By Mayo Clinic staff
你知道有什么是男人健康的最大威胁吗？它们并不多，而且是可以预防的。根据一些知名机构(e.g. CDC)提供的统计数据，下面总结出了美国男人健康的七大威胁，请大家引以为戒。
Top 1 心脏病
心脏病是男人健康最大的威胁。为使心脏健康，请选择更加健康的生活方式。比如：
不要吸烟，也不要用其他烟草制品。如果你已经这样做了，请别人（比如你的医生）帮助你戒掉它。同时，避免吸入二手烟。
健康饮食。多吃蔬菜，水果，粗粮，高纤维素食品；选择脂肪含量低的蛋白质来源，鱼肉就是个不错的选择。少吃富含饱和脂肪（动物脂肪）的食品，少吃盐。
控制心血管疾病的慢性病程。如果你血脂、血压高，遵循医生给你的治疗建议。如果你有糖尿病，控制好你的血糖。
适当运动。在日常生活中进行一些你喜欢的运动，比如篮球，竞走。
保持体形。多一斤肉，就多一分危险。
饮酒适度。饮酒过多容易使你的血压升高。
缓解压力。如果你总是觉得烦躁不安或是受人攻击，你的生活习惯可能很糟糕。采取行动去减少压力，或者学会正确地对待它。
Top 2 癌症
很多种癌症一直是男人的心腹大患，尤其像肺癌，前列腺癌，皮肤癌和直/结肠癌等等。想要远离它们，看看这些建议：
不要吸烟，不要吸烟！...无论是自己吸，还是吸二手的，都不要。
控制体重。减掉多余的肥肉会让你远离多种癌症。
多运动。它不但帮你保持良好身材，运动本身更可降低你患某些癌症的可能性。
多吃水果蔬菜。在食杂店或餐桌上的健康选择会帮助你有效地驱逐癌症--虽说它并不是无敌的。
防止暴晒。外出时罩着点儿，试试遮阳伞或者防晒霜。
限制酒量。很多癌症--比如肺癌，肝癌，肝癌，肾癌--都与你的酒量和酒鬼岁月的时间有关。
重视早期检查。向医生咨询你的癌症筛查结果。
Top 3 事故
车祸是男性发生致命事故的主要原因。想要交通安全，请运用你的常识。系好安全带，不要超速。避免在醉酒或嗑药后开车，也不要在困的时候上路。
Top 4 慢性下呼吸道疾病
慢性肺部疾病--比方说支气管炎和肺气肿--也是一大威胁。想要保护你的呼吸道，请：
不要吸烟。不要吸烟，不要吸烟！
远离污染。尽可能减少化学制品和大气污染物的吸入。
避免呼吸道感染。勤洗手，每年来一针流感疫苗。咨询医生你是否需要肺炎疫苗。扎扎更健康。
Top 5 中风
关于中风，一些患病因素是你无法控制的--比如家族史，年龄和种族--但其它则是你能够的，比如：
控制慢性病程，不要吸烟，限制酒量，选择健康的生活方式。总之，对付它的招数和保护心脏是类似的。
Top 6 2型糖尿病undefined
2型糖尿病--最常见的糖尿病类型--影响着你身体利用血糖的方式。糖尿病不加控制，会引发心脏病，眼科疾病，神经系统疾病等多种并发症。为了预防它，要认真选择你的生活方式。平日里要健康饮食，合理锻炼，控制好体重。undefined
Top 7 自杀undefined
自杀是男性的另一个敌人。一个重要的危险因素是抑郁症。如果你发现自己有抑郁症的表现（症状&体征）--比如悲伤，不愉快，或是对活动失去兴趣--请咨询医生看，它是可以医治的。如果你发现自己在计划着自杀，打120或自己打车去120。undefined
重中之重undefined
对这七宗罪，知道它们是一件事，通过行动去消灭它们则是另一件事。从健康的生活方式开始--健康饮食，合理运动，戒烟，去做常规体检，并在日常生活中保持警惕。你所获得的好处，要多好又多好，可能比你想象的好还要好。
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