中财网干球温度表是什么作用:瘦身美体: 跳绳+跑步 轻松减肥30斤 —— 搜狗说吧
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 01:44:40
跳绳+跑步 轻松减肥30斤
文章来自：www.windws7.cn
从最胖时的138斤到最瘦时的108斤，整整减掉了30斤，而且保持了8个月了没有反弹。
减肥心路历程：
不以为意阶段：从115涨到124
以前的我从来都不注意减肥，只知道吃，从注意体重开始一直维持在115-118之间，不过后来爲了省钱追我们家阿哲，在住校期间有省吃俭用，但是回家还是猛吃猛喝，所以体重还是一直这点没有下去过，3，4年不变。
到了大学2年级开始，宿舍离学校买东西吃的地方最近了，没事就想去买点来吃，结果到毕业前体重达到了122-124，不过那时的我还不觉得自己有胖，不以为意。
下定决心减肥：竟然已经136斤了
毕业后，工作了一段时间又失业了，然后一直呆在家里吃了睡睡了吃，懒到连体重都不想秤，等想到要秤（也就是去年3月份）的时候，竟然68kg，离70只有一步之遥了，这时候才发觉大事不妙了，真的是大受打击没办法接受啊，马上立志要减肥。
减肥运动：就是跳绳+跑步
听同学都说跳绳很有用就开始跳绳减肥，除了MC几乎每天都出去跳，50个一组，从300开始加起，逐步增加，一个多月后跳到了每天1300个，后来4月中旬天气变暖了点后又开始了跑步，在自家小区里，跑4圈走两圈，坚持到天热，放弃了跳绳，实在是热到不行，跳不动的说，跑步继续坚持，那时候差不多两月就下去了7，8kg，可能有部份是虚胖所以下去的比较快，后来就越来越慢了，到了7，8月份，体重恢复到了原先的116上下。
减肥饮食：保证三餐但戒了饮料少吃肉
减肥期间，我的饮食是有所控制的，不过保证三餐，因为老爸不准我不吃东西，就是比以前少许多，还保持无肉不欢，叫我不吃肉难啊，就是从以前可能肉一顿可以6，7块，现在就只吃两三块。最大的改变就是几乎戒了饮料，以前我是一年四季都要喝的，决定减肥我改喝茶，实在不习惯没味道的白开水，每天保持八杯水，的确觉得健康许多。
保持期：停止运动半年没有反弹
到了去年10月份，我停止了运动，因为天冷了，叫我出门运动真是难啊，但还是保持饮水和饮食，停止时是113的体重，到今年4月份又要开始运动前是111上下，看来保持的还不错，没有反弹最开心了。
下一个目标：穿上从未穿过的洋装
不过最伤心的就是恢复运动后，我的体重一直在108-110之间徘徊，下不去就担心上去，不晓得什麽时候能有突破，还有我那游泳圈实在是难下去，做了仰卧起坐都不见有缩小的趋势，今天看到一篇文章说要做到100个，可能我最多只能做40个，所以没有效果，不过我还是会坚持减肥，现在开始慢跑加100个仰卧起坐，努力达到我100的目标，爲了今年10月能穿着我从来没穿过的漂亮的洋装参加我同学的婚礼，加油！文章来自：www.windws7.cn
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从最胖时的138斤到最瘦时的108斤，整整减掉了30斤，而且保持了8个月了没有反弹。
减肥心路历程：
不以为意阶段：从115涨到124
以前的我从来都不注意减肥，只知道吃，从注意体重开始一直维持在115-118之间，不过后来爲了省钱追我们家阿哲，在住校期间有省吃俭用，但是回家还是猛吃猛喝，所以体重还是一直这点没有下去过，3，4年不变。
到了大学2年级开始，宿舍离学校买东西吃的地方最近了，没事就想去买点来吃，结果到毕业前体重达到了122-124，不过那时的我还不觉得自己有胖，不以为意。
下定决心减肥：竟然已经136斤了
毕业后，工作了一段时间又失业了，然后一直呆在家里吃了睡睡了吃，懒到连体重都不想秤，等想到要秤（也就是去年3月份）的时候，竟然68kg，离70只有一步之遥了，这时候才发觉大事不妙了，真的是大受打击没办法接受啊，马上立志要减肥。
减肥运动：就是跳绳+跑步
听同学都说跳绳很有用就开始跳绳减肥，除了MC几乎每天都出去跳，50个一组，从300开始加起，逐步增加，一个多月后跳到了每天1300个，后来4月中旬天气变暖了点后又开始了跑步，在自家小区里，跑4圈走两圈，坚持到天热，放弃了跳绳，实在是热到不行，跳不动的说，跑步继续坚持，那时候差不多两月就下去了7，8kg，可能有部份是虚胖所以下去的比较快，后来就越来越慢了，到了7，8月份，体重恢复到了原先的116上下。
减肥饮食：保证三餐但戒了饮料少吃肉
减肥期间，我的饮食是有所控制的，不过保证三餐，因为老爸不准我不吃东西，就是比以前少许多，还保持无肉不欢，叫我不吃肉难啊，就是从以前可能肉一顿可以6，7块，现在就只吃两三块。最大的改变就是几乎戒了饮料，以前我是一年四季都要喝的，决定减肥我改喝茶，实在不习惯没味道的白开水，每天保持八杯水，的确觉得健康许多。
保持期：停止运动半年没有反弹
到了去年10月份，我停止了运动，因为天冷了，叫我出门运动真是难啊，但还是保持饮水和饮食，停止时是113的体重，到今年4月份又要开始运动前是111上下，看来保持的还不错，没有反弹最开心了。
下一个目标：穿上从未穿过的洋装
不过最伤心的就是恢复运动后，我的体重一直在108-110之间徘徊，下不去就担心上去，不晓得什麽时候能有突破，还有我那游泳圈实在是难下去，做了仰卧起坐都不见有缩小的趋势，今天看到一篇文章说要做到100个，可能我最多只能做40个，所以没有效果，不过我还是会坚持减肥，现在开始慢跑加100个仰卧起坐，努力达到我100的目标，爲了今年10月能穿着我从来没穿过的漂亮的洋装参加我同学的婚礼，加油！文章来自：www.windws7.cn