北大后emba促进会:四招让你宿便“畅通”

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 17:36:42

四招让你宿便“畅通”  

2011-04-27 01:19:49|  分类： 健康知识 |  标签： |字号大中小 订阅

 宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!
为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!

     Step 1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。

 

 

 

 

 

              Step 2：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

 

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。

 

 

 

 

 

 

               Step 3：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

 

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。

 

 

 

 

 

 

               Step 4：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

 

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。

 

 

 

 

 
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