农业银行网银转账录入:情绪是很纯的能量

情绪是很纯的能量

情绪其实就是自然存在流动的能量流。而流动方向的不同，会让人感受到不同的情绪。能量从下向上流，感受到喜悦和温暖；能量从上向下流，感受到悲伤；能量从前向后，感受到恐惧；能量向前流动，感受到愤怒；能量没有出口，变成欲望。

每一种能量都具备它独特的价值：悲伤是一份结束的能量；喜悦是成长分享的能量；愤怒是守护自己的界限不被侵犯的能量；恐惧是保命的能量。

如果没有受伤的心，那么这些不断流动的能量就像大自然的空气和水一样，自然和单纯。在我们的身体上来来去去。
 
受伤的心让情绪变成破坏性的能量

什么是受伤的心呢？受伤的心就是需求没有被满足的心。每个人的内心都有很多需要满足的需求：先天的需求包括被了解、被认同、被接纳自己本来的样子、被欣赏被赞美被尊重、被需要等等；后天的需求包括确定性、重要性、与人连结和爱、成长、贡献等等。

关于心理需求的分类，似乎有很多种，这不重要，重要的是我们要了解一点，当需求不被满足的时候，心就开始感受到“伤害”，而一颗“受伤的心”遭遇到“情绪能量”的时候，就开始上演各种各样的“情绪戏剧”。

情绪化的根源：头脑试图要演绎和控制情绪

在情绪能量演变成情景戏剧的过程中，头脑扮演了重要的角色。首先，“受伤的心”的创造者就是头脑这个伟大的作家。它的过滤器功能把每个情绪能量贴上“愤怒”、“痛苦”、“悲伤”等等的标签后，然后就开始去寻找愤怒、痛苦、悲伤的理由。头脑是个很“聪明而狡猾”的仆人，它一般都会往外寻找，把引发痛苦、愤怒、悲伤的归咎于身边的任何一个人，比如“是他的眼神让我受伤”、“她一点都不尊重我”、“孩子太不懂事了”、“他不该这样对待我”。头脑很巧妙地让每一个主人相信“一切都是别人的错”，因而头脑就可以轻松地从“责任”中解脱出来，然后引导主人开始上演一幕幕向外发作的“情绪戏剧”。

当然，头脑也有其复杂、冷静和理智的一面，比如这些时候：

主人问头脑：我现在很愤怒，怎么办？
头脑说：他是你的上司，你不可以对他发火。

主人问头脑：我现在很悲伤，怎么办？
头脑说：悲伤是每个人需要独自去面对的一件事情，所以不如让我来独自消化吧。

主人问头脑：我现在很痛苦，很想大哭一场。
头脑说：男儿有泪不轻弹，把眼泪化为奋斗的力量，去证明给那些伤害你的人看吧。

主人在头脑的指挥下，做的真的非常好。所有的情绪在主人的心里横冲直撞，但却都丝毫不越轨。但终于有一天，头脑也需要休息或者突然被酒精之类麻痹一阵子的时候，于是，一场轰轰烈烈的情景戏剧隆重上演，其轰动程度绝对不亚于前面的每一场“情绪戏剧”。

想要控制情绪，反被情绪控制，这就是情绪化的源头。

情绪模式最初的源头

虽然情绪是每个人自然存在的能量流。但我们不得不承认，每个人上演的情绪戏剧是不同的。
那么，我们是如何形成这些模式的呢？这需要追溯到每个人的婴儿时期。

或许你有点不记得了。当你处于婴儿时代，你会面临人生中最无助、无奈、需要帮助、没有安全感的状况中，那时候你还记得是如何去呼唤那些帮助、关爱、安全的呢？当你尿湿了、饿了、痛了、难过了、需要有人陪伴和照顾你的时候，你会采用很多方法：叫、喊、哭、闹、扔东西、绝食？还是别的方式？而那时，哪一种方式是最有效的呢？那种对你来说最有效的方法一直就藏在你的潜意识里。当你长大了，重新再次处于“婴儿境地”的无助无奈和需要帮助、需要安全感的时候，你就突然想起这些有效的方式了。

而你身边的人，是否让这些方式再次有效或失灵呢？让我们一起在记忆中寻找一下吧？

成为情绪的主人

我们都不再是婴儿了，虽然我们还常常用着婴儿一样的方式在要求这个世界。

处理情绪的方式有以下这些，你会选择哪一种？

·无意识地释放情绪（婴儿式的）；
·回避情绪
·否认情绪
·压抑情绪
·比较情绪
·从情绪中学习

当情绪能量流动在我们身体里的时候，我们可以选择继续用那些婴儿的方式。但我们也可以选择另外一些方式，如果你愿意的话，可以不妨试一试：

·关照你的每一股情绪能量，什么也不做，静静地关照它，看着它。用你的意识之光安静地看着它。你会发现一个很奇妙的现象，试一试就知道了；

·关照和情绪能量一起来的那个“念头”，抓住这个念头，然后看着它是如何开始，如何飘过你的眼前，如何消失；

·捕捉并明白这个念头给你提供了什么信息？

·然后去看解决的方案；

·寻找可以蜕变的方向；

·然后问自己：在这个场景中，我学到了什么？

·活跃起来，去做出行动，去解决问题。

把情绪纯化

当我们学会了如何处理以后的情绪之后，我想，还有一个工作要做，那就是对过往的那些还积累在身体中的情绪要做一次大的清理，也就是所谓的“情绪纯化”。

纯化情绪的方式有很多很多，但有一点特别重要，那就是要学会去和过去的那些情绪连结上，因为只有连结上了，才能做彻底的清理：

你可以挨个地去连结自己的愤怒、悲伤、痛苦、无助、嫉妒、忧伤等等……在静心营里，会有一个伙伴帮助你连接到这些情绪，而在日常生活中，我们周围的人其实也常常在扮演这个角色。当你因为某个人某件事而感觉到情绪的时候，恭喜你，那个人那件事事实上是帮助你连结到了你身体中储存着的某种情绪。

把带有这些情绪的事件和感受从你的身体中挖掘出来，然后用“随观随化”的方法来看明白它们的运作方式，去真正地释放和把握每一种情绪的演变规律。

就像一个“观察者”，观察自己的情绪和念头，观察自己身体中能量的流动，观察自己在这个世界中的每一场“表演”，观察自己内心真正的需要。

然后把情绪的按钮收回到自己的手里，随时地开关自己的情绪。

通过前六天对于一些情绪的连结练习之后，静心营的第六天晚上，我们开了一个“情绪奥林匹克”，那天晚上所经历的12个纯化情绪的环节，让我们亲身体验到，如何在刹那间，去“打开”和“关闭”自己的情绪。

做到了，你就成了情绪的主人，也就不再被大脑这个“仆人”所掌控。

关于情绪的小语录：

·情绪注定成为我们人生中最重要的东西；
·情绪是生命的力量之源。不管是美丽的还是糟糕的生活，都是情绪创造的；
·英文里有几千个描绘情绪的单词；
·每次消极情绪来临的时候是改变你生活方式的机会；
·换个词来表达，感受也就完全不一样；（比如我很嫉妒--我爱他太多了）
·如果你爱自己，如果你爱别人，你会成为世界上最有力量的人；

一个转化情绪的呼吸练习：（也是一个慈悲心的超级练习哦）

吸气的时候，把悲伤、痛苦、烦恼、愤怒、嫉妒、伤害等等负面情绪能量都吸进来；
呼气的时候：把爱、关怀、慈悲、支持、温暖、宽容、理解都送出去；

在这个过程中，心就像一个转化器，转化着一切的情绪和伤痛。
 
做自己的主人，并不是替别人做主！而是不让别人替你做主！

每个人都有选择的自由，包括你在内，而且每个人都要为他（她）所作的选择负责，别人如何能替你负责呢？许多人试图穿越那泾渭分明的责任线，但是这样做只会蒙蔽了他们对真相的认知。不要再自找苦吃了！尊重这界线，你们才会彼此尊重。

首先，请了解，当你让别人替你做决定，或你替别人作决定时，便表示你没有为自己负责，那是一种依存共生症，对别人或自己都毫无益处。这样做，表面上，你好像占了一点便宜，然而，从此你便丧失了选择自己生活方式的自由。

能聆听别人并从中学习是件了不起的事，因为与人分享隐私是你心灵成长的必要条件，你能从别人的回馈当中扩展自己的认知。但是，别人并不知道你真正的需要，连通灵人士都无法告诉你需要了解什么，他们可能会提供一些重要的讯息，但也未必。无论哪种情形，最后还是得你自己来善用这些讯息，找到内心的平安。

要知道，别人若告诉你，你最需要什么，这种知识有它的限度，而你能告诉别人的也有它的限度。你能给予别人或从别人那里得到的最大帮助，只是鼓励，其余的很少真正帮得上忙的。

要做自己的主人，你必须放下向外寻求答案的心态，必须放下这一生理当有所成就的念头。自主权直接来自具体的经验，它说：“我尊重自己的生活，并接受一切对我是真实之物，即使那对别人未必真实。”

内在的自主权和指挥别人是两回事。一旦你要别人顺从你的价值观与信念，你便削弱了那些价值观与信念在你生活里的力量。如果你还需要别人的赞同才能尊重自己的生活，表示你已遗忘了内在的自主权。

任何人都有权利，也有责任说：“这对我而言是真实的，因为它对我有用。”这种自我肯定相当重要，因为没有一个人的生活与我完全相同，我的经验极其独特，而且理应如此接受它。

任何人若企图否定我这别具一格的经验，也就很容易否定了他（她）自己的经验。一个人是不可能透过否定别人来肯定自己的。所以，我若把全部精力投注在否定和批判别人上面，就无法认出自己的内在向导与真相，再也找不到什么对我才是真实的，除非我开始懂得尊重别人的经验。相反地，我若投注过多精力于别人的经验而忽略了自己的经验，也一样无法听到自己的真理。所以，自主权必须由内而发，而且它的权限只到自己有形的身躯为主。

当我自行做主的欲望侵犯到别人为他自己作选择的自由和责任时，我的自主权会加以自我克制。同理，当别人想要替我做决定时，它也一样会激发我自行决定的能力。我的自主权与你的自主权是平等且一致的。你若否认了你的自主权，自然会怂恿我去做同样的事。因此，你对自己经验的忠实程度，会无形地巩固了你和我纯洁无罪的生命本质。总而言之，自主权的行使过度或不足，都是我们这一生的学习课程，也是我们与别人共修的舞步。

因此，我们的目的绝不是结束跳舞，而是看着它跳，看它如何舞向生命的核心，这样才能旁观者清。只要我们能觉察出自己的“过度”和“不足”，它自然就会调整过来。如此旁观，能帮助我们看到自己的所作所为，并从中学习而不加以批判。

自主权是我们这一生所要面对最深奥的问题之一，我们之中没有人不是一边虚张声势，一边又作践自己的。除非我们先看清那以小我为中心的自主权之虚伪，否则我们是无法得知生命真正的自主权的。这种自主权是基于单纯地接纳自己和别人，而小我的自主权则是因为自惭形秽而企图把内疚投射于别人身上的结果。

那些怀着虚妄的优越感的人，潜意识中经常隐含着自卑感，而那些经常引用别人力量或智能的人，潜意识中则隐含有某种优越感。奇怪的是，有优越感或自卑感敌人都不敢为自己的信念挺身而出，他们各以不同的方式寻求别人的支持和认可。

我们必须觉察一个事实，不论表现得太强或太弱，对我们都不是好事。读过《易经》的人都不难接受这一观念。太强的人会吸引弱者而削弱了自己，太若的人则会吸引强者而狐假虎威。每个人都想利用别人来平衡自己的欠缺，不幸的是，这种交换性的互动都是在潜意识中进行的，蒙蔽了不少人的眼目。

在我们集体进化过程中里，很重要的一件事，就是让上述“平衡化”的过程浮现在意识的台面上，那就是为何会有那么多的书籍讨论暴力现象和依存共生症。这些互动若一直隐藏在潜意识中，它所造成的伤害是难以衡量的。说出我们的伤痛才会有益于健康，那是我们“接受”自己的经验并负起责任治愈自己的不二法门。

这一切不外乎“尊重”二字，尊重自己和尊重别人。尊重（respect）的字根原是specere，意思是“观看”，因此，尊重的原意是“回头看，再看，或是以不同的方式看”。由此可见知，刚开始时，我们是“透过深色的玻璃来看，然后才面对面观看”。换句话说，我们会先看走眼，然后才加以修正；我们会先犯错，然后才从错误中学习；我们会先侵犯到彼此，然后才学会宽恕。

这个过程会反复重演。我们先侵犯了平等法则，才会从中学会尊重自己和他人。正因我们觉察到自己的侵犯，此一觉察便能引导我们迈向平等之路。

所以，当谈到“做自己的主人”时，我们的意思是学会活出真正的你，并学会看到真正的别人。修持平等心，是要从不平等中学习，让我们接受这个过程，并透过它一起成长吧！

当你让别人替你做决定，或你替别人做决定时，表面上，你好似占了一点便宜，然而，从此你便丧失了选择自己生活方式的自由。