江北恒一广场 开业:[转载]小猪74天断食经历全纪录大总结之2.良好的开端

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（接上篇）

最初的少食过渡期

于是，在2009年的愚人节，我开始严格按甲田的食谱进行少食，并且去把头发剪短了象征新的开始。同一天，我突然下决心决定学车，我是绝对的行动派，马上就去报名，结果那天刚好是所有驾校统一长价！我一点都不知道，刚好从2500长价到3700，因为实行全新的刷卡模式。我之前由于一直坚定不学车，所以一点都没关心过价格，所以，当人家告诉我刚刚今天开始长价时，我实在是不相信，今天是愚人节，你肯定骗我的吧？！事实是，的确长价了，全市统一长，跟愚人节无关，政府也不过这洋节！真是够特殊呀！长就长吧！正好是重新开始嘛！

这天，我的体重是100斤。

最初的第一步是开始控制水果的量。因为一直以来水果我都是不限量的吃的，所以吃得不少，这也是很多人的一个误区，觉得水果好可以多吃，哈维不就是生吃水果蔬菜吗？但后来证明水果也是不能多吃的。

从09年4月1日开始是过午不食，严格控制早上的水果摄入量。比如就一个苹果或者一个橘子。之前不限量的话一口气吃3,5个是不成问题的，吃完就会有胸闷的感觉。限制之后就好多了。

这里要说明两个问题：

1.胸闷的问题，曾经心脏有问题的人在喝汁时都会遇到胸闷的情况出现。一方面是排毒反映的表现。老爹的大女儿月月姐姐的这篇《心肌炎修复历程》里也提到会有类似的反映。我在最初喝汁时也有这个反映。但除了排毒反映以外也会有中毒反映，也就是不适当的喝汁会让胸闷发生。比如喝苹果汁就比和菜汁更容易胸闷。喝汁喝多了喝快了也会如此，这就不是排毒反映而是中毒反映了。所以，单一的关键是空腹而不是汁，喝了出现不舒服情况的人要注意，停止喝汁或者少喝，但并不停止单一，就空腹即可。空腹产生的反应基本才算真的排毒反映。喝汁有些人不适合的话也会喝出问题的。

2.“过午不食”是指中午过后不吃任何食物，除了水以外什么都不吃哦，也就是中午饭之后就可以刷牙了，而不是很多MM以为的不吃晚饭吃别的东西代替哦。如果从健康的角度讲拿水果代替晚饭其实往往会多吃水果，对身体很不好，我自己就是深受其害。

言归正传，当时中午是跟着我爸爸妈妈吃，就是正常的糙米粥+红薯+炒的小菜。没有限量，正常吃饱。

到09年4月4日，早上5点过很清醒的被BB叫醒了。真的是久违的感觉。这之前好几个月都是靠闹钟7,8点才能起。好久没有体会6点之前自然醒了。身体吃得少，负担少，自然就能早起的。这一点是屡试不爽的。

4月7日开始发现左腋下出汗非常臭有狐臭的味道，跟之前在以前的博文《相信广告“非油炸，更健康”吗？》里提到的是一样的臭法。应该是过午不食后肝脏排毒反应的表现。可见中毒会有反应，排毒也是一样的。表现一样原因不同，要结合前因后果来分析。不能单方面下结论。同时伴有腿部的风湿疼。这些都是以前我有的毛病，在没别的诱因的情况下，仅仅过午不食又出现这些症状应该是排毒反应，我没管他，果然之后就好了，腋下也再也没有臭过了。

看记录，10天下来,到4月10日时，96-98斤，那个称不是很精确。精力非常充沛。晚上根本不饿，早上会有点空腹的感觉，吃了汁之后又不饿了，然后中午感觉有点饿了再吃正好。

（注：一般人要按这么吃是很难不饿的，我以前也做不到，当时之所以做到跟“小肚子进食法”有非常大的关系，当时就是因为每天的食物是限量的，所以特别舍不得吃，就一点点慢慢吃，这样一来却得到很神奇的效果，一些控制不了自己要吃很多很快的朋友可以参考。）

到4月13日时感觉自从过午不食后，感到早上明显很冷，这个是很正常的，身体没长好的基础上又少了热量的供给所以比之前冷很正常，并且一早起来并不冷，但吃完橙子或者别的水果后就会明显变冷。所以停止了吃水果，改为喝热水，明显早上手就不冷了。所以冷的朋友就不要勉强自己喝汁了，或者说温一下再喝。

这样一来每天吃的食物基本就是中午一顿，之前的红薯吃多了也胀就连红薯也限量了，所以基本开始了真正的少食。严格少食的食谱是：早上200ml汁，中午糙米粥+红薯+100g的菜+100g的豆腐，过午不食。跟之前的午饭不限量吃得比较饱相比。这样是非常少也是非常严格的。这里需要注意的是这里的少食是很健康的少食，米是糙米，生菜、和豆腐都是最有营养最必要的东西，跟很多人减肥中午只吃一顿方便面是绝对的两个概念，大家务必分清楚！

在短期内由饱食减至这个量，所以导致会有手软脚软的症状出现。这些都是正常的，慢慢身体会调整过来的。但其实这样很不好，应该循序渐进的慢慢减。我是个急性子，要不就吃很多要不就吃很少，其实这样暴饮暴食最不好了，我自己也知道，就是老改不过来，真是很惭愧啊。什么时候我自己做到了我就成功了。

到4月15日之前基本都是早上BB，有时湿有时软还算正常，没有特别特别的情况。到15号这天早上起床后没有B意，中午吃饭后午睡突然感觉肚子有点疼，想BB，先是B出一根中细黄香蕉BB，接着拉出黄绿色泥泞状BB，拉得很辛苦，脚都蹲麻了，肚子仍然有点痛，感觉未拉干净，很明显，从这段时间的饮食情况和排便情况来看，应该是在排宿便。中午称了一下是94斤。走路去上班，走到路上就有想拉稀的感觉，肚子很疼。2点到了单位又拉出小蝌蚪状的黄绿色少量稀BB。这种感觉跟以前萝卜水断食排宿便时有点像，也跟最初刚开始断食喝大量汁时腹泻是一样的。都是肠胃在改变时的正常反应，不用介意，但也不用刻意去追求，因为也有很多朋友在尝试了多种方法后反而不拉了，其实这也正常，因为每个人的问题是不一样的，所以反应是不一样的，有人腹泻有人便秘都是可能的。这里其实我想说的一个最重要的问题是，从4月1日到4月15日的实践再次证明了一个最重要的问题，而这个问题是很多朋友一直都误会了的，在此再专门强调和声明一下，那就是真正的排毒反应应该是由身体自愈能力带来的，而不是其他。而单一饮食或者断食的方法都是靠节约胃消化的能量用于身体自愈，所以，重中之重就在于空腹节约消化的能量而不是其他！所以，即使不喝汁，不吃别的东西，就是靠空腹，也一样会有排毒反应的效果，这次的实践也证实这个问题，后来多次实践只要是空腹让胃休息好了，而空腹之前有饱食的问题的话都会出现腹泻的情况。当然这里强调空腹是针对平时饱食得多的人，如果是一直胃不好都不怎么能吃的人恐怕空腹这招是不行的，得找别的办法，由于我自己是这个问题，所以我会特别强调这个，但并不表明大家都适合这个，所以还得自己先对自己进行分析。所以，很多人单一饮食很在意喝汁，纠结于什么汁怎么喝，其实那不是最重要的，重要的还是让胃休息，相反汁可能对某些人还有副作用，此为后话。

    从16号开始舌苔慢慢变黑，可见严格少食的情况下，身体自我修复同样可以出现全天单一和断食的很多症状。本来应该就这么少食下去时很好的，但我是一个很急的人，我想少食都这么明显的效果，迫不及待的就想到断食肯定效果更佳，如此的急功近利也为后来的错误埋下了伏笔，再次告诫各位朋友千万别觉得断食又多好，可能更多是伤害。千万三思而后行！从我开始断食起，基本上就是走上了一条对于我当时的身体来说错误的道路。

（未完待续）