中财网老挝去乡下怎么找老婆:拍手疗法简介
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 05:41:19
第1节：第一章拍手疗法简介(1)
第一章拍手疗法简介
"拍手疗法"的由来
"拍手疗法"是1998年春天，由于同事的介绍而学得的一种极简易的治病方法。最初，我每天清晨以立姿，认真用力拍手15分钟，每分钟大约拍100下左右，连续练15分钟，大约拍1500下。拍完后，精神振作，心情开朗，其后，我便普遍鼓励我的患者用"拍手疗法"来配合中药治各种慢性病，收效极其明显。感冒的人，拍手20分钟，感冒就会立刻痊愈；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全消；心脏无力、心律不齐的人，拍手两三个月，症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善他们的症状……
拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。中医说，所有的疾病都是气血失调造成的，血靠气来引导，气是健康的关键。气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等，拍手可以促进气血的通畅，自然可以治愈疑难杂症。于是我将心得陆续发表于《弘裔杂志》上，广为宣传。直到1999年，我又将有关"拍手疗法"的系列文章，加上数篇配套的练法、理论，合成一书，取名为《拍手治百病》。此书一出，迅即获得中国台湾社会热烈回响。"拍手疗法"遂成为大众化、能迅速见效、不花钱的养生治病运动。
"拍手疗法"所对治的各种疾病
根据我多年的临床经验，"拍手疗法"几乎可以对治一切急慢性病。
一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。感冒的一切症状中，以发烧最为可怕难过。小孩发烧则怕把脑烧坏，成人发烧也非常损元气。"拍手疗法"最奇妙之处在于，自觉快要发烧，额头开始有点发热时，赶快用力不停地拍手，就可以缓解发烧症状。当然必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针，打针有副作用，拍手没有副作用，顶多痛一阵子就好了。拍手前后不妨喝一些开水或新鲜果汁作为配合。"拍手疗法"可以提升免疫力，对于容易感冒的人非常有效。平常多练拍手可以减少感冒次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病，"拍手疗法"既可提高免疫力，当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这种病搞不好会有生命危险，因此治疗它不可只靠"拍手疗法"，也应服用提升免疫力的中药及食物。
第2节：第一章拍手疗法简介(2)
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。"拍手疗法"可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。再者癌症患者通常血液酸性成分太多，"拍手疗法"可以加速排除多余的酸性物质，使血液变成健康的弱碱性。癌症到了末期，身体非常虚弱，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有；另外，癌症患者内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。"拍手疗法"是一种非常阳刚的方法，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手疗法"可以抗癌。当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
"拍手疗法"能改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、噩梦、反应迟钝、中风偏瘫、癫痫、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精……
一位身上长了严重骨刺（西医称"骨质增生症"）的人，拄着拐杖，被家人搀扶进门。一位中医师在他后面拍打脊椎，把他阻塞的气脉拉动，然后叫他一直拍手。拍了一个多小时以后，这位长骨刺的先生居然不用拐杖，也不用家人搀扶，独自走回了家。
家住嘉义市兴安街的陈神助先生，身患许多疾病。他的太阳穴经常刺痛，鼻子患有慢性鼻窦炎，耳朵患有耳炎，舌下的唾液腺因为阻塞而时常口干舌燥，喉咙的小肉垂"钟仔"功能失调，咳嗽声经常不断，胃出血的毛病八年没有改善，许多中医师都诊断他肾亏，吃了好几斤补肾的药仍然无济于事。最后，他练了五个月的拍手，全身的毛病竟然一扫而空。
中国台湾嘉义县有一位尿毒症患者，每星期必须洗肾3次，中医师教他练拍手后，他每天用力拍1000～2000下，3天后，他开始尿出血来，他很害怕，跑去请教中医师，中医师告诉他："你拍手已经有效果了，你本来不会尿尿，现在尿血，表明肾气已经动了，你坚持拍手，而且每天拍10000下，可能会好！"那位尿毒症患者遵照中医师的话去做，每天拍手10000下，两星期后，尿尿就正常了。他惊喜地告诉中医师："我会尿尿了，真高兴！"中医师幽默地说："尿尿是一件平常的事，你有什么好高兴的呢？"他答道："你怎么晓得没有尿的痛苦？我已经很久没有尿了。"
中国台湾高雄市的洪先生患有糖尿病、坐骨神经痛、脊椎糜烂、阳痿等，长年被痛苦折磨，苦练半年拍手，身上的疾病全部消失。
第3节：第一章拍手疗法简介(3)
以制作雅石台座及精致屏风闻名中国台湾的高艮先生，曾因胃病而服用了十几瓶胃药。前年，当他正要去医院看病时，朋友建议他尝试拍手疗法，他立刻用力拍了20分钟，拍得汗流浃背，他说："真的，我的胃已经舒服很多了！"从此以后，他每天拍手，竟然不用再吃胃药了。
在中国台湾、中国香港、东南亚，甚至美国、加拿大等地，拍手疗法治愈疾病的事例不胜枚举。
"拍手疗法"的时间与地点
"拍手疗法"不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传到外面，不至于制造噪音。一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，极适合繁忙的工商社会人士。
理论上，只要不是肚子饱，随时皆适合练"拍手疗法"，但对于上班族来说，练习没有那么方便，所以上班族最好利用早餐前或晚餐后半小时练习。俗语说，一日之计在于晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情很有帮助；晚餐后，略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染。
以笔者个人的经验，山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点，一面爬山，一面呼吸山间馥郁的芬多精，对健康的效益最明显。退而求其次，人迹罕至的公园，空气清新，也是练"拍手疗法"的好地方。再退而求其次，客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。
在各级学校，若由校长、教师们带动学生们拍手，这是最有功德之事。只要利用下课时间，操场里、教室中、走廊上，处处都是拍手的好地方。若在教室中拍手，因有人利用下课十分钟补眠，练者只适合用空心掌或局部拍手法。
余论
"拍手疗法"虽号称可以治百病，但这并不是说，一切的病只要练"拍手疗法"就可以完完全全治愈，可以不必注意饮食，可以不吃中药，可以不进行其他的练习。所谓拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他方法，注意饮食，服用对症的中药才行。
依我个人体验，若是用大力拍手，正常人每天清晨拍五分钟，就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病，每天至少必须抽出半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。有的人很怕痛，只愿轻轻地拍，则需多花一些时间拍手。我在治一位肾萎缩患者时，教他一天拍三次，每次半小时，还一面走路一面拍，配合服用中药及吃生冬瓜、大黄瓜，效果非常明显。
怀孕的人做任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，进行"拍手疗法"亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿之神识会受到惊吓。因此，孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
老年人体弱而两脚无力，进行"拍手疗法"时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！切忌！
妇女若来月经，可暂停拍手，等经期过了再继续拍，否则月经不易停止，这是因为拍手疗法会促进血液循环的缘故。
第4节：第二章初级拍手
第二章初级拍手
疗法俗话说，十指连心，如《手掌反射区图》所示，大拇指指根附近是心脏的反射区，刺激这一区域能有效地治疗心悸、胸闷、心律不齐等心脏疾病；肩部的反射区位于食指和小脂的根部，患有肩酸和肩周炎的人只要认真刺激这两个区域就会感觉轻松；血压的反射区在中指上，刺激这一区域可以调整血压；食指的根部是失眠反射区，经常失眠的人可以通过刺激它来缓解精神的紧张和兴奋，帮助睡眠；五脏的反射区则分布在手掌中央，刺激这一区域能治疗五脏疾病……总之，手掌的各个部位都有各自对应的身体器官和脏器。我们的双掌就像映照全身的镜子一样，从头到脚，时刻反映着身体的状况。一旦身体某个部位出现问题，与该部位对应的手掌上的反射区就会出现异常的反应。例如肾脏如果有了问题，手掌上的肾脏反射区就会有反应；胃和肠如果有了问题，手掌上的胃肠反射区就会有反应……同理，我们用力拍手，就可以刺激手上所有的反射区，疏通全身的气血，从而达到治愈百病的目的。正因如此，不管是感冒头痛，还是高血压、糖尿病；不管是心脏疾病，还是肥胖、便秘；不管是神经衰弱，还是癌症、关节炎……几乎所有的急慢性病，我们都可以通过拍手来治愈。
初级拍手疗法可分为标准拍手疗法与变通拍手疗法，以拍手的打击面来分，可分为实心掌拍手疗法与空心掌拍手疗法。
标准拍手疗法
这种"拍手疗法"必须用最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法叫做"实心掌练法"。它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好；其缺点是，练习时所发出的噪音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练习。
变通拍手疗法
1. 空心掌拍手疗法
为了减少拍手时的噪音，可用"空心掌"拍手，也就是将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但第二指节、第三指节以及掌心部分却拍不到，这种拍手疗法因为缩小了打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
第5节：第三章进阶拍手疗法(1)
2. 局部拍手疗法
即以右手的四指与左手的四指互拍，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的噪音量较少，容易被周围的人接受。
3. 坐、站、边走边拍
以拍手时的姿势来分，可分为坐着拍手、站着拍手、边走边拍、原地踏步拍手。
1. 坐着拍手：此法适用于搭车外出时
2. 站着拍手：此法适用于公园的树下乘凉时
3.边走边拍：此法适用于爬山或散步时
4. 原地踏步拍手：此法适用于家中及户外
以上四种姿势，以第三种边走边拍与第四种原地踏步拍手，手脚并动的效果较好。
第三章进阶拍手疗法
"进阶拍手疗法"效果好
自从1999年3月出版《拍手治百病》以来，至今已整整七年，拍手疗法已经相当程度地风行于中国台湾，也推广到了美国、加拿大、东南亚、中国香港、大陆，受益者至少有数十万人。它是一种极简单、不花钱，又可以迅速得到身心健康的运动。
由于一些启示及不可思议的灵感，我最近研发出一种"进阶拍手疗法"，经过自己亲身体验一段时间之后，获得比"初级拍手疗法"更大的健身效果，因此决定笔之于文，予以发表，广利人群。
中国台湾乃至国际社会，生病的人愈来愈多。日前见报载，一年以来中国台湾地区，洗肾的人就增加了7000人，每年保健局就要多负担42亿台币，这是中国台湾民众共同的负担，实在可怕。除了尿毒症、肾萎缩之外，患各种癌症、高血压、中风、心脏病、糖尿病、忧郁症的人又何其多，使我对人类的前途，无从乐观。
行医多年，愈来愈觉得，追求身体健康真的一点不难。要诀无他，只是吃简单、廉价、健康的食物，加上有恒地运动练功而已。"食物疗法"无须花很多钱，"运动练功"更是完全免费，可惜这两大要诀，知道的人只是极少部分，大多数人均懵然不知，非常可怜。我至诚地希望这少部分人多多发慈悲心，赶紧加强推广这个理念，共同救救大家吧！
想要迅速获得健康，食物是"第一"重要，锻炼运动是"第二"重要。吃健康素食，可以迅速改善我们的血液质量，然后在清净血液的基础上，坚持锻炼，各种慢性病不难于七天内获得大大改善。这完全不是夸张吹大牛，不信的话，不妨先试一星期观察一番。
所谓"健康素食"扼要地说，只是吃一些熟蔬菜、一些生菜，加上五谷杂粮饭（含面食），尽量少吃油、盐、糖，禁绝（或尽量少吃）动物食品--鱼、肉、奶、蛋而已。为什么要这样吃？道理在此不说，请参考本书"食物的抉择"一文即知。
第6节：第三章进阶拍手疗法(2)
本文的重点在于"进阶拍手疗法"，练过"初级拍手疗法"的人，不妨试练"进阶拍手疗法"看看。原先的拍手疗法只是两手掌互拍，每天以30分钟为原则，我姑且称之为"初级拍手疗法"。
"初级拍手疗法"是以手指对手指、手掌对手掌互拍，此疗法的最大缺点在于声音很响亮、很吵，旁边的人听了会反感。因此，很多人后来就放弃了，理由是怕影响别人的安宁。我虽然鼓励人练"空心掌拍手疗法"以减少、降低音量，但很多人认为这样效果比较差，因此宁可练"实心掌拍手疗法"。虽然有吵到别人的缺点，却也有部分人坚持练它！
我现在所提倡的"进阶拍手疗法"便可免去"太吵"的缺点，健康效果又比"实心掌拍手疗法"好很多，所以我希望它能成为一种全民的运动。"进阶拍手疗法"也可以称为"改良式拍手疗法"，所谓"改良"是指既减少了噪音、又增加了效果。"进阶拍手疗法"以一面走路，一面拍手最为理想。一面原地踏步，一面拍手当然也未尝不可，只是比较单调。
走路拍手的时间以早晨饭前尚未日出，或是下班后黄昏饭前的时间较为理想，走路的路线最好找车辆少的马路或巷道；最好有一条固定的路线，走去走回至少一小时最为理想，时间不够，练半小时也比没有练要好。下雨天，可以找学校教室的走廊，来回走、来回拍。
"进阶拍手疗法"的练法共分十二个阶段。兹分述如下︰
●第一阶段：双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背
左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌弯曲互拍、以一手的掌心拍另一手的手背；以一手的手刀，打击另一手的掌心；以一手的掌心拍另一手的虎口、两手握拳对拍。右脚前进时拍一下，左脚前进时双手向后甩，时间约各数分钟。此拍手法的好处是手上六条经脉-- 手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经都刺激到了。如此即可促进心肺大小肠三焦的功能。
经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。人体共有十二经脉，而与手直接相连的就有六条，由此可见，手在生命里的重要性。《黄帝内经》说："经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。"这就是说，经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。"进阶拍手疗法"第一阶段同时刺激疏通人体六大经脉，可见其治疗效果确实不一般。
●第二阶段：手掌拍手臂内侧
以右手掌拍左臂内侧，以左手掌拍右手臂内侧，轮流互拍。右脚前进时拍一下，左脚前进时手臂向后甩，时间约数分钟。目的是刺激手厥阴心包经、手太阴肺经、手少阴心经，以促进心肺功能。
第7节：第三章进阶拍手疗法(3)
如图（见34页）所示，手厥阴心包经上有9个穴位，这条经脉直接关系着心脏的健康，此经脉不通畅，就会表现为：手心发热、腋窝肿胀、胸闷、面赤、心律不齐、头晕眼花等。通过拍手疏通心包经，则可以治愈心血管系统和神经系统疾病，如心痛、心悸、心胸烦闷、癫痫、呕吐、疮病及肩肘疼痛等。
手太阴肺经（见34页图）上有11个穴位，这条经脉不畅，会表现为：肺部胀满、气喘、咳嗽、锁骨疼痛、肩背疼痛、小便发黄等。拍手疏通手太阴肺经，则可以治愈喉部、胸部和肺部疾病，如咳嗽、气喘、咳血、伤风、咽喉肿痛、肩背寒冷、胸痛、吐泻、痔疾等。
手少阴心经（见35页图）上有9个穴位，这条经脉不畅，会表现为：咽喉干燥、心烦、口渴、前臂麻木、厥冷、手心发热和两眼昏花等。拍手疏通手少阴心经，则可以治愈胸部和心脏部位的疾病以及神经系统疾病。例如，心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癫痫及上肢内侧疼痛等。
●第三阶段：手掌拍手臂外侧
以右手掌拍左手臂外侧、以左手掌拍右手臂外侧，也是上下轮流互拍。同样是右脚前进时拍一下，左脚前进时两手臂向后甩，时间约数分钟。其目的是刺激手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经，以促进大小肠三焦的功能。
如前图（见35页图）所示，手阳明大肠经共有20个穴位，这条经脉主要与人体的消化系统相关，消化系统出现了问题，人就会"上火"，喉咙、牙齿就会疼痛，脸上就会出现痤疮、雀斑、酒糟鼻等。刺激拍打手阳明大肠经上的曲池、三里和合谷等穴位，则可以治愈肠胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如，耳聋、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、腹泻、口眼歪斜、便秘、经闭、水肿、上肢不遂、高血压等。
手太阳小肠经（见30页图）共有19个穴位。这条经脉不通畅，身体就会出现耳聋、面颊肿胀、喉咙痛、颈部痛、颔下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症状。拍手打通这条经脉，则可以治愈腹部小肠与胸、心、咽喉等部位的疾病。例如，头痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、疟疾、黄疸、癫痫等。
手少阳三焦经（见30页图）共有23个穴位，这条经脉不畅，身体就会出现耳聋、耳鸣、耳痛和咽喉痛。拍打疏通这条经脉，则可以治愈耳聋、耳鸣、耳痛、目赤肿痛、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂疼痛等疾病。
●第四阶段：双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧
以右手掌背与左手掌背，用力轮流拍打尾椎骨上的仙骨（道家的称呼）。尾椎末端，道家叫做"尾闾"，乃是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处可以加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要；接着是以左右手掌背轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方。拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要。
第8节：第三章进阶拍手疗法(4)
第9节：第三章进阶拍手疗法(5)
足阳明胃经（见47页图）共有45个穴位，指压按摩这一经脉，可以治愈胃肠消化系统、神经系统和呼吸系统疾病。例如，胃病、腹胀、呕吐、咽喉肿痛和中风偏瘫等。
●第七阶段：指压按摩胸骨及肋骨
用左右手指按压肋骨沟及胸骨。如此可以强化肺部呼吸的功能。而上述的脾经、肝经、胃经、肾经也是经过肋骨。因此按压肋骨，也有助于肝肾脾胃的功能。
●第八阶段：拍颈
以两手手指按压颈部的前后及两侧。颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过，也有不少穴道，每天加以指压、按摩，对健康也很有帮助。
●第九阶段：拉扯按摩耳朵
以两手指搓揉拉扯左右耳朵，因为耳朵有耳穴。针耳穴也是中医治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的气机，关乎全身的健康。因此利用走路健身的时间，同时以两手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人体的整体健康。
●第十阶段：指压按摩头部
以两手的指端，同时轮流按压扣打整个头皮。中医针灸有所谓的"头皮针"。"头皮针"即针刺头部的穴道用以治病，可见头穴的气机也是关乎人全身的健康，所以利用走路健身的机会，以手指轮流按压扣打整个头皮，对于人脑部功能及全身健康，必然大有帮助。
●第十一阶段：指压按摩脸部
以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周，以保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。
●第十二阶段：握拳
以两手配合脚步，用力握拳，以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进全身之健康。这一个动作，相传是源自"达摩易筋经"，对于强壮身体，颇有实效，据说岳飞曾练过此功法，造就其过人的臂力。
近年来，奥运冠军纪政女士提倡每天健走两小时以促进全民健康，但是依我看，工商业社会大家都很忙，除了退休人员外，一个人每天拨两小时来健走，恐怕大多数人都做不到。因此，我只要求一般人每天走一小时，一面配合手部动作来达到养生治病的目的，如此手脚并用岂不是健康效果更好！绝大多数人不知道利用走路时间来练"拍手疗法"以加强全身之气血循环，多么可惜！试问一般人走路两手臂只是交替前后甩动，能有什么健康的大作用？
人生来两只脚就是要用来走路的。如今全世界的进步国家，多数人都尽量减少走路，出门以机动车代步，上楼尽量乘电梯，日子久了，30岁以后不变成鲔鱼肚才怪。最糟糕的是，两脚变得无力无气，使得脚上六条经脉的气不足，从而导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。须知人的脚底有许多反射区，正如手掌一样；这些反射区通达全身脏腑器官，反射区的气血阻塞，将导致相对应的脏腑器官出现疾病。借着每天走路一小时，我们的脚掌也得到整个的按摩刺激，这是完全免费的保健治病之道，何乐不为？
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第10节：第四章配套疗法(1)
俗语说："双手万能。"我认为一面走路一面练"进阶拍手疗法"，正是用我们的双手来创造健康。有了健康才可以谈到人生的其他方面。没有了健康，其他如学问、事业、服务人群、行善积德也都免谈，不是吗？双手有万种才能，我认为利用双手来促进健康，应列为第一优先。一面走路一面练"进阶拍手疗法"可以对治百病，其实只是治百病之标，虽可在极短时间内浑身轻爽，可是我们若想追求身体心灵整体健康、治百病之本，非致力于心性之修炼不可。要想好好修炼心性，最好的方法是利用一小时的时间，一面走一面练"进阶拍手疗法"，一面背诵教人追求真善美的经典书籍。这是最好的早晚锻炼，极适合上班族或退休在家的人。如此可以有效消除心中贪、嗔、痴、慢、疑五毒，增进自己的定力与慈悲、智慧，美化心境，使身体和心灵获得整体健康。
如果您不愿意利用这一小时默念经典，我希望您不妨专心练拍手，或想些正面的事，比方说如何增进工作效率、改善人际关系、服务人群，如何提升自己的能力等等。最好不要一面走路一面拍手，一面尽想着人际间的悲欢离合、恩怨情仇，乃至于功名利禄、酒色财气，如此导致情绪波动起伏，不仅得不到健康，反而将造成各种内伤-- 内脏的伤害，如喜伤心、悲伤肺、怒伤肝、恐伤肾之类。
最后要提醒大众，"进阶拍手疗法"虽然效果好，但绝非万能，进行此种疗法必须懂得配套，它的配套是"宝瓶气"、"拉筋"、"体操"、"节欲固精"以及"健康素食"，乃至治本的心性修养，具备了这些配套功夫，一些急性病如感冒、咳嗽、头痛、发烧、咽痛、鼻塞，一切慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、肾病、气喘、失眠、忧郁症、更年期症状，乃至癌症皆可迅速获得改善。
第四章配套疗法
养生治病第一法"宝瓶气"
在我从前所发表过的有关养生治病的文章里，已一再提到，一个人若欲强化身体，治疗疾病，其不二法门在于中药与顺气疗法互相配合，而且须持之以恒。我这个口号的提出，迄今大约已整整有五年的时间，许多读者看了我的文章，听了我的劝告，已经身体力行而且获得实效，他们都觉得非常庆幸，身体能够因此而转弱为强，甚至起死回生。有些获益的读者，更是热心地影印我的文章，广为赠送亲友阅读，普劝练习。知道这些消息后，每每令我内心十分感动。
世间有两大普遍的苦，一曰贫，二曰病，而贫与病相比，病比贫更可怕。一个人如果不病，他可以用勤俭来克服他的贫，因此其贫便不甚可怕。反之，一个人久病不愈，其家本来不贫，也会变得贫。疾病与个人的苦乐、家庭的幸福、社会的繁荣、国家的强弱密切相关，因此，从个人一直到一国的政府，莫不非常重视医疗保健的问题。
第11节：第四章配套疗法(2)
第12节：第四章配套疗法(3)
"宝瓶气"的练法
最简单的"宝瓶气"练法是：吸一次气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间愈久愈好，真的受不了，就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫较好的人闭60秒不成问题。平时健康情况如何，可以通过闭气时间长短来测定，骗不了人。闭几秒就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差，这是可百分之百断言的。
稍微讲究的"宝瓶气"练法是：吸一次气闭住，等到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。如此分段吸气、闭气，只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到60秒并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。这时也不必担心吸气吸得太饱会使肺部爆炸，我亲身练习了20年，现在还活得好好的，而且非常健康。
进阶的"宝瓶气"练法是：先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻孔射出，射尽后立刻再吸满一口气，接着再压住一个鼻孔，再将肺中空气射尽，如此反复，共三吸三射之后，肺中空气尽出，即开始停止呼吸，大约经十秒至二三十秒之后，全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气，闭气一段时间之后，全身又难过起来，这时不可呼气而要接着吸第二口，然后再闭气。如此只吸不呼，大约分段吸气三至五次之后，就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出，如此就算练了一下"宝瓶气"。最后这一种"宝瓶气"练法，也就是我所说的最讲究的"宝瓶气"练法，其闭气时间可以轻易地达到一分钟以上，而且其优点是，闭气之前可以将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净，因此能有明显的退火作用，对于平常火气太大的人颇有帮助。
据说，修行的人练习"宝瓶气"每次是练108息，也就是我所说的108下。每天可练到6次，一天共计练648下。也许正因为他们投入大量的时间、精力去练"宝瓶气"，因此他们容易获得不可思议的成效。为了适应忙碌的工商业社会，我要求一般慢性病的患者每天至少练一次，比较有时间的患者，我也鼓励他们练两次。对于成人，我要求每次练十下；对于小孩，我只要求每次练三下。若每下闭气以一分钟计，加上中间换气时间，练十下也只是花十几分钟时间，练三下最多为五分钟，一个人再怎么忙，这点时间应该都可以抽得出来。
在我所编的六种"简易顺气疗法"中，"宝瓶气"我将它排在第一位，这就明示了它的重要性。许多人看了我的文章，又看了我的录像带，不明白其极端重要性，只因为起初几天练起来令人觉得很辛苦、很难过，就避去不练，又听说练甩手可治百病，于是很认真地只练甩手，每次甩20分钟，甚至30分钟。结果治病的效果是有，但并不很明显。
第13节：第四章配套疗法(4)
第14节：第四章配套疗法(5)
第15节：第四章配套疗法(6)
第16节：第四章配套疗法(7)
第17节：第四章配套疗法(8)
第18节：第四章配套疗法(9)
第19节：第四章配套疗法(10)
第20节：第四章配套疗法(11)
第21节：第四章配套疗法(12)
举手练静坐有许多姿势，而将两只手臂往身体两侧悬空平举，我想应该是最辛苦，也是效果最好的姿势。俗语说："吃得苦中苦，方为人上人。"如果希望我们的体力、精神、耐力、毅力及免疫力在一般水平之上，我奉劝各位好好每天勤练"举手疗法"。"举手疗法"是一种高难度的顺气疗法，也是一种性命双修，锻炼身心的方法。练习之初，必须吃很多的苦，但是一段时间后，练习者必能尝到苦尽甘来的滋味。那种浑身舒畅的感受，如人饮水，冷暖自知。由于这种疗法练起来很辛苦，所以肯练的人不多，因此它也不是一种大众化的顺气疗法。然而，因为它的治病效果非常卓著，所以我常告诉我的患者，劝他们为了健康不要怕吃苦。
"举手疗法"与"拍手疗法"一样，也是治百病的方法。"拍手疗法"的效果是排除身上的污染，通畅全身的气血。"举手疗法"则使身体的污染排除得更干净、更彻底，使全身的气血更通畅。当污染排干净了，气血通畅了，一切的病苦都会获得好转。到底是不是如此，我们可以从实际体验中得到证明。
根据我个人体验与实证，一个人若欲于最短的时间内根治一切慢性病，仅仅练"拍手疗法"及六种"简易顺气疗法"，显然是不够的。我们可以说，练"拍手疗法"及六种"简易顺气疗法"，只能让各种慢性病得到某种程度的改善，若想根治，还是不容易的。因此，我才在此向大家推荐"举手疗法"。
根据我的临床经验，一般的病人，刚开始练"举手疗法"，只能举5分钟，而且这5分钟还是努力挣扎的结果。如果一个人能一次举10分钟，这个人即使有什么病，也只是小毛病。因此，将"举手疗法"用来测定一个人的健康水平，我觉得蛮适合的。以此标准来看，要达到健康的普通水平，一次举手至少须持续10分钟。若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。每次练"举手疗法"的时间与练"拍手疗法"一样，并无一定的限制，原则是：时间愈久愈好。最好每次20分钟，甚至30分钟，或40分钟、50分钟、60分钟，乃至于每次2小时，3小时……10小时，皆无不可。举得愈久，其治病效果愈好。要注意的是，举手时，要心无旁骛，不要胡思乱想。不可一面举手一面看书，或一面看电视。须知人心神散乱，气血也会跟着散乱，如此练习，当然无效果可言。做任何事都一样，内心愈专一，愈放松，效果就愈好。
为了减轻练习的痛苦，我们练"举手疗法"时，与练"拍手疗法"一样，可以采取渐进法，不必用急进法。所谓急进法是举手的时间一开始就举很久，而且每天要求自己拉长时间，如此练法，当然会把自己每天弄得筋疲力尽，无精打采，最后放弃不练。所谓渐进法是，每一次的练习时间，以自己能忍受的程度为限，不必每天增长时间。比如说，自己第一次举手，勉强一些，只能举5分钟，那么一星期之中，每天都只举5分钟。这时就会发觉，第一天的举手感觉很酸痛，第二天、第三天、第四天……第七天，酸痛感觉会愈来愈减轻，到了第六天、第七天就可以轻易地举五分钟。到了第二个星期，你可以试着增加5分钟，变成10分钟，情况也是一样，愈到后来，酸痛感依次递减。到了第三个星期可以再把举手的时间拉长。采用这种渐进式的练习法，每一个人到后来都可以轻易地达到每次举手一小时的功夫。
第22节：第四章配套疗法(13)
练"举手疗法"与一般静坐，其意念完全无差别，二者都是借着澄心涤虑来达到身心健康的目的。所不同的是，练举手疗法时要把两手臂往身体两侧平举，而静坐却是把双手垂下来。因此练举手疗法时，内心愈空愈好，愈静愈好，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适，这时举手就成为人生的高级享受，而一切慢性病也必完全远离。
"举手疗法"的治病原理在于：我们的两手有六条经，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫使气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。如果想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果，最好采用站立式的"举手疗法"，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。
练举手疗法时，手臂乃至肩部会有酸痛胀麻的现象，这是治病的必然过程，必须忍耐，但为了减轻痛苦，可以将两手不断抖动，或将手心不断翻转，但手臂不可下垂，也不可以向头上举。酸痛到极点时，实在忍不住了，可以放下休息一会儿再举，但测定功夫的深浅，并不在于你一天共断断续续举手几分钟，而在于你能连续不断举几分钟。一般而言，双手若能连续平举30分钟而不抖动，就大概可以治好各种疑难杂症，包含癌症。
病例：
2000年初，我发表举手疗法的练法以来，练举手疗法者不知凡几，今以临床所知，举几个实例，以加强读者的信心。
屏东九如有一位30岁左右的丁小姐，脖子肿大，疑似甲状腺肿，我教她练"宝瓶气"、"头脚悬空"，兼练"拍手疗法"与"举手疗法"，配合通气血的药，一个月后脖子的肿胀很明显地消下去。
屏东市有一位卖素食的林师姐，患失眠症20多年，打坐时身上的气乱窜，练"举手疗法"10天后，可以持续一小时，失眠症与气乱窜的现象就消失了。
屏东万丹有一位30岁左右的小姐，得了乳头出血又会痒的怪症，我给她一罐解毒退火的药粉，教她每天练"举手疗法"一小时，10多天以后，乳头就不再出血，但仍然会痒，我教她继续练，后来乳头也渐渐变得不痒。
彰化二水有一位王女士，害怕胃癌复发，经常吃生机饮食，我开给她的处方是螺旋藻、非洲野菊苣加明日叶，她每天练一小时的"举手疗法"，半年多后，平安无事。
第23节：第四章配套疗法(14)
第24节：第五章食物之抉择(1)
第25节：第五章食物之抉择(2)
黄为酸度极高的食物，其中富含脂肪、胆固醇，造成血液酸化及循环阻滞，故不宜多食。4. 含白糖、精盐、味精的食品、饮料
黑糖含铁质及钙质，白糖则无，且白糖为酸性的物质，将导致耗损身上的钙，故不宜食用。
粗盐含益于人体的矿物质镁、锌、碘等，精盐则无，故不宜食精盐。天然食物中已有足够的盐分，人无需另多吃盐。吃盐太多使体内钾、钠的比值降低，易得癌症。
医学家将味精所引起的副作用称为"中国餐馆症"。西洋人平均四人即有一人对味精过敏，女性又比男性敏感，其症状为头昏、头疼、面部麻痹、疲倦、反应迟钝、高血糖、学习能力降低。动物实验中发现，幼小的老鼠、小鸡受味精的伤害最严重，会破坏脑神经和视神经。基于这点，美国的婴儿食品严格禁止使用味精。加油、盐、味精炒煮的蔬菜，维他命及酵素多遭破坏，且油、盐、味精不利于人体，故不宜食用。
5. 白米、白面、工厂制造的植物油
白米、白面缺乏矿物质、维他命，营养价值不高，且含酸成分比糙米、全麦为高，故不宜食用。
6. 各种经化学加工的饮料、食品，如运动饮料、果汁、罐头、饼干、糕点
各种经化学加工的饮料、食品，多含防腐剂、人工色素、盐、糖……不利于人体，故不宜食用。
7. 炸、烤、熏的食物
经高温炸、烤、熏的食物含致癌物，故不宜食用。
结语
古人说："民以食为天。"又说："病从口入。"食物抉择的重要性于此可知。食物的抉择不当，不但伤害身体，而且导致不当的思想与行为。正所谓："不平衡的食物引起不平衡的个性与情绪；偏食引起偏激的行为，偏激的欲望。"故欲培养良好的国民，必须从良好的食物入手。
以上的说法与一般流行的观念大大相反，因此不易被一般人接受，但若能身体力行，当可验证其真相。若有人认同以上说法，但一时无法习惯，可采渐进方法，逐步减少吃不健康的食物，增加健康的食物，最后完全摒弃不健康的食物，相信这些人必可永远免于各种慢性病的折磨。