中财网吕瑶艳照rar百度微盘:坚持做能提高视力 减轻近视度数
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 11:50:13
王氏防治近视和驼背简化口诀及注释：
握笔两横指，
臂肘放桌上；
伸直胳膊读、写、看，
能看清楚尽量远：
捏耳、扩胸、不低头，
健身望远2钟点。
注解：
1、 握笔时笔尖出手指的距离在二横指以上，才能不遮挡视线；
2、 臂肘放桌上才能挺胸抬头而不驼背；
3、 伸直胳膊持书看、写字、操作键盘、看屏幕，增加了距离，减少了眼调节量；
4、 长时间看近导致近视。克敌制胜的法宝就是一个“远”字。只要时时、处处、事事做到：能看清楚尽量远，就切断了近视眼的根源；
5、 耳朵是宏观人体的微观缩影。运耳可以强身健体。捏耳朵以耳垂（垂中为眼穴）为主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳朵，特别是耳根弄软，即起到了活血化瘀、通经活络、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、热感为好，但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累计300遍以上效果特好：
6、 扩胸就是像伸懒腰一样，胸部向前，头颈及双肩尽量向后仰，到位后返回为一次，每天累计做300次以上，可防治驼背；
7、 健身和望远共2小时以上，二者同时做或单独做均可；可以在离视力表5米左右的距离上，边捏耳朵边读、看视力表，一行行增加。如累了或腻了，就做各种运动或扩胸。
8、 多年的实践证明，如能严格落实以上口诀，改掉形成近视的不良习惯，养成良好的行为规范，近视和驼背的防治。
王氏超级简化要点：伸直胳膊读写看，健身望远两钟点（每天）。凡能做到者，近视就可能逆转。
锻炼加望远，近视就好转；低头加看近，近视就加深。
锻炼包括：眼肌锻炼（时而看远，时而看近，看远的时间要长，看近的时间要短；转眼球）、咬肌锻炼（吃较硬难嚼的食物、叩齿）、全身锻炼（跑步、打球、跳绳、蹲起、跳起拳击、仰卧起坐、俯卧撑等）。每天锻炼加望远的时间要大于看近的时间，至少2小时以上。
如能能做到上述要求，全面按王氏疗法做，近视就可能逆转。
王天运敬告：增加疗效的方法
除严格做到“握笔二横指，臂肘放桌上，伸直胳膊读写看，加强运动和望远”外，可再加强以下动作：
A、慢转眼球，即：头不动，眼睛分别看上、左、下、右四个方向最远的物体，看累了，数30个数，约半分钟或更长时间换个方向。每次20-30分钟，每天数次。
B、坐在5米以外读视力表，记清楚能看见第几行（如视力差，坐在能看见视力表第一个符号的位置），全身拍或捶打一遍后（强度以能忍受范围内稍重些好）.再看视力表，大部分人即有所提升1-2行左右。每天做3次左右。拍、捶、按、揉后背和臀部效果更好。
C、运动时如场地受限，可做下列动作：原地跳高时分别拍打腿前侧、外侧、后侧，至累为止；原地跳高时跳一下拳击一次，至累为止；蹲起：蹲时双手平伸于胸前，站起时双手向后甩，至累为止。做这些运动中穿插捏耳朵、扩胸、转眼球等，动静结合，劳逸结合。做所有运动、动作时都不要忘记看远。