电视安卓市场:全国高血压日:饮食+养生有助降血压
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 06:15:01
国高血压日:饮食+养生有助降血压
今天是寒露,气温越来越低,而专家表示,秋冬季节更是高发时节,因此寒露季节尤其要重视高血压的预防工作,将饮食和养生有效结合,全面做好预防高血压的工作,
高血压随季节变化血压波动的幅度大,而且有些高血压患者在冬季服降压药效果较夏季差。因此,秋冬交替之际,高血压患者要注意血压的波动,最好在医生的指导下,勤测血压,适当调整降压药用量。
全球医院网专家提醒:饮食+养生来降血压
1、控制食盐量并且要避免过食油腻。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。另外,饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
2、饮食安排应少量多餐,避免过饱。高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,每天主食150—250克,食用油要含维生素E和亚油酸的素油。
3、切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类白肉。
4、适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些萝卜、西红柿、土豆、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用。(责任编辑:格林
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