平日里边看电视边晃动腰身习惯动作中，摸索出一套“晃腰健肾”之法，经过年余多时间的亲身体验，证明确有较好的强腰健肾作用，尤其是对常让老年朋友感到心烦不爽的尿频、尿滴沥不畅等症状，有明显的改观。

　　这一锻炼方法具体操作是：

　　自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手插腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右也晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次，亦可视个人兴趣适当增加，若能持之以恒，必能获得良好效果。