要?说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有大汗淋漓的畅快。肚皮舞西米的另外一个好处是，不需要很大的空间，只要你愿意，原地就能练习，可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。现在，就让我来给大家介绍四种最享瘦的肚皮舞西米吧--
膝盖西米
　　功效：膝盖西米素有“甩脂机”的称号，甩掉大腿脂肪、腹部脂肪。　　
做法：
自然直立，重心中正，膝盖向前弯曲、向后拍打，两膝交替进行，最开始慢速练习，渐渐加快。　　小提示：动作过程中大腿肌肉、腹部要放松，有甩动的感觉；两个膝盖幅度和速度都要均匀一致。
臀部西米
　　功效：臀部西米是“甩脂机2号”，主要可以帮助甩掉臀部多余脂肪，消耗热量。　　做法：两侧臀大肌交替收紧、放松，带动胯骨上下摆动，尾椎左右摆动。开始慢速练习，渐渐加快。　　小提示：速度越快时，臀部越要放松。
腿部肌肉西米
　　功效：紧致大腿　　做法：大腿肌肉高度收紧，带动膝盖的前后颤动（类似于打冷颤）。　　小提示：可以把重心放在一条腿上，单腿练习，也可以重心中间，双腿交替颤动。
Choo choo西米
　　功效：小跑式的西米，迅速调动全身，消耗热量，紧致小腿。　　做法：踮脚进行，右脚踏地时右胯向上，左脚踏地时左胯向上，两边交替进行，速度由慢而快。　　小提示：双脚的速度加快时，不要忘了胯部的动作。要用双脚的动作带动胯部上下，达到最好的锻炼效果。

肚皮舞的来历 哪有教肚皮舞的啊？ 南宁哪有学肚皮舞的？ 长春哪有学肚皮舞的？ 那里有中东肚皮舞或者是欧美的肚皮舞 合肥哪里有教跳肚皮舞，和卖肚皮舞衣服的？ 拉丁舞或肚皮舞的视频教程？？ 谁有肚皮舞的视频？ 哪里有下跳肚皮舞的音乐? 重庆石桥铺哪有跳肚皮舞的 教肚皮舞的好去处 肚皮舞是印度的吗 哪里有卖教肚皮舞的DVD 请问肚皮舞的跳法 请问健身房的肚皮舞是怎么样的？ 哪里可以买到肚皮舞的音乐 请问哪里可下载肚皮舞的音乐 那里有肚皮舞的视频下载? 西安有教肚皮舞的吗 有谁知道有关肚皮舞的视频网址 哪里可以下载肚皮舞的音乐 肚皮舞是哪个地方的舞蹈阿？ 请问南京哪里有教肚皮舞的？ 那里可以找到关于肚皮舞的论坛