中财网农行鲁通卡信用卡年费:52堂静心课
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:54:17
《52堂静心课》第一部分
有时，你感觉自己在某堂冥想课里突飞猛进；有时又会觉得自己甚至退回初始点。不要因为前者得意；也不要因为后者失望。这些都是探索内在的必修课程。让人分心的种种情绪都是心灵的障碍，在自我探索的道路上，我们必须逐一克服。
有时，你感觉自己在某堂冥想课里突飞猛进；有时又会觉得自己甚至退回初始点。不要因为前者得意；也不要因为后者失望。这些都是探索内在的必修课程。让人分心的种种情绪都是心灵的障碍，在自我探索的道路上，我们必须逐一克服。- 一年52个周日的修身养性手边书
- 什么是冥想
- 为什么要冥想
- 你在哪里
- 你的当下
- 冥想 第1课 周围的环境
- 冥想 第2课 自己的身体
- 冥想 第3课 全然安静
- 冥想 第4课 觉察你的心
- 冥想 第5课 觉察你的情绪
《52堂静心课》第二部分
莲花座是静坐者最常用的方式，需要背部挺直，双脚盘起。这对大部分的人而言，如果没有经过长期的练习及忍耐，几乎是不可能做到的。因而在此我要介绍一个简单的替代方法：双腿交叉，其中一只脚放在地板上；另一只脚放在小腿肚上。一般的人只要稍加练习都可以做到。
- 冥想 第6课 觉察自我(1)
- 冥想 第6课 觉察自我(2)
- 冥想 第7课 处理分心
- 冥想 第8课 觉知记忆的丧失
- 冥想 第9课 觉知时间的流逝
- 冥想 第10课 觉知完全的放松
- 冥想 第11课 觉知梦境及其意义
- 冥想 第12课 发展慈爱心