朱琳个人资料简介:健康贴士

1.【饮食】春季是肝火头痛和高血压的多发期，饮食上可常吃些芹菜粥，其对调养肝脏，降低血压，减少烦躁有一定功效，可清肝火，降血压，止晕.

2.【运动】长时间剧烈运动后，人体内会产生大量的乳酸，这时可喝些果醋，因其不仅能清楚沉积的乳酸，还可促进人体新陈代谢，从而消除疲劳.

3.【美容】草莓面膜。将草莓对半切开，然后把果汁直接擦在脸部和颈部(眼皮部位也可轻轻擦拭)，不仅能营养皮肤，还能使皮肤色素沉着减轻.

4.【预防】春季干燥，便秘患者可将50克蜂蜜，25克香油和100毫升开水混合，经常饮用，能增进肠道的蠕动，起到预防和缓解便秘的作用.

5.【饮食】苦瓜烹调后食用，苦味会减少，但部分营养成分会流失，因此在熟食苦瓜时，最好能把煮苦瓜的汤也喝掉，营养成分摄入才会更全面.

6.【搭配】玉米中富含维生素C及多种矿物质，有调中开胃，益肺宁心的功效，鸡肉能温中益气，补虚填精，将两者搭配食用可健脾胃，活血脉.

7.【宝贝】宝宝食用蜂蜜的时间大有讲究，一般在饭前1小时或饭后2小时食用，因为这个时间段食用，既不影响宝宝的正常饮食，又利于消化和吸收.

8.【养生】春捂要注意捂肚脐，肚脐又称神阙穴，经常对其热敷，特别是胃部怕冷，易腹泻的人，温暖此穴位，可以鼓舞脾胃阳气，轻身延年.

9.【美容】菠菜提取物具有促进细胞增生的作用，既抗衰老又能保持皮肤光洁，可将菠菜捣烂取汁，用其洗脸数次，长期使用能减少皱纹及色斑.

10.【宝贝】给宝宝做鱼汤时，可加些米醋，因其不仅可软化鱼骨刺，避免扎伤宝宝，而且也能使骨中的钙溶解在汤里，可使宝宝有效的吸收到钙质.

11.【预防】每天将金银花3克，大青叶3克，薄荷3克，生甘草3克，用开水浸泡后含漱或代茶饮，加水适量可多次饮用，连用7天，可预防春季流感.

12.【搭配】雪菜性温，味甘，有开胃消食，温中利气之效，而黄豆富含B族维生素和钙，磷，铁等营养成分，将两者搭配同食，可润肠通便，清热解毒.

13.【探索】研究发现，每周喝3次果蔬汁的人，患老年痴呆的机率要低76%，因果蔬汁中含有一种抗氧化剂多酚类物质，能 保护大脑，抵抗老年痴呆.

14.【养生】春季气候干燥，很多人都会感觉嗓子干哑，可用罗汉果煮水后，加入冰糖或蜂蜜代茶饮用，长期坚持，可清热润肺，缓解咽喉干哑疼痛.

15.【饮食】海蜇富含蛋白质，脂肪，钙，碘，胆碱等营养成分，能清热化痰，润肠通便，可在烧冬瓜汤时放些海蜇，春季常食可生津止渴，滋阴润燥.

16.【运动】如果过度锻炼引起脚掌酸胀，疼痛，可脱下鞋子，把脚放在网球上轻轻滚动，如此持续10分钟，能够起到很好的按摩，放松作用.

17.【美容】将适量红糖入锅，以小火加热，冒烟时，将红糖包在手帕或纱布里，等到眼皮能适应时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周，可淡化黑眼圈.

18.【预防】常将脚翘高，可使脚和腿部的血液产生回流，促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，中老年人常做抬高脚锻炼，能预防心脏病.

19.【饮食】春季干燥多风，呼吸道容易干燥沙哑，可用糯米，枸杞子加水煮成粥，每天食用1碗，能滋阴润喉，还可预防慢性咽喉炎等咽喉疾病.

20.【养生】用双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次，能有效缓解腰部不适.

21.【宝贝】春季变化无常，宝宝易上火，用百合，杏仁和梗米同煮，出锅前加入梨丁，批把丁，再拌入少许蜂蜜服用，即可缓解宝宝口干舌燥等症.

22.【搭配】鸡蛋味甘，性平，具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效，与有止咳，增强免疫力功效的鱼腥草搭配同食，具有清热解毒，滋阴润肺的作用.

23.【美容】温水洗净脸后，取适量金盏花叶捣烂，将其汁水，用来擦涂脸部，每日两次，使用三个月，既可消除脸部雀斑，又有美白皮肤的功效.

24.【宝贝】春季干燥，宝宝易上火，茄子性寒，有清热解毒的作用，可将茄子直接隔水蒸熟，加少许盐，搅成泥状，给宝宝服食，能有效防止上火.

25.【预防】春季是感冒伤风的多发季，若感觉不适可深吸一口气，将双手张开夹住鼻子的两侧，然后突然放开双手，鼻子向外喷气，能防止感冒的发生.

26.【搭配】鸭肉有清热解毒，养胃生津之效，茶树菇性平，甘温，富含蛋白质，钙，镁，铁，锌等矿质元素，将两者搭配同食，可滋阴润燥，健脾养胃.

27.【探索】英国一项研究发现，吃新鲜紫苏可治疗支气管炎，哮喘和关节炎等，紫苏所产生的特有香味中含有某种酶，正是其抗炎功效的活性成分.

28.【养生】双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法按摩另一条腿，做15次，可促进血液循环.

29.【饮食】春季宜多吃些金针菇，因其菌柄中含有一种蛋白，能排除重金属离子和代谢产生的毒素，有效增强机体活力，预防春季过敏性症的发生.

30.【运动】双手合十于胸前，左右手同时施力向中心压，手肘不要向下，保持水平位置，重复多次，可以帮助减轻颈部负担，使身姿更加挺拔健美.

31.【美容】丝瓜麦片面膜。将丝瓜搅成泥状，加入麦片，涂于脸部，15-20分钟后再用温水洗净即可，长期使用能有效嫩白皮肤，消除细纹.

32.【预防】中老年人可常在手里转核桃，即一手握两个核桃，换位置转动，每天重复多次，能有效促进大脑血液循环，帮助大脑灵活，预防老年痴呆.

33.【饮食】番薯性味甘平，有健脾胃，补虚乏，益气力之效，初春乍暖还寒，易患肠胃病，感冒，煮些番薯粥吃，可养胃，化食，清热，还有减肥功效.

34.【搭配】洋葱富含维生素和矿物质，可降血压，牛肉营养丰富，脂肪含量低，配上洋葱，可补充维生素和膳食纤维，是高血压，高血脂食疗首选.

35.【宝贝】宝宝感冒不愿吃药时，可用葱白30克，连翘15克，捣烂装纱布中填放肚脐上，并给其饮用温开水，此法对于治疗风热型感冒，效果极佳.

36.【养生】春季气候干燥，可取黄芪三两，菊花五钱，一起入锅煎汤，加入冰糖饮用，因黄芪和菊花具有滋阴润燥，散风清热之效，常食可生津止渴.

37.【宝贝】将牛奶煮沸，待冷却后除去脂肪膜，再煮沸余乳，再冷却后去脂肪膜，如此反复3次后给宝宝饮用，能缓解宝宝呕吐，腹泻等症状.

38.【预防】洋葱能够降低血糖浓度，且具有杀菌的作用，常用醋泡着吃，不仅能起到很好的防治糖尿病作用，还可祛痰发汗，有效的预防感冒.

39.【搭配】木耳菜富含矿物质，有清热利湿之效，将其与温中益气的母鸡搭配，为人体提供丰富的营养成分，同时又有清热解毒，补髓添精的功效.

40.【探索】研究表明，人体骨骼，动脉和免疫系统正常工作所需的蛋白质依赖维生素K的协助，故经常摄取适量维生素K，有助于预防骨骼脆化和心脏疾病等.

41.【美容】洗脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取点白砂糖，在手中加水搓化，然后用其洗面，可令皮肤光滑细润，长期坚持还有很好的淡斑美白效果.

42.【运动】双手撑床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步，左右交替进行，能伸展腹外斜肌，产生细腰的效果.

43.【预防】取500克番茄，600克菠菜，然后分别榨汁，将其混合均匀，加热后服用，因菠菜和番茄有清热解毒，生津止渴之效，可治疗口腔溃疡

44.【饮食】葡萄酒中富含氨基酸，维生素等营养成分，且可开胃生津，吃羊肉火锅时，适量饮用，不但能增进食欲，还可起到杀菌，去除膻味的作用.

45.【养生】晚上泡脚最好选择在九点左右，因此时肾经气血较衰弱，泡脚后身体热量增加，体内血管扩张，从而促进血液循环，能达到补肾护肾的效果

46.【宝贝】早春可经常给宝宝食用油菜粥，，因油菜性平，温和，有清热解毒的功效，经常食用，可防治春天里易发生口角炎，有效增强宝宝抵抗力.

47.【搭配】西兰花能增强肝脏解毒能力和机体免疫力，香菇富含腺嘌呤，可降低胆固醇，预防心血管疾病，两者搭配食用，能改善人体内分泌系统.

48.【运动】两脚与肩同宽，双手叉腰，吸气，将上半身向左倾斜，扭转，呼出气，回到原来姿势，同样方法再向右倾斜，左右各9次，能去除腹部赘肉

49.【宝贝】气温较低，孩子易感冒，可将香菜根和白菜根加适量水煎汤，趁热饮用，因其具有发汗解表，健胃消食的功效，能有效缓解感冒症状.

50.【预防】两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手按于手背用力搓擦一下，接着右手按于左手手背摩擦一下，反复摩擦20次，能预防冻疮.

51.【养生】冬季早餐最好吃温热的食物，因冬季人体阳气最弱，若早晨摄入冰冷的食物，易引起腹泻，感冒等症状，最好吃些稀粥，面条等，以利健康.

52.【探索】美国一项研究发现，无论宠物猫是否活跃，只要有猫在家，主人的心脏病危险就会降低近1/3，因此，养只宠物在家，有利于预防心脏病

53.【饮食】造成起来吃水果，营养最好，因为经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维能清除壁上剩余有害物质，从而提高人体免疫力

54.【搭配】蜜枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，牛奶有滋润肺胃，润肠通便，补虚的作用，将两者同做成粥有补虚，养心肺，解热毒的功效

55.【美容】取干玫瑰花瓣数片，放入橄榄油中浸泡片刻，然后再取出敷于眼角皱纹处，待20分钟后，用清水洗净即可，长期坚持，可祛除眼角细纹.

56.【预防】天气比较干燥，要注意随时补充水分，应常喝温水或薄荷，苦茶，菊花，金银花等花草茶，因其可冷却体内燥热，促进表皮循环，预防上火

57.【养生】老年人冬季养生可饮用黄芪茶，此茶可提高人体免疫力，且有强心抗衰老，润肺生津之效，经常饮用可达到“有病治病，无病健身”的作用

58.【饮食】冬季的饮食要以健脾，补肝，清肺为主，应多吃山楂，柚子，石榴，苹果等清润甘酸的水果，能起到加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥

59.【宝贝】宝宝忌边吃饭边喝水，这样会影响食物的消化，可在饭前半小时左右喝一些水，既有利于幼儿更好的消化吸收，也避免吃饭时感到口渴

60.【搭配】西兰花含有丰富的维生素C，蛋白质，矿物质和胡萝卜素等，豆腐含有多种微量元素和优质蛋白，两者搭配可以帮助消化，提高机体免疫力.

61.【运动】仰卧床上，四肢向上举起，与身体成90度角，然后四肢同时轻轻抖动，每次3分钟，此运动可促进血液循环，能辅治头痛，头晕等症

62.【预防】皮肤出现轻微瘙痒时，可将沏好的绿茶汤冷却，用茶包或干净的棉花蘸取茶汁插身，即可止痒，用绿茶插身还可增强人体抗皮肤炎的功能.

63.【探索】墨西哥饮食专家发现，将开心果果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖