中财网天涯明月刀ol雅集奖励:常用穴位健身
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 17:24:26
<美女中医李智浪漫解读养生奥秘：小穴位大健康>
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 长强?保证人体气血循环的第一“火炬手”
第一章督脉：监督健康的升阳大脉
督脉运行于人体后背，取其在背后监督的意思。它与任脉、冲脉同出于会阴，从尾骨的长强沿着脊柱内上行，也就是沿着脊梁骨往上走，在脑后的风府穴处进入脑内。督脉总管一身的阳气，对于头疼脑热以及阳虚导致的各种症状都有极好的调治作用。
1．长强——保证人体气血循环的第一“火炬手”
长强是督脉的第一个穴位，督脉我们都知道，它从下到上，穿行于后背正中，是统领人体阳气的经络。长强穴就在后背的正下方，在尾骨端与肛门联线的中点处，是督脉的起始穴，阳气就从这里开始生发。
很多老人都知道，在治疗小儿疾病上有一个方法叫捏脊，捏脊的开始处就是长强穴，从这里沿着后背向上一直捏到后颈的大椎穴，对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气，所以中医说“长强为纯阳初始”。
其实我们看名字也知道，“长”是长大，旺盛。而“强”顾名思义就是强壮，充实。长强合而为一，意味着这个穴位的气血很强盛。古人对这个穴位还有一个解释，叫“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”意思也很好理解，人体的气血是循环不息的，新陈代谢就这在循环运行之中完成。气血运行正常的话，人体的健康就能够得到保证。否则，就很可能得病。
我们都知道，武侠小说有一个很神的练功方法叫做“打通任督二脉”，打通了人就可以功力倍增。其实这是道家很常见的气功功法——打通小周天，起始处就是尾骨上的长强穴。打通任督二脉能不能使人功力倍增不可知，但练习小周天可以养生健体是被很多人论证过的。这当中，作为起始处的长强穴功不可没，因为它就是保证人体气血升降循环的穴位。
所以，对于中气下陷证，如脱肛，痔疮，便秘等，都可以通过按摩长强穴来防治。具体的做法也很简单，趴在床上，让家人帮忙艾灸长强穴，每次穴灸20分钟左右，长强处感到发热就可以了。
如果这样操作觉得不放心，或者不方便的话，也可以在晚上睡觉前，趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，就是让长强穴处感到发热就可以。事实上，针刺长强穴，可以改变大肠的收缩和舒张的状态，从而改善便秘，也已经得到科学证实了。
古人说：“和则一，一则多力，多力则强，强则胜物。”意思就是说，把力量合到一起，人就强大了，对于外邪就有更强的抵抗力。我们时不时按摩一下长强穴，就相当于将手上的力量都加诸在长强穴上，助长强一臂之力，这用一句军事术语来说，就叫做集中优势兵力，各个击破。疾病焉有不退之理？
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
长强穴在尾骨端下面，也就是我们脊柱最下面的点，尾巴尖与肛门连线中点的位置。找这个穴的时候，最好趴在床上，胸部和膝盖位置紧贴床，或者半跪在床上，臀部翘起，很容易找到。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 腰阳关?让阳气通行无碍的暖腰止痛穴
腰阳关——让阳气通行无碍的暖腰止痛穴
在说腰阳关之前，我先给大家讲两句诗，叫做：“劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。”相信大家都听过。这里的阳关在甘肃，是古代中原通往西域的门户，军事地位极其重要。因为位于南边，所以称之为阳关，与之相对的还有一个重要的关隘叫玉门关。玉门关原本叫阴关，与阳关一北一南遥相呼应，后来为了好听，改称玉门关，两道关隘一起扼守着河西走廊的咽喉要道。
在我们人体上，也有这样两相呼应的两个“关隘”，这就是任脉上的关元和督脉上的腰阳关。关元穴很多人都知道，在腹部，关是关口，元是元气，关元就是元阴元阳相交之处。
而腰阳关就相当于关元穴在背部的投影，腰是指位置在腰上。阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点。这个穴在人体的位置堪比上文中的阳关，“战略地位”极其重要，是阳气通行的关隘。
腰阳关位于腰部，背后正中线，第4腰椎棘突下凹陷中，是专门治疗腰部疾病的穴位，尤其对于现代人经常犯的急性坐骨神经痛、腰扭伤等治疗效果非常好。发现腰部疼痛的时候，可以躺下来，趴着，用热毛巾，或者热水袋，在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度，每次敷20分钟到半小时即可。如果身边没有合适的物品的话，也可以采用按摩的方式，用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症状。
中医将人体的颈、胸、腰椎分为三关，分别为风寒关、气血关、寒冷关，我们的腰阳关穴就在第四腰椎，正好处于寒冷关的中间地带，而这里又是阳气通行的关隘。很多老人到了冬天经常感到后背发凉，很大一个原因就是这里的经络不通，阳气无法上行。这时候，只要打通了腰阳关，阳气顺行而上，所有的问题自然就能迎刃而解了！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
腰阳关在髂骨的位置，髂骨就是我们平常系腰带的地方。找这个穴的时候，先顺着腰往下摸，会摸到腰下有一块骨头，这就是髂骨，将双手大拇指在髂骨的边缘固定住，然后双手食指在背后交会，在背后中点的连线处就是腰阳关。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 命门?“煽风点火”让生命之门火力更强劲
命门——“煽风点火”让生命之门火力更强劲
一说门，大家都知道，是出入的枢纽。那命门是什么门呢？说简单点，就是生命出入的地方。这样说，大家可能觉得有点玄。不过，认真看它的位置会发现，生命之门绝对实至名归。
命门在背后正中线，也就是腰部的两肾之间。肾我们知道，是人的先天之本，人体当中最重要的物质基础——精，就藏在肾当中。肾精是不是充足，直接决定着人体是不是健康。
在八卦当中，肾属坎，主水。两肾与命门的关系，就相当于一个坎卦，命门穴就是中间那一根阳爻，而左右双肾就是两边的阴爻。肾阴肾阳（又称元阴元阳），分别藏在命门和肾当中，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气就是肾阳，而命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。如果火力不足的话，就不能推动水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。
反过来，如果肾阴不足，肾阳过旺，也就是水不制火，火势过大的话，就会导致津液缺乏，干涸枯燥，男性会出现遗精的症状，而女性很可能月经量剧减甚至闭经等，这就是肾阴虚，需要滋阴。我们大家都知道的六味地黄丸就是滋阴的，它可以补充肾阴的不足。
但是，肾阳虚就不能用它了，本身命门之火就不够了，还使劲地往里“加水”，只会使水滞留更多，使身体的负担更重。所以，我们在用药的时候一定要分清楚，不能随便乱用。
以我的临床经验看，现代人肾阳虚远远多于肾阴虚。所以，补肾壮阳，加大命门之火就显得尤为重要。那么我们说有什么办法来加大火力呢？上了年纪的人都知道，过去用煤炉烧水，一把火在下面慢慢地烧着，需要有人在下面的风口处轻轻煽风，这样火势慢慢加大，壶里的水很快就沸腾了。所以呢，要加大命门之火最简单的办法就是对着背后命门穴处“煽风点火”。
那有人可能要说了，难道把身体对着火炉烤吗？当然不是，我们有另外一种行之有效的烤火方法，那就是艾灸。取一定量的附子，切成细末，用黄酒调成大概厘米厚的饼，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，用艾炷来灸，每次灸3～5分钟，每个月灸一次就可以了。
这样的做法可以缓解很多阳虚的症状，比如女性手脚冰凉，老年人关节怕冷，男性尿频尿急等等。平时稍微感到有些不舒服，但没有特定症状的人，也可以时常用手掌心去按摩命门，按摩到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是火穴，可以添加命门之火，壮大生命的火力！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
命门和我们腹部上的神阙穴，也就是肚脐眼是前后相对的。所以，我们在找穴的时候，只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 至阳?阳气极致之处也是补阳的最佳地点
至阳——阳气极致之处也是补阳的最佳地点
至阳穴在后背第七胸椎之下。为什么一开始就强调这个七呢？因为“七”这个数字有一个特殊的含义。在十二地支当中，阴阳的兴盛正好是六支，比如阳气从子时开始升发，到午时达到极点。第七支“午”在这里起着兴衰转承的作用。至也就是极、最的意思，至阳的意思就是说，到了这里，阳气就达到了一个顶点。
另外，不知道大家听说过一句俗语没有，叫做“冬至饺子夏至面”。中国古人很重视这两天，尤其是冬至，甚至认为“冬至大如年”，就是因为这两天是阴阳转换的关键节气，夏至是夏天的极至，冬至是冬天的极至。过了夏至，阴气开始生发，白天渐短；而过了冬至，阳气开始生发，白昼渐长。
人体当中也是这样，横膈以下为阳中之阴，横膈以上为阳中之阳。至阳穴就是阳中之阴到达阳中之阳的地方，也就是背部阴阳交关的地方。所以一些寒热交杂的病，比如疟疾等找这个穴效果很好。这个原理也不难解释，寒热交杂就相当于阴阳相争，双方势均力敌，难分胜负。这时候，我们刺激至阳穴，就相当于给阳方派去了一支生力军，又怎能不胜券在握？
至阳穴是后背督脉上阳气最盛的地方，自然是阳光普照，全身受益，正所谓“至阴飓飓，至阳赫赫，两者相接成和，而万物生焉。”所以，这个穴位能够治疗的疾病有很多。对于现在经常泡在酒桌上的人来说，这个穴更是随身携带的法宝，因为按揉它能够很好地改善肝功能，而且现代医学也证实，按摩至阳穴能够降低黄疸指数。
但是，至阳穴最乐于“效忠”的还是我们的心，有的人经常感到心慌、胸闷、心跳时快时慢，尤其是心里有事的时候，这种现象很严重。这时候就可以按摩至阳穴来调整。如果身边有亲人的话，最好趴在床上让亲人帮忙按摩，那样可以感受到来自亲人的温情，给身体多加入一分“爱心健康”。如果独自一人，也不用难过，自己动手一样可以很好地解决问题，手弯到后背，用食指和中指合力使用，力度可以加强一点，给至阳多加一点动力，心慌气短的问题要不了多久就能解决了。
每个人都有感到力不能及、无助的时候，这时候如果有人能够伸出手来，或许仅仅是强有力的一握，或许是拍一拍肩膀，都可以给茫然无措的人一种无比强大的力量。至阳穴其实就是这样一个坚定我们信心和正气的穴位，当我们心里慌张、混乱的时候，都不要忘了，在我们的身体上就有这样一位会随时给你打气加油的朋友！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
在我们的后背两侧有两块鼓起来的骨头，叫肩胛骨。在户胛骨的下角，就是最下面的那个点，将两个点结合起来画一条线，与后背正中结合的地方就是至阳穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 灵台?帮你参透清净无为真谛的修心大穴
灵台——帮你参透清净无为真谛的修心大穴
说到灵台，可能很多人都会觉得耳熟。确实，在今天的甘肃平凉就有一个灵台县，这个地方在古代也是丝绸之路的支线，有着深厚的历史渊源。着名的古迹——古灵台就坐落在这里。传说古灵台是周文王为了庆祝征服密须国而建筑的，后来这里就是周文王观天祭天，使自己的王权神圣化的一个地方。
中医将五脏六腑也按照其职能范围给予了一定的职位。这当中，与周文王相提并论的当属心，称“心为君主之官”。而灵台的“灵”就是指神灵，也就是心。而“台”则是指台基，高台，号令之处，灵台顾名思议就是君主宣德布政的地方。像这样的地方，我们知道，一定是要干净，清净，外人轻易不能入内的。所以，古人说“灵台者，心也，清畅，故忧患不能入。”
可能很多人已经想到了，这个穴的作用就是修心养性，专治神志病的。古籍中说：“灵台无动谓之清，一念不起谓之净。”现在的人天天忙于追逐功名利禄，心很少有清净的时候，所以容易被各种各样的情绪病，如失眠、忧郁症等困扰，物质生活虽然很丰富，却感受不到幸福，这个问题的症结就在“心”。
灵台穴在背部，往上紧靠着心俞和神道，是心这个君主行使它的职能的地方。所以，当我们的情绪不对，心情不好的时候，都要先想想，是不是从生活中捡了很多“垃圾”扔灵台里了？这时候就要坐下来，好好清扫一下灵台，想想最近有哪些不顺畅的事，这些事情真的这么重要，至于为之食不香，寝不眠，弄得自己憔悴不堪吗？好好打扫一番，把“垃圾”扔出去。因为只有灵台纤毫不染，心才能专心致志地行使它君主的职能，让各个脏腑各就各位好好工作，这样我们人体这架“精密仪器”才能安稳运转，帮助我们应对生活中的各种杂事。
所以，时常感觉情绪不对，比如忧郁、经常想哭，或者脾气很大、老想发火，没有什么具体的事情，却总是莫名其妙睡不着觉等等症状出现的时候，都不妨对灵台穴“时时勤拂试，勿使惹尘埃。”方法也很简单，就好像拿一个鸡毛掸子佛尘埃一样。我们可以买一个按摩锤，现在很多地方都有卖的，没事的时候在那里轻轻地敲打。水滴石穿，绳锯木断，锤击病去，只要坚持下去，心里和身体的这些“小尘埃”都会被我们敲击到不见踪影。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
沿着至阳穴往上，就是我们的第六胸椎。沿着背后正中线下来，大椎是人体的最后一个颈椎，再往下就是胸椎。大家吃鱼的时候，会发现，鱼肉全吃完之后，是一块长条型的骨头，旁边是向两边分散的鱼刺，这一根一根的鱼刺和人体背后的骨头很有一比，后背的骨头也是这样有规则的排列。而两根刺之间空的地方，在人体当中就表现为凹陷，就好像两山之间的山谷一样，我们说地心是精华汇聚之处，也就是气血能量汇聚的地方，这也就是我们穴位所在之处。
我们依据上面的方法找到至阳穴之后，再顺虅摸瓜，找到上面的一根骨头，骨头上方的凹陷就是灵台穴所在位置。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 身柱?托起一身脊骨的人体顶梁柱
6．身柱——托起一身脊骨的人体顶梁柱
身柱，身就不用说了，我们重点了解一下这个“柱”字，柱在古代是指楹柱，就是在房子中直立的起支撑作用的构件。大家可以想一下，如果房屋的支柱倒塌了，房子还能完好无损地在那里为我们遮风挡雨吗？
身柱在人体中的位置也是这样的，它在后背两个肩胛骨的中间，上接头部，下面和腰背相连，就像一个承上启下的支柱一样。我们在说一个人负担重的时候，总喜欢说他“上有老，下有小”，是家里的“顶梁柱”，其实就是突出他在家里的重要性。身柱也就是我们人体的“顶梁柱”，要想五脏六腑，四肢百骸都能好好地工作，不出问题，一定要照顾好身柱穴。
日本人对身柱推崇有加，称之为“小儿百病之灸点”，意思就是说身柱穴对小儿疾病有很好的疗效。早在1938年，日本针灸学家代田文志就曾为长野县的小学生集体灸身柱穴，这些身体虚弱，动辄感冒，消化不良的孩子，一个多月以后就得到了明显的改善，半年之后基本都痊愈了。这事当时在日本引起了轰动，以至于日本很多小学都效法施行。
其实，身柱能治疗的疾病很多，如脑力不足出现的眩晕，肺气不足产生的哮喘，脾气虚弱导致的下陷脱肛等，都属于正气先虚，督脉的阳气无法上升所致的，在治疗上，最重要的就是扶正祛邪，补足正气。
所以，显而易见的，这个穴最大的作用就是强身健体，增强体质，提高人体的抵抗力。我们说抵抗力弱的老人和孩子，更要注意这个穴的刺激。除了像日本人那样艾灸之外，按摩刺激的效果也很好。年轻的妈妈在睡前时常给孩子揉一揉，不仅可以免去孩子吃药打针的痛，还能让孩子深深体会到妈妈的拳拳爱意，对于心理的健康也是无法估量的。由于穴位在背后，按摩的时候有可能不太好着力，可以拿一枚圆圆的硬币，用硬币的边缘在身柱穴处上下滑动按摩。
而年轻人如果能时常给老人按摩的话，那更是给老人饱经风霜的心里带来无限慰藉。“夕阳无限好，黄昏景更佳。”这份“景”很多时候是需要年轻人去营造，去为亲人精心布置的。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
从大椎往下开始就是胸椎，第一个突起的点，我们称之为就是第1胸椎棘突，再往下数三个，在第三胸椎棘下面的凹陷就是身柱穴所在位置。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 陶道?调整气血循环的乾坤扭转手
7．陶道——调整气血循环的乾坤扭转手
在讲陶道之前，我们先了解一下任脉上的璇玑，璇玑与陶道是两两相对，前后呼应的。璇玑在天文学中代表的是北斗星的枢纽，北斗星终年旋转不停，就好像我们人体任督二脉气血的运行一样，长年不息。北斗星就像一个羊角一样，循着一个方向运行，不同时间到达不同的地点，这就好比人体的气血，从长强开始，经过身柱，到达百会，然后经过前额，与任脉相接，然后再转入长强，进入督脉，在人体周流不息。陶道和璇玑就是这个循环当中的两个重要地方。为什么叫陶道呢？因为在古人看来，物体旋转最快的莫过于陶钧，所以用“陶”来称呼这个穴，形容气血循行的速度很快。去陶吧玩过的人可能知道，未成陶器的泥胚开始是放在一个平盘上的，这个平盘和下面的机轮一起组成一个转盘机。只要踏动机轮（当然现在是电动的了），平盘就会旋转，然后人工用手将这些泥胚拉成各种形状。
古人认为，大到天道循环，小到人体气血循环，周而复始就和这陶钧一样，万事万物就在这不停的循环过程中被创造出来。气血也只有这样不停地循环运转，才能使阴阳谐调，不偏不倚。
可想而知，陶道就是调节人体整个大气循环的。所以，它站的位置非常高，陶钧在中间旋转，牵动四旁，必然会产生风，陶道右下边的穴就是风门穴。既然是调节整体的，那么治疗的病症肯定不是局部的小病症，而是从整体来调节。说简单一点，它的作用就是当人体的气血运行出现问题，比如身体太冷了，气血凝滞，运行不畅的时候起一个调节的作用。
我们知道，中医讲人体的疾病，离不开气血二字，多数不是气血不足，就是气血不畅，所以说陶道穴的作用非常大，而且使用范围非常广，几乎人体的问题都可以派上用场。用现代医学的观点来说，就是刺激它可以调整人体的免疫力，使人体处于一种健康的状态。
陶是指陶冶，引申为治疗，道就是道路。在古代，陶钧还有治国的意思。上面说过，陶道是掌控大局的，但它又不是君主之位。我们可以想一下，不是君主，却行使着君主的职权来掌控大局，而且位置要非常高，这是什么？对了，宰相。就和人体的肺一样，陶道在穴位中的位置就相当于宰相，也就是相辅之官，是君主的左膀右臂，辅佐皇帝治理天下，古人说“是以圣王制世御俗，独化于陶钧之上。”意思就在这里。
事实上，这个穴除了调节人体大气血之外，还有一个专门的作用也和肺有关，就是治疗慢性支气管炎。临床实验也发现，按揉陶道能够显着地改善肺功能。所以，患有慢支的人，或者经常咳嗽，自觉肺功能不太好的人，不妨时时刺激陶道。
我们在按摩的时候，可以低下头，一手将头按住，另一只手的大拇指顶住穴位，其余四指抓住脖颈得力，用大拇指按揉，按摩的时候多用点劲，每次按摩大概100下左右，慢慢地，肺功能会有一个很好的提升。
“登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。”做任何事情都要顺势而为，这样才能事半功倍。养生治病的道理也是这样，找到了病症所在，在对症的地方施以治疗的方法，这样才能以最轻松的方法、最快的速度将问题解决掉，不空耗力气！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
督脉在后背上的穴位都是井然有序，并列排列，大椎往下的第一个胸椎就是陶道。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 大椎?集泻热与补阳于一身的憨厚“老大哥”
8．大椎——集泻热与补阳于一身的憨厚“老大哥”
现在很流行一种治疗方法，叫做天灸。天灸是什么意思呢？就是三伏天的时候，在人体几个大的穴位上施灸，这个方法对于那些体寒，免疫力差的人来说，非常有效。原因就是三伏天是自然界阳气最足的时候，这时候补阳效果最好。张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”古人将人体的阳气比作天上的太阳，三伏天施灸，就相当于模拟天上的太阳，给那些身体里面缺少阳气的人再造一个“小太阳”。
在天灸当中，大椎穴是一个非常重要的穴位，古人称它为“诸阳之会”。这个穴在背部的最高点，背部本来就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。而且，它是督脉与手部三阳经的交会穴，所以阳气非常足。
如果这样讲，你就以为大椎穴仅仅是补阳的，那可就大错特错了。大椎在第7颈椎下，古人排序，认为这是脊骨中的老大，我们摸后背会发现，这里比其它地方的脊骨要大要突起一些，正因为此，所以称之为大椎。既然是老大，当然要起带头作用，一碗水端平。所以，它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，可以使阴阳平和。就像一个公正无私的老大，大椎穴在其间起着中正调和的作用。
因为这个地方阳气很足，所以对于提高人体的免疫力，刺激抗体的产生，包括抑制肿瘤的生长，改善肺呼吸功能等都有很好的作用。这当中，最显着的就是泻热，发烧，高热，或者内热引起的痤疮都可以通过大椎穴来调理，具体的方法就是放血。
一说放血，很多人就觉得很吓人，不敢尝试，其实大可不必。大家想一想，我们平时不小心磕了、碰了，不是会失掉很多血吗？大椎放血，就是用食指和拇指将大椎穴处的皮肤提起，然后将针用碘酒或者用火消毒，之后迅速地在提起的皮肤上刺几针，同时用手挤出四五滴血出来。这个方法对于泻热的治疗效果非常好，几乎立竿见影。
当然，这个方法是适用于发烧、痤疮等体内有热的人。如果是怕冷，经常感到后背凉飕飕的，则要通过其它的方法了，如上面说的天灸，平时有精力的话在大椎上做艾灸也是很好的保健方法。督脉是阳脉之海，尤其是在背部穿行的这一段经络，更是阳气直达头顶的重要部位，如果仅仅作为保健养生的措施，我们这里可以推荐一个非常简单易行的办法，在家里，或者公园里都可以操作，找一个门框，或者一棵大树，用后背正中线顶着门框，左右移动，这样可以同时刺激到这几大穴位，对于提升阳气效果是非常好的。就像敲胆经一样，一个小动作，将所有的穴位都刺激到了。其实，像这样一举多得的养生方法在中医当中俯仰皆是，就看你是不是真的用心了。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
把头低下来，用手指顺着颈部往下摸，会摸到一块凸起的骨头，这就是大椎骨，在这块骨头的下面有一个小凹陷，很容易摸到，这就是大椎穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 风府?为人体筑起一道防风祛风的天然屏障
9．风府——为人体筑起一道防风祛风的天然屏障
我们知道，中医有“六淫”之说，也就是六邪。这当中，以风为首，说“风为百病之长”。所以，中医对风是非常注意的。在长期的摸索当中，人们发现，在人体当中有很多地方很容易遭受风的袭击，所以将其命名为“风”，如风府、风池、风门、翳风等等，这些地方基本都是风邪的藏身之所。所以对于风，我们一定要严加注意，尤其是在春天和冬天风邪最猖狂的时候，更要注意保暖。上了年纪的老人和小孩更要将其视之为洪水猛兽，躲得远远的。
在这些风穴当中，尤以风府为最。风是指风邪。而府，我们知道在过去是指衙门的意思，风府穴就是统领风穴的衙门。现在新闻里经常会报导一些暴力事件，被侵袭的大多是当地的政府机构。在人体当中也这样，风邪侵袭人体，首先找的就是风穴的衙门，所以古人说“风府，受风要处也。”
风府穴在颈部，当后发际正中直上1寸。如果我们注意观察的话，会发现，几乎所有的风穴都在上半身，以头部居多。这是为什么呢？很简单，因为头居上部，而风性轻扬，最容易侵袭人体上部。北方人一到冬天，都会戴上厚厚的帽子，围着厚厚的围巾，这是最传统、也是最简单的防止风邪侵袭，维护健康的方法。其实不光冬天，夏天也要注意，晚上睡觉，头颈部位一定不要朝着风口。
说到这里，还有一个小故事跟大家分享一下，在很早以前有一位长寿的老人叫彭祖，传说他活了八百多岁。有一段时间，他发现附近有一个人，老是说：“唉呀，我头痛，头痛。”找好多人看过都没有用。后来，彭祖经过观察，发现他们家的床头朝着窗户，然后就问他睡觉的时候是不是不关窗户，那人就说了：“对啊，这有什么问题吗？”彭祖就告诉他说，晚上睡觉的时候把窗户关上，或者把睡觉的方向改变一下。那个人照着做了之后就好多了。
这个小故事告诉我们，古人很早以前就意识到，不能让后脑勺对着风口。其实不光是睡觉时候对着窗户，现在的人在上班的时候，如果空调正好在脑后的话，也一定要想办法把方向调一下，或者在背后肩颈部位搭一条围巾。还有，平时洗完头，一定要吹干再睡觉，否则湿气进入头部，也是很难消除的。
那么有人可能要说了，那我以前没注意，已经有这些毛病了怎么办呢？不用着急，我们前面说过，一些捣乱分子最喜欢找衙门闹事。而大家知道，最容易解决问题的也是衙门，因为他们力量强大。人体当中也是这样，风府穴最容易招致风邪，但治疗和风有关的疾病，也是首选此穴。
那么我们说风最喜欢侵袭头部，引起的第一病症就是头痛。可能大家不知道，头痛也是分很多种的，有两侧头痛，是胆经堵塞引起的；有前额疼痛，那是胃经引起的。而风府穴治疗的就是后脑勺头痛，“克星”就是风府穴。我们在按摩风府穴的时候，可以低下头，女性用左手将头发向前揽起，右手拇指按摩，其余四指在头上部固定住，这样大拇指可以得力，稍微用点劲，每次按摩30～50次，可以很好地缓解头痛症状。用西医的说法，就是按摩风府穴，可以改善血液循环，也就是大脑的血液供应，按摩完之后会觉得头脑特别清醒，不再晕晕沉沉的。
还有一点要注意的就是，这个穴是禁灸的，也就是说一定不能艾灸，火借风势，会更加猖狂，在体内乱窜。这个也好理解，我们说森林着火了很恐怖，如果再起风的话，那不是更要命吗？
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸（大拇指中间关节就是1寸）。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 百会?提起一身阳气的升阳举陷大穴
10．百会——提起一身阳气的升阳举陷大穴
百会穴非常好找，就在我们的头顶，两个耳朵尖的联线的中点处就是。最早的时候，百会穴也叫昆仑，因为从中国的地势来讲，昆仑是群山之首，就好像世界屋脊，所有的山脉河流，都以昆仑山脉为发源地，从那里下来。取昆仑之名，意喻此穴位和昆仑山脉一样，俯临大地，普照众生。（因为与脚后跟的昆仑穴同名，因此取消了这一名字。）
道家称百会为“一身之宗，百神之会”。会是聚会，百是一百，意思就是很多条穴位聚集在这里面。它在人的头顶，高高在上，人体的手足三阳经和督脉以及肝经在这里会合，就好像电视剧里面的华山论剑一样，各路英雄豪杰汇聚于此，所以中医说百会是“三阳五会”。更兼四周经穴密布，大有百脉朝宗，君临天下之势。
中医说脑为元神之府，我们可以将其比作京城。天子脚人，能人异士很多，但从来也是是非纷起之地。百会穴寄居此地，自然要负起保障一方安宁的作用。所以，但凡脑部的疾病，如头痛脑热等，都可以找百会穴。
但百会穴俯瞰众生，肯定也不止调理脑部疾病这一方面的功能，对于人体最重要的气血循环，百会穴也是可以调理的。我们可以联想一下百会穴的位置，它在头顶的正中间。中国有一个成语叫提纲挈领，大家可以想一下，在提网兜的时候，是不是只要提那根绳子，网兜连带里面的东西就都拎起来了？百会穴是诸阳之会，就相当于人体的纲领，升阳提气的功效是非常好的，我们只要按摩它，就可以提升一身的阳气。所以，对于一些中气不足的病症，有很好的疗效。怎么理解呢？打个比方说，当人感觉到很疲惫的时候，是不是会很自然地感慨：“唉，累死了。”往凳子上一坐，半天不想起来，这个就是气没上来，陷下去了。这时候，如果有人过来说了件高兴的事，比如说领导要发奖金了，肯定会立马精神起来，雄赳赳气昂昂地快步跑过去，这个就是我们说的气被提起来了。就像网兜一样，没人提的时候，就塌下去了。一拎，立马就精神抖擞了。按摩百会穴就相当于拎起了这个网兜，可以即时地让人提起精神来。
所以，大家联想力丰富一点的，会很容易想到这个穴治疗的疾病和气的下陷、下沉有关，最典型的就是内脏下垂的疾病，如胃下垂和子宫下垂等。尤其是胃下垂，是现在很多“坐家”们的常见病。判断胃下垂有一个非常简单的办法，那就是看自己的肚脐眼，如果是圆圆的，说明没有问题。如果你的肚脐眼像嘴角一样耷拉着的话，很有可能存在着胃下垂的现象。这样的人往往很瘦，吃一点点东西就觉得肚子很胀，不能多吃。这就是因为中气下陷，升阳无力，气血不能托起胃，导致胃往下坠形成的。
这时候，别忘了我们头顶的百会穴，每天用手指头在百会穴上旋转按摩30到50下，可以很好地帮助提升中气，固护阳气，将胃慢慢地托起来，继续为我们的身体提供充足的营养。在按摩的时候，可以试着闭上眼睛，慢慢感觉，随着按摩的时间加长，会感到头顶处微微发胀。待按摩结束之后，睁开眼睛，会感到眼睛都明亮了很多，这是因为肝开窍于目，按摩百会有助于帮助肝经的气血上行滋养眼睛。
有人说看书学习要能够将书越看越薄，看到最后可能只剩下一句话，这其实就是讲的抓重点，抓核心的能力。养生也是如此，介绍穴位的书汗牛充栋，每本都会介绍上百个穴位，每个穴位都有它特殊的治疗作用，也有本条经络上的共同作用，很多人看到这么多就开始迷茫了，好东西太多了，不知道如何选择？其实，这就需要我们有提纲契领的本领，能够在这浩如星海的穴位当中找到领头的，最对自己的身体症状的那一个，就像百会一样。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
将两个耳朵折向脸部，将两个耳朵尖通过头顶连接起来，就像一个发夹一样，耳朵连线与我们头顶的正中交点（可以通过鼻子尖往上画一条线），就是百会穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 上星?防治前额疼痛的指点迷津穴
11．上星——防治前额疼痛的指点迷津穴
我们的古人很喜欢月亮，有大量歌颂月亮的诗词。很遗憾的是，他们被月亮的光华给迷住了。没有注意到，其实星星也一样很美丽。现在城市里是很难看到星星了，如果大家见过夏天的郊区的夜空，就会发现，群星闪耀的夜空绝对不逊色于月朗星稀的夜晚。而且，众多的星星一样把大地照耀得如同白昼，非常漂亮。我们的上星穴就是这样一个高高在上，照耀着人体，福佑我们一生健康，但默默无闻的穴位。
上星穴在头部，当前发际正中直上1寸。上，既代表头部，也有上升的意思，星则是指精，也就是万事万物当中最优秀的那一个，正所谓“万物之精，上为列星。”这里也代表阳精聚集的地方。
这个穴高居头部，光芒四射。所以，又被称为明堂，神堂。大家可以想一下，当我们为某一个问题苦苦思索的时候，是不是会习惯性地托腮上视，这就是人体下意识地与头脑结合，更清晰地思考问题。人在考虑问题的时候，思想是很迷茫的，犹如黑夜，而上星穴则如黑夜里的一盏明灯，指点我们前进的方向。所以，当我们感到头晕目眩，上焦阴沉，头脑一片昏沉的时候，就可以通过刺激上星穴来调理。
这个穴还有一个很有效的作用，那就是治疗慢性鼻炎。中医说，鼻通天气。因为肺开窍于鼻，肺居腔胸，古人视之为天，所以说鼻子是人体与天气相通的地方。简单地理解就是，鼻子是重要的呼吸器官，呼和吸都是与外界交流的过程，所以说通天气。
除此之外呢，上星穴还有一个作用就是我们前面说的头痛中的一种——前额头痛。有的人一紧张，或者受到了惊吓等等，就会感觉到头痛欲裂。我们看电视剧的时候，会发现一个现象，很多人因为什么事闹心，觉得头痛，甚至会拿头去撞墙。人们大多觉得他这是痛得抓狂了。其实，这也是身体在进行自我调节。撞墙的那个部位刚好就是我们的上星穴所在的位置，把前额的头发向后梳，向上1寸的地方就是上星穴。头痛的时候，不用采取撞墙那样激烈的方式，只要用手指在上星穴处用心地按摩50～100次，症状就可以得到很好的缓解了。
当我们在旅途中迷失方向时，闪烁不定的日月星辰就成了指点迷津的“救星”。那么当我们内心里迷失方向时，该怎么办呢？上星穴就是帮助我们判断前行“航程”，找到正确方向的指示标。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
将前额的头发向上梳，以鼻尖为点向上做一条竖线，用大拇指的横纹在头发的起始处量一横指，手指的另一端就是上星穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 神庭?宁神醒脑让智慧之源源源不断
12．神庭——宁神醒脑让智慧之源源源不断
我们小时候看《西游记》都知道，玉皇大帝住的地方叫天庭。我们这个神庭和天庭的意思差不多，就是神仙居住的地方。神是指元神，庭就是宫廷，庭堂。中医说“脑为元神之府”，意思就是说人的精神，智慧等是从大脑生发出来的。而神庭呢？可想而知是这个府里面最中心的地方，我们智慧的源泉就从这里出来，所以古人说“神者，智之渊也。”
相信大家都听说过丹田这个词，中国武术里面，动不动就强调要意守丹田。丹田是滋养全身的重要部位，号称“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”。其中，神庭穴就是上丹田，担负着调控神经系统的任务。
神庭穴在头部，当前发际正中直上寸。“神处其中则灵，灵则应，应则保身。”和现实生活中一样，越是位高权重的人，对民众的影响力越大。人体的穴位也这样，作为脑神居住的地方，神庭保身护身的功力当然也更强。尤其是对于神智方面的疾病，更是它的独门绝技，如惊悸不安，头痛，癫狂，痫症等，非神庭莫能治。
因为它的作用主要在于调控神经系统。所以，按揉此穴，可以降低痛风患者患肢疼痛的感觉，这一点，已经得到现代研究的证实。所以，如果家里有人在神智和情绪上存在着一些不是很对劲的地方，一定要及时注意，多多关爱，勤于按摩，帮他通过经络来调理。如果自己时常感头脑不是很清楚，昏昏沉沉的，或者情绪波动很大，也可以每天按摩此穴50～100次。这个穴和上星的功效很接近，而且二者所处的位置也实在是近得很，我们用一个大拇指，基本就将二个穴同时刺激到了，这二个穴的治疗作用差不多是相近的。
我们其实可以这样理解，我们的身体在遇到问题的时候，是很茫然的。这时候，上星穴就是指点迷途的一颗指示灯，而神庭则是我们回归健康的方向。所以，我们通过上星，找到神庭，就等于找到了健康的归途。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
前发际向上寸，食指和中指着力指来加强按摩的力度，可以同时按摩神庭和上星两穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 人中?接通阴阳二气的急救要穴
13．人中——接通阴阳二气的急救要穴
人中穴在面部，鼻唇沟的上1／3与中1／3交点处。很多人觉得奇怪，这个穴明明在人体上部，为什么叫人中？
这个就得从中医的角度来解释了。中医有句话叫“天食人以五气，天气通于鼻；地食人以五味，地气通于口”。这话什么意思呢？通天气就是指我们的呼吸，人体通过心肺的振荡，膈肌的升降，吸进自然界的氧气。然后在人体走一遭，再呼出去，这叫和天气作一个循环。因为胸廓是和天气交换气体的一个场所，所以也称胸廓为天，鼻子就是这二者进行气体交换的重要场所，所以说鼻通天气。
而通地气的意思，就是说我们吃喝，所有的水谷、动植物等，都是从嘴巴进入的，经过脾胃的消化吸收，取其精华，去其糟粕，将身体不能吸收的废物排出体外，仍旧还给大地，进入土壤当中作为一种肥料来滋养动植物，和地气作一个循环，所以也称腹腔为地。人中穴名字之来历，即意喻人处于天地之间，顶天立地，是万物造化的灵秀。
人中还有一个名字叫做水沟，如果有人将这个水理解为小孩的鼻涕，那可就要出笑话了。这里的水指的是津液，也就是我们俗称的口水。古代养生家认为口水最能养生，所以经常紧闭口舌，以收藏口水，使其下行通过喉咙进入脏腑，以达到养生的目的。人中穴处在口水吞咽向上翻转的地方，所以也称之为水沟。古人说“水沟近鼻长流水”，也就是说这个地方不能干涸，要经常保持水润，所以我们要想身体健康的话，就要经常学会吞咽口水，而不要将其当作无用之物，随意吐出。
人中穴最大的一个作用就是急救，抗休克，就像120一样，是身体特殊情况下的保护神。按揉人中有急救的作用，在中国几乎是人尽皆知的事情。大家都知道，某个人因为某种原因，如中暑，晕过去了，这时候旁边的人第一反应就是掐他的人中。人之所以休克，就是因为天地之气不通，循环中断，这时候掐人中就是使二气相交。
掐人中有好几个方法，最好由手指甲比较平的，有力气的人来操作，用大拇指指甲盖边缘的部位，顶在人中穴处，用力地掐按。或者用大拇指和食指同时用力掐，给予人中穴一个强刺激，可以很快地让人苏醒过来。
人中穴是一个急救穴，但不代表它就只有急救的作用。我们大家知道，人与大自然进行气体交换靠的就是呼吸，所以这个穴还有调节呼吸的作用。而且，临床观察发现，刺激此穴，对胃收缩频率和振幅都有明显的抑制作用，能够促进消化系统功能。可见，人中穴也是一个多功能穴，记住它，可以在危急时刻给我们意想不到的帮助。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
将鼻唇沟的长度分成三等份，从上往下的三分之一处就是人中穴所在位置。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 曲骨?通利小便的天然药泉
第二章任脉：掌管生殖的妊养大脉
任脉运行的路线和人体的生殖系统相对应，从会阴出来，沿着腹部和胸部正中线上行，穴位多与督脉中的穴两相匹配，就像一对夫妻一样，一里一外。“任”有担任，妊养之意，与全身的阴经相连，所有的精血、津液等阴性物质都为任脉所管，与女子经、带、胎、产等关系密切，是女性一身的保护神。
14．曲骨——通利小便的天然药泉
喜欢旅游的人可能都知道，在甘肃敦煌有一个非常有名的景点，叫月牙泉，形如弯月。月牙泉周边便是有名的鸣沙山，常年流沙走石。沙石在风的推动下大片移动，会有响声，因此称之“鸣沙”。月牙泉和流沙相距不过十来米，却常年流水不断，天旱不涸，有“沙漠第一泉”之称。这眼泉水长不过百米，如一弯新月落在黄沙中，任凭旁边狂风肆虐，沙石侵袭，依然娴静地躺在那里，用自己清澈甘甜的泉水滋润着周围那一片绿洲。
月牙泉的水，据说有消病除灾的功效，因此又被称为药泉，水被称为圣水。在人体当中，也有这样一眼药泉，这就是曲骨。
曲骨的骨就是横骨，也就是现在的耻骨，曲是弯曲，指这块骨头如同一轮弯月，曲骨穴就在月中央，也就是耻骨联合上缘的中点处。
有人可能要说了，曲骨穴和水有什么关系呢，说它是药泉？这个就要从它所治的疾病来说了，虽然曲骨穴名和水无关，但它所治的疾病却都是和水液有关的，因为它和膀胱泌尿系统的关联最大，但凡与之相关的疾病，如通利小便，调理月经等，都可以找曲骨穴，可以说是治理下焦疾病的一个重要穴位。
说到通利小便，可能很多男性朋友会不自觉地多瞟上一眼。现在前列腺健康的成年男性朋友不多，往往都有这样那样的问题，有的人晚上经常要起来好几趟，被尿频尿急等问题折磨地有口难言。其实，这时候，只要找到我们身上的这个曲骨穴就很好办了。每天按摩曲骨穴50～100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。需要注意的一点就是，这个穴离膀胱很近，所以，最好排空小便再来按摩，力度可以相对大一点，刺激到位。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
在我们的小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 中极?保证健康与子嗣繁衍的腹地
15．中极——保证健康与子嗣繁衍的腹地
极在古代是一个非常重要的概念，皇帝登位也被称为登极，我们最常用一个词汇叫“登峰造极”，都是用来形容顶点，至高点的意思的。太极的极是指三万一千九百二十年，也是一个时间尽头的概念，到了那个时候便生数皆终，万物复始，一元复新，就好像四季轮回一样。
古人说“天有六极”，指的就是天地之上下四方。其中，中极就是天上的北极星，北极星我们知道，是天上最亮的一颗星星，一直是中国几千年来夜行人的航标。北极星位于紫薇宫中，天道循环不停，但北极星位置永不移动，人们说它“居其所而众星拱之”，将其视之为群星之首，顶礼膜拜。
我们人体上的中极穴也取此意，认为它是人体上下左右的中心，就像天上的北极一样，是身体的腹地，就好像房屋的内室一样，轻易不得入内。
中极穴在下腹部，如果我们拿一副人体解剖图，从外形来看的话，这个地方才是真正的“人中”，人体从头到脚的中点就在这个地方。有点常识的人都知道，脐下三寸之地，位置非常险要，不能随便乱碰。其实原因就在于，这里是人体元气藏聚的地方，女子胞宫，男子精室都在这里，地位之险要，无与伦比。它的重要性堪比天上的北极星，人类一代一代的传承都和这里息息相关，可以说是繁衍后代的腹地。
所以，中极穴对于调理内在不通的疾病效果非常好，如女性月经不畅，痛经等，都可以找它。按摩的时候，用拇指顶在中极穴处，顺时针、逆时针各按摩50次。女性往往体质寒凉，也可以将手掌心搓热之后，用掌心在此处按揉，可以起到保温刺激的效果。
中极在人体当中是处于腹地的位置，腹地我们知道是核心地带，它向四周辐射的能力也是最强的，有点“一人得道，鸡犬升天”的味道。确实，中极穴不仅能够治疗周边相关的疾病，对于子嗣的健康也有很大的关联，算得上是牵一发而动全身，不能等闲视之！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
从曲骨往上一寸，拱形最高点，正中线位置，大拇指横放在骨缘的位置，另一侧与正中线的交点就是中极。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 关元?关藏着人体元气的护法真神
16．关元——关藏着人体元气的护法真神
我们在讲督脉的腰阳关的时候，已经讲过，关元就是元阴元阳出入的地方。元就是元气，天气，是万物生长的根本。关则是枢纽，机关，开合之处，这里主要是关闭，关藏，闭藏的意思。
关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸，也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候，碰到一朵开得很鲜艳的小花，会情不自禁地上前深吸一口，这就是深呼吸。这种呼吸有什么好处呢？上文说过，呼吸就是人体与天体进行气体的交换，深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田，让丹田内贮存更多的元气，元气充足，人体当然更加强健。
这个穴最好的刺激方法就是艾灸，古书上说：每年春夏季节交替的时候，艾灸关元千壮，长久坚持，人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后，更要加倍注意，因为随着年龄的增长，人体的元气也会逐渐减少，用现在的话说就是人的体质在下降。这个度怎么掌握呢？根据年龄来说，人到三十岁的时候，可以三年一灸，一次灸三百壮；上了五十岁，就二年灸一次；到了六十岁，就一年灸一次，这样坚持下来，健康长寿就不是什么困难的事情了。
可能有人还是不太明白，艾灸关元穴能够保健长寿的原因。其实非常好理解，关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的健康银行里贮存肾气，防止它的快速消耗。
所以，艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰地手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。但是，由于关元和子宫等靠得很近，所以未婚未育的女性不能乱灸关元穴，因为那样很可能造成不孕症。
讲到这里，大家应该能意识到，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位的话，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它要有更重要的职责——保护肾。所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
关元穴在肚脐下3寸，将大拇指之外的其余四指并拢，以中指的中间关节为准，这个宽度就是3寸，以它为准，四指下面的地方就是关元穴。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 气海?容纳一身气息为身体支起保护罩
17．气海——容纳一身气息为身体支起保护罩
气就是人体呼吸出入的气息，也就是元气与其它各种气，如宗气、卫气、营气等等。海就是海洋，意喻广大深远，无边无际。气海，简单地理解就是气息的海洋。
大家都知道，气在中医里面是一个很重要的概念，所以身体当中有好几处纳气的地方，譬如膻中，别名就是上气海。我们这讲的气海是指下气海，在下腹部，前正中在线，当脐中下寸。两处气海一个在胸腔，一个在腹腔，循环相应，周流不息，就好像海水升腾为云，又降为雨露这样一个天地之气的循环过程。如果这个循环出现问题，身体就会感到不舒服。
着名的裴廷辅老中医就曾经用这个气机循环的道理治好了一位呃咯（呃逆、打嗝）病人，他先针灸病人的膻中穴，打开气行的道路，然后再针刺气海穴，使上逆的气正常下行，呃咯当时就好了。
其实这个原理并不难懂，就像大禹治水，最重要的是疏通道路，让无处排放的水能够顺利进入大海，不至于泛滥成灾。
气海与两肾相连，肾属水，水在身为阴，“孤阴不长，独阳不生”，必须得阴阳相济才能保证身体的健康。人们吃饭、呼吸、睡眠，一切动静，无不是在调停人体的水火阴阳。所以，古代的养生家认为，必须让心火下降肾脏，就好像天上的太阳照耀江海。这样，阴水得到阳火的照射，就能够化生云气，上达心肺，滋润身体，形成水升火降，通体安泰的局面。当身体处于一种和谐循环的状态当中的时候，邪气自然不得近身，人也就不会得病。这种感觉就好像《西游记》里面三打白骨精的时候，孙悟空为唐僧划的那一个圈圈一样，在外面为人体支起一个保护罩。
古语说：“冬不炉，夏不扇。”强调冬天不要过分依赖炉火，那样会伤害人体闭藏的阳气；而夏天不要过度使用扇子，适当让身体出些汗，这也是不让体内阴气收敛太过的方法。一句话，养生最重要的一点就是让人体阴阳相协，水火相济。气海穴位于两肾之间，必须得保证它有足够的动力与水相制衡，所以艾灸气海穴是一个很好的保健方法，用柳公度的话来说就是：最好的保健方法是不让情绪大喜大怒，影响元气。但是人在生活中，怎么可能没有七情六欲呢？要做到这个几乎不可能，所以退而求其次，使气海穴常保持温暖也是一个不错的方法。
气海和关元穴在我们的下腹部，就像一对好姐妹一样，共同保护着我们的生殖系统。下腹部是女性的子宫，男性的精囊藏身之处，都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”，就是强调这个穴的保健养生作用。实际上，现代实验室的实验也证实了，艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。可见，从微观和宏观来说，气海穴都是极其有作用的一个穴位。
刺激这个穴的时候，要求我们和呼吸结合起来，先排空大小便，换上宽松的衣服，放松腹部。然后用手抵住气海，徐徐用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，六秒钟之后，再恢复自然呼吸，如此不断地重复，可以很好地填精补肾，让人每天都有饱满的精力。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
气海在关元和肚脐的中间，也就是肚脐下面寸，非常好找。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 神阙?培元固本非生命结蒂之处莫属
18．神阙——培元固本非生命结蒂之处莫属
神阙穴就在我们的肚脐眼上，大家知道，这里是连接脐带的地方。胎儿在母体的时候，就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径，所以也称为命蒂，就是生命结蒂之处，非常重要。
神是指元神，虽然剪断了脐带，失去了和先天联系的纽带，但这里的元气并没有完全丧失，神阙穴的内部紧接大小肠。大肠是传导之官，也就是排出废物的地方。小肠是受盛之官，也就是吸收营养的地方，这样一正一反的两个过程，古人称之为化，“两肠俱关于化，即大而化之之谓神也。”神是物质转变的最高境界，是全身的主宰，在人体当中是最尊贵的。生活中经常有这样的现象，一个人想什么事情想得入迷了，这时候有人拿手在他的眼前晃动，他可能要半天才能反应过来，“发什么呆呢，都失神了？”没有神的人就是这样，呆呆傻傻的，如同行尸走肉一般。
而阙呢，则是指宫阙，古代皇帝会在宫殿的门外建起两座观望的台基，宫廷外面有什么事情，从这里就可以看到，所以岳飞诗句说“待从头，收拾旧山河，朝天阙。”两个台基之间的道路就是阙。
那么神阙，就是元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上，在人体当中，神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。我们知道，心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。
而且，神阙穴在肚脐眼上，是腹部的核心，所以对于发生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五更泻，慢性腹泻，产后尿潴留等都是它的拿手好戏。现代研究也表明，刺激神阙穴，可以很好地增强人体的免疫力。
任脉上的穴位，艾灸是最好的途径，尤其是神阙穴，更是我们中医里面做脐疗的重要部位。这个穴有一个艾灸方法叫隔盐灸，就是将一小把粗盐填在肚脐眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，灸到最后，肚脐上填满了黄黄的盐姜水，这样对于身体的保健效果相当好。上了年纪的同志如果经常感到身体冷痛，或者腹部不适的话，可以隔段时间做一个神阙穴隔盐灸，对于保持充沛的精力是非常好的。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
神阙穴就在我们肚脐眼的位置，是艾灸的最佳穴位。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 上中下脘?胃痛时最不能忘记的 “健胃三剑客”
19．上中下脘——胃痛时最不能忘记的“健胃三剑客”
在腹部，肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方有三个穴，分别叫做上中下脘。上中下是依据位置的高低来分的，就好像桃园结义三兄弟的年龄似的。最重要的是这个“脘”字，脘指的是胃，古人说“胃为太仓，三皇五帝之厨府也。”太仓是什么呢？一个官名，古时候有太仓令丞，就是替皇帝管粮食的官。
中医根据脾胃的作用，也将其命为仓廪之官，也就是人体的后厨房。上中下脘，表示这几个穴分别处于胃的上中下部。
上脘在胃的上部，和贲门相对应，贲门也就是我们常说的食管，是食物进入胃的通道。上脘穴在这个位置，对于人们因吃得太快，吃得太饱，或者其它原因而导致的胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。
中脘穴在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的，所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。现代研究也发现，刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。
下脘穴在胃的底下，胃和小肠连接的转变处。胃虽然是消化器官，但它只对食物进行粗略的加工，就好比我们榨果汁，先要用刀将水果切成大块，再放到搅拌机当中。胃就相当于这把刀，只做一部分简单的工作，真正的消化过程是在小肠中完成的。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口处。对于食物在胃中下不去导致的腹胀，胃痛，呕吐等都有很好的作用。而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好疗效。
从这里可以看出，上中下脘“三兄弟”在胃上形成一条线，相当于脾胃的卫士，对于和脾胃有关的疾病都有很好地防御和治疗作用，是胃的忠实护卫队。所以，对于胃系疾病，就像某个广告里说的，胃痛、胃胀、胃酸等等，都可以来找这三兄弟“助阵”，将它们一网打尽，绝对比广告里的方法真实有效。
有一个很简单的方法可以同时刺激到它们，这就是艾灸。采用隔姜灸的方式，将姜切成薄薄的片，如硬币那种厚度，然后通过艾灸的方式来熏烤。通过热度的传递，将生姜汁中的热性成份渗入皮肤，可以很简便地达到治疗的目的。
有一个笑话，说现在调查做胃的健康方面的调查，不要调查谁有胃病，而是要调查谁没有胃病，这足见胃病的高发率了。所以市面上各种胃药也是层出不穷。但是面对这些奇奇怪怪的药品，你能了解它治疗的到底是哪种胃病吗？其实，真正安全的“健胃三剑客”就在我们的身体里面，因为我们的穴位都是双向调节的，寒的热补，热的寒凉，最终的目的就是达到一个均衡的方向，保持胃的健康。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
上中下脘穴怎么找呢？它们都在胸部，我们从腹部往上摸，会摸到两块骨头，这就是肋骨，顺着这两块骨头往上，会发现它们有一个交点。这两块骨头就像一个“人”字向下一样，这个地方就叫剑突，从剑突的位置到肚脐是8寸，中间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。从中脘向上1寸就是上脘，向下到肚脐的一半，也就是肚脐向上2寸就是下脘。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 建里?体虚之人最好的温和平补药
20．建里——体虚之人最好的温和平补药
如果说上中下脘三穴是刘关张三兄弟的话，那么这个建里穴就相当于三国里的赵云，义高人胆大，而且和刘关张亲如兄弟，关系不相上下，建里与这三个穴一字儿排开，在中脘穴下1寸，下脘穴上1寸。但为什么这个穴偏偏叫了一个让人摸不着头脑的名字——建里呢？
建是建筑，建立，与“健”相通。里是居的意思。我们知道，脾胃是人的后天之本，是人体的大粮仓，婴儿切断脐带之后，营养的供给来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺里，再由肺进行分布，来滋养五脏六腑。
实际上，食物进入胃以后，并不是一开始就能生化成精微物质的，而是有一个逐渐消化的过程，一直到达建里穴这里，中焦脾胃之气才开始形成，脏腑也因此而强健。就好像我们建房子先要打地基一样，地基打好了，然后上面的门窗楼台才能成立，所以称这里为建里。
古人说，胃有五窍，五窍都是胃气出入的地方，也就是胃这个人体大后方的门户。当人体出现呃逆等和胃相关的症状的时候，都可以刺激建里，先强壮根基，中和胃气，打通门户，让五脏能够“安居乐业”。
如果刺激建里穴不起作用的话，就要检查其它的穴位，通过吐泻等手段将外邪驱逐出去。但是这里要注意一点就是，不管用什么方法解决了症状之后，还要刺激建里来巩固疗效。这就等于我们常说的病要三分治七分养，刺激建里穴就是这个养的过程，也是一个善后的过程，这个过程做得好不好，直接关系到胃对于外邪的抵抗力强大与否，所以一定不能轻视。
说到这里，大家可能知道了，这个穴其实是一个补穴，有很好的和胃安神的效果。有些人健康意识很强，平时有事没事去弄点养胃的东西来吃。其实，真正平和的补药就在我们的身上，时不时刺激建里比什么补药都强。
那么，什么时候最需要补呢？毫无疑问，就是吃不下去东西的时候。中国人说民以食为天，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，视吃饭为头等大事。可是，我们的身体却总会因为这样那样的原因对食物存在抵触情绪，表现出来就是没有胃口，食欲很差。这时候，建里穴就该上场了，没事的时候，用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩，每次按摩100下，能够很好地促进食欲，增进身体的健康。
脾胃是后天之本，讲的就是脾胃之气是滋养身体的重要成份，而建里则是脾胃之气生成的地方，就像我们的屋基一样，打得结实与否直接关系着立在上面的房子是不是能够经风历雨，安然无羕。所以，刺激建里其实就是在夯实我们身体的“根基”。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
我们在胸腹部这条正中线的位置划一条竖线，以肚脐为中心，在肚脐的下三寸是关元，上三寸就是建里。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 巨阙??卫口腔，防止溃疡的御前侍卫
21．巨阙——扞卫口腔，防止溃疡的御前侍卫
熟悉武侠小说的人都知道，中国古代有四大宝剑：干将，莫邪，巨阙，辟闾。这当中，巨阙是一把残缺不全的剑，阙通“缺”，但其精诚坚利之处，其它宝剑不能与之争锋，所以号称“天下至尊”。
巨阙传说是越王勾践的宝剑，刚铸成的时候，越王坐在露台上，看到宫中有一辆马车失控，宫中伺养的白鹿受到了惊吓。越王拔剑一指，想让侍卫上前制止。却不料，剑气已经将马车砍为两节。越王又命人取来大铁锅，他用剑一刺，便将铁锅刺出一个大缺口。这一剑毫不费力，好像切米糕一样，越王勾践大喜，赐名曰巨阙。
人体上的巨阙穴所在的胸骨，外形也像一柄宝剑，巨阙穴就在骨头的顶端，胸骨剑突大凹陷的下面，里面是腹膜，上面是膈肌。这里是胸腹交关的地方，前面说过，胸腔是天，腹腔是地。所以，这里也是清气上升，浊气下降，天地之气交换的关隘。而且，这个地方地势十分险要，食管和动静脉都在这里通行，是人体的君主——心的宫城，是至尊之门，凛然不可冒犯。
就好像巨阙宝剑一样，巨阙穴的作用也是深不可测，它是心的外围，就好比仗剑立于君主旁边的卫士，清除君主旁边所有的危险，平定叛乱，保君主安宁，用通俗点的比喻就是御前侍卫，艺高人胆大。
巨阙穴有一个最大的作用就是治疗口腔溃疡。在临床上，口腔溃疡很多都是由于心火旺盛造成的。中医说舌为心之苗，当心火旺盛时，当然会在口腔内和舌头上有所反应。这时候巨阙自然会责无旁贷地担负起这个巨大的使命，每天在巨阙上按摩3～5分钟，坚持两三天就可以将这一股邪火驱逐出去，还身体安然康泰的局面！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
从腹部往上，找到剑突，也就是胸口处两块骨头的交叉处，从这个接口处往下2寸的地方就是巨阙穴。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 膻中?汇聚八方脉气保护心脏的英勇战士
22．膻中——汇聚八方脉气保护心脏的英勇战士
膻中很好找，就在两个*连线的中点。膻指的是胸部，膻中也就是胸部的中央，在胸膜当中，是心的外围，是代替心来行使职权的地方。膻中穴是心包经的募穴，募穴也就是脏腑之气汇聚的地方，所以膻中又被称为气会。
这是什么意思呢？我们看故宫就知道，皇帝是住在最中央的，外面有一层又一层的大殿，每个地方都有皇家侍卫看守。在人体当中，充当皇家侍卫这个职责的就是人们经常说的宗气，它充盈于心脏的外围，协助心气推动心脉搏动。如果宗气不足的话，人体其它地方的气，就会来填补。就好像皇宫告急，外面的军队会迅速前来救援一样，所以称之为气会。
对历史比较有兴趣的人可能会想到烽火戏诸侯的故事，周幽王为了讨自己心爱的妃子欢心，时不时地在烽火台上点火，召集各路诸侯前来。人体之气就像分散在四肢百脉的士兵，看似凌乱，却内有调度，人体一旦告急，它们会迅速地从四面八方汇聚过来，保护君主的安全。
上面在讲气海穴的时候说到过，膻中是上气海，和下气海是互相照应的，如果中气不足或者出现问题，那么肯定会影响到下气海，进而影响到全身。这个呢，就好比宫廷内部发生了政变，虽然一时之间或许对老百姓没影响，但要不了多久，肯定会牵连全国。
所以说，膻中穴是和人体最重要的物质活动基础——气密切相联的，但凡和气有关的疾病，如气虚、气机淤滞等等都可以找它来调治。我们在生活中经常发现，有人受了什么刺激，生气了，那叫一个惊天动地，尤其是年纪大一点的女性，又是捶胸顿足，又是心脏难受的，很能把人给吓着。这时候啊，你也别以为人家动作夸张，实在是这些人，尤其是那些有心脏病，冠心病的人，这时候往往气运行不顺畅，气行血行，心脏供血不足，她肯定会很难受，这时候，就可以帮她刺激膻中穴，提高心肌供血。有这些疾病的朋友，发现胸口难受的时候赶紧坐下来休息，用大拇指轻轻地按揉膻中穴，给身体一点外力的帮助。实际上，临床实验也发现，刺激膻中，可以扩张血管，调整心脏功能。
年纪大点的人，由于经年累月的堆积，血管往往有些堵塞，很难像年轻人那样顺畅自如。所以，平时作为一种保健措施，也可以经常按摩按摩膻中，加强气的运行效率，这样对于防止心血管等方面的疾病也有很好的帮助。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
膻中穴也就是我们俗话说的心口窝的地方，也就是两*连线的中点。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 天突?肺开在外面的窗口是哮喘患者最好的治疗仪
23．天突——肺开在外面的窗口是哮喘患者最好的治疗仪
天突，可能很多人对这名字有点丈二和尚摸不着头脑，就像看翻译的少数民族书籍一样，那些名字用词总让人莫名其妙，似乎专为让人记不住一样。其实，只要你了解“突”的意思，这个穴位就好记了。突在过去是灶突，也就是烟囱。我们说过去的烟囱都是圆乎乎的，从屋顶窜上去，孤单地立在那里，做饭的时候，炊烟袅袅，就从烟囱出来，飘散出去。
我们老祖先很善于观察，他们发现，这个烟囱和我们的食管、气管很相像，都是一个通道。烟囱是炊烟出入的地方，而我们的气管呢，也是呼吸之气出入的地方。呼吸靠的是肺，肺在胸腔，而天突穴呢，就在胸腔最上面的喉头上，相当于肺与天气相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出。
前面讲过，呼出吸进的气都是大自然的、天地之间的气。天突穴，直白一点说，就是我们的胸腔开在外面的一个“烟囱”，是气机出入的通道。
我们说呼吸靠的是肺，天突穴和呼吸密切相关，治疗肺的疾病当然也离不开它。这里有一个很经典的案例，据说曾经有一位女性因大怒而晕倒，家里人把她送到名医高式国那里求救，高大夫准备用针刺她的回阳九针穴，然后再灸哑门穴来治疗。碰巧有一位老人走进来，忙让他收针。然后，他让一位有力气的女性抱着患者坐下，让另一位妇女用中指按摩她的天突穴，几番用力之后，患者忽然“啊”的一声，大哭醒来。
这是一个很典型的因怒而导致气机紊乱的案例，按摩天突穴，让气顺过来，人自然就醒过来了。后来人们效仿这个方法，用天突穴来通痰、导气，效果都不错。
天突是肺开在外面的窗口，我们知道，和肺有关的一个最常见的疾病是哮喘。可能有人不太了解，哮喘其实和肾也有很大的关系，中医说哮喘是人体元气不足的表现。所以，我们在按摩这个穴的时候，可以一边按摩，一边做吞咽的动作，配合我们的呼吸，将唾液吞咽下来。中医说肾主唾，唾液下降的过程也相当于一种补肾的方法，能够补充人体的元气。这样一边吞咽一边按摩，在补肾的同时，还能减轻按摩天突所带来的不畅快的感觉。哮喘患者在感到喘不过气来的时候，一定要试一试。
除了按摩之外，天突热敷也是一个非常好的办法。用一个小棉布袋，里面装满黄豆，然后将布袋缝紧，使用前放在微波炉转上两分钟，趁热放在天突穴里，是一种很简便的温灸方法。一边温灸，一边还可以加以手指的按摩，黄豆的滚动可以很好地刺激穴位。这种小方法需要我们做一个生活的有心人，在生活中慢慢提炼。其实，纵观整个中医的发展历程，就是这样一个老百姓自己总结提炼的历史。古时候没有专业的技术分工，人们做什么都要靠自己去努力，将一切都掌握在自己的手上。即使到今天，每个人也都知道，将钱牢牢地放在自己手上。那么，为什么不多花点功夫，将健康这一与生命息息相关的东西放在自己的手中呢？
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
天突穴也非常好找，就在我们喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。
小 穴位大健康 第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 列缺?穴除烟瘾，让胸腔变清天
第三章手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉
肺经起始于胃部，与胃、肺和大肠紧密相联。就像一位人体大总管一样，人吃进去的东西，过胃的消化之后，哪些该留，哪些该走，全由它一手调度。并且，肺还担当外交使臣的任务，人体吸进呼出的气都和肺息息相关，所以但凡和呼吸有关的疾病，如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺经上的大穴。
24．列缺——一穴除烟瘾，让胸腔变清天
“列缺霹雳，丘峦崩摧，洞天石扉，訇然中开。青冥浩荡不见底，日月照耀金银台。”这是李白在《梦天姥吟久别》当中的诗句，惊雷闪电，将山峦震倒，神府之门打开，里面是一片金光璀璨，和之前的云山雾罩截然不同。列缺穴的作用就是如此，有通上彻下之能。
列缺是四总穴之一，作用非常大，《四总穴歌》中说“头项寻列缺。”也就是说，列缺的主要作用是治疗头颈部疾病的，当人感到头晕目眩的时候，刺激列缺穴，能够很好地使人清醒。就好比打雷闪电，有扫荡乾坤的功能，能够使阴霾消散，让天气重新恢复清朗，所以列缺穴被称为雷电之神。
列缺在古代就是指闪电，列是分开，缺则是指破裂，闪电的形状就是一分为二的，中间有一条裂缝，所以称之为列缺。很不巧的是，这个穴在解剖上的位置就正好位于两条肌腱之间（肱桡肌与拇长展肌腱之间）。而且列缺是肺的络穴，从这里又开始走入大肠经，一分为二，贯穿于两条经络之间，正好应了列缺之名。称之为“列缺”，实在是实至名归。
列缺有涤荡乾坤的功能，不仅头部疾病，中下焦的问题，如尿潴留、小儿遗尿等也可以找列缺。就像一位剑侠高手一样，随手一挥，所有的妖魔鬼怪，瞬间消失得无影无踪。
对于现在的人来说，列缺还有一项很好的功能，那便是戒烟。无意中染上了烟瘾，又想戒除的同志可要好好关心这个穴了，每天用大拇指或者按摩棒来刺激这个穴，对于烟瘾有一个很好的克制作用。而且，我们知道，抽烟伤害最重的就是肺。而列缺是肺经上的穴，对于肺肯定是有调理作用的。所以，一些从事其它的，但容易伤害的肺的工作的同志，比如经常吸粉笔灰的在一线教育岗位上的老师们，也有必要经常按摩列缺穴。
肺在胸腔，胸为天，天气一定要清朗，干净，如果一片朦胧的话，连带着人的心情都会难受。抽烟很多时候就是因为头脑不清醒，心情烦闷，但是越抽，问题只会越严重，形成一个恶性循环。而列缺穴就是大刀阔斧，阻断这个循环的捷径。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然地搭在手腕上突起的骨头处，食指尖所指向的位置就是列缺穴，非常好找。
小 穴位大健康 第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 太渊?老人号脉搏稳心律的晨起安心穴
25．太渊——老人号脉搏稳心律的晨起安心穴
说到渊，大家都知道，是深渊，就是水很深。太呢，在古代是大的意思。太渊就是很宽广很深的水。在神话传说当中，太渊是天池，也就是西王母的瑶池，在昆仑山上，是昆仑河的源头。
我们可以想到，在人体当中，太渊肯定是指气血藏得很深的地方。确实，太渊是肺经的原穴，原同“源”，就是生命的源泉。原穴贮藏的是肾的先天之气，脏腑经络的气血要得到原气才能发挥作用，维持生命的正常活动。所以，这里的气血是非常旺盛的。而肺呢，又是相辅之官，是调节一身之气的，它的原穴必定气血充足，取太渊之名用意也在此。
十二经脉的原穴基本都在腕、踝关节附近。既然是渊，那么脉气肯定藏得很深，所以气虚乏力的时候，刺激太渊穴，效果非常好。这就好比我们储备的粮食一样，平时轻易不动，遇到饥荒的时候，就赶紧拿出来，是可以很好地应急的。
现代医学也发现，太渊穴可以使用肺的呼吸机能加强，改善肺的通气量，降低气道阻力。临床实验还发现，太渊治疗脑出血和咯血效果也不错，对血压有一定的调整作用。这当中，最有效的还属心律不齐，通过太渊穴能够很好地调节。
那么我们说什么时间来刺激它最有效呢？我们知道，肺经的经气运行时间是早上3～5点，太渊穴呢，又刚好在号脉的地方，可以用来探测心跳的速度。老人一般醒得早，早上天不亮就醒了，一般正好也在这个时间段。这时候，将右手搭在左手的手腕上，亲自感觉自己的心律，如果跳动的速度不平衡、不规律的话，太渊穴就要即时派上用场了。可以先在床上按揉一段时间，大概2～3分钟，等心律平稳一点了，再穿衣起床。
心律不齐在中医中属于“心悸”的范畴，有一个很重要的原因就是心气不足。太渊是脉气深藏的地方，刺激它，可以促进气的运行，让气上行。所以，不光是心律不齐等疾病，平时，比如走路，跑步，或者其它的什么事情，导致上气不接下气，喘不过气来的时候，也可以就地休息，刺激一下太渊，提升中气，保持身体的长久活力。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
我们把左手掌心向上，平放在腿上，在大拇指根部，会发现有一块突起的骨头。用右手的食指、中指和无名指同时放在这里，像号脉一样，会感觉到有一处地方在跳动，这是动脉在搏动，这个博动的地方就是我们的太渊穴所在的位置。
小 穴位大健康 第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 鱼际?鱼肚子里藏有缓解手指酸痛的神奇密码
26．鱼际——鱼肚子里藏有缓解手指酸痛的神奇密码
鱼际，简单一点理解就是鱼腹，我们吃鱼的时候，都知道挑肚子上的肉吃，鲜嫩还没有刺。那一块肉是泛白的，和其它地方的颜色不一样，很容易区分。
关于这个鱼腹，还有一个很浪漫的词语，叫“鱼传尺素”。我们知道，过去通讯不发达，如果要和远在外地的亲人联络的话，只能通过书信。可这书信怎么传达呢？除了驿馆传递、熟人相带之外，浪漫而智慧的中国人发明了很多方法，比如大家熟知的雁足传书，把信系在大雁的脚上带过去。
还有一个更神奇的办法就是通过鱼儿来传了，有一首乐府诗就是写这个的，说“客从远方来，遗我双鲤鱼。呼儿烹鲤鱼，中有尺素书。”后来，鱼传尺素的典故就这样流传下来了。就是将书信藏在鱼肚子里面，通过鱼在河里游动，带到远方，有一些浪漫虚构色彩。
鱼腹传书的故事也许不太真实，但是鱼腹里面确实存在很多好东西，也许不能解相思之苦，却能解决我们体内很多大大小小的毛病。当然，这里的鱼腹指的是我们手上的“鱼腹”，也就是鱼际穴。我们摊开手掌，会看到，在手掌心里面，靠近大拇指和小指的地方的皮肤颜色和别的地方是不一样的，肌肉隆起，泛白，这两个地方一块大一块小，大的就叫大鱼际，与大拇指相连，鱼际穴就藏在这里面。
这个地方黑白分明，阴阳交关，对于我们现在因为过度使用电子产品而造成的“鼠标指”、“拇指一族”等有很好的作用。除了常规的按摩方法之外，这个穴还有一个很轻松简便的方法，比如说我们工作，敲键盘累了，这时候可以停一会儿，将手放在桌子上，鱼际处抵着桌子，在桌子的边缘进行蹭擦，可以很省心省力地刺激鱼际。
除此之外呢，如果说休息，没事做的时候，比如坐车啊，这时候，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，推到掌侧发热，既避免了坐车时的单调无聊，也可以很简单轻松地刺激到鱼际穴。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
把大拇指伸直，在大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴。
小 穴位大健康 第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 少商?咳嗽可以从音律当中迅速根治
27．少商——咳嗽可以从音律当中迅速根治
说到少商，可能大家会想到《天龙八部》当中的六脉神剑，其中第一剑就是少商剑。这可不是空穴来风，这六脉其实就是我们手上的六条经脉。这几个剑气的名字就是根据手上几个穴位的名字来的，少商就是我们肺经最末的一个穴。
那么少商怎么来的呢？在说少商之前，我们有必要了解一下中国古代的音律知识。大家都知道古时候有五音：宫、商、角、徵、羽。琴也是五弦的，后来，周文王为了悼念他死去的儿子伯邑考，增加了一根弦，称为“少宫”。周武王伐纣时，为了增加士气，又增添了一根弦，称为“少商”，所以七弦琴也称为“文武七弦琴”。《红楼梦》当中就有林黛玉与贾宝玉讲述弹琴的段落，在弹琴之前有一堆的讲究，可见古人对音律的重视。
少商是武王伐纣时加入的，为什么在出战前加一个商音呢？这里有一个讲究，在战争中，商音是由将军的鼓发出来的，商音主征伐，但凡军旅祭祀，刀兵之事，都少不了商音。而且，商对应的五行是金，金气有肃杀之像，正合战场上严肃的气氛，可以激起士兵奋勇杀敌的情绪。
那么少商是什么意思呢？少商是七弦琴当中最后一根弦，处在最末的位置。肺经上的少商穴也是如此，它是肺经上最后一个穴，在拇指上，是肺经的经气传入大肠经的起始处。肺经的经气从胸腔走到这里的时候，已呈微弱之势，所以称为少商。
少商在我们大拇指的指角，没办法像平常一样的按摩。我们要刺激这个穴位的话，可以找一根棉棒，或者将牙签倒过来。当然，在办公室里没有这些东西，取一根圆珠笔，将笔倒过来，用笔的尾端来刺激也是可以的。不管在哪里，也不管是什么东西，只要是圆钝头的东西都可以为我们所用。中医源自民间，取的都是生活中最常见的东西。所以，了解它可以说是随时随地都可以为自己治病。
除了按摩之外，少商穴还有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉，少商放血，就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
说了这么多方法，却还没讲它的疗效在哪里，少商最擅长的是我们常见的一个病症——咳嗽。在秋天的时候，很多人会有这样的痛苦，时不时地咳嗽几次，严重地甚至咳出血来，咳得头痛。这时候，一定要记住我们大拇指上的少商穴，咳嗽的特效穴。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
我们将大拇指指角的两条线，就是沿着指甲壳边缘的横向和竖向向外延长，两条线的连接点就是少商穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 长强?保证人体气血循环的第一“火炬手”
第一章督脉：监督健康的升阳大脉
督脉运行于人体后背，取其在背后监督的意思。它与任脉、冲脉同出于会阴，从尾骨的长强沿着脊柱内上行，也就是沿着脊梁骨往上走，在脑后的风府穴处进入脑内。督脉总管一身的阳气，对于头疼脑热以及阳虚导致的各种症状都有极好的调治作用。
1．长强——保证人体气血循环的第一“火炬手”
长强是督脉的第一个穴位，督脉我们都知道，它从下到上，穿行于后背正中，是统领人体阳气的经络。长强穴就在后背的正下方，在尾骨端与肛门联线的中点处，是督脉的起始穴，阳气就从这里开始生发。
很多老人都知道，在治疗小儿疾病上有一个方法叫捏脊，捏脊的开始处就是长强穴，从这里沿着后背向上一直捏到后颈的大椎穴，对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气，所以中医说“长强为纯阳初始”。
其实我们看名字也知道，“长”是长大，旺盛。而“强”顾名思义就是强壮，充实。长强合而为一，意味着这个穴位的气血很强盛。古人对这个穴位还有一个解释，叫“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”意思也很好理解，人体的气血是循环不息的，新陈代谢就这在循环运行之中完成。气血运行正常的话，人体的健康就能够得到保证。否则，就很可能得病。
我们都知道，武侠小说有一个很神的练功方法叫做“打通任督二脉”，打通了人就可以功力倍增。其实这是道家很常见的气功功法——打通小周天，起始处就是尾骨上的长强穴。打通任督二脉能不能使人功力倍增不可知，但练习小周天可以养生健体是被很多人论证过的。这当中，作为起始处的长强穴功不可没，因为它就是保证人体气血升降循环的穴位。
所以，对于中气下陷证，如脱肛，痔疮，便秘等，都可以通过按摩长强穴来防治。具体的做法也很简单，趴在床上，让家人帮忙艾灸长强穴，每次穴灸20分钟左右，长强处感到发热就可以了。
如果这样操作觉得不放心，或者不方便的话，也可以在晚上睡觉前，趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，就是让长强穴处感到发热就可以。事实上，针刺长强穴，可以改变大肠的收缩和舒张的状态，从而改善便秘，也已经得到科学证实了。
古人说：“和则一，一则多力，多力则强，强则胜物。”意思就是说，把力量合到一起，人就强大了，对于外邪就有更强的抵抗力。我们时不时按摩一下长强穴，就相当于将手上的力量都加诸在长强穴上，助长强一臂之力，这用一句军事术语来说，就叫做集中优势兵力，各个击破。疾病焉有不退之理？
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
长强穴在尾骨端下面，也就是我们脊柱最下面的点，尾巴尖与肛门连线中点的位置。找这个穴的时候，最好趴在床上，胸部和膝盖位置紧贴床，或者半跪在床上，臀部翘起，很容易找到。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 腰阳关?让阳气通行无碍的暖腰止痛穴
腰阳关——让阳气通行无碍的暖腰止痛穴
在说腰阳关之前，我先给大家讲两句诗，叫做：“劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。”相信大家都听过。这里的阳关在甘肃，是古代中原通往西域的门户，军事地位极其重要。因为位于南边，所以称之为阳关，与之相对的还有一个重要的关隘叫玉门关。玉门关原本叫阴关，与阳关一北一南遥相呼应，后来为了好听，改称玉门关，两道关隘一起扼守着河西走廊的咽喉要道。
在我们人体上，也有这样两相呼应的两个“关隘”，这就是任脉上的关元和督脉上的腰阳关。关元穴很多人都知道，在腹部，关是关口，元是元气，关元就是元阴元阳相交之处。
而腰阳关就相当于关元穴在背部的投影，腰是指位置在腰上。阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点。这个穴在人体的位置堪比上文中的阳关，“战略地位”极其重要，是阳气通行的关隘。
腰阳关位于腰部，背后正中线，第4腰椎棘突下凹陷中，是专门治疗腰部疾病的穴位，尤其对于现代人经常犯的急性坐骨神经痛、腰扭伤等治疗效果非常好。发现腰部疼痛的时候，可以躺下来，趴着，用热毛巾，或者热水袋，在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度，每次敷20分钟到半小时即可。如果身边没有合适的物品的话，也可以采用按摩的方式，用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症状。
中医将人体的颈、胸、腰椎分为三关，分别为风寒关、气血关、寒冷关，我们的腰阳关穴就在第四腰椎，正好处于寒冷关的中间地带，而这里又是阳气通行的关隘。很多老人到了冬天经常感到后背发凉，很大一个原因就是这里的经络不通，阳气无法上行。这时候，只要打通了腰阳关，阳气顺行而上，所有的问题自然就能迎刃而解了！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
腰阳关在髂骨的位置，髂骨就是我们平常系腰带的地方。找这个穴的时候，先顺着腰往下摸，会摸到腰下有一块骨头，这就是髂骨，将双手大拇指在髂骨的边缘固定住，然后双手食指在背后交会，在背后中点的连线处就是腰阳关。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 命门?“煽风点火”让生命之门火力更强劲
命门——“煽风点火”让生命之门火力更强劲
一说门，大家都知道，是出入的枢纽。那命门是什么门呢？说简单点，就是生命出入的地方。这样说，大家可能觉得有点玄。不过，认真看它的位置会发现，生命之门绝对实至名归。
命门在背后正中线，也就是腰部的两肾之间。肾我们知道，是人的先天之本，人体当中最重要的物质基础——精，就藏在肾当中。肾精是不是充足，直接决定着人体是不是健康。
在八卦当中，肾属坎，主水。两肾与命门的关系，就相当于一个坎卦，命门穴就是中间那一根阳爻，而左右双肾就是两边的阴爻。肾阴肾阳（又称元阴元阳），分别藏在命门和肾当中，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气就是肾阳，而命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。如果火力不足的话，就不能推动水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。
反过来，如果肾阴不足，肾阳过旺，也就是水不制火，火势过大的话，就会导致津液缺乏，干涸枯燥，男性会出现遗精的症状，而女性很可能月经量剧减甚至闭经等，这就是肾阴虚，需要滋阴。我们大家都知道的六味地黄丸就是滋阴的，它可以补充肾阴的不足。
但是，肾阳虚就不能用它了，本身命门之火就不够了，还使劲地往里“加水”，只会使水滞留更多，使身体的负担更重。所以，我们在用药的时候一定要分清楚，不能随便乱用。
以我的临床经验看，现代人肾阳虚远远多于肾阴虚。所以，补肾壮阳，加大命门之火就显得尤为重要。那么我们说有什么办法来加大火力呢？上了年纪的人都知道，过去用煤炉烧水，一把火在下面慢慢地烧着，需要有人在下面的风口处轻轻煽风，这样火势慢慢加大，壶里的水很快就沸腾了。所以呢，要加大命门之火最简单的办法就是对着背后命门穴处“煽风点火”。
那有人可能要说了，难道把身体对着火炉烤吗？当然不是，我们有另外一种行之有效的烤火方法，那就是艾灸。取一定量的附子，切成细末，用黄酒调成大概厘米厚的饼，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，用艾炷来灸，每次灸3～5分钟，每个月灸一次就可以了。
这样的做法可以缓解很多阳虚的症状，比如女性手脚冰凉，老年人关节怕冷，男性尿频尿急等等。平时稍微感到有些不舒服，但没有特定症状的人，也可以时常用手掌心去按摩命门，按摩到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是火穴，可以添加命门之火，壮大生命的火力！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
命门和我们腹部上的神阙穴，也就是肚脐眼是前后相对的。所以，我们在找穴的时候，只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 至阳?阳气极致之处也是补阳的最佳地点
至阳——阳气极致之处也是补阳的最佳地点
至阳穴在后背第七胸椎之下。为什么一开始就强调这个七呢？因为“七”这个数字有一个特殊的含义。在十二地支当中，阴阳的兴盛正好是六支，比如阳气从子时开始升发，到午时达到极点。第七支“午”在这里起着兴衰转承的作用。至也就是极、最的意思，至阳的意思就是说，到了这里，阳气就达到了一个顶点。
另外，不知道大家听说过一句俗语没有，叫做“冬至饺子夏至面”。中国古人很重视这两天，尤其是冬至，甚至认为“冬至大如年”，就是因为这两天是阴阳转换的关键节气，夏至是夏天的极至，冬至是冬天的极至。过了夏至，阴气开始生发，白天渐短；而过了冬至，阳气开始生发，白昼渐长。
人体当中也是这样，横膈以下为阳中之阴，横膈以上为阳中之阳。至阳穴就是阳中之阴到达阳中之阳的地方，也就是背部阴阳交关的地方。所以一些寒热交杂的病，比如疟疾等找这个穴效果很好。这个原理也不难解释，寒热交杂就相当于阴阳相争，双方势均力敌，难分胜负。这时候，我们刺激至阳穴，就相当于给阳方派去了一支生力军，又怎能不胜券在握？
至阳穴是后背督脉上阳气最盛的地方，自然是阳光普照，全身受益，正所谓“至阴飓飓，至阳赫赫，两者相接成和，而万物生焉。”所以，这个穴位能够治疗的疾病有很多。对于现在经常泡在酒桌上的人来说，这个穴更是随身携带的法宝，因为按揉它能够很好地改善肝功能，而且现代医学也证实，按摩至阳穴能够降低黄疸指数。
但是，至阳穴最乐于“效忠”的还是我们的心，有的人经常感到心慌、胸闷、心跳时快时慢，尤其是心里有事的时候，这种现象很严重。这时候就可以按摩至阳穴来调整。如果身边有亲人的话，最好趴在床上让亲人帮忙按摩，那样可以感受到来自亲人的温情，给身体多加入一分“爱心健康”。如果独自一人，也不用难过，自己动手一样可以很好地解决问题，手弯到后背，用食指和中指合力使用，力度可以加强一点，给至阳多加一点动力，心慌气短的问题要不了多久就能解决了。
每个人都有感到力不能及、无助的时候，这时候如果有人能够伸出手来，或许仅仅是强有力的一握，或许是拍一拍肩膀，都可以给茫然无措的人一种无比强大的力量。至阳穴其实就是这样一个坚定我们信心和正气的穴位，当我们心里慌张、混乱的时候，都不要忘了，在我们的身体上就有这样一位会随时给你打气加油的朋友！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
在我们的后背两侧有两块鼓起来的骨头，叫肩胛骨。在户胛骨的下角，就是最下面的那个点，将两个点结合起来画一条线，与后背正中结合的地方就是至阳穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 灵台?帮你参透清净无为真谛的修心大穴
灵台——帮你参透清净无为真谛的修心大穴
说到灵台，可能很多人都会觉得耳熟。确实，在今天的甘肃平凉就有一个灵台县，这个地方在古代也是丝绸之路的支线，有着深厚的历史渊源。着名的古迹——古灵台就坐落在这里。传说古灵台是周文王为了庆祝征服密须国而建筑的，后来这里就是周文王观天祭天，使自己的王权神圣化的一个地方。
中医将五脏六腑也按照其职能范围给予了一定的职位。这当中，与周文王相提并论的当属心，称“心为君主之官”。而灵台的“灵”就是指神灵，也就是心。而“台”则是指台基，高台，号令之处，灵台顾名思议就是君主宣德布政的地方。像这样的地方，我们知道，一定是要干净，清净，外人轻易不能入内的。所以，古人说“灵台者，心也，清畅，故忧患不能入。”
可能很多人已经想到了，这个穴的作用就是修心养性，专治神志病的。古籍中说：“灵台无动谓之清，一念不起谓之净。”现在的人天天忙于追逐功名利禄，心很少有清净的时候，所以容易被各种各样的情绪病，如失眠、忧郁症等困扰，物质生活虽然很丰富，却感受不到幸福，这个问题的症结就在“心”。
灵台穴在背部，往上紧靠着心俞和神道，是心这个君主行使它的职能的地方。所以，当我们的情绪不对，心情不好的时候，都要先想想，是不是从生活中捡了很多“垃圾”扔灵台里了？这时候就要坐下来，好好清扫一下灵台，想想最近有哪些不顺畅的事，这些事情真的这么重要，至于为之食不香，寝不眠，弄得自己憔悴不堪吗？好好打扫一番，把“垃圾”扔出去。因为只有灵台纤毫不染，心才能专心致志地行使它君主的职能，让各个脏腑各就各位好好工作，这样我们人体这架“精密仪器”才能安稳运转，帮助我们应对生活中的各种杂事。
所以，时常感觉情绪不对，比如忧郁、经常想哭，或者脾气很大、老想发火，没有什么具体的事情，却总是莫名其妙睡不着觉等等症状出现的时候，都不妨对灵台穴“时时勤拂试，勿使惹尘埃。”方法也很简单，就好像拿一个鸡毛掸子佛尘埃一样。我们可以买一个按摩锤，现在很多地方都有卖的，没事的时候在那里轻轻地敲打。水滴石穿，绳锯木断，锤击病去，只要坚持下去，心里和身体的这些“小尘埃”都会被我们敲击到不见踪影。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
沿着至阳穴往上，就是我们的第六胸椎。沿着背后正中线下来，大椎是人体的最后一个颈椎，再往下就是胸椎。大家吃鱼的时候，会发现，鱼肉全吃完之后，是一块长条型的骨头，旁边是向两边分散的鱼刺，这一根一根的鱼刺和人体背后的骨头很有一比，后背的骨头也是这样有规则的排列。而两根刺之间空的地方，在人体当中就表现为凹陷，就好像两山之间的山谷一样，我们说地心是精华汇聚之处，也就是气血能量汇聚的地方，这也就是我们穴位所在之处。
我们依据上面的方法找到至阳穴之后，再顺虅摸瓜，找到上面的一根骨头，骨头上方的凹陷就是灵台穴所在位置。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 身柱?托起一身脊骨的人体顶梁柱
6．身柱——托起一身脊骨的人体顶梁柱
身柱，身就不用说了，我们重点了解一下这个“柱”字，柱在古代是指楹柱，就是在房子中直立的起支撑作用的构件。大家可以想一下，如果房屋的支柱倒塌了，房子还能完好无损地在那里为我们遮风挡雨吗？
身柱在人体中的位置也是这样的，它在后背两个肩胛骨的中间，上接头部，下面和腰背相连，就像一个承上启下的支柱一样。我们在说一个人负担重的时候，总喜欢说他“上有老，下有小”，是家里的“顶梁柱”，其实就是突出他在家里的重要性。身柱也就是我们人体的“顶梁柱”，要想五脏六腑，四肢百骸都能好好地工作，不出问题，一定要照顾好身柱穴。
日本人对身柱推崇有加，称之为“小儿百病之灸点”，意思就是说身柱穴对小儿疾病有很好的疗效。早在1938年，日本针灸学家代田文志就曾为长野县的小学生集体灸身柱穴，这些身体虚弱，动辄感冒，消化不良的孩子，一个多月以后就得到了明显的改善，半年之后基本都痊愈了。这事当时在日本引起了轰动，以至于日本很多小学都效法施行。
其实，身柱能治疗的疾病很多，如脑力不足出现的眩晕，肺气不足产生的哮喘，脾气虚弱导致的下陷脱肛等，都属于正气先虚，督脉的阳气无法上升所致的，在治疗上，最重要的就是扶正祛邪，补足正气。
所以，显而易见的，这个穴最大的作用就是强身健体，增强体质，提高人体的抵抗力。我们说抵抗力弱的老人和孩子，更要注意这个穴的刺激。除了像日本人那样艾灸之外，按摩刺激的效果也很好。年轻的妈妈在睡前时常给孩子揉一揉，不仅可以免去孩子吃药打针的痛，还能让孩子深深体会到妈妈的拳拳爱意，对于心理的健康也是无法估量的。由于穴位在背后，按摩的时候有可能不太好着力，可以拿一枚圆圆的硬币，用硬币的边缘在身柱穴处上下滑动按摩。
而年轻人如果能时常给老人按摩的话，那更是给老人饱经风霜的心里带来无限慰藉。“夕阳无限好，黄昏景更佳。”这份“景”很多时候是需要年轻人去营造，去为亲人精心布置的。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
从大椎往下开始就是胸椎，第一个突起的点，我们称之为就是第1胸椎棘突，再往下数三个，在第三胸椎棘下面的凹陷就是身柱穴所在位置。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 陶道?调整气血循环的乾坤扭转手
7．陶道——调整气血循环的乾坤扭转手
在讲陶道之前，我们先了解一下任脉上的璇玑，璇玑与陶道是两两相对，前后呼应的。璇玑在天文学中代表的是北斗星的枢纽，北斗星终年旋转不停，就好像我们人体任督二脉气血的运行一样，长年不息。北斗星就像一个羊角一样，循着一个方向运行，不同时间到达不同的地点，这就好比人体的气血，从长强开始，经过身柱，到达百会，然后经过前额，与任脉相接，然后再转入长强，进入督脉，在人体周流不息。陶道和璇玑就是这个循环当中的两个重要地方。为什么叫陶道呢？因为在古人看来，物体旋转最快的莫过于陶钧，所以用“陶”来称呼这个穴，形容气血循行的速度很快。去陶吧玩过的人可能知道，未成陶器的泥胚开始是放在一个平盘上的，这个平盘和下面的机轮一起组成一个转盘机。只要踏动机轮（当然现在是电动的了），平盘就会旋转，然后人工用手将这些泥胚拉成各种形状。
古人认为，大到天道循环，小到人体气血循环，周而复始就和这陶钧一样，万事万物就在这不停的循环过程中被创造出来。气血也只有这样不停地循环运转，才能使阴阳谐调，不偏不倚。
可想而知，陶道就是调节人体整个大气循环的。所以，它站的位置非常高，陶钧在中间旋转，牵动四旁，必然会产生风，陶道右下边的穴就是风门穴。既然是调节整体的，那么治疗的病症肯定不是局部的小病症，而是从整体来调节。说简单一点，它的作用就是当人体的气血运行出现问题，比如身体太冷了，气血凝滞，运行不畅的时候起一个调节的作用。
我们知道，中医讲人体的疾病，离不开气血二字，多数不是气血不足，就是气血不畅，所以说陶道穴的作用非常大，而且使用范围非常广，几乎人体的问题都可以派上用场。用现代医学的观点来说，就是刺激它可以调整人体的免疫力，使人体处于一种健康的状态。
陶是指陶冶，引申为治疗，道就是道路。在古代，陶钧还有治国的意思。上面说过，陶道是掌控大局的，但它又不是君主之位。我们可以想一下，不是君主，却行使着君主的职权来掌控大局，而且位置要非常高，这是什么？对了，宰相。就和人体的肺一样，陶道在穴位中的位置就相当于宰相，也就是相辅之官，是君主的左膀右臂，辅佐皇帝治理天下，古人说“是以圣王制世御俗，独化于陶钧之上。”意思就在这里。
事实上，这个穴除了调节人体大气血之外，还有一个专门的作用也和肺有关，就是治疗慢性支气管炎。临床实验也发现，按揉陶道能够显着地改善肺功能。所以，患有慢支的人，或者经常咳嗽，自觉肺功能不太好的人，不妨时时刺激陶道。
我们在按摩的时候，可以低下头，一手将头按住，另一只手的大拇指顶住穴位，其余四指抓住脖颈得力，用大拇指按揉，按摩的时候多用点劲，每次按摩大概100下左右，慢慢地，肺功能会有一个很好的提升。
“登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。”做任何事情都要顺势而为，这样才能事半功倍。养生治病的道理也是这样，找到了病症所在，在对症的地方施以治疗的方法，这样才能以最轻松的方法、最快的速度将问题解决掉，不空耗力气！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
督脉在后背上的穴位都是井然有序，并列排列，大椎往下的第一个胸椎就是陶道。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 大椎?集泻热与补阳于一身的憨厚“老大哥”
8．大椎——集泻热与补阳于一身的憨厚“老大哥”
现在很流行一种治疗方法，叫做天灸。天灸是什么意思呢？就是三伏天的时候，在人体几个大的穴位上施灸，这个方法对于那些体寒，免疫力差的人来说，非常有效。原因就是三伏天是自然界阳气最足的时候，这时候补阳效果最好。张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”古人将人体的阳气比作天上的太阳，三伏天施灸，就相当于模拟天上的太阳，给那些身体里面缺少阳气的人再造一个“小太阳”。
在天灸当中，大椎穴是一个非常重要的穴位，古人称它为“诸阳之会”。这个穴在背部的最高点，背部本来就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。而且，它是督脉与手部三阳经的交会穴，所以阳气非常足。
如果这样讲，你就以为大椎穴仅仅是补阳的，那可就大错特错了。大椎在第7颈椎下，古人排序，认为这是脊骨中的老大，我们摸后背会发现，这里比其它地方的脊骨要大要突起一些，正因为此，所以称之为大椎。既然是老大，当然要起带头作用，一碗水端平。所以，它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，可以使阴阳平和。就像一个公正无私的老大，大椎穴在其间起着中正调和的作用。
因为这个地方阳气很足，所以对于提高人体的免疫力，刺激抗体的产生，包括抑制肿瘤的生长，改善肺呼吸功能等都有很好的作用。这当中，最显着的就是泻热，发烧，高热，或者内热引起的痤疮都可以通过大椎穴来调理，具体的方法就是放血。
一说放血，很多人就觉得很吓人，不敢尝试，其实大可不必。大家想一想，我们平时不小心磕了、碰了，不是会失掉很多血吗？大椎放血，就是用食指和拇指将大椎穴处的皮肤提起，然后将针用碘酒或者用火消毒，之后迅速地在提起的皮肤上刺几针，同时用手挤出四五滴血出来。这个方法对于泻热的治疗效果非常好，几乎立竿见影。
当然，这个方法是适用于发烧、痤疮等体内有热的人。如果是怕冷，经常感到后背凉飕飕的，则要通过其它的方法了，如上面说的天灸，平时有精力的话在大椎上做艾灸也是很好的保健方法。督脉是阳脉之海，尤其是在背部穿行的这一段经络，更是阳气直达头顶的重要部位，如果仅仅作为保健养生的措施，我们这里可以推荐一个非常简单易行的办法，在家里，或者公园里都可以操作，找一个门框，或者一棵大树，用后背正中线顶着门框，左右移动，这样可以同时刺激到这几大穴位，对于提升阳气效果是非常好的。就像敲胆经一样，一个小动作，将所有的穴位都刺激到了。其实，像这样一举多得的养生方法在中医当中俯仰皆是，就看你是不是真的用心了。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
把头低下来，用手指顺着颈部往下摸，会摸到一块凸起的骨头，这就是大椎骨，在这块骨头的下面有一个小凹陷，很容易摸到，这就是大椎穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 风府?为人体筑起一道防风祛风的天然屏障
9．风府——为人体筑起一道防风祛风的天然屏障
我们知道，中医有“六淫”之说，也就是六邪。这当中，以风为首，说“风为百病之长”。所以，中医对风是非常注意的。在长期的摸索当中，人们发现，在人体当中有很多地方很容易遭受风的袭击，所以将其命名为“风”，如风府、风池、风门、翳风等等，这些地方基本都是风邪的藏身之所。所以对于风，我们一定要严加注意，尤其是在春天和冬天风邪最猖狂的时候，更要注意保暖。上了年纪的老人和小孩更要将其视之为洪水猛兽，躲得远远的。
在这些风穴当中，尤以风府为最。风是指风邪。而府，我们知道在过去是指衙门的意思，风府穴就是统领风穴的衙门。现在新闻里经常会报导一些暴力事件，被侵袭的大多是当地的政府机构。在人体当中也这样，风邪侵袭人体，首先找的就是风穴的衙门，所以古人说“风府，受风要处也。”
风府穴在颈部，当后发际正中直上1寸。如果我们注意观察的话，会发现，几乎所有的风穴都在上半身，以头部居多。这是为什么呢？很简单，因为头居上部，而风性轻扬，最容易侵袭人体上部。北方人一到冬天，都会戴上厚厚的帽子，围着厚厚的围巾，这是最传统、也是最简单的防止风邪侵袭，维护健康的方法。其实不光冬天，夏天也要注意，晚上睡觉，头颈部位一定不要朝着风口。
说到这里，还有一个小故事跟大家分享一下，在很早以前有一位长寿的老人叫彭祖，传说他活了八百多岁。有一段时间，他发现附近有一个人，老是说：“唉呀，我头痛，头痛。”找好多人看过都没有用。后来，彭祖经过观察，发现他们家的床头朝着窗户，然后就问他睡觉的时候是不是不关窗户，那人就说了：“对啊，这有什么问题吗？”彭祖就告诉他说，晚上睡觉的时候把窗户关上，或者把睡觉的方向改变一下。那个人照着做了之后就好多了。
这个小故事告诉我们，古人很早以前就意识到，不能让后脑勺对着风口。其实不光是睡觉时候对着窗户，现在的人在上班的时候，如果空调正好在脑后的话，也一定要想办法把方向调一下，或者在背后肩颈部位搭一条围巾。还有，平时洗完头，一定要吹干再睡觉，否则湿气进入头部，也是很难消除的。
那么有人可能要说了，那我以前没注意，已经有这些毛病了怎么办呢？不用着急，我们前面说过，一些捣乱分子最喜欢找衙门闹事。而大家知道，最容易解决问题的也是衙门，因为他们力量强大。人体当中也是这样，风府穴最容易招致风邪，但治疗和风有关的疾病，也是首选此穴。
那么我们说风最喜欢侵袭头部，引起的第一病症就是头痛。可能大家不知道，头痛也是分很多种的，有两侧头痛，是胆经堵塞引起的；有前额疼痛，那是胃经引起的。而风府穴治疗的就是后脑勺头痛，“克星”就是风府穴。我们在按摩风府穴的时候，可以低下头，女性用左手将头发向前揽起，右手拇指按摩，其余四指在头上部固定住，这样大拇指可以得力，稍微用点劲，每次按摩30～50次，可以很好地缓解头痛症状。用西医的说法，就是按摩风府穴，可以改善血液循环，也就是大脑的血液供应，按摩完之后会觉得头脑特别清醒，不再晕晕沉沉的。
还有一点要注意的就是，这个穴是禁灸的，也就是说一定不能艾灸，火借风势，会更加猖狂，在体内乱窜。这个也好理解，我们说森林着火了很恐怖，如果再起风的话，那不是更要命吗？
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸（大拇指中间关节就是1寸）。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 百会?提起一身阳气的升阳举陷大穴
10．百会——提起一身阳气的升阳举陷大穴
百会穴非常好找，就在我们的头顶，两个耳朵尖的联线的中点处就是。最早的时候，百会穴也叫昆仑，因为从中国的地势来讲，昆仑是群山之首，就好像世界屋脊，所有的山脉河流，都以昆仑山脉为发源地，从那里下来。取昆仑之名，意喻此穴位和昆仑山脉一样，俯临大地，普照众生。（因为与脚后跟的昆仑穴同名，因此取消了这一名字。）
道家称百会为“一身之宗，百神之会”。会是聚会，百是一百，意思就是很多条穴位聚集在这里面。它在人的头顶，高高在上，人体的手足三阳经和督脉以及肝经在这里会合，就好像电视剧里面的华山论剑一样，各路英雄豪杰汇聚于此，所以中医说百会是“三阳五会”。更兼四周经穴密布，大有百脉朝宗，君临天下之势。
中医说脑为元神之府，我们可以将其比作京城。天子脚人，能人异士很多，但从来也是是非纷起之地。百会穴寄居此地，自然要负起保障一方安宁的作用。所以，但凡脑部的疾病，如头痛脑热等，都可以找百会穴。
但百会穴俯瞰众生，肯定也不止调理脑部疾病这一方面的功能，对于人体最重要的气血循环，百会穴也是可以调理的。我们可以联想一下百会穴的位置，它在头顶的正中间。中国有一个成语叫提纲挈领，大家可以想一下，在提网兜的时候，是不是只要提那根绳子，网兜连带里面的东西就都拎起来了？百会穴是诸阳之会，就相当于人体的纲领，升阳提气的功效是非常好的，我们只要按摩它，就可以提升一身的阳气。所以，对于一些中气不足的病症，有很好的疗效。怎么理解呢？打个比方说，当人感觉到很疲惫的时候，是不是会很自然地感慨：“唉，累死了。”往凳子上一坐，半天不想起来，这个就是气没上来，陷下去了。这时候，如果有人过来说了件高兴的事，比如说领导要发奖金了，肯定会立马精神起来，雄赳赳气昂昂地快步跑过去，这个就是我们说的气被提起来了。就像网兜一样，没人提的时候，就塌下去了。一拎，立马就精神抖擞了。按摩百会穴就相当于拎起了这个网兜，可以即时地让人提起精神来。
所以，大家联想力丰富一点的，会很容易想到这个穴治疗的疾病和气的下陷、下沉有关，最典型的就是内脏下垂的疾病，如胃下垂和子宫下垂等。尤其是胃下垂，是现在很多“坐家”们的常见病。判断胃下垂有一个非常简单的办法，那就是看自己的肚脐眼，如果是圆圆的，说明没有问题。如果你的肚脐眼像嘴角一样耷拉着的话，很有可能存在着胃下垂的现象。这样的人往往很瘦，吃一点点东西就觉得肚子很胀，不能多吃。这就是因为中气下陷，升阳无力，气血不能托起胃，导致胃往下坠形成的。
这时候，别忘了我们头顶的百会穴，每天用手指头在百会穴上旋转按摩30到50下，可以很好地帮助提升中气，固护阳气，将胃慢慢地托起来，继续为我们的身体提供充足的营养。在按摩的时候，可以试着闭上眼睛，慢慢感觉，随着按摩的时间加长，会感到头顶处微微发胀。待按摩结束之后，睁开眼睛，会感到眼睛都明亮了很多，这是因为肝开窍于目，按摩百会有助于帮助肝经的气血上行滋养眼睛。
有人说看书学习要能够将书越看越薄，看到最后可能只剩下一句话，这其实就是讲的抓重点，抓核心的能力。养生也是如此，介绍穴位的书汗牛充栋，每本都会介绍上百个穴位，每个穴位都有它特殊的治疗作用，也有本条经络上的共同作用，很多人看到这么多就开始迷茫了，好东西太多了，不知道如何选择？其实，这就需要我们有提纲契领的本领，能够在这浩如星海的穴位当中找到领头的，最对自己的身体症状的那一个，就像百会一样。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
将两个耳朵折向脸部，将两个耳朵尖通过头顶连接起来，就像一个发夹一样，耳朵连线与我们头顶的正中交点（可以通过鼻子尖往上画一条线），就是百会穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 上星?防治前额疼痛的指点迷津穴
11．上星——防治前额疼痛的指点迷津穴
我们的古人很喜欢月亮，有大量歌颂月亮的诗词。很遗憾的是，他们被月亮的光华给迷住了。没有注意到，其实星星也一样很美丽。现在城市里是很难看到星星了，如果大家见过夏天的郊区的夜空，就会发现，群星闪耀的夜空绝对不逊色于月朗星稀的夜晚。而且，众多的星星一样把大地照耀得如同白昼，非常漂亮。我们的上星穴就是这样一个高高在上，照耀着人体，福佑我们一生健康，但默默无闻的穴位。
上星穴在头部，当前发际正中直上1寸。上，既代表头部，也有上升的意思，星则是指精，也就是万事万物当中最优秀的那一个，正所谓“万物之精，上为列星。”这里也代表阳精聚集的地方。
这个穴高居头部，光芒四射。所以，又被称为明堂，神堂。大家可以想一下，当我们为某一个问题苦苦思索的时候，是不是会习惯性地托腮上视，这就是人体下意识地与头脑结合，更清晰地思考问题。人在考虑问题的时候，思想是很迷茫的，犹如黑夜，而上星穴则如黑夜里的一盏明灯，指点我们前进的方向。所以，当我们感到头晕目眩，上焦阴沉，头脑一片昏沉的时候，就可以通过刺激上星穴来调理。
这个穴还有一个很有效的作用，那就是治疗慢性鼻炎。中医说，鼻通天气。因为肺开窍于鼻，肺居腔胸，古人视之为天，所以说鼻子是人体与天气相通的地方。简单地理解就是，鼻子是重要的呼吸器官，呼和吸都是与外界交流的过程，所以说通天气。
除此之外呢，上星穴还有一个作用就是我们前面说的头痛中的一种——前额头痛。有的人一紧张，或者受到了惊吓等等，就会感觉到头痛欲裂。我们看电视剧的时候，会发现一个现象，很多人因为什么事闹心，觉得头痛，甚至会拿头去撞墙。人们大多觉得他这是痛得抓狂了。其实，这也是身体在进行自我调节。撞墙的那个部位刚好就是我们的上星穴所在的位置，把前额的头发向后梳，向上1寸的地方就是上星穴。头痛的时候，不用采取撞墙那样激烈的方式，只要用手指在上星穴处用心地按摩50～100次，症状就可以得到很好的缓解了。
当我们在旅途中迷失方向时，闪烁不定的日月星辰就成了指点迷津的“救星”。那么当我们内心里迷失方向时，该怎么办呢？上星穴就是帮助我们判断前行“航程”，找到正确方向的指示标。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
将前额的头发向上梳，以鼻尖为点向上做一条竖线，用大拇指的横纹在头发的起始处量一横指，手指的另一端就是上星穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 神庭?宁神醒脑让智慧之源源源不断
12．神庭——宁神醒脑让智慧之源源源不断
我们小时候看《西游记》都知道，玉皇大帝住的地方叫天庭。我们这个神庭和天庭的意思差不多，就是神仙居住的地方。神是指元神，庭就是宫廷，庭堂。中医说“脑为元神之府”，意思就是说人的精神，智慧等是从大脑生发出来的。而神庭呢？可想而知是这个府里面最中心的地方，我们智慧的源泉就从这里出来，所以古人说“神者，智之渊也。”
相信大家都听说过丹田这个词，中国武术里面，动不动就强调要意守丹田。丹田是滋养全身的重要部位，号称“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”。其中，神庭穴就是上丹田，担负着调控神经系统的任务。
神庭穴在头部，当前发际正中直上寸。“神处其中则灵，灵则应，应则保身。”和现实生活中一样，越是位高权重的人，对民众的影响力越大。人体的穴位也这样，作为脑神居住的地方，神庭保身护身的功力当然也更强。尤其是对于神智方面的疾病，更是它的独门绝技，如惊悸不安，头痛，癫狂，痫症等，非神庭莫能治。
因为它的作用主要在于调控神经系统。所以，按揉此穴，可以降低痛风患者患肢疼痛的感觉，这一点，已经得到现代研究的证实。所以，如果家里有人在神智和情绪上存在着一些不是很对劲的地方，一定要及时注意，多多关爱，勤于按摩，帮他通过经络来调理。如果自己时常感头脑不是很清楚，昏昏沉沉的，或者情绪波动很大，也可以每天按摩此穴50～100次。这个穴和上星的功效很接近，而且二者所处的位置也实在是近得很，我们用一个大拇指，基本就将二个穴同时刺激到了，这二个穴的治疗作用差不多是相近的。
我们其实可以这样理解，我们的身体在遇到问题的时候，是很茫然的。这时候，上星穴就是指点迷途的一颗指示灯，而神庭则是我们回归健康的方向。所以，我们通过上星，找到神庭，就等于找到了健康的归途。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
前发际向上寸，食指和中指着力指来加强按摩的力度，可以同时按摩神庭和上星两穴。
小 穴位大健康 第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 人中?接通阴阳二气的急救要穴
13．人中——接通阴阳二气的急救要穴
人中穴在面部，鼻唇沟的上1／3与中1／3交点处。很多人觉得奇怪，这个穴明明在人体上部，为什么叫人中？
这个就得从中医的角度来解释了。中医有句话叫“天食人以五气，天气通于鼻；地食人以五味，地气通于口”。这话什么意思呢？通天气就是指我们的呼吸，人体通过心肺的振荡，膈肌的升降，吸进自然界的氧气。然后在人体走一遭，再呼出去，这叫和天气作一个循环。因为胸廓是和天气交换气体的一个场所，所以也称胸廓为天，鼻子就是这二者进行气体交换的重要场所，所以说鼻通天气。
而通地气的意思，就是说我们吃喝，所有的水谷、动植物等，都是从嘴巴进入的，经过脾胃的消化吸收，取其精华，去其糟粕，将身体不能吸收的废物排出体外，仍旧还给大地，进入土壤当中作为一种肥料来滋养动植物，和地气作一个循环，所以也称腹腔为地。人中穴名字之来历，即意喻人处于天地之间，顶天立地，是万物造化的灵秀。
人中还有一个名字叫做水沟，如果有人将这个水理解为小孩的鼻涕，那可就要出笑话了。这里的水指的是津液，也就是我们俗称的口水。古代养生家认为口水最能养生，所以经常紧闭口舌，以收藏口水，使其下行通过喉咙进入脏腑，以达到养生的目的。人中穴处在口水吞咽向上翻转的地方，所以也称之为水沟。古人说“水沟近鼻长流水”，也就是说这个地方不能干涸，要经常保持水润，所以我们要想身体健康的话，就要经常学会吞咽口水，而不要将其当作无用之物，随意吐出。
人中穴最大的一个作用就是急救，抗休克，就像120一样，是身体特殊情况下的保护神。按揉人中有急救的作用，在中国几乎是人尽皆知的事情。大家都知道，某个人因为某种原因，如中暑，晕过去了，这时候旁边的人第一反应就是掐他的人中。人之所以休克，就是因为天地之气不通，循环中断，这时候掐人中就是使二气相交。
掐人中有好几个方法，最好由手指甲比较平的，有力气的人来操作，用大拇指指甲盖边缘的部位，顶在人中穴处，用力地掐按。或者用大拇指和食指同时用力掐，给予人中穴一个强刺激，可以很快地让人苏醒过来。
人中穴是一个急救穴，但不代表它就只有急救的作用。我们大家知道，人与大自然进行气体交换靠的就是呼吸，所以这个穴还有调节呼吸的作用。而且，临床观察发现，刺激此穴，对胃收缩频率和振幅都有明显的抑制作用，能够促进消化系统功能。可见，人中穴也是一个多功能穴，记住它，可以在危急时刻给我们意想不到的帮助。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
将鼻唇沟的长度分成三等份，从上往下的三分之一处就是人中穴所在位置。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 曲骨?通利小便的天然药泉
第二章任脉：掌管生殖的妊养大脉
任脉运行的路线和人体的生殖系统相对应，从会阴出来，沿着腹部和胸部正中线上行，穴位多与督脉中的穴两相匹配，就像一对夫妻一样，一里一外。“任”有担任，妊养之意，与全身的阴经相连，所有的精血、津液等阴性物质都为任脉所管，与女子经、带、胎、产等关系密切，是女性一身的保护神。
14．曲骨——通利小便的天然药泉
喜欢旅游的人可能都知道，在甘肃敦煌有一个非常有名的景点，叫月牙泉，形如弯月。月牙泉周边便是有名的鸣沙山，常年流沙走石。沙石在风的推动下大片移动，会有响声，因此称之“鸣沙”。月牙泉和流沙相距不过十来米，却常年流水不断，天旱不涸，有“沙漠第一泉”之称。这眼泉水长不过百米，如一弯新月落在黄沙中，任凭旁边狂风肆虐，沙石侵袭，依然娴静地躺在那里，用自己清澈甘甜的泉水滋润着周围那一片绿洲。
月牙泉的水，据说有消病除灾的功效，因此又被称为药泉，水被称为圣水。在人体当中，也有这样一眼药泉，这就是曲骨。
曲骨的骨就是横骨，也就是现在的耻骨，曲是弯曲，指这块骨头如同一轮弯月，曲骨穴就在月中央，也就是耻骨联合上缘的中点处。
有人可能要说了，曲骨穴和水有什么关系呢，说它是药泉？这个就要从它所治的疾病来说了，虽然曲骨穴名和水无关，但它所治的疾病却都是和水液有关的，因为它和膀胱泌尿系统的关联最大，但凡与之相关的疾病，如通利小便，调理月经等，都可以找曲骨穴，可以说是治理下焦疾病的一个重要穴位。
说到通利小便，可能很多男性朋友会不自觉地多瞟上一眼。现在前列腺健康的成年男性朋友不多，往往都有这样那样的问题，有的人晚上经常要起来好几趟，被尿频尿急等问题折磨地有口难言。其实，这时候，只要找到我们身上的这个曲骨穴就很好办了。每天按摩曲骨穴50～100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。需要注意的一点就是，这个穴离膀胱很近，所以，最好排空小便再来按摩，力度可以相对大一点，刺激到位。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
在我们的小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 中极?保证健康与子嗣繁衍的腹地
15．中极——保证健康与子嗣繁衍的腹地
极在古代是一个非常重要的概念，皇帝登位也被称为登极，我们最常用一个词汇叫“登峰造极”，都是用来形容顶点，至高点的意思的。太极的极是指三万一千九百二十年，也是一个时间尽头的概念，到了那个时候便生数皆终，万物复始，一元复新，就好像四季轮回一样。
古人说“天有六极”，指的就是天地之上下四方。其中，中极就是天上的北极星，北极星我们知道，是天上最亮的一颗星星，一直是中国几千年来夜行人的航标。北极星位于紫薇宫中，天道循环不停，但北极星位置永不移动，人们说它“居其所而众星拱之”，将其视之为群星之首，顶礼膜拜。
我们人体上的中极穴也取此意，认为它是人体上下左右的中心，就像天上的北极一样，是身体的腹地，就好像房屋的内室一样，轻易不得入内。
中极穴在下腹部，如果我们拿一副人体解剖图，从外形来看的话，这个地方才是真正的“人中”，人体从头到脚的中点就在这个地方。有点常识的人都知道，脐下三寸之地，位置非常险要，不能随便乱碰。其实原因就在于，这里是人体元气藏聚的地方，女子胞宫，男子精室都在这里，地位之险要，无与伦比。它的重要性堪比天上的北极星，人类一代一代的传承都和这里息息相关，可以说是繁衍后代的腹地。
所以，中极穴对于调理内在不通的疾病效果非常好，如女性月经不畅，痛经等，都可以找它。按摩的时候，用拇指顶在中极穴处，顺时针、逆时针各按摩50次。女性往往体质寒凉，也可以将手掌心搓热之后，用掌心在此处按揉，可以起到保温刺激的效果。
中极在人体当中是处于腹地的位置，腹地我们知道是核心地带，它向四周辐射的能力也是最强的，有点“一人得道，鸡犬升天”的味道。确实，中极穴不仅能够治疗周边相关的疾病，对于子嗣的健康也有很大的关联，算得上是牵一发而动全身，不能等闲视之！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
从曲骨往上一寸，拱形最高点，正中线位置，大拇指横放在骨缘的位置，另一侧与正中线的交点就是中极。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 关元?关藏着人体元气的护法真神
16．关元——关藏着人体元气的护法真神
我们在讲督脉的腰阳关的时候，已经讲过，关元就是元阴元阳出入的地方。元就是元气，天气，是万物生长的根本。关则是枢纽，机关，开合之处，这里主要是关闭，关藏，闭藏的意思。
关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸，也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候，碰到一朵开得很鲜艳的小花，会情不自禁地上前深吸一口，这就是深呼吸。这种呼吸有什么好处呢？上文说过，呼吸就是人体与天体进行气体的交换，深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田，让丹田内贮存更多的元气，元气充足，人体当然更加强健。
这个穴最好的刺激方法就是艾灸，古书上说：每年春夏季节交替的时候，艾灸关元千壮，长久坚持，人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后，更要加倍注意，因为随着年龄的增长，人体的元气也会逐渐减少，用现在的话说就是人的体质在下降。这个度怎么掌握呢？根据年龄来说，人到三十岁的时候，可以三年一灸，一次灸三百壮；上了五十岁，就二年灸一次；到了六十岁，就一年灸一次，这样坚持下来，健康长寿就不是什么困难的事情了。
可能有人还是不太明白，艾灸关元穴能够保健长寿的原因。其实非常好理解，关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的健康银行里贮存肾气，防止它的快速消耗。
所以，艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰地手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。但是，由于关元和子宫等靠得很近，所以未婚未育的女性不能乱灸关元穴，因为那样很可能造成不孕症。
讲到这里，大家应该能意识到，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位的话，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它要有更重要的职责——保护肾。所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
关元穴在肚脐下3寸，将大拇指之外的其余四指并拢，以中指的中间关节为准，这个宽度就是3寸，以它为准，四指下面的地方就是关元穴。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 气海?容纳一身气息为身体支起保护罩
17．气海——容纳一身气息为身体支起保护罩
气就是人体呼吸出入的气息，也就是元气与其它各种气，如宗气、卫气、营气等等。海就是海洋，意喻广大深远，无边无际。气海，简单地理解就是气息的海洋。
大家都知道，气在中医里面是一个很重要的概念，所以身体当中有好几处纳气的地方，譬如膻中，别名就是上气海。我们这讲的气海是指下气海，在下腹部，前正中在线，当脐中下寸。两处气海一个在胸腔，一个在腹腔，循环相应，周流不息，就好像海水升腾为云，又降为雨露这样一个天地之气的循环过程。如果这个循环出现问题，身体就会感到不舒服。
着名的裴廷辅老中医就曾经用这个气机循环的道理治好了一位呃咯（呃逆、打嗝）病人，他先针灸病人的膻中穴，打开气行的道路，然后再针刺气海穴，使上逆的气正常下行，呃咯当时就好了。
其实这个原理并不难懂，就像大禹治水，最重要的是疏通道路，让无处排放的水能够顺利进入大海，不至于泛滥成灾。
气海与两肾相连，肾属水，水在身为阴，“孤阴不长，独阳不生”，必须得阴阳相济才能保证身体的健康。人们吃饭、呼吸、睡眠，一切动静，无不是在调停人体的水火阴阳。所以，古代的养生家认为，必须让心火下降肾脏，就好像天上的太阳照耀江海。这样，阴水得到阳火的照射，就能够化生云气，上达心肺，滋润身体，形成水升火降，通体安泰的局面。当身体处于一种和谐循环的状态当中的时候，邪气自然不得近身，人也就不会得病。这种感觉就好像《西游记》里面三打白骨精的时候，孙悟空为唐僧划的那一个圈圈一样，在外面为人体支起一个保护罩。
古语说：“冬不炉，夏不扇。”强调冬天不要过分依赖炉火，那样会伤害人体闭藏的阳气；而夏天不要过度使用扇子，适当让身体出些汗，这也是不让体内阴气收敛太过的方法。一句话，养生最重要的一点就是让人体阴阳相协，水火相济。气海穴位于两肾之间，必须得保证它有足够的动力与水相制衡，所以艾灸气海穴是一个很好的保健方法，用柳公度的话来说就是：最好的保健方法是不让情绪大喜大怒，影响元气。但是人在生活中，怎么可能没有七情六欲呢？要做到这个几乎不可能，所以退而求其次，使气海穴常保持温暖也是一个不错的方法。
气海和关元穴在我们的下腹部，就像一对好姐妹一样，共同保护着我们的生殖系统。下腹部是女性的子宫，男性的精囊藏身之处，都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”，就是强调这个穴的保健养生作用。实际上，现代实验室的实验也证实了，艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。可见，从微观和宏观来说，气海穴都是极其有作用的一个穴位。
刺激这个穴的时候，要求我们和呼吸结合起来，先排空大小便，换上宽松的衣服，放松腹部。然后用手抵住气海，徐徐用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，六秒钟之后，再恢复自然呼吸，如此不断地重复，可以很好地填精补肾，让人每天都有饱满的精力。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
气海在关元和肚脐的中间，也就是肚脐下面寸，非常好找。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 神阙?培元固本非生命结蒂之处莫属
18．神阙——培元固本非生命结蒂之处莫属
神阙穴就在我们的肚脐眼上，大家知道，这里是连接脐带的地方。胎儿在母体的时候，就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径，所以也称为命蒂，就是生命结蒂之处，非常重要。
神是指元神，虽然剪断了脐带，失去了和先天联系的纽带，但这里的元气并没有完全丧失，神阙穴的内部紧接大小肠。大肠是传导之官，也就是排出废物的地方。小肠是受盛之官，也就是吸收营养的地方，这样一正一反的两个过程，古人称之为化，“两肠俱关于化，即大而化之之谓神也。”神是物质转变的最高境界，是全身的主宰，在人体当中是最尊贵的。生活中经常有这样的现象，一个人想什么事情想得入迷了，这时候有人拿手在他的眼前晃动，他可能要半天才能反应过来，“发什么呆呢，都失神了？”没有神的人就是这样，呆呆傻傻的，如同行尸走肉一般。
而阙呢，则是指宫阙，古代皇帝会在宫殿的门外建起两座观望的台基，宫廷外面有什么事情，从这里就可以看到，所以岳飞诗句说“待从头，收拾旧山河，朝天阙。”两个台基之间的道路就是阙。
那么神阙，就是元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上，在人体当中，神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。我们知道，心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。
而且，神阙穴在肚脐眼上，是腹部的核心，所以对于发生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五更泻，慢性腹泻，产后尿潴留等都是它的拿手好戏。现代研究也表明，刺激神阙穴，可以很好地增强人体的免疫力。
任脉上的穴位，艾灸是最好的途径，尤其是神阙穴，更是我们中医里面做脐疗的重要部位。这个穴有一个艾灸方法叫隔盐灸，就是将一小把粗盐填在肚脐眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，灸到最后，肚脐上填满了黄黄的盐姜水，这样对于身体的保健效果相当好。上了年纪的同志如果经常感到身体冷痛，或者腹部不适的话，可以隔段时间做一个神阙穴隔盐灸，对于保持充沛的精力是非常好的。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
神阙穴就在我们肚脐眼的位置，是艾灸的最佳穴位。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 上中下脘?胃痛时最不能忘记的 “健胃三剑客”
19．上中下脘——胃痛时最不能忘记的“健胃三剑客”
在腹部，肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方有三个穴，分别叫做上中下脘。上中下是依据位置的高低来分的，就好像桃园结义三兄弟的年龄似的。最重要的是这个“脘”字，脘指的是胃，古人说“胃为太仓，三皇五帝之厨府也。”太仓是什么呢？一个官名，古时候有太仓令丞，就是替皇帝管粮食的官。
中医根据脾胃的作用，也将其命为仓廪之官，也就是人体的后厨房。上中下脘，表示这几个穴分别处于胃的上中下部。
上脘在胃的上部，和贲门相对应，贲门也就是我们常说的食管，是食物进入胃的通道。上脘穴在这个位置，对于人们因吃得太快，吃得太饱，或者其它原因而导致的胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。
中脘穴在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的，所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。现代研究也发现，刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。
下脘穴在胃的底下，胃和小肠连接的转变处。胃虽然是消化器官，但它只对食物进行粗略的加工，就好比我们榨果汁，先要用刀将水果切成大块，再放到搅拌机当中。胃就相当于这把刀，只做一部分简单的工作，真正的消化过程是在小肠中完成的。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口处。对于食物在胃中下不去导致的腹胀，胃痛，呕吐等都有很好的作用。而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好疗效。
从这里可以看出，上中下脘“三兄弟”在胃上形成一条线，相当于脾胃的卫士，对于和脾胃有关的疾病都有很好地防御和治疗作用，是胃的忠实护卫队。所以，对于胃系疾病，就像某个广告里说的，胃痛、胃胀、胃酸等等，都可以来找这三兄弟“助阵”，将它们一网打尽，绝对比广告里的方法真实有效。
有一个很简单的方法可以同时刺激到它们，这就是艾灸。采用隔姜灸的方式，将姜切成薄薄的片，如硬币那种厚度，然后通过艾灸的方式来熏烤。通过热度的传递，将生姜汁中的热性成份渗入皮肤，可以很简便地达到治疗的目的。
有一个笑话，说现在调查做胃的健康方面的调查，不要调查谁有胃病，而是要调查谁没有胃病，这足见胃病的高发率了。所以市面上各种胃药也是层出不穷。但是面对这些奇奇怪怪的药品，你能了解它治疗的到底是哪种胃病吗？其实，真正安全的“健胃三剑客”就在我们的身体里面，因为我们的穴位都是双向调节的，寒的热补，热的寒凉，最终的目的就是达到一个均衡的方向，保持胃的健康。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
上中下脘穴怎么找呢？它们都在胸部，我们从腹部往上摸，会摸到两块骨头，这就是肋骨，顺着这两块骨头往上，会发现它们有一个交点。这两块骨头就像一个“人”字向下一样，这个地方就叫剑突，从剑突的位置到肚脐是8寸，中间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。从中脘向上1寸就是上脘，向下到肚脐的一半，也就是肚脐向上2寸就是下脘。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 建里?体虚之人最好的温和平补药
20．建里——体虚之人最好的温和平补药
如果说上中下脘三穴是刘关张三兄弟的话，那么这个建里穴就相当于三国里的赵云，义高人胆大，而且和刘关张亲如兄弟，关系不相上下，建里与这三个穴一字儿排开，在中脘穴下1寸，下脘穴上1寸。但为什么这个穴偏偏叫了一个让人摸不着头脑的名字——建里呢？
建是建筑，建立，与“健”相通。里是居的意思。我们知道，脾胃是人的后天之本，是人体的大粮仓，婴儿切断脐带之后，营养的供给来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺里，再由肺进行分布，来滋养五脏六腑。
实际上，食物进入胃以后，并不是一开始就能生化成精微物质的，而是有一个逐渐消化的过程，一直到达建里穴这里，中焦脾胃之气才开始形成，脏腑也因此而强健。就好像我们建房子先要打地基一样，地基打好了，然后上面的门窗楼台才能成立，所以称这里为建里。
古人说，胃有五窍，五窍都是胃气出入的地方，也就是胃这个人体大后方的门户。当人体出现呃逆等和胃相关的症状的时候，都可以刺激建里，先强壮根基，中和胃气，打通门户，让五脏能够“安居乐业”。
如果刺激建里穴不起作用的话，就要检查其它的穴位，通过吐泻等手段将外邪驱逐出去。但是这里要注意一点就是，不管用什么方法解决了症状之后，还要刺激建里来巩固疗效。这就等于我们常说的病要三分治七分养，刺激建里穴就是这个养的过程，也是一个善后的过程，这个过程做得好不好，直接关系到胃对于外邪的抵抗力强大与否，所以一定不能轻视。
说到这里，大家可能知道了，这个穴其实是一个补穴，有很好的和胃安神的效果。有些人健康意识很强，平时有事没事去弄点养胃的东西来吃。其实，真正平和的补药就在我们的身上，时不时刺激建里比什么补药都强。
那么，什么时候最需要补呢？毫无疑问，就是吃不下去东西的时候。中国人说民以食为天，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，视吃饭为头等大事。可是，我们的身体却总会因为这样那样的原因对食物存在抵触情绪，表现出来就是没有胃口，食欲很差。这时候，建里穴就该上场了，没事的时候，用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩，每次按摩100下，能够很好地促进食欲，增进身体的健康。
脾胃是后天之本，讲的就是脾胃之气是滋养身体的重要成份，而建里则是脾胃之气生成的地方，就像我们的屋基一样，打得结实与否直接关系着立在上面的房子是不是能够经风历雨，安然无羕。所以，刺激建里其实就是在夯实我们身体的“根基”。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
我们在胸腹部这条正中线的位置划一条竖线，以肚脐为中心，在肚脐的下三寸是关元，上三寸就是建里。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 巨阙??卫口腔，防止溃疡的御前侍卫
21．巨阙——扞卫口腔，防止溃疡的御前侍卫
熟悉武侠小说的人都知道，中国古代有四大宝剑：干将，莫邪，巨阙，辟闾。这当中，巨阙是一把残缺不全的剑，阙通“缺”，但其精诚坚利之处，其它宝剑不能与之争锋，所以号称“天下至尊”。
巨阙传说是越王勾践的宝剑，刚铸成的时候，越王坐在露台上，看到宫中有一辆马车失控，宫中伺养的白鹿受到了惊吓。越王拔剑一指，想让侍卫上前制止。却不料，剑气已经将马车砍为两节。越王又命人取来大铁锅，他用剑一刺，便将铁锅刺出一个大缺口。这一剑毫不费力，好像切米糕一样，越王勾践大喜，赐名曰巨阙。
人体上的巨阙穴所在的胸骨，外形也像一柄宝剑，巨阙穴就在骨头的顶端，胸骨剑突大凹陷的下面，里面是腹膜，上面是膈肌。这里是胸腹交关的地方，前面说过，胸腔是天，腹腔是地。所以，这里也是清气上升，浊气下降，天地之气交换的关隘。而且，这个地方地势十分险要，食管和动静脉都在这里通行，是人体的君主——心的宫城，是至尊之门，凛然不可冒犯。
就好像巨阙宝剑一样，巨阙穴的作用也是深不可测，它是心的外围，就好比仗剑立于君主旁边的卫士，清除君主旁边所有的危险，平定叛乱，保君主安宁，用通俗点的比喻就是御前侍卫，艺高人胆大。
巨阙穴有一个最大的作用就是治疗口腔溃疡。在临床上，口腔溃疡很多都是由于心火旺盛造成的。中医说舌为心之苗，当心火旺盛时，当然会在口腔内和舌头上有所反应。这时候巨阙自然会责无旁贷地担负起这个巨大的使命，每天在巨阙上按摩3～5分钟，坚持两三天就可以将这一股邪火驱逐出去，还身体安然康泰的局面！
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
从腹部往上，找到剑突，也就是胸口处两块骨头的交叉处，从这个接口处往下2寸的地方就是巨阙穴。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 膻中?汇聚八方脉气保护心脏的英勇战士
22．膻中——汇聚八方脉气保护心脏的英勇战士
膻中很好找，就在两个*连线的中点。膻指的是胸部，膻中也就是胸部的中央，在胸膜当中，是心的外围，是代替心来行使职权的地方。膻中穴是心包经的募穴，募穴也就是脏腑之气汇聚的地方，所以膻中又被称为气会。
这是什么意思呢？我们看故宫就知道，皇帝是住在最中央的，外面有一层又一层的大殿，每个地方都有皇家侍卫看守。在人体当中，充当皇家侍卫这个职责的就是人们经常说的宗气，它充盈于心脏的外围，协助心气推动心脉搏动。如果宗气不足的话，人体其它地方的气，就会来填补。就好像皇宫告急，外面的军队会迅速前来救援一样，所以称之为气会。
对历史比较有兴趣的人可能会想到烽火戏诸侯的故事，周幽王为了讨自己心爱的妃子欢心，时不时地在烽火台上点火，召集各路诸侯前来。人体之气就像分散在四肢百脉的士兵，看似凌乱，却内有调度，人体一旦告急，它们会迅速地从四面八方汇聚过来，保护君主的安全。
上面在讲气海穴的时候说到过，膻中是上气海，和下气海是互相照应的，如果中气不足或者出现问题，那么肯定会影响到下气海，进而影响到全身。这个呢，就好比宫廷内部发生了政变，虽然一时之间或许对老百姓没影响，但要不了多久，肯定会牵连全国。
所以说，膻中穴是和人体最重要的物质活动基础——气密切相联的，但凡和气有关的疾病，如气虚、气机淤滞等等都可以找它来调治。我们在生活中经常发现，有人受了什么刺激，生气了，那叫一个惊天动地，尤其是年纪大一点的女性，又是捶胸顿足，又是心脏难受的，很能把人给吓着。这时候啊，你也别以为人家动作夸张，实在是这些人，尤其是那些有心脏病，冠心病的人，这时候往往气运行不顺畅，气行血行，心脏供血不足，她肯定会很难受，这时候，就可以帮她刺激膻中穴，提高心肌供血。有这些疾病的朋友，发现胸口难受的时候赶紧坐下来休息，用大拇指轻轻地按揉膻中穴，给身体一点外力的帮助。实际上，临床实验也发现，刺激膻中，可以扩张血管，调整心脏功能。
年纪大点的人，由于经年累月的堆积，血管往往有些堵塞，很难像年轻人那样顺畅自如。所以，平时作为一种保健措施，也可以经常按摩按摩膻中，加强气的运行效率，这样对于防止心血管等方面的疾病也有很好的帮助。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
膻中穴也就是我们俗话说的心口窝的地方，也就是两*连线的中点。
小 穴位大健康 第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 天突?肺开在外面的窗口是哮喘患者最好的治疗仪
23．天突——肺开在外面的窗口是哮喘患者最好的治疗仪
天突，可能很多人对这名字有点丈二和尚摸不着头脑，就像看翻译的少数民族书籍一样，那些名字用词总让人莫名其妙，似乎专为让人记不住一样。其实，只要你了解“突”的意思，这个穴位就好记了。突在过去是灶突，也就是烟囱。我们说过去的烟囱都是圆乎乎的，从屋顶窜上去，孤单地立在那里，做饭的时候，炊烟袅袅，就从烟囱出来，飘散出去。
我们老祖先很善于观察，他们发现，这个烟囱和我们的食管、气管很相像，都是一个通道。烟囱是炊烟出入的地方，而我们的气管呢，也是呼吸之气出入的地方。呼吸靠的是肺，肺在胸腔，而天突穴呢，就在胸腔最上面的喉头上，相当于肺与天气相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出。
前面讲过，呼出吸进的气都是大自然的、天地之间的气。天突穴，直白一点说，就是我们的胸腔开在外面的一个“烟囱”，是气机出入的通道。
我们说呼吸靠的是肺，天突穴和呼吸密切相关，治疗肺的疾病当然也离不开它。这里有一个很经典的案例，据说曾经有一位女性因大怒而晕倒，家里人把她送到名医高式国那里求救，高大夫准备用针刺她的回阳九针穴，然后再灸哑门穴来治疗。碰巧有一位老人走进来，忙让他收针。然后，他让一位有力气的女性抱着患者坐下，让另一位妇女用中指按摩她的天突穴，几番用力之后，患者忽然“啊”的一声，大哭醒来。
这是一个很典型的因怒而导致气机紊乱的案例，按摩天突穴，让气顺过来，人自然就醒过来了。后来人们效仿这个方法，用天突穴来通痰、导气，效果都不错。
天突是肺开在外面的窗口，我们知道，和肺有关的一个最常见的疾病是哮喘。可能有人不太了解，哮喘其实和肾也有很大的关系，中医说哮喘是人体元气不足的表现。所以，我们在按摩这个穴的时候，可以一边按摩，一边做吞咽的动作，配合我们的呼吸，将唾液吞咽下来。中医说肾主唾，唾液下降的过程也相当于一种补肾的方法，能够补充人体的元气。这样一边吞咽一边按摩，在补肾的同时，还能减轻按摩天突所带来的不畅快的感觉。哮喘患者在感到喘不过气来的时候，一定要试一试。
除了按摩之外，天突热敷也是一个非常好的办法。用一个小棉布袋，里面装满黄豆，然后将布袋缝紧，使用前放在微波炉转上两分钟，趁热放在天突穴里，是一种很简便的温灸方法。一边温灸，一边还可以加以手指的按摩，黄豆的滚动可以很好地刺激穴位。这种小方法需要我们做一个生活的有心人，在生活中慢慢提炼。其实，纵观整个中医的发展历程，就是这样一个老百姓自己总结提炼的历史。古时候没有专业的技术分工，人们做什么都要靠自己去努力，将一切都掌握在自己的手上。即使到今天，每个人也都知道，将钱牢牢地放在自己手上。那么，为什么不多花点功夫，将健康这一与生命息息相关的东西放在自己的手中呢？
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
天突穴也非常好找，就在我们喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。
小 穴位大健康 第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 列缺?穴除烟瘾，让胸腔变清天
第三章手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉
肺经起始于胃部，与胃、肺和大肠紧密相联。就像一位人体大总管一样，人吃进去的东西，过胃的消化之后，哪些该留，哪些该走，全由它一手调度。并且，肺还担当外交使臣的任务，人体吸进呼出的气都和肺息息相关，所以但凡和呼吸有关的疾病，如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺经上的大穴。
24．列缺——一穴除烟瘾，让胸腔变清天
“列缺霹雳，丘峦崩摧，洞天石扉，訇然中开。青冥浩荡不见底，日月照耀金银台。”这是李白在《梦天姥吟久别》当中的诗句，惊雷闪电，将山峦震倒，神府之门打开，里面是一片金光璀璨，和之前的云山雾罩截然不同。列缺穴的作用就是如此，有通上彻下之能。
列缺是四总穴之一，作用非常大，《四总穴歌》中说“头项寻列缺。”也就是说，列缺的主要作用是治疗头颈部疾病的，当人感到头晕目眩的时候，刺激列缺穴，能够很好地使人清醒。就好比打雷闪电，有扫荡乾坤的功能，能够使阴霾消散，让天气重新恢复清朗，所以列缺穴被称为雷电之神。
列缺在古代就是指闪电，列是分开，缺则是指破裂，闪电的形状就是一分为二的，中间有一条裂缝，所以称之为列缺。很不巧的是，这个穴在解剖上的位置就正好位于两条肌腱之间（肱桡肌与拇长展肌腱之间）。而且列缺是肺的络穴，从这里又开始走入大肠经，一分为二，贯穿于两条经络之间，正好应了列缺之名。称之为“列缺”，实在是实至名归。
列缺有涤荡乾坤的功能，不仅头部疾病，中下焦的问题，如尿潴留、小儿遗尿等也可以找列缺。就像一位剑侠高手一样，随手一挥，所有的妖魔鬼怪，瞬间消失得无影无踪。
对于现在的人来说，列缺还有一项很好的功能，那便是戒烟。无意中染上了烟瘾，又想戒除的同志可要好好关心这个穴了，每天用大拇指或者按摩棒来刺激这个穴，对于烟瘾有一个很好的克制作用。而且，我们知道，抽烟伤害最重的就是肺。而列缺是肺经上的穴，对于肺肯定是有调理作用的。所以，一些从事其它的，但容易伤害的肺的工作的同志，比如经常吸粉笔灰的在一线教育岗位上的老师们，也有必要经常按摩列缺穴。
肺在胸腔，胸为天，天气一定要清朗，干净，如果一片朦胧的话，连带着人的心情都会难受。抽烟很多时候就是因为头脑不清醒，心情烦闷，但是越抽，问题只会越严重，形成一个恶性循环。而列缺穴就是大刀阔斧，阻断这个循环的捷径。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然地搭在手腕上突起的骨头处，食指尖所指向的位置就是列缺穴，非常好找。
小 穴位大健康 第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 太渊?老人号脉搏稳心律的晨起安心穴
25．太渊——老人号脉搏稳心律的晨起安心穴
说到渊，大家都知道，是深渊，就是水很深。太呢，在古代是大的意思。太渊就是很宽广很深的水。在神话传说当中，太渊是天池，也就是西王母的瑶池，在昆仑山上，是昆仑河的源头。
我们可以想到，在人体当中，太渊肯定是指气血藏得很深的地方。确实，太渊是肺经的原穴，原同“源”，就是生命的源泉。原穴贮藏的是肾的先天之气，脏腑经络的气血要得到原气才能发挥作用，维持生命的正常活动。所以，这里的气血是非常旺盛的。而肺呢，又是相辅之官，是调节一身之气的，它的原穴必定气血充足，取太渊之名用意也在此。
十二经脉的原穴基本都在腕、踝关节附近。既然是渊，那么脉气肯定藏得很深，所以气虚乏力的时候，刺激太渊穴，效果非常好。这就好比我们储备的粮食一样，平时轻易不动，遇到饥荒的时候，就赶紧拿出来，是可以很好地应急的。
现代医学也发现，太渊穴可以使用肺的呼吸机能加强，改善肺的通气量，降低气道阻力。临床实验还发现，太渊治疗脑出血和咯血效果也不错，对血压有一定的调整作用。这当中，最有效的还属心律不齐，通过太渊穴能够很好地调节。
那么我们说什么时间来刺激它最有效呢？我们知道，肺经的经气运行时间是早上3～5点，太渊穴呢，又刚好在号脉的地方，可以用来探测心跳的速度。老人一般醒得早，早上天不亮就醒了，一般正好也在这个时间段。这时候，将右手搭在左手的手腕上，亲自感觉自己的心律，如果跳动的速度不平衡、不规律的话，太渊穴就要即时派上用场了。可以先在床上按揉一段时间，大概2～3分钟，等心律平稳一点了，再穿衣起床。
心律不齐在中医中属于“心悸”的范畴，有一个很重要的原因就是心气不足。太渊是脉气深藏的地方，刺激它，可以促进气的运行，让气上行。所以，不光是心律不齐等疾病，平时，比如走路，跑步，或者其它的什么事情，导致上气不接下气，喘不过气来的时候，也可以就地休息，刺激一下太渊，提升中气，保持身体的长久活力。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
我们把左手掌心向上，平放在腿上，在大拇指根部，会发现有一块突起的骨头。用右手的食指、中指和无名指同时放在这里，像号脉一样，会感觉到有一处地方在跳动，这是动脉在搏动，这个博动的地方就是我们的太渊穴所在的位置。
小 穴位大健康 第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 鱼际?鱼肚子里藏有缓解手指酸痛的神奇密码
26．鱼际——鱼肚子里藏有缓解手指酸痛的神奇密码
鱼际，简单一点理解就是鱼腹，我们吃鱼的时候，都知道挑肚子上的肉吃，鲜嫩还没有刺。那一块肉是泛白的，和其它地方的颜色不一样，很容易区分。
关于这个鱼腹，还有一个很浪漫的词语，叫“鱼传尺素”。我们知道，过去通讯不发达，如果要和远在外地的亲人联络的话，只能通过书信。可这书信怎么传达呢？除了驿馆传递、熟人相带之外，浪漫而智慧的中国人发明了很多方法，比如大家熟知的雁足传书，把信系在大雁的脚上带过去。
还有一个更神奇的办法就是通过鱼儿来传了，有一首乐府诗就是写这个的，说“客从远方来，遗我双鲤鱼。呼儿烹鲤鱼，中有尺素书。”后来，鱼传尺素的典故就这样流传下来了。就是将书信藏在鱼肚子里面，通过鱼在河里游动，带到远方，有一些浪漫虚构色彩。
鱼腹传书的故事也许不太真实，但是鱼腹里面确实存在很多好东西，也许不能解相思之苦，却能解决我们体内很多大大小小的毛病。当然，这里的鱼腹指的是我们手上的“鱼腹”，也就是鱼际穴。我们摊开手掌，会看到，在手掌心里面，靠近大拇指和小指的地方的皮肤颜色和别的地方是不一样的，肌肉隆起，泛白，这两个地方一块大一块小，大的就叫大鱼际，与大拇指相连，鱼际穴就藏在这里面。
这个地方黑白分明，阴阳交关，对于我们现在因为过度使用电子产品而造成的“鼠标指”、“拇指一族”等有很好的作用。除了常规的按摩方法之外，这个穴还有一个很轻松简便的方法，比如说我们工作，敲键盘累了，这时候可以停一会儿，将手放在桌子上，鱼际处抵着桌子，在桌子的边缘进行蹭擦，可以很省心省力地刺激鱼际。
除此之外呢，如果说休息，没事做的时候，比如坐车啊，这时候，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，推到掌侧发热，既避免了坐车时的单调无聊，也可以很简单轻松地刺激到鱼际穴。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
把大拇指伸直，在大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴。
小 穴位大健康 第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 少商?咳嗽可以从音律当中迅速根治
27．少商——咳嗽可以从音律当中迅速根治
说到少商，可能大家会想到《天龙八部》当中的六脉神剑，其中第一剑就是少商剑。这可不是空穴来风，这六脉其实就是我们手上的六条经脉。这几个剑气的名字就是根据手上几个穴位的名字来的，少商就是我们肺经最末的一个穴。
那么少商怎么来的呢？在说少商之前，我们有必要了解一下中国古代的音律知识。大家都知道古时候有五音：宫、商、角、徵、羽。琴也是五弦的，后来，周文王为了悼念他死去的儿子伯邑考，增加了一根弦，称为“少宫”。周武王伐纣时，为了增加士气，又增添了一根弦，称为“少商”，所以七弦琴也称为“文武七弦琴”。《红楼梦》当中就有林黛玉与贾宝玉讲述弹琴的段落，在弹琴之前有一堆的讲究，可见古人对音律的重视。
少商是武王伐纣时加入的，为什么在出战前加一个商音呢？这里有一个讲究，在战争中，商音是由将军的鼓发出来的，商音主征伐，但凡军旅祭祀，刀兵之事，都少不了商音。而且，商对应的五行是金，金气有肃杀之像，正合战场上严肃的气氛，可以激起士兵奋勇杀敌的情绪。
那么少商是什么意思呢？少商是七弦琴当中最后一根弦，处在最末的位置。肺经上的少商穴也是如此，它是肺经上最后一个穴，在拇指上，是肺经的经气传入大肠经的起始处。肺经的经气从胸腔走到这里的时候，已呈微弱之势，所以称为少商。
少商在我们大拇指的指角，没办法像平常一样的按摩。我们要刺激这个穴位的话，可以找一根棉棒，或者将牙签倒过来。当然，在办公室里没有这些东西，取一根圆珠笔，将笔倒过来，用笔的尾端来刺激也是可以的。不管在哪里，也不管是什么东西，只要是圆钝头的东西都可以为我们所用。中医源自民间，取的都是生活中最常见的东西。所以，了解它可以说是随时随地都可以为自己治病。
除了按摩之外，少商穴还有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉，少商放血，就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
说了这么多方法，却还没讲它的疗效在哪里，少商最擅长的是我们常见的一个病症——咳嗽。在秋天的时候，很多人会有这样的痛苦，时不时地咳嗽几次，严重地甚至咳出血来，咳得头痛。这时候，一定要记住我们大拇指上的少商穴，咳嗽的特效穴。
穴位一点通：李大夫教你这样来找穴
我们将大拇指指角的两条线，就是沿着指甲壳边缘的横向和竖向向外延长，两条线的连接点就是少商穴。