中国山区贫困儿童图片:7个超有效清肠通便法(怎样除掉体内的湿气 )

上一次厕所掉2斤 7个超有效清肠通便法
http://www.sina.com.cn  2011年09月19日07:26  爱美网微博
导语：便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，让你上一次厕所就能排掉两斤的废物哦！
为什么会便秘：
便秘的原因
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
治疗便秘的七大方法：
治疗便秘的七大方法
一、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
二、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
三、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
四、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
六、卡捷运动
卡捷运动是国外医生热心推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
七、饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
怎样除掉体内的湿气
如何断定自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，感到很好，自己也试了试，感觉有后果，很契合当代人的体质，转过来赡养大家。
有句古话叫：“千寒易除了，一湿难去。湿性黏浊，如油进面。”湿与寒在一块儿叫寒湿，与热在一块儿叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一块儿就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。糊口中得多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，实在这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉巨大的医学家张仲景在他的著作《伤冷论》中说：“身大热，反欲患上衣者，寒在骨髓。”就是说发热的人固然体温很高，身上反而感到严寒想多穿衣服，表明体内冷气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（咱们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时期人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就能直接对治。如今跟着糊口环境的扭转，单纯的伤寒已经经很少见了,诛仙txt全集下载，反而是外寒跟内热交错在一起，形成为了湿邪。真正的寒症并未几见，重要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时期是湿邪在作怪。
有一个奇异的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是糊口在一个冬有热气夏有空调的环境中，对四季的感觉愈来愈不分明。夏天该出汗的时候因为用空调致使汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧热气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，躲不住精气。（冬不躲精，春必病温）人体在这种环境的状况下最容易生病，皮肤开合的功效降低，抵抗病邪的才能愈来愈差了，极容易致使体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的损害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图凉气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉爽劲儿。殊不知，为贪图这一时之快,深圳联通，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每一年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以性格在七八月的时候最茂盛。如果长夏湿气过盛，就轻易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特色是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵略人体后最易损害脾阳，而脾阳的衰弱也进一步助长了湿邪的侵进。
还有的人爱好吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能致使痰湿，如果感觉体内湿重，最佳保持吃一段时光的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也轻易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
自我诊断体内是否有湿的办法
起床时??看感到
如果天天凌晨起床的时候感到特殊疲劳，头发昏，打不起精力来，或是像穿了件湿衣服同样，混身不清新，人也懒患上动……那末可以确定你体内有湿了。 如厕时??看大便
凌晨便利后，可以察看一下大便。是否粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不利便视察马桶的，也可以察看手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸重复擦也擦不净，（这就是问诊单上为何要问大便的缘故）也阐明体内有湿了。大便的色彩和外形也可以辅助断定体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情形下，大便的色彩发青，溏软不成形，（这是脾虚的首要标记，不少人都有）总有排不净的感觉。时光长了，宿便发生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时??看舌苔
上完厕所后我们通常就开端洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾以外候”，舌头是可以敏感地反应出咱们身体状态的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而安静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那阐明身材性能已经经呈现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而潮湿，则解释体内有冷；假如舌苔粗拙或者很厚、发黄发腻，则阐明体内有湿热；假如舌质赤红无苔，则解释体内已经经热到必定的水平伤阴了。
除了以上重要的三点，还有两个判别办法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。不少人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边老是有丝丝拉拉的、不干不净的感到，即便有吐痰，也只是一点。第二，凌晨起来感觉小腿肚子是否发酸、发沉。这些也是湿的典范特点，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
（还有三阴交
，阴凌泉
都颇有用，最佳用艾灸）
刚才找了一下，这篇文章的作者叫武国忠，我在电视上面见到过，大家有兴致可以搜寻他的博客
如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅甘旨养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？
它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按甚么比例，每一次同样抓一把，洗清洁后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品??薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有不少技能和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，假如放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很挥霍火或者者电，而且搞不好还会把水烧干,诛仙3.0，造成糊底。我建议的办法有两种：第一种方式是在锅里加进往足够的水，烧开后熄火，让薏米以及红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成为了。第二种法子更简略，就是把现在家里不常用的保温瓶洗清洁，把薏米以及红豆放在里面,冒险岛网，再倒进往开水，塞紧瓶头闷着，天天晚上这样搞好，凌晨起来就是粥了，正好当早饭喝。这是无比省事的，也最节俭能源的，不用再熬了。
薏米红豆粥有个利益，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下老是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够咱们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争夺把它喝完，由于到下昼喝就会变味了。
至于效用，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有显明的利水、消肿、健脾胃之功能，因为它是红色的，红色入心，因而它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，活动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成份充沛为人体接收，同时也不给脾胃造成任何累赘。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也颇有意思。我们千万不要认为肿就是水肿,汽车里的数字和字母代表的含义。试看今人，10个里面最少有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都象征着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，令人体敏捷膨胀起来。水肿如斯，肥胖也是如斯，只无非是水平有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食品能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，医治水肿必用红豆，而实践证实，薏米红豆粥具备优良的减肥功能，既能减肥，又不伤身体，尤为是对于中老年肥胖者，后果尤为好。
时常有人问：“为何薏米红豆粥煮不成粘稠状呢？”还有人对于我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
我说：“千万不能加大米进往！”为何？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以大米一熬就稠了。红豆以及薏米都是祛湿的，自身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医偏偏是应用了它这种清的性质，来把人体的湿给除了掉，一旦加进去大米，就即是加进去了湿气，所以全部粥就稠了。固然味道可能更好了，但对于于摄生来讲并不是好事，就由于那一把大米，所有的红豆、薏米就都空费了，功能全无。
素日思虑伤神、劳心过度而活动量少的人，往往脸上没有血色，精力也不够充分，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加之心气不足的表示，可以在薏米红豆粥中加一些桂元同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，令人精神丰满、中气十足。它特殊合适强脑力劳动者，也很适宜中老年人。
年青人轻易呈现焦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加之百合或莲子同煮，或者两种都加。
百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，然而莲子稍有滞涩作用，身体比拟瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有甚么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。
如果着凉感冒了，或者是体内有冷，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变患上辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。
值得一提的是，主妇产后的颐养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是无比合适的。
肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。由于玄色进肾，而豆的外形也跟肾十分类似，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病，是典范的湿热下注。可在薏米红豆粥中加之黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，后果甚佳。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，参加薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气逝世小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对于维护胰脏、预防糖尿病来讲，是无比好的东西。
除了了红豆薏米粥，大家还可以多懂得各种食品的性、味，触类旁通，自己进行加减，组成更多合适自己体质的饮食处方来。这样，食品才干真正成为摄生的佳品。
脸色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂元
焦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：意米红豆加梨
食欲不振、身材羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
妊妇：减薏米，加少许黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
薏米红豆粥加减简表
主症
主方
兼症
加减
体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、脸部易生癣、痘……
薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
脸色晦暗，精力不足,四川联通网上营业厅，甚至心悸、贪睡，心中空虚
加桂元
焦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
加百合、莲子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷
加生姜
肾虚
加黑豆
脚气
加黄豆
咳嗽
加梨
食欲不振，身材羸瘦
加山药
泄泻，腹痛，糖尿病
加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
加芡实
妊妇
减薏米，加其他
产妇
减薏米，加大枣、红糖等
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