写纳兰容若的作文:立冬后饮食养生注意哪些事项？

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 05:09:11

    多温热少寒凉

    天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

    进补前先引补

    立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

    增加维生素A、C的摄取

    增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

    咸味入肾补益阴血

    根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

福州空军医院专家提醒冬季养生注意多吃蔬菜，如如豆芽菜、胡萝卜、菜花、芹菜等。

高考应当注意哪些事项？饮食方面应当注意哪些？ 肺部肿瘤病人应该注意哪些事项？平时饮食？ 老人患胆结石饮食上要注意哪些事项 手指手术后,在饮食方面应该注意那些事项 流产后要注意哪些事项 胆囊结石摘除后,应注意哪些饮食? 在运动后应注意哪些饮食 运动后应该注意哪些饮食? 胆囊切除后饮食应该注意哪些？ 加功厂应注意哪些事项？ 上颌窦病人介入和放疗阶段的饮食应该注意哪些事项?最佳饮食方案有哪些?非常感谢 前列腺患者在饮食生活方面有哪些应该注意的事项呢? 请问肾盂结石饮食方面有哪些要注意的事项？ 婴孩骨折后应日常生活中要注意哪些事项？ 甲亢康复后生育需要注意哪些事项 性交后出血是什么原因？该注意哪些事项？ 请问献血后应注意哪些事项,有何不良反应? 请问一下,手指关节做了手术后,在饮食方面应该注意那些事项? 痔仓要注意哪些饮食 买房应该注意哪些事项? 高血压应注意哪些事项 买楼时应注意哪些事项呢 献血要注意哪些事项？ 酒后应该注意哪些事项？