中财网债券基金平均收益率:经络锻炼治好了我的慢性病
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 16:06:17
作者：金 亮 来源：本站原创 更新时间：2010-2-25 16:54:46 点击数：534 责任编辑: 新平
我曾患有二十多种慢性病，过去年年都要住一次医院。8年前，我开始练习经络保健法，至今已有5年没有住院了，还节省了数万元药费。
经络保健法的要点是：按摩合谷、内关、足三里这三个穴位，坚持以腹式呼吸为主的基本吐纳锻炼，采取以两腿为主的体育锻炼。
按摩三个要穴
1.合谷穴（食指和大拇指间的虎口部位）。用拇指和食指交替捏揉，稍用点力，以中等速度捏揉200次，每日早晚各按摩一次。
2.内关穴（手臂内侧手腕中央）。两手握空拳，右手内关穴与左手内关穴相撞，以中等速度互相敲打200次，每日早晚各一次。
3.足三里穴（小腿胫骨前缘外侧、膝关节下四指宽处）。双手稍用力，力度适中，一手在足三里上拍打，另一只手同时拍打腿内侧，200下，然后再用同样手法拍打另一腿200下，早晚各一次。
以两腿为主的体育锻炼
人体体表的经络在皮肤以下、肌肉以上，体育锻炼时全身骨骼的运动带动了全身的经络活跃起来。
选择每天早晨太阳出来后至黄昏前的时段锻炼，以每分钟百步以上的速度步行半小时，约5000米以上，每周至少步行5次。最佳的步行姿势是：收腹、伸延背肌、挺起腰杆、伸开膝部。
坚持以腹式呼吸为主的吐纳锻炼
腹式呼吸能激动体表的9个经络（双侧的肾、胃、脾和肝经以及任脉），并激动五脏六腑的经络和气血运行，所以，腹式呼吸是一种很好的经络锻炼方式。腹式呼吸要做到慢而深。先用口呼气，嘴唇收缩如吹口哨样，轻缓并轻轻收腹，腹壁下陷，呼气时要深些，要比吸气时间长一些；吸气要经鼻吸气，使腹部逐渐形成隆起状，略微停一两秒钟，经口呼出。整个过程节奏要自然轻松，每分钟约6~7次，每日两次（上午10时，下午4时），每次5分钟。
通过练经络保健法，我原有的神经衰弱、失眠、支气管扩张、慢性鼻炎等疾病已不药而愈。去年我去泰山旅游，70岁年纪还徒步上山，丝毫没有累的感觉。（聂明军）