辉字的笔顺:短短8天塑出性感美背！让你大胆披上露肩婚纱！（图）

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 02:01:25

最好的练习：如何拥有性感手臂和雕塑般的美背

 

 

 

                                                                  
   photo: iStockphoto/Thinkstock

距婚礼仅剩8天

 

    大婚仪式迫在眉睫了，我把最后一项绝技用在了自己即将披上婚纱的身体。我的婚纱礼服——跟大多数女士们选中的那样——是露肩的，所以拥有两枝性感手臂和一个美丽的背影成为我的必修课。多亏了我在平衡点健身俱乐部所做的训练，我已经学会了最好的臂部训练，而且还勇敢地通过了背部韧度训练（非常有效果）。我的双臂和后背从来没有这么好看过，我有点迫不及待地要在那个大日子里秀一秀了。

 

下边是几款我最喜欢的运动（提示：也是最有效的）：

 

1·拉绳下压三头肌

 

photo: Beth Bischoff


A

两只手抓住绳索末端

两只手掌应呈相对状态

B

当你下压绳棒时，转动手腕让手掌正对地面

 

2·哑铃曲臂下压

 

photo: Beth Bischoff

A

手握哑铃，手臂自身体两侧自然下垂，双手手掌相对

身体尽可能站直

B
弯曲双臂将哑铃举至双肩高度

保持上臂不动
C

向上举起哑铃至双臂伸直

哑铃应正对双肩之上

 

3·单手健身实心球俯卧撑

 

photo: Beth Bischoff

将一只手放在健身实心球上

如果你没有一个健身实心球的话，也可以用了个篮球代替并放好

每只手在球上所做的运动数量相同

 

4·引体向上

 

photo: Beth Bischoff

A

双手同肩宽抓住单杠，反手抓牢

悬吊时手臂自然伸直，每次返回时应保持这个姿势——称为自然悬吊——每次把身体自然放下来时这样做

手臂应尽量伸直

双脚向后翘起

 

B
向上拉起至胸部靠近单杠

胸部触到单杠后稍作停顿，然后慢慢放松身体到自然悬吊状态

双肩向中间挤压

用力下拉上臂

 

想看看我每天都有多少进步吗？来看看我的Twitter @WHvera!吧。

 

来源：《美国女性健康》杂志

By:Magneto

哪里有需要大胆性感模特的??? 如何让自己变得大胆？ 你性感吗？性感的定义是什麽? 我家的博美为什么毛短短的呢？ 怎样可以让一个人变大胆 如何让自己厚脸皮，大胆子， 怎样能让我大胆点？ 怎么样才能让自己大胆起来? 怎样能让自己大胆唱歌 怎样让自己变得大胆，脸皮厚？ 如何让自己更性感? 怎样让男人更性感 性感是三级还是一种健康美 急寻张宁和谢杏芳的性感美图? 请问，我怎么才能表现的性感大胆呢？（我是女的） 怎么样让性欲拉长时间，而不短短结束． “我愿意 为了你 披上白纱衣 我愿意 为了你 走在红毯里”这是哪首歌里的歌词？谢谢！ 你爱一个女孩你会大胆的去追吗 如果让你以最快的速度背完高中3年的英语单词 以美的瞬间为题 描写一个让你有美的感受、美的感动的镜头。300字左右。 如何让臀部增大,线条性感. 如何让自己变的性感? 怎样让女人显得更性感? 芙蓉姐姐为什么这么大胆，是什么让她这么做的？