福冈离大阪多远:分享怎样减掉肚子上的赘肉的简单运动减肥操

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 10:46:07
分享怎样减掉肚子上的赘肉的简单运动减肥操
举报 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 很多MM都觉得自己的体型不够S型，想要一条迷人的腰线吗？小编教你如何减肚子上的赘肉。10分钟瘦腰运动，超简单的瘦腰腹减肥操，让你变成小腰姬。

步骤/方法

  1. 俯仰伸展
    　　预备式：采取坐姿，将臀部坐在椅子1/3处，背打直，左脚足踝放置于右腿膝盖上做翘脚姿势。Step 1：吸气，将两手臂打直上举。
    Step 2：吐气，将身体尽量下弯，两手臂打直指地，视线朝下。Step 3：吸气，放松身体，回到预备式姿势。
  2. 太阳伸展
    　　预备式：采站姿，双脚略张，双手自然垂放于身体两侧。
    Step 1：吸气，两手并拢向上高举，感觉头顶有根线带领身体向上伸展。Step 2：将右脚向前跨出大步成为身体的重心，左脚拉直。Step 3：吸气，放松身体，回到预备式姿势，吐气，换另一侧进行相同动作。
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