中财网货币基金网站:电脑族的腰酸背痛 小心变成脊椎侧弯
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 12:53:21
你打电脑吗？你是网路一族吗？现代人接触电脑的机会增加，许多人常常因为长时间使用电脑，因而导致腰酸背痛、脖子僵硬的现象。日前台北市立万芳医院中医科特别针对568个高中生以及50个文书工作者给予脊椎检查，结果发现每天读书超过8个小时者仅有24.4%脊椎有侧弯，而每天打电脑超过4个小时者，却有81.6%脊椎有侧弯情形。
台北市立万芳医院中医科李静姿医师表示，由统计资料结果可以看出，长时间打电脑对于肌肉及脊椎产生相当不好的影响。而且电脑族脊椎侧弯部位以上段胸椎及肩胛骨为主，而这些症状正是导致电脑族容易有颈背僵硬、容易疲劳、胸闷、鼻子喉咙过敏等情形发生的主要原因。
李静姿医师从90年起，针对568个高中生及50个文书工作者予以问卷调查及AMCT脊椎检测法。在无预设立场情况，以被检查者两只脚长短差距大于0.3公分，且全身脊椎有3个以上脱位者，才称为脊椎侧弯的检查标准下，发现高中生自入学起，虽然因年级增加功课加重以致读书时间增加，其脊椎侧弯情形并未加重；但是针对一般办公室内勤人员所作的脊椎检查却发现，一般在电脑前工作时间越长的人,其脊椎发生侧弯的情形越严重；打电脑超过4小时者，有高达81.6%的脊椎都是属于不正常的，打电脑少于4小时者，也有58.3%的人不正常，而完全不打电脑者仅25%不正常。
李医师强调，一般认为长时间打电脑所造成脖子酸痛、手臂酸痛等现象，是因为肌肉酸痛所引起，但是这次的脊椎检查发现，长时间打电脑的工作者，其脊椎病变集中在上段胸椎及肩胛骨，其次则以骨盆及下腰椎为主。当这些脊椎发生病变时，就容易产生手无力、肩膀僵硬、手臂内侧酸痛、胸闷、脖子痛、肋间神经痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易脚麻等现象。而可能造成脊椎侧弯的原因是为，长时间打电脑使肌肉僵硬，加上打电脑时姿势不当，时间一久，脊椎受到牵引而导致脱位侧弯发生。而当脊椎发生侧弯后，在短时间内身体并不会有明显的不舒服，但是若是不加以治疗，则上述的病痛就会发生，而身体不适就会影响工作效率。
因此李静姿医师建议电脑族：
1.平均每打40分钟应离开座位伸展筋骨，避免肌肉僵硬。
2.打电脑时荧幕宜在正前方，并使用高解析度之荧幕，避免颈部容易酸痛。
3.使用键盘或滑鼠时，两手腕不宜悬空，避免腕隧道症候群发生。
4.需久坐时腰部宜使用靠枕，使腰部有支撑之处。
5.打电脑时不宜跷脚：长时间跷脚会造成骨盆侧弯情形，致使腰大肌发炎。
台北市立万芳医院中医科李静姿医师表示，由统计资料结果可以看出，长时间打电脑对于肌肉及脊椎产生相当不好的影响。而且电脑族脊椎侧弯部位以上段胸椎及肩胛骨为主，而这些症状正是导致电脑族容易有颈背僵硬、容易疲劳、胸闷、鼻子喉咙过敏等情形发生的主要原因。
李静姿医师从90年起，针对568个高中生及50个文书工作者予以问卷调查及AMCT脊椎检测法。在无预设立场情况，以被检查者两只脚长短差距大于0.3公分，且全身脊椎有3个以上脱位者，才称为脊椎侧弯的检查标准下，发现高中生自入学起，虽然因年级增加功课加重以致读书时间增加，其脊椎侧弯情形并未加重；但是针对一般办公室内勤人员所作的脊椎检查却发现，一般在电脑前工作时间越长的人,其脊椎发生侧弯的情形越严重；打电脑超过4小时者，有高达81.6%的脊椎都是属于不正常的，打电脑少于4小时者，也有58.3%的人不正常，而完全不打电脑者仅25%不正常。
李医师强调，一般认为长时间打电脑所造成脖子酸痛、手臂酸痛等现象，是因为肌肉酸痛所引起，但是这次的脊椎检查发现，长时间打电脑的工作者，其脊椎病变集中在上段胸椎及肩胛骨，其次则以骨盆及下腰椎为主。当这些脊椎发生病变时，就容易产生手无力、肩膀僵硬、手臂内侧酸痛、胸闷、脖子痛、肋间神经痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易脚麻等现象。而可能造成脊椎侧弯的原因是为，长时间打电脑使肌肉僵硬，加上打电脑时姿势不当，时间一久，脊椎受到牵引而导致脱位侧弯发生。而当脊椎发生侧弯后，在短时间内身体并不会有明显的不舒服，但是若是不加以治疗，则上述的病痛就会发生，而身体不适就会影响工作效率。
因此李静姿医师建议电脑族：
1.平均每打40分钟应离开座位伸展筋骨，避免肌肉僵硬。
2.打电脑时荧幕宜在正前方，并使用高解析度之荧幕，避免颈部容易酸痛。
3.使用键盘或滑鼠时，两手腕不宜悬空，避免腕隧道症候群发生。
4.需久坐时腰部宜使用靠枕，使腰部有支撑之处。
5.打电脑时不宜跷脚：长时间跷脚会造成骨盆侧弯情形，致使腰大肌发炎。