中财网杰贝勒沙马尔酋长国:养生的开始：学会吃饭、睡觉、喝水、呼吸
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 04:07:37
养生的开始：学会吃饭、睡觉、喝水、呼吸，有的朋友一定会问我们不是每天吃饭、睡觉、喝水、呼吸吗？难道我们不会吃饭、睡觉、喝水、呼吸？
吃饭、睡觉、喝水、呼吸如果排个座次，如何排列？一个人不吃饭可以活一个月，不睡觉2周，不喝水3天，不呼吸5分钟。可见重要性依次呼吸，水，睡眠，饮食。
如何正确的饮食，按时吃饭，吃正确的食物，配伍合理。
首先按时吃饭，最理想的吃饭时间是 早餐大肠经工作时间（以北京时间7-9点）哈尔滨要早40分钟。午餐（小肠经）11-13点，晚餐（心包经） 7点，晚餐可以不吃或者喝粥叫轻食。修道的人没有心火，所以不用吃晚餐。
老人常说：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。以前我不了解，后来听徐文兵老师讲座后，“能挣得不如会花的” 节省你的酶就是节省元气啊。早上吃饱，可以多一些碳水化合物，中午吃好，多补充蛋白质。
举个例子：运油，2000公里，如果是平原的话，你如果运5吨的话，路上你 就消耗1吨，你赚4吨。
你走的是川藏公路，往西藏运油，你如果运5吨的话，路上你 就消耗5吨，结果是0。
所以晚上吃饭就像后者，所有的营养都燃烧了，反而磨损了你的身体。
第二根据体质不同，选择不同的食物，先看自己的体质，寒，热等，选择适合自己的食材。吃应季的食物。
第三吃好消化的食物，喝粥、豆腐脑、酸奶等，这是人体内的节能。
学会睡觉，睡一个好觉，一身轻松，睡眠不好，成天萎靡不振，精神状态很差，不健康。睡眠是健康的基石。
睡眠不好会带来如下问题：轻则亚健康，严重就是帕金森。
如何才能拥有好的睡眠
时机，时间，环境（外部氧气，温度，被褥枕头等），内在因素（运动、饮食）
我们的身体的能量来自太阳，我们的生物钟也是取决于太阳，日出而作，日落而息，正确的睡眠时间应该是日落后2小时，而不是机械的10点。而且春夏秋冬各不同，起床时间是日出后起床。
睡眠的时间总量，黄帝内经指出春夏秋冬各不同，冬季多睡，夏季少睡。平均在8小时。
睡眠环境：现代人睡眠环境太差，电磁干扰太多，好的睡眠环境要求没有外人，包括另一半，没有植物动物，电视，手机，电话等。温度适宜：20度左右。
被子清洁，不能有味道，褥子要保暖，枕头要舒适。
内在因素（运动、饮食）
晚上不能吃的太多，不能醉酒；白天有适量运动，这样身体才不能缺氧。
心态平和。
睡眠的时机，太阳落下后2小时，或者你的开始打哈欠，就要开始入睡。
上床后，闭上眼睛，听自己的呼吸，当你听不到呼吸，你就能感觉到你的心跳，尤其在你有淤血的地方，跳动的厉害。这是身体在自我修复。
肾虚的人一定要睡好觉，肾主水，水什么状态最好，平躺时最好调水。
学会喝水
现在很多年轻人收到商业宣传的误导，和碳酸饮料和冰镇饮料，这是对健康最大的伤害。
物理化学中的讲化学反应速度和温度的平方成正比，和催化剂的关系更大，而人体内的催化剂是酶，酶的活性和温度的关系太大了。低一度，酶工作效率下降。低五度，有些酶不工作了，这样就会患上痛风等疾病。
冰镇饮料人为的降低了，胃的温度，那么心脏要耗费多少血液和能量才能恢复胃的温度，这是都是你健康存款。
碳酸饮料的毒害比不带气的还厉害，碳酸饮料一挥发，带走几倍的冰镇饮料的热量。
所以要和温水。
什么时间喝？早上起床喝，10点喝，3点喝，晚上不要喝。
量：喝到不渴就好。
吃饭、睡觉、喝水、呼吸如果排个座次，如何排列？一个人不吃饭可以活一个月，不睡觉2周，不喝水3天，不呼吸5分钟。可见重要性依次呼吸，水，睡眠，饮食。
如何正确的饮食，按时吃饭，吃正确的食物，配伍合理。
首先按时吃饭，最理想的吃饭时间是 早餐大肠经工作时间（以北京时间7-9点）哈尔滨要早40分钟。午餐（小肠经）11-13点，晚餐（心包经） 7点，晚餐可以不吃或者喝粥叫轻食。修道的人没有心火，所以不用吃晚餐。
老人常说：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。以前我不了解，后来听徐文兵老师讲座后，“能挣得不如会花的” 节省你的酶就是节省元气啊。早上吃饱，可以多一些碳水化合物，中午吃好，多补充蛋白质。
举个例子：运油，2000公里，如果是平原的话，你如果运5吨的话，路上你 就消耗1吨，你赚4吨。
你走的是川藏公路，往西藏运油，你如果运5吨的话，路上你 就消耗5吨，结果是0。
所以晚上吃饭就像后者，所有的营养都燃烧了，反而磨损了你的身体。
第二根据体质不同，选择不同的食物，先看自己的体质，寒，热等，选择适合自己的食材。吃应季的食物。
第三吃好消化的食物，喝粥、豆腐脑、酸奶等，这是人体内的节能。
学会睡觉，睡一个好觉，一身轻松，睡眠不好，成天萎靡不振，精神状态很差，不健康。睡眠是健康的基石。
睡眠不好会带来如下问题：轻则亚健康，严重就是帕金森。
如何才能拥有好的睡眠
时机，时间，环境（外部氧气，温度，被褥枕头等），内在因素（运动、饮食）
我们的身体的能量来自太阳，我们的生物钟也是取决于太阳，日出而作，日落而息，正确的睡眠时间应该是日落后2小时，而不是机械的10点。而且春夏秋冬各不同，起床时间是日出后起床。
睡眠的时间总量，黄帝内经指出春夏秋冬各不同，冬季多睡，夏季少睡。平均在8小时。
睡眠环境：现代人睡眠环境太差，电磁干扰太多，好的睡眠环境要求没有外人，包括另一半，没有植物动物，电视，手机，电话等。温度适宜：20度左右。
被子清洁，不能有味道，褥子要保暖，枕头要舒适。
内在因素（运动、饮食）
晚上不能吃的太多，不能醉酒；白天有适量运动，这样身体才不能缺氧。
心态平和。
睡眠的时机，太阳落下后2小时，或者你的开始打哈欠，就要开始入睡。
上床后，闭上眼睛，听自己的呼吸，当你听不到呼吸，你就能感觉到你的心跳，尤其在你有淤血的地方，跳动的厉害。这是身体在自我修复。
肾虚的人一定要睡好觉，肾主水，水什么状态最好，平躺时最好调水。
学会喝水
现在很多年轻人收到商业宣传的误导，和碳酸饮料和冰镇饮料，这是对健康最大的伤害。
物理化学中的讲化学反应速度和温度的平方成正比，和催化剂的关系更大，而人体内的催化剂是酶，酶的活性和温度的关系太大了。低一度，酶工作效率下降。低五度，有些酶不工作了，这样就会患上痛风等疾病。
冰镇饮料人为的降低了，胃的温度，那么心脏要耗费多少血液和能量才能恢复胃的温度，这是都是你健康存款。
碳酸饮料的毒害比不带气的还厉害，碳酸饮料一挥发，带走几倍的冰镇饮料的热量。
所以要和温水。
什么时间喝？早上起床喝，10点喝，3点喝，晚上不要喝。
量：喝到不渴就好。
吃饭喝水有气喘呼吸困难缺氧．这是什么引起的？
睡觉的时候呼吸...
家里的狗估计是天气热不怎么吃饭和喝水,每天就是睡觉,怎么办啊
我家狗狗光睡觉不肯吃饭喝水,出去玩却很活络
关于睡觉呼吸的问题？
现在开始不吃饭 光喝水 春节能减肥多少？
·家里的狗估计是天气热不怎么吃饭和喝水,每天就是睡觉,怎么办啊
在吃饭时，有时胸腔突然痉挛，非常疼痛，呼吸及喝水也会痛，这是什么问题？
吃饭的时候喝水有好处吗?
吃饭的时候能喝水吗?
吃饭后喝水对身体好不好的?
【提问】吃饭喝水不健康？那外国人不是吃饭都喝水喝红酒的吗？
睡觉后,呼吸不是正常的
我把我家的大斑点（8个月）带到我丈母娘家尽无就不吃饭不喝水只睡觉，怎么办？急！
人不睡觉能坚持几天,只喝水不吃饭能坚持几天
人不睡觉能坚持几天?只喝水不吃饭呢?
吃饭时喝水好不？？？
吃饭什么时候喝水最好？
吃饭时喝水好不好?
吃饭时喝水好不好？
吃饭什么时候喝水好？
吃饭什么时候喝水最好
吃饭前后喝水好么
吃饭时喝水好吗?