不是好玩儿的。每天去咖啡店的次数不要太多。避免垃圾食品快餐---可以多吃些新鲜水果。可以带些复合维生素，要足够整个旅行期间使用。
在路上锻炼
据我对参加大型会议的人的观察，难以令人相信的是很少有人进行锻炼或者保持适当运动。因为吃得太多，活动很少，就难怪旅行者会变胖了。这里有几个方法可以让你在旅行期间进行适当锻炼。
使用旅馆或游船上的健身房---即使每天锻炼二十分钟也能让你减少体重的增加。如果有泳池的话，可以游一圈（要经常带着泳衣）。即使你必须修改一些锻炼方式，也可以用旅馆健身房的设备。如果旅馆周围的环境很安全（这一点可以问看门人），可以在外面散散步。如果没有健身房，可以在旅馆房间里做些基本的柔软体操和地冲击有氧运动。尽管有时候会议会到凌晨，也要保证充足睡眠。
有时候，旅行期间的多数挑战是因为你不得不处理其他多数旅行者不做的事情。如果你选择在路上吃的健康一些并进行锻炼，你会成为旅行者的少数。然而，既然是你的健康重要，就不要担忧其他人在在旅行期间做什么（或不做什么）。
旅行期间保持健康是可能的。尽管你可能不得不额外做出努力来得到合适的营养和锻炼，但你在旅行结束时会得到奖励。你可以赞扬自己，因为你保持了良好的健康，也没有超重。
如果你还有其他的办法饿可以保持健康并愿意分享你在旅行期间遇到的挑战，请在下面留下你的评论。
祝你旅行愉快！