中财网广场舞甜甜的小妹歌曲:谈太极拳的“预备式”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 04:51:40
第一式就是预备式,预备式看似简单,真正做好很不易,其实预备
式就是一个桩,两脚开步站立,与肩同宽,把膝盖劲提到大腿上,两
肩从后面下沉再裹到前面松沉至丹田,两云门穴松沉至两胯根,两
肘下坠有找膝之意,下颌微收,顶劲虚领,两大腿外侧堋起,两大腿
里侧微向后翻,两小腿微里旋,两脚五趾扒住地,非扣地,两脚后跟
微外撑.两脚涌泉穴内吸而使脚心含空,两手大指与小指相合.食
指与无名指相合,中指微提,劳宫穴内吸使双手有涨热感,鼻尖吸
气,嘴吐气,吸气时把眼光收回,呼气时把眼光无限放远,耳略上弧
线听身后.如此静站.
膝盖劲上提时,是大腿前侧上提,后侧下沉.两大臂微外旋,两
小臂略里旋,中指有找大指根之意,两肩,背劲均下沉,两云门穴合
向膻中穴再松沉至丹田,让带脉整个堋起.两耳尖略往上领,喉头
内藏.