山东世纪天鸿文教科技:常见食物的升糖指数表
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 09:05:03
食物名称 升糖指数 食物名称 升糖指数 食物名称 升糖指数
干枣 102±1 马铃薯 56±1 梨 36±3
葡萄糖 100±0 爆米花 55±1 苹果 36±2
精米 87±2 芒果 55±0 面条 36±1
南瓜 75±9 燕麦饼干 541 豌豆 32±1
面粉/小米 74±2 香蕉 53±6 草莓 32±0
蜂蜜 73±15 甜玉米 53±2 扁豆 29±1
西瓜 72±13 荞麦 53±1 桃子 28±0
硬面包圈 70±2 甘薯 52±2 全脂奶 27±7
胡萝卜 71±22 猕猴桃 52±0 刀豆 27±5
白百包 68±2 蛋糕 50±10 葡萄柚 25±0
菠萝 66±0 玉米饼 47±2 李子 24±0
蔗糖 65±4 乳糖 46±3 大麦 23±2
葡萄干 62±2 葡萄 43±0 果糖 23±1
冰激凌 61±7 橘子 43±0 樱桃 22±0
汉堡包 60±1 全麦麦片 40±2 黄豆 18±3
木瓜 58±0 全麦 40±2 花生米 13±2
糙米 56±2 玉米 39±1
普通食物血糖指数表,以葡萄糖血糖指数(升糖指数)为100基数
Glycemic Index (GI) of Foods, Based on a Glucose GI of 100
普通食物血糖指数表,以葡萄糖血糖指数(升糖指数)为100基数
High GI Foods (GI ≥70) 高血糖指数食物
110 Maltose 麦芽糖
100 Glucose 葡萄糖
98 Rice, short grain 糯米
93 Potato, Russet, baked 焗薯(土豆)
91 Honey 蜜糖
86 Potato, instant 即食薯茸
83 Rice, medium grain 中圆米
83 Cornflakes 玉米片
76 Doughnut 甜麫圈
75 French fries 炸薯条
75 Pumpkin 南瓜
74 Soda cracker 梳打饼
72 Popcorn 爆谷(玉米花)
72 Bread, wheat, white 白麫饱
72 Bread, whole wheat 全麦麫饱
72 Corn chips 炸玉米片
72 Bagel 麫圈
72 Watermelon 西瓜
70 Tapioca 西谷米
Medium GI Foods ( GI 56-69) 中血糖指数食物
68 Sucrose 蔗糖
67 Croissant 牛角饱
65 Cantaloupe 皱皮瓜
64 Raisins 葡萄乾
63 Cola soft drink 可乐汽水
63 Porridge oats 燕麦片
61 Ice cream 雪糕(冰淇淋)
61 Condensed milk 甜炼乳
61 Rice noodles 沙河粉
61 Banana 香蕉
61 Sweet potato 糖心番薯
60 Pizza 意大利薄饼
59 Cookies, digestive 消化饼
59 Papaya 木瓜
59 Pineapple 菠萝(凤梨)
58 Rice vermicelli 米粉
57 Fruit cocktail 罐头杂果
57 Apricot 杏子
56 Potato chips 炸薯片
56 Rice, long grain 丝苗米
Low GI Foods (GI ≤55) 低血糖指数食物
55 Udon noodles 乌冬麫
55 Taro 芋头
54 Pound cake 牛油蛋糕
53 Kiwi fruit 奇异果
51 Hot chocolate 热朱古力
51 Strawberry jam 士多啤梨(草莓)果酱
51 Mangoes 芒果
50 Grapefruit juice 西柚汁
49 Orange juice 橙汁
48 Pineapple juice 菠萝(凤梨)汁
48 Marmalade 橙皮果酱
48 Sushi, salmon 沙文鱼寿司
47 Instant noodles 即食麫
47 Green peas 青豆
46 Chicken nuggets 炸鸡球
45 Grapes 葡萄
44 Milk chocolate 牛奶朱古力
44 Spaghetti 意大利粉
43 Oranges 橙子
43 Apple juice 苹果汁
42 Pears 啤梨
42 Peaches 桃子
40 Strawberries 士多啤梨(草莓)
39 Plums 李子
38 Apples 苹果
38 Yogurt 酸乳
38 Tomato juice 番茄汁
38 Tomato soup 番茄汤
38 Fish fingers 炸鱼条
37 Yam 番薯
36 Milk, whole 全脂奶(牛乳)
35 Milk, 2% fat 低脂奶(牛乳)
34 Milk, chocolate 朱古力奶(牛乳)
33 Milk, skim 脱脂奶(牛乳)
33 Apricots, dried 杏乾
33 Mung bean noodle 粉丝
29 Prunes 梅子
28 Sausages 肉肠
22 Cashews 腰果
22 Fructose 果糖
15 Soybeans 黄豆
14 Peanuts 花生米
7 Xylitol 木糖醇
0 Sucralose 三氯蔗糖
干枣 102±1 马铃薯 56±1 梨 36±3
葡萄糖 100±0 爆米花 55±1 苹果 36±2
精米 87±2 芒果 55±0 面条 36±1
南瓜 75±9 燕麦饼干 541 豌豆 32±1
面粉/小米 74±2 香蕉 53±6 草莓 32±0
蜂蜜 73±15 甜玉米 53±2 扁豆 29±1
西瓜 72±13 荞麦 53±1 桃子 28±0
硬面包圈 70±2 甘薯 52±2 全脂奶 27±7
胡萝卜 71±22 猕猴桃 52±0 刀豆 27±5
白百包 68±2 蛋糕 50±10 葡萄柚 25±0
菠萝 66±0 玉米饼 47±2 李子 24±0
蔗糖 65±4 乳糖 46±3 大麦 23±2
葡萄干 62±2 葡萄 43±0 果糖 23±1
冰激凌 61±7 橘子 43±0 樱桃 22±0
汉堡包 60±1 全麦麦片 40±2 黄豆 18±3
木瓜 58±0 全麦 40±2 花生米 13±2
糙米 56±2 玉米 39±1
普通食物血糖指数表,以葡萄糖血糖指数(升糖指数)为100基数
Glycemic Index (GI) of Foods, Based on a Glucose GI of 100
普通食物血糖指数表,以葡萄糖血糖指数(升糖指数)为100基数
High GI Foods (GI ≥70) 高血糖指数食物
110 Maltose 麦芽糖
100 Glucose 葡萄糖
98 Rice, short grain 糯米
93 Potato, Russet, baked 焗薯(土豆)
91 Honey 蜜糖
86 Potato, instant 即食薯茸
83 Rice, medium grain 中圆米
83 Cornflakes 玉米片
76 Doughnut 甜麫圈
75 French fries 炸薯条
75 Pumpkin 南瓜
74 Soda cracker 梳打饼
72 Popcorn 爆谷(玉米花)
72 Bread, wheat, white 白麫饱
72 Bread, whole wheat 全麦麫饱
72 Corn chips 炸玉米片
72 Bagel 麫圈
72 Watermelon 西瓜
70 Tapioca 西谷米
Medium GI Foods ( GI 56-69) 中血糖指数食物
68 Sucrose 蔗糖
67 Croissant 牛角饱
65 Cantaloupe 皱皮瓜
64 Raisins 葡萄乾
63 Cola soft drink 可乐汽水
63 Porridge oats 燕麦片
61 Ice cream 雪糕(冰淇淋)
61 Condensed milk 甜炼乳
61 Rice noodles 沙河粉
61 Banana 香蕉
61 Sweet potato 糖心番薯
60 Pizza 意大利薄饼
59 Cookies, digestive 消化饼
59 Papaya 木瓜
59 Pineapple 菠萝(凤梨)
58 Rice vermicelli 米粉
57 Fruit cocktail 罐头杂果
57 Apricot 杏子
56 Potato chips 炸薯片
56 Rice, long grain 丝苗米
Low GI Foods (GI ≤55) 低血糖指数食物
55 Udon noodles 乌冬麫
55 Taro 芋头
54 Pound cake 牛油蛋糕
53 Kiwi fruit 奇异果
51 Hot chocolate 热朱古力
51 Strawberry jam 士多啤梨(草莓)果酱
51 Mangoes 芒果
50 Grapefruit juice 西柚汁
49 Orange juice 橙汁
48 Pineapple juice 菠萝(凤梨)汁
48 Marmalade 橙皮果酱
48 Sushi, salmon 沙文鱼寿司
47 Instant noodles 即食麫
47 Green peas 青豆
46 Chicken nuggets 炸鸡球
45 Grapes 葡萄
44 Milk chocolate 牛奶朱古力
44 Spaghetti 意大利粉
43 Oranges 橙子
43 Apple juice 苹果汁
42 Pears 啤梨
42 Peaches 桃子
40 Strawberries 士多啤梨(草莓)
39 Plums 李子
38 Apples 苹果
38 Yogurt 酸乳
38 Tomato juice 番茄汁
38 Tomato soup 番茄汤
38 Fish fingers 炸鱼条
37 Yam 番薯
36 Milk, whole 全脂奶(牛乳)
35 Milk, 2% fat 低脂奶(牛乳)
34 Milk, chocolate 朱古力奶(牛乳)
33 Milk, skim 脱脂奶(牛乳)
33 Apricots, dried 杏乾
33 Mung bean noodle 粉丝
29 Prunes 梅子
28 Sausages 肉肠
22 Cashews 腰果
22 Fructose 果糖
15 Soybeans 黄豆
14 Peanuts 花生米
7 Xylitol 木糖醇
0 Sucralose 三氯蔗糖
常见食物的卡路里
常见的食物热量表
谁有常见食物的寒热分类表啊??
哪里有常见食物营养成分表
谁能说说世界常见的股指指数
食物血糖生成指数
常见食物中的谷类
什么食物含镁呢 常见的 能买到的
生活中常见的不宜搭配的食物有哪些?
什么常见的食物对掉头发有良好疗效
什么常见的食物可以降血糖和血压啊?
常见含蛋白质较多的食物有哪些?
日常生活中常见的食物有哪些可以美白?
常见食物的主要营养成分有( )( )( )。
常见食物的主要营养成分有( )( )( )
哪些常见的食物搭配在一起吃会引起中毒?
什么常见食物有助于养胃
三氯蔗糖的GI(升糖指数)高不高?
各种食物的卡路里指数,和人体一天需要的卡路里,各种运动消耗的卡路里?
患有乳腺增生的人经常吃什么食物能够缓解病情(最好是常见的食物)?
滋补肾脏的食物是什么啊,要是常见的价钱低点的.
生活中什么常见的食物所含的卡路里少?
介绍几种常见的治疗高血压的食物吧,谢谢了!
哪位仁兄可以列出一些常见的不能混在一起吃的食物?