氟哌酸和庆大霉素区别:你可以睡得更好
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 06:24:10
10月31日播出《你可以睡得更好》1
每个人都要睡眠,但是你有没有想过睡眠为什么对我们如此重要?而失眠对我们的身体究竟会造成怎样的伤害呢?北京协和医院神经科 李舜伟教授告诉我们,睡眠是人们生命的需要,而失眠从人体的各项生理指标来看,是与老化很相似的。也就是说,非正常的睡眠或者失眠会加速人的老化。李教授同时告诉我们,睡眠剥夺实验的结果显示,长时间不睡觉或者睡得少会导致人精神恍惚,严重时会出现抑郁、甚至自杀的倾向。
而失眠是睡眠障碍中最常见的一种疾病,也是人人几乎都有过的经历。李教授说,根据时间长短,失眠可以分为三个类型。
人们常常以为偶尔的,一晚半晚的失眠不值得引起重视。实际上,短期的、临时性的失眠如果不注意改善,就有可能变成长期的慢性失眠,甚至出现抑郁、焦虑的情况。那么,失眠应该如何治疗呢?
有人说“饱困”是一个办法,对此,李教授是给予部分肯定的。胃里有食物的时候,大脑的部分供血会流向胃部帮助消化,导致大脑相对缺氧从而产生困倦的感觉。但是,李教授提醒,有一些食物是不适合晚上尤其是失眠的时候吃的,一定要引起重视。
很多人都觉得“睡不着,躺着也是好的”,觉得只要躺在床上就可以闭目养神,总能睡着。李教授指出,这是一个误区。从医生的角度看,只要上床后30分钟还不能入睡,医学上就定义为失眠了,而失眠了躺在床上翻来覆去,只会加重病人紧张和焦虑的情绪,导致更加严重的失眠。所以,一旦上床后30分钟还睡不着,就不应该一直在床上呆着,应该下床做一些枯燥、无聊的事情,比如看书、织毛衣等直至再次产生倦意。对于“睡不着,早点上床躺着”的说法,李教授也是持否定态度。他告诉我们,现在国外医院有一种叫做“睡眠限制”的办法,即是限制病人的睡眠时间,这种方法虽然一开始有点辛苦,但是却有非常好的效果。
对于应不应该食用安眠药的问题,李教授说,第一,安眠药不是个个都会上瘾的。因为国际卫生组织对各国医生都下达了指令,同一种安眠药,即使是作为医疗使用,使用时间也不能超过4星期,这样病人很难因为长期大量的服用而上瘾。但是他也指出,不是所有失眠都必须要使用安眠药,对症下药才是关键。
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