win7电脑没有语言栏:洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文2

2007-10-18 | 《洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文》2

标签： 起搏器  太极拳  病人  教授  健康老人  一．《洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文》
洪绍光教授简介：国家心血管病科研领导小组组长
   除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是打太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，
阴阳结果。太极拳最大的用途是改善神经系统，打拳的要坚持三、五、十年之久，最重
要的是平衡功能改善，走路拦了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究，分两组
老年人：一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另一组一分钱不花，打太极拳，结果下来一
对比，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤。摔跤骨折减少50%，最后美国得出
一个结论，说非常佩服中国东方人的智能，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好
得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词："太极拳好"。我们不是说因
为小平同志说太极拳好，我们就跟着说，不是，因为经过科研证明，太极拳非常好，要
么走路，要么练太极拳。
1.3 戒烟限酒
健康第三大基石??戒烟限酒。抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒
不了烟的，一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究过烟，发现一个规律，抽烟量多
1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显
增加，酒少量可以，量大了就不行。
1.4 心理平衡
健康第四大基石??心理平衡。我想，今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡，它是我们
保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们，你可以别的都
不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁
的健康老人，他们是怎么健康的呢？是吃的好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人
早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃
肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方
式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、
心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么呢？
因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，50?60岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血
管死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正
好印证了英国一句谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们
平常讲的动脉硬化，冠心病，脑瘁中，其实它是慢性病过程，动脉不是马上硬化的，动
脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁，动脉硬化每
年血管都狭窄1%、2%左右，但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死，
情绪就有这么厉害。
美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得厉害，他刚想劝几
句，还来不及开口，儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去，当场把妈一刀扎
死。他一看一恐惧一痉挛，倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位老先生53岁动脉
没有硬化，很光滑，好好的。怎么死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩
状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放
大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么睡在棺材里面，
吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护
士推开停尸房门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，看到那人痛
苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了，他告
了这个医生，说我没死，怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三
年。有时候一句话要一条命。我们医院房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的
，买了水果高高兴兴，而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新
闻联播，东欧发生事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真，说这种做法胡来。老太
太也挺认真地说："活该，应该枪毙。"老先生说："他不应该枪毙。"两人为了齐奥
塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不
行了，赶紧找医生做心电图，打上一针药，0.1克1500元钱，而这个药还挺好，半小时后
化开了，最后不错，完全恢复了。到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命
之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵
架了，以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严，别的不怕，就怕这个老太太，
这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢气他了。
   情绪的波动的危害确实很厉害。有上教授跟研究生生气，年轻人就是不听话，老教授很
生气，还没能毕业，你一个博士生这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子，脑血管当时就崩
了，胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了歪着，歪着扶不住了倒在地上。
年轻人站起来指着老教授说："我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法"走了。我不
讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没必要，他不听话，让他不听话，生活会教
训他，他头撞南墙自然听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高。我
们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点
钟准备睡觉，蚊帐里面有只蚊子，60多岁的人打蚊子，蚊子那么好打吗？打到清晨4点钟
总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半
个钟头，没事就睡下了，再睡就睡不着了，他一直坚持吃降压药，平常每天血压120，天
亮了测试血压196，长了76。他心想，医生告诉我："药量可以加倍。"赶紧加倍吃药，
还不行，再加一倍，结果到8倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然
脑子没出血，鼻子还是出血，为了一个蚊子，血压就长高76。
  "情绪"确实千万造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人
不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受
心理影响。东北有个病人38岁，那天肝疼，去做B超，医生告诉他："不行了。肝脏长了
一个癌，7公分，转移了。"他一听当时脸色苍白，摔在地上，站不住了，腿都软了，到
家以后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了。整宿没
睡到天亮，更疼，到医务所一看，医务年大夫还挺好，很关心他，说："肝癌晚期，我
也没办法，不过我倒有个好建议，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，赶紧
玩什么，反正没多长时间了。"拖泥带水了半个月皮包骨头，下不了床。工会主席赶紧
提了点水果去看他，问他："最大的遗憾，没有见过北京天安门。去不了，我起不来了
。"不要紧，破例。四个小伙子用单架将他抬上火车，看完北京天安门，该回去了，有
人说既然到北京了，看看有什么好的医生，好的办法，结果到一家医院，一个老教授是
我的一个同学，一辈子做B超，极认真，仔细给做完了，说"你下来吧"他问："什么病
啊？"，"你没病。""我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了。""你是吓出来的吧"
。他问："怎么吓呢？""很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃一病不
起了。实际不，什么也没有。"医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴了，你
原来没病，我们抬你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他："你这种情况多了，我给
你证明，我能证明，我也能负责，你放心。"这样他慢慢相信了，回到东北又能吃喝，
又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变成骨灰了。
我本人看过一个病人。有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受，我很奇怪，
起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常。他说：
"我对你实话实说，前天碰到一个人，我说我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。他
说你什么病装起搏器啊，医生说了你这种病不用装起搏器，花点钱，是小事，有报销，
问题是电击头倒钩，钩住你的心脏，钩住你的肉，疼啊，还带倒钩，要是电线万一断了
，可不行了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装这里，能不压
迫你憋气吗？"。回家一想，果然感到他讲得对，疼，觉得起搏器前面那个电极带倒钩
，钩住他的肉，胸闷憋气难受，上不了班了。我说不会，为什么呢？因为第一代起搏器
电极是倒钩，第三代没有倒钩。就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起搏器电线十万次都断
不了，根本不可能断，起搏器并不是装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可堵
，不可能疼。他说这是疼，我说"没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦
丹，十元钱一粒，准好。"再过两个礼拜，好了吗？他说："不见好，还是疼，上不了
班，出不了气，难受。"本来他很好，什么病都没有，结果呢？被人一说，他信了，现
在怎么也不行。最后，一个外国人救了他，他单位组织一个代表团去美国考察，他也一
起去了美国，他跟随大使馆还不错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：
"我就问按你们美国标准，我这个病该不该装起搏器"。美国医生给他查得很详细，说
：可以告诉两句话：一、你这病按美国标准，应当装起搏器。二，我医生分为两派，一
派认为应该装，一派认为不应该装，可以明确告诉你，认为应该装起搏器的医生是世界
水平的医生。这话一听，回来不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。
暗示作用非常大。什么暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，
非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查，其实里
面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复正常，不疼了，睡觉也好。肚子疼，开
刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就
好了，其实打的是生盐水，病人打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多么厉害
，打上生理盐水，告诉他是吗啡，48%的人完全不疼；你就打真吗啡，只能91%的人不疼
，还有5%的确良不管用。这就是暗示催眠的作用。
美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢？小组治疗，癌症病人每礼拜7、
8个人来一下，座谈，大家一起聊聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相介绍
鼓励鼓励，这么个小组疗法一来，大家心里很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很
低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，本来只能活半年一年，结果活十几年都好好的
，医生奇怪，怎么他的癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢，因为他们每天都在公园
，二千人跳舞，活动啊，高高兴兴聊天啊！成立"抗癌俱乐部。"为什么说有些病人半
年就要死，可二十年还是还还的呢？没有一个人说我是用好药延长寿命，个个说，我心
情很愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点不害怕，因为我们大家心里过得很快
活。第一条，全都是心态良好，心理平衡；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人很
关心，单位很关心，有一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要。
同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡，什么病都不会得，
得了病好的也快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象。
最近我们有个病人是心肌梗塞，他因为在外省，大面积心肌梗塞，食壁瘤，里面还有血
栓，医生说这个没有办法，唯一的希望是上北京安贞医院做冠脉搭桥，食壁瘤切除了。
到我那一看，我说？"你要做可以，但要做一个心肌存活实验，如果心肌还有存活的，
搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效。"可是一做，没有活的心肌，唉啊，完了，
他说这下完了，刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结果听了这场教育课，他说
："听了这课，胜读十年书，灵魂受到很大振荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不
知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做。现在才知道，我们健康四大基石太好了。
"他回去后自己写了几句话：第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座，车水马龙，
前呼后拥，现在不做了，我经常想到过去那样，心里多难受。第二句不看现在。现在的
行长比我当行长时还威风，再比更生气，我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草
，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴，所以忘
掉过去，不看现在，享受今天，展望未来。结果两年过去了，回来复查，一照片子，心
脏明显缩小。放射科的主任说："错了，片子拿错了"。我说："没错，要么重照。"
唉啊，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在就很少，现在心脏只能越
扩大，怎么会缩小呢，第一次见到。做超声心波，心脏明显缩小，心功能明显改善，血
栓消失，他现在活得很好，天天爬山。
人啊，只要有个良好的心态，人本有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全
完了。国家科学院有个著名院士，有人告诉他一个消息，某某人死了，这个人原是他的
秘书，非常好，他一想，跟我这么多年，得了这种病，竟然死了。感到很难受。晚上这
位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿
病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定，要正确对待自己，自己人生坐
标定位要定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会
有种感激之心，这个要做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用
乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，实际上这样划分人的
心理平衡不平衡。你乐观的积极地看世界，这世界很美好；你如果用悲观消极态度看世
界，这世界很可怕。现在改革开放，很多利益在调整，不稳定的不平衡的事太多了，你
怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每一件事都能活活把你
气死，值得生气的事太多。相反呢？要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，
是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好
过。如果你要想高兴的话，就从早到晚，乐观看世界，所以一个哲学家讲过："生活像
镜子，你笑他也笑，你哭他也哭"。
什么叫幸福，幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福度"。老年怎么才能
幸福呢？有人认为老年幸福不用研究，钱多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。做出的
研究结果正相反。有个名大学的名教授，生活却最痛苦，名大学的名教授，夫妻俩怎么
会很痛苦呢？两个孩子是博士、博士后，都在美国，那多好啊！老教授有一天下楼梯，
最后一格出去了，滑了一下，手撑了一下，肋骨骨折，老太太身体不好，不能帮老头翻
身，雇个小保姆，又做不好，时间长了，老教授长出褥疮，尿不出来，插导尿管。一个
个亲人都在美国，这里是孤苦伶仃冷雨敲窗、青灯对壁，一个老太太还有谁，想说话的
人都没有；孩子在美国好倒好，博士后回不来，只能圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊
！非常苦，精神状态不好。相反谁了幸福、最高兴啊！板爷最高兴，北京蹬平板车、蹬
三轮车的。他怎么最幸福呢？板爷虽然住的是平房，早上一起来，两手提着两个鸟笼，
上公园玩去了。一边唱京剧，一边玩，挺好，回来一碗豆浆，两根油条，挺好，高兴。
板爷的孩子没有什么硕士博士，他初中毕业，在马路对面修自行车；闺女呢，胡同中对
面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他，有点头痛脑热，一家人都来看他，买点水果点
心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，板爷说过去我棒子面都吃不上，现在不光吃
水果，还能吃点心，每天有说有笑，非常高兴，而且没有点难受，闺女也在，儿子也在
，挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后，圣诞节一张卡片，管什么事啊，你再哭
都没有人理你。
人的幸福，没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡，八十年你送礼送点心，九
十年送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心，都是送鲜花。二十一世纪，送礼送什
么呢？二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤。养
心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤，八味药：
第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不
能做人。第二味药：好心肠二寸。一个人对世界充满爱心又善良，帮助人。第三味药：
正气三分。人都要正气，江总书记关于"三讲"中就有讲正气。第四味药：宽容四钱。
宽容比正气要多。因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他
人宽容。第五味药：孝顺常在。我们作老年幸福组调查，影响老年人幸福最主要的因素
不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件，不孝顺
的子女不行，那种子女多了也没有用。关于孝顺，一次我碰到香港一个经理，跟我聊，
我说你们选干部选人应该怎么选啊！我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外
文好、会电脑。"不是，我选人啊！最重要的标准是看是否孝顺，他如果连父母都不孝
顺，他能对别人好得了吗？他肯定是白眼狼，对爸爸妈妈都不孝顺，因此我选人，头一
个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他
一定好。"孝顺是东方美德。第六味药：老实适量，人也不能太老实，太老实变傻子也
不行，但是不老实也不行，老实只能看情况适量掌握。第七味药；奉献不拘。奉献越多
越好。第八味药：回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒，文火不慢炒不焦不燥，
就是慢慢经常思考，还放在"公平钵"里研，精磨细研，越细越好，三思为沫，淡泊为
引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵
，升华人格，物我而忘，荣辱不惊。"养心八珍汤"有六大功效：第一，诚实做人；第
二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸
。我想心理要平衡，一个既要奉献社会，还要享受生活。过去光提奉献不对，还要享受
生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点，有越多的业爱好，那么
他心理越容易平衡。就怕心里太窄，因为我们现在很多医生只看病，不会看病人。你怎
么不好？高血压。还有什么不好？抓点药走吧。他把病人当作一种机器，千篇一律。实
际上人跟人不同，心理状态、性格相差很多，你必须看病人才懂得调整他的心理状态，
解决他的问题，不然，病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过
过两句话："荣辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。"梁启超给谢
冰心写过："世事沧桑心事定，胸习每岳梦中飞。"世界上虽苍桑变化，我心事定，无
论你自怎么变化，我心里有数；心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡一个觉就过去了。
这就是度量。张学良将军，1932年就是国革命军副司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋
介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了，而他无论
受多大的挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授，中科院在北京为他举
行七十岁生日庆祝会时，他说了两句话，他说："我一辈子做职做人的原则，以杜甫‘
细推物理洒行乐，何为浮名绊此身'两句为准则。"仔细推敲世界上的万物道理，做一
些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了
自己喜欢做的事。
一个心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路
上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就
感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了。山珍海
味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺
上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样，
心情好，一切都美好，所以杜甫讲过："感里花溅泪，恨别鸟惊心。"花鸟多了啊，为
什么流眼泪、心惊肉跳呢？因为"烽火连三月，家书抵万金"。在打仗情况下，家里亲
人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过："行宫望月伤心色，夜
雨闻铃肠断的声音，为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃
，很痛苦。在这种心情下，行宫明月是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音，就是
说自己心态不好，一切都很灰暗，因此要保存证自己三个正直、愉快的心态，或者叫"
三个快马加鞭"：第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。为什么要助人为乐？
助人的过程，净化灵魂，升华人格，是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大
款，我以常劝他们，你有钱要知足，不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌，得了爱滋病，死得更
快，还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴
，全社会都好。助人为乐，有人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人？唉，你看他比
我更有钱，地位还更高。唉哟，我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，
可是他风险比你大，他地位比你高，他压力大。事情是一分为二的，所以知足常乐？唉
，人生是风水轮流转。本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年
河西。没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉，巴尔扎克讲过："苦难是生活最好
的老师"。你现在倒霉，意味着光明在前面啊，所以你要自得其乐，祸福相依存，苦难
是生活最好的教师，所以一个人要保持永远快乐的心情。
总的说来，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生
是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。那么"最好的医
生是自己"，这话不是我说的，古希腊名医西波克拉底精辟指出："病人的本能就是病
人的医生"，你看我手上拉了一口，一会出血就凝固了，一个礼拜就愈合了，我们肠子
坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有
着强大的再创能力，你自己保持好的状态。最好的药物是时间，为什么呢？时间越早治
疗，越早发现越好，我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万
元，其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月半年好了，费用小，你要耽误
三、五年甚至更长时间，那不是一片药，半个小时一个小时好，化开了，可六个小时后
，心肌梗塞送医院，虽有一定的效果，但效果差，十二小时后，药毫无效果，你打一针
都不管用，相反你早去，不用打15000元钱，1500元国产药就管事。那么，最好的心情是
宁静，最好的运动是步行，其实很简单，美国专家研究，花预防上1元钱，节省医疗费1
00元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不
低。
最后总的说吧，可以用四句话说：一个中心，二上基本点，三大作风，八项注意就行了
。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是
以健康为中心。两个基本点，我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢？毛主
席曾经高度评价叶帅：诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎
很周到，就像周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说"吕
端这宰相小事糊涂，大事清楚。"小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是
笨蛋。所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远望得远一
些，这种处人处事多好啊。三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐
。八项注意：四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理
平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的
运动是步行，有这些，基本上不用吃什么药，我们个个都健康七八九，百岁不是梦。最
近我们总结了四名话，很简单的四句话："天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫
问留春术，淡泊宁静比药好"。只要我们按照这样生活，所有病都很少，我们都能健康
一百二十岁，健康享受每一天。
-------转《洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文》1