足球少年藤代bl漫画:怎样减掉啤酒肚？

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:03:01
怎样减掉啤酒肚？
  • 最近更新：
  • 浏览次数： 73 次
　　很多人认为，男人的啤酒肚，那是事业成功的象征，因此引以为傲，不以为然。但是你知道吗，其实男人啤酒肚的危害不仅仅局限于形象大打折扣，它还是很多疾病的罪魁祸首。

工具/原料

  • 　　在老龄化越来越严重的当下，腹部肥胖即啤酒肚已经成为加速衰老的主要因素之一，目前已经能证明的和腹部肥胖有直接关系的疾病就高达15种之多，其中不乏像冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等高危疾病。

步骤/方法

  1. 　　研究表明，男性有啤酒肚得高血压的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常见。如何减掉啤酒肚呢？

注意事项

  • 　　1、一天三餐，注意饮食
    　　为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。
    　　午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。
    　　2、多喝水，多喝汤
    　　很多人习惯用食欲来降低精神压力，如果当你想吃东西的时候可以多喝水或者出去散步。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。
    　　3、喝茶去脂，尽量少饮酒
    　　喝茶去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之。
    　　虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以组织体内脂肪消耗，所以最好少喝。
    　　4、每天至少运动30分钟
    　　想要减掉啤酒肚，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体步骤如下：
    　　（1）双手抱肘，两腿并立；
    　　（2）少乘电梯，步行上楼；
    　　（3）凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
    　　5、保证睡眠质量
    　　中年男人啤酒肚，睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也越少，因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。
请问！怎样能快速减掉啤酒肚 怎么减掉啤酒肚啊 怎么减掉啤酒肚？ 减掉啤酒肚！请哪位帮帮忙！ 怎么样可以减掉啤酒肚呢 怎么样把啤酒肚减掉啊 减掉啤酒肚有什么好方法？ 怎么减掉我的啤酒肚啊？？？？各位！~！！！~ 有什么好办法可以尽快减掉啤酒肚？ 有什么简易的方法减掉啤酒肚? 怎么样可以最快的减掉啤酒肚 怎样消除啤酒肚 怎样消灭啤酒肚。 怎样减去啤酒肚？ 怎样长出啤酒肚? 怎样可以消除啤酒肚 怎样消除啤酒肚?? 什么运动能比较有效率的减掉啤酒肚 怎样把啤酒肚变成腹肌 怎样练没类似啤酒肚 怎样张出啤酒肚啊？ 怎样锻炼可以消除啤酒肚 怎样消除和避免啤酒肚？ 整天坐在电脑前，出现了“小肚子”，类似啤酒肚，怎样才能有效的减掉啤酒肚？该做什么样的锻炼？