后备空姐2百度资源:不能不看的!!!----早死的秘诀

1、不吃早餐
      不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化
2、空腹跑步
     空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死
3、用滚开水泡茶
     滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康
4、睡前不刷牙
      睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落
5、睡前不洗脸
     面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康
6、用油漆筷子吃饭
     油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺
7、鱼刺卡喉后喝醋
      醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿
8、药片掰开服用
      药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃
9、餐桌上铺塑料布
     塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒
10、醉酒后饮浓茶
     茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦

一忌 清晨吸烟
      早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状
二忌 空腹喝牛奶
     牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质
三忌 如厕看报
     许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘
四忌 室内养鸟
     鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克
五忌 洗澡时间过长
     水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好
六忌 睡觉窗户禁闭
     人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

下面给您一些建议：

1.早上咖啡前，先喝一杯水（桌上预备好充足的水）。这有助于减少咖啡带来不安的负面影响

2.每天步行20分钟

3.每两小时离开电脑一次，起身出去走走

4.准备一个5-10千克的哑铃在旁边，每天做一次，尤其是在你工作效率明显降低时

5.每2-3小时补充点食物。（#Maple那种随身带的雀巢威化即可...）

6.每天做20分钟形体运动。瑜伽或普拉提

7.如果睡不着，可以服一片安眠药。但要慎用

8.如果觉得动作迟缓呆滞了，做几个俯卧撑

9.如果感觉恐慌不安，很有可能是咖啡摄入过多，喝些水换换新鲜空气

10.如果感觉到沮丧或悲伤，IM上找个人倾诉下。或者和身边好友谈谈。

11.如果你骑车上班，给自行车装个记速器。骑车过程中充分活动好自己身体。（原文说每天下午2点骑车出去溜达一下，对我们似乎不现实）

12.身体条件允许，至少每三天XX一次。身体和心灵可以更健康

13.如果你的网络生涯被聊天，成人内容，RSS阅读，看电影，网购，音乐搜索等主宰的话，最好回转到最初的状态，任何形式的上瘾都是不健康的，你需要很好的自控力

14.每三个月尝试点新的东西。如一种新爱好，一个新的web服务，一条好习惯。。。这能让你保持激情和放松的心态

15.养一只狗。尽管前几个月可能会折磨你，之后你会发现它是无价的。养狗可以缓解你精神压力，迫使你每天带它出去走走。不过，如果你不能每天带它溜达1-2次的话，还是省下买狗的钱吧

16.当身体确实感觉不好时，作者有两个除了：除了水什么都别喝，除了水果蔬菜和干果什么也别吃

17.晴天的话，每天出去晒10-20分钟太阳，会让你身体唤醒

18.找一个可以一同去锻炼的同伴

19.尽量少吃加工的面包和高碳水化合物食品。平常上班可以带点水果和坚果，比如葡萄和核桃

20.男士喝点啤酒，但不要过量。女士把精力集中到去脂上。

21.晚上7点后不要喝酒。否则体重会增加或者第二天早上会头疼

22.控制好自己，周末时才喝酒，吃甜食

23.当项目进行到很纠结的时候，不要强迫自己了，活动活动，精神上一定要放松。因为你的健康只有你能把握，而不是你的老板来把握

#以上根据具体情况，选择参考。 我们不对以上行为结果负任何责任 - - 尤其是您在践行第16条时