破解情绪密码

——做自己的心理咨询师

【本书简介】

自1950年代问世以来，《破解情绪密码》与约翰•辛德勒博士的大名已经享誉欧美，在这本书的影响下，数以亿万计的读者改善了自己的健康，改变了自己的生活。在本书中，辛德勒博士紧紧围绕“精神压力产生生理疾病”这一论点列举了很多实例，向读者传递了一个观点，那就是：不管是哪方面的精神压力，只要到了一定高度，都将在神经和内分泌系统里表现出来，形成EII综合症（精神诱因疾病）。 书中也提出了“正确的思维让人健康，错误的念头让人犯病”说法，指引着人们往更健康的生活和思想轨道上发展。

【目录】------------------------------------------------------------------------------------

第一部分

生理疾病和情绪的关系

许多不懂医学的人会认为，我们脑袋里会出现的一些生理紊乱是由神经紧张而造成的，在他们看来，再也没有比生理紊乱更让人琢磨不透的事情了。即便是一些医术非常高明的专家，他们也不能很清楚地解释头脑中的这种紊乱，更不用说作为门外汉的我们了。因此，大脑的紊乱总是不能引起足够的重视。到了二十世纪三十年代，才有人开始研究那些会诱发人生理疾病的情绪，探索造成这种紊乱的原理。其实，官能性疾病，或者说是情绪导致的疾病，它和胃病、头疼发热一样都可以干扰你身体的正常功能，应该引起我们足够的重视。

• 1.无声战斗：“官能性疾病”在你体…
• 2.无声战斗：“官能性疾病”在你体…
• 3.智商高的人更容易罹患EII
• 4.两种情绪的侵扰
• 5.不要引爆愤怒情绪
• 6.小事情引发情绪大战争

第二部分

不可不知的情绪诱发病

前面说了，情绪可以通过神经系统来体现，在神经系统中，医学上通常把和情绪有关的那部分称为植物性神经系统，它不受意志的支配，植物性神经系统的脑中心位于视丘下部，同时也是脑下垂体的刺激中心，在情绪支配中起着重要作用。

• 1.你是不是面临肌肉紧张危机？
• 2.心脏真的能到嗓子眼？
• 3.胃部肌肉是情绪晴雨表
• 4.结肠是情绪的镜子
• 5.胆囊炎症被坏情绪引起？
• 6.疑似“阑尾炎”也是由于情绪
• 7.“肚皮鼓鼓”的病人
• 8.尴尬的嗳气
• 9.情绪作用于血管后
• 10.皮肤病也是情绪反应
• 11.情绪指引你的纤维肌
• 12.今天，你EII了吗？

第三部分

情绪对呼吸和分泌腺的影响

情绪对人的影响除了肌肉的表现之外，还会打乱人的正常呼吸。在紧张的情绪下，人的呼吸会比正常状态更加急促，这我们应该都深有体会。在紧张或者压力的状态下，人们会呼出更多的二氧化碳，降低血液中的二氧化碳浓度，但是随着二氧化碳的降低，人们就会出现麻木、心痛过速甚至昏厥，后果非常严重。情绪除了对呼吸有影响外，还可以通过分泌腺诱发一些疾病。内分泌腺管理和调节着我们身体的正常功能，也调节人体对压力、暴力等产生的生理变化。我们的生活中经常会遇到一些压力，不管什么样的人群都有压力，压力会刺激垂体，产生促肾上腺皮脂激素，促使身体里的某些地方发生病变。

• 1.你有“呼吸过度”的困扰吗？
• 2.不要总埋怨神经紧张
• 3.稳定情绪还需要脑下垂体
• 4.紧张性刺激会让你的身体危机四伏

第四部分

良好情绪是治病良药

不管我们是去看什么病，很多医生都告诫你要保持心情舒畅，医生就是要告诉你，坏情绪是伤害身体的，而好情绪则会指引人们走上健康之路。我们应该也有这个体会，即使是你的身体暂时不舒服，而这个时候朋友告诉了你一个好消息或者你们一起去参加一项开心的活动，你的疼痛就会不知不觉消失了；相反，假如你身体本来就难受，恰恰又遇见了一件更烦心的事情，肯定会火上浇油，越来越难受。

• 1.坏情绪致命，好情绪疗伤
• 2.良好情绪产生的奇迹
• 3.我们为什么不好好活着？
• 4.表面情绪、基础情绪：深浅两面
• 5.基础情绪最影响身体，你知道吗？

第五部分

做情绪的主人

情绪是我们自己的，没有放在别人身上，因此，要调节情绪也只有靠我们自己。不过一般来说，理解别人的情绪容易，调节自己的情绪就困难了。举个例子来说，我们前一天还在劝自己的好友不要因为一件事而烦恼计较，第二天自己却由于同样的事情陷入了和好友一样的情绪中。也就是所谓的：当局者迷，旁观者清。

• 1.情绪不稳诱发症，并不是危言耸听
• 2.四面埋伏的情绪影响
• 3.成熟也是情绪的检验标准
• 4.关于成熟，你有误解
• 5.要获得情绪安定，先培养成熟品质…
• 6.要获得情绪安定，先培养成熟品质…
• 7.有一种关于成熟的思维体系是错误的
• 8.让“性的不成熟”滚远一点
• 9.别理会那些伪君子们
• 10.真正的成熟什么样？
• 11.成熟还包括你的适应性和可塑性
• 12.那一场奇妙的成熟经历