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养生补肾第一功----洗髓经
洗髓经相传为达摩老祖所传,与其创编的易筋经并称少林寺两大镇寺之宝．后洗髓经传于民间，使得该功渐为世人所知晓．历代武术家 医家和养生家对此功法都极为重视，正因如此，造成此功在传承过程中各成一派，人为造成纷乱复杂．使得后人无所适从．本人经过多年考证及追随高僧研习体验，逐渐对该功有了更深体悟！今把该功整理出来，以期该功能更多利济世人．
洗髓顾名思义即涤洗人之骨髓。我们知道：肾的主要功能是藏精主骨。而骨内最重要的组织是骨髓，骨髓乃骨之精微物质，是精的重要组成部分。骨髓枯竭，骨将难活，肾则无主！脑为髓海，髓足则脑健，髓枯则脑亡，脑亡则人命呜呼矣！反之，髓盈则脑健骨康精充肾壮，人必难见老态（道理参见前文《养生漫谈》）。可见，髓（也可说是肾）在人体何其重要！
下面我把我所掌握的洗髓经逐一介绍出来，希望更多的人从中受益，同时，也希望能与方家作一交流，以使此功更臻完善。
洗髓经1---- 头部梳理
用梳子或手分别沿眉心，眉毛中点，眉毛外端向后至后发际（五线平行）梳理头发数百遍，以头皮发热，满头畅快为度。此为梳理五经（即督脉，足太阳经，足少阳经）。然后两手重叠，内外劳宫相对置于头顶百会穴推动头皮旋转。顺时针9次，逆时针9次，呼吸1次转动1周，吸气时小腹鼓起，呼气时提肛收腹（如忍大便），下丹田之气随百会运转。继之下按6次，按吸抬呼。做时头要正直并尽力上顶。
作用：此功健脑益智，乌发养颜，明目聪耳。常行此法脑萎缩，脑动脉硬化，老年性痴呆，失眠健忘，目昏耳鸣，白发脱发，头痛头晕目眩，脱肛，内脏下垂等都有明显疗效。
注：劳宫穴在手掌心，第2 3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指，中指尖处。
百会穴在头顶头部正中线上，两耳尖连线中点。
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