后背右侧肋骨下方疼痛:步入中年的两性和谐

 步入中年的两性和谐 

性生活有益病体健康

您知道吗，性生活能缓解某些病情。性交过程中的兴奋，会使体内分泌较多的肾上腺素等激素，这些激素自身就具有抗过敏、改善湿疹病情的作用。另外，性欲的改善往往是一些疾病（如糖尿病、慢性肝炎）病情好转的标志，而适度的性生活也有利于这些疾病的康复。

性生活对女性疾病康复效果更为显著。科学家发现精液中含有一种可与青霉素相媲美的抗菌物质，命名为“精液胞浆素”。它一旦进入细菌细胞内，就能阻止细菌核糖核酸的合成，从而到抑制、杀灭细菌的作用。所以，精液能帮助女性消毒阴道，避免遭受微生物的侵袭。若夫妻间性生活间隔时间过长或多年不过性活，这些妇女患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎的机会就增多。

性生活对某些妇女来说，还能减轻其经前综合症。妇女在月经前5-7天内，流入盆腔的血液增加，这可能引起肿胀和痉挛等症。而性高潮所引起的肌肉收缩，能促使血液加速流出骨盆区，进入总循环，从而减轻骨盆压力。 

幸福婚姻的秘方

责备伴侣一次，应赞扬五次

夫妻过日子难免吵架，吵的过多就会反目成仇、劳燕分飞。那么两口子之间有没有白头偕老的秘诀呢？一位德国科学家经过潜心研究，终于得出幸福婚姻的配方。

科学家经调查了数千对夫妇后发现，夫妻关系的裂痕都是从日常生活中的口角开始的，一方因什么事指责另一方，后者往往“伺机报复”，结果形成恶性循环，最终导致分手。要想婚姻幸福长久，应该遵守以下规则：每当你责备伴侣一次后，应该找机会赞扬他（她）5次。这样不仅能让他（她）消气，找到心理平衡，还能使他（她）感受到重视，从而巩固你们的爱情。 

和谐的性生活

要重视环境变化对婚姻产生的影响，如失业、生孩子、婚外情、生病、心理抑郁等，都容易使夫妻关系亮起红灯。如果把这些处理好，婚姻就会地久天长。

一般来说，男性结婚后对性生活的兴趣很快达到顶峰，婚后10年左右，便渐趋平稳；而女性刚刚相反，婚后，在性欲的要求上只是刚刚起步，要经过10年左右性生活的经历才能达到兴趣的顶峰。30岁以前的女性虽然也能正常地进行性生活，但较少有人体验到性高潮的欢愉，而随着年龄的自然增长和夫妇间彼此的调适，进入中年，性生活正处于黄金季节。

年轻时，男性的性交频率较高，阴茎勃起的时问较短，在性生活中，妻子往往处于“落后”的状态，在达到性高潮的时间上，大多数妇女存在着“落后”的状态，存在着“时间差”。到了中年，男性的性交的频率趋于正常，每周1—2次，阴茎勃起的时间延长，在性生活中，妻子基本上能做到节奏协调。加上10年左右共同的生活，夫妇双方对彼此的性反应、性偏好、性习惯已了如指掌，比较容易共同达性高潮，彼此在性生活中能获得最大的满足。

人到中年，尤其是男性，已经积累了性经验，一般不会如青年时那样急躁蛮干，迫不可耐，一上床和妻子共枕，马上便想性器官的交合。他们已不像年轻时那样，在力度上也有所下降，也能通过性交质量的提高来取代性交次数的频繁。从这个意义上说，只有进入中年后，夫妻间才能享受到性生活的韵味和乐趣。

假如在绝经前女性拥有快乐的性生活，在绝经后又继续过着正常、有规律的性生活，那么中年妇女就有充分理由使性生活不亚于年轻时。中年绝经也许正好是孩子独立外出成家的时候，这给中年夫妇提供了一个更为安宁的环境，也不必为孩而忙忙碌碌，疲劳不堪。更重要的是在年轻时期，性交时常为怀孕而忧心忡忡，现在这种顾虑被彻底抛弃后，性生活成为一件令人心身轻松愉快的事。

中年后的妇女，对于各种性技术的掌握越来越熟练，性兴趣的提高标志着中年妇女的性生活进入了一个新阶段。当然，中年妇女必须正式这么一个事实：此时此刻自己的生理上正在发生许多影响自己性功能的重大变化。中年男性在神经、血管和性激素方面的衰退变化，而且这些变化对中年男性性功能有影响。女性在中年期也同样发生多方面的生理衰退现象，但是女性在绝经期所感受到的是女性激素——雌激素的一种突然的，甚至可能是跳跃的减退或跌落。女性的雌激素除非能够通过药物得到适量的补充，否则中年妇女的性快感会因此而受影响。现代的妇科保健服务应当没有任何理由让妇女承受由雌激素减退造成的各种痛苦。这包括绝经以后阴道壁逐渐变薄、组织弹性降低、肌肉收缩力减弱、阴道分泌物减少等等。中年妇女在绝经后不采取雌激素补充措施，大多数人很可能出现以上的衰退情况。中年妇女经过适当的专科检查，可采取相应的保健措施，如激素疗法、中医疗法以及阴道润滑剂，仍可保持活跃的性兴趣和性高潮能力，仍能继续享受性生活的快乐。

总之，中年以后的性生活应该按生理和心理的增龄性变化，进行相适应的调整与改善，这不仅能使性生活保持愉快，也能对人体衰老起到综合保健作用。如雌激素补充尚可防治中年妇女的一种危险病症——骨质疏松症。又如中医穴位保健按摩能使中年人精力充沛提高工作效率，从而起到促进心身整体健康和延年益寿的效果。 

性生活美满的四大诀窃

1、互尊互谅，增进感情

性生活是夫妻关系的重要“支柱”之一，惟其重要，才需要研究，需要想方设法提高质量。性生活不是单纯的肉体上的满足，而是灵与肉的融合。所谓灵，即思想感情——爱情。足见，增进夫妻感情，既是提高夫妻性生活质量的一个前提条件，也是一切有关“诀窃”的最终目的。配偶之间若感情淡漠，同床异梦，或者无休止的口角、呕气，性生活是很难满意的。只有具有互尊互谅、体贴入微的感情基础，性生活才能美满。这样的伉俪，有时也会吵架，甚至几天互不理睬，但他们却不会动真格的，而且能迅速从一时的不快中解脱出来。最有意思的是，性生活常常被他们用做“化干戈为玉帛”的武器。因为性生活可以自然地促使他们说话、接触和交流感情，使夫妻关系得到改善。对情笃意切的夫妇来说，性生活确实是他们关系的增进剂和胶合剂。因此双方都能自觉地努力排除干扰，保证性生活不受影响。除了安顿好孩子和老人，过性生活的晚上，他们甚至会劝阻客人上门或者做时间过长的造访。

2、妙传递爱的信息

夫妻之间应当记住对方的生日，你们的结婚纪念日，以及其它具有纪念意义的事件。事前悄悄地做好准备，届时突然赠送礼物，或和早已邀来的亲朋好友一起热烈地祝福、欢庆，让配偶喜出望外。“给对方一个惊喜”。

3、懂得温存接触

性生活协调的夫妇深知，平时的握手、拥抱和接吻，不但可以交流情爱，而且是性生活的重要前奏。

4、善于交流心得

专家们一致认为，配偶之间的交谈与性生活是否满意关系甚大，伉俪之间，知道需要谈些什么，并相互作出反应。要说明的是，彼此应敢于谈论自己的感受与遐想，明确提出自己的希望与要求。当然，并不是所有做爱的夫妇都这样做。但不少人确实发现，与配偶进行这些交流可以为性生活平添妙趣。

在长期的夫妻关系中，要使性生活质量更高，更加活跃，夫妇二人不妨试试其中的一些办法，甚至可以配合默契地制订计划，从而达到增进感情的目的。 

即兴做爱

中年夫妻因子女多已自立，故在性生活的时间和空间上比年轻夫妇具有更多的优势。因此，即兴做爱的机会也更多。

例如：当一方目睹另一方正在洗浴、更衣或化妆梳理时，也许会立即引起性的激情和冲动，从而上去抚摸、亲吻另一方，这时的爱会更具有浪漫色彩，另一方就不应该拒绝，这种即兴做爱的情况大多发生在文化素质较高且感情驾厚的夫妇中。

倘若夫妇俩都善于对待即兴做爱，往往可以享受一次意外的幸福，倘若处理不善，就会像给对方火热的心中浇了一盆冷水，也会给配偶的性功能带来不利的影响。

对于配偶表现出来的即兴做爱的要求，应当热忱接纳，完全没有理由拒之于千里之外。即兴做爱是配偶心中爱的表达，对这种爱的信号，应迅速地作出反应，表示非常的欣赏。相互拥抱一下，或认真地给对方一个吻，双方都会由此而感到非常融洽和恩爱。

中年人的即兴做爱并非一定意味着必须性交，主要是为了情感的交流，激发更有情趣的夫妻生活 

要认识到身心的真实情况

年轻人做爱快速而猛烈，像点烟花那样容易点燃并爆发。而中年人往往很难做到这点。男人往往需要女人的热吻和爱抚，阴茎才会慢慢勃起。因此，夫妻之间都要认识到这一点，互谅互爱，事前要做好充分准备，做爱过程中要互相配合。

其实中年夫妻已无年轻时的羞涩，可真正做到以诚相待。夫妻双方要相互助兴，不可扫兴，要热情应对配偶发出的爱的信号。即使有时不够强烈和长久，也可通过精神上的关怀安慰以及热吻、爱抚来获得慰藉，这同样可以加深感情，巩固婚姻。 

性心理的调整

人到中年，男女性生理和心理会有很大差异。中年男人（尤其是40岁以后）面对的是自己性能力衰退和妻子性欲旺盛的局面。夫妻双方首先要明白这种性能力的差异变化是正常的，是符合自然规律的。因此不能埋怨妻子性欲过高，女人也不要责怪丈夫雄风不再。注意加强双方感情的沟通，如经常回忆甜蜜的初恋和新婚的激情，在生活中相互关心，帮助和体谅，共同营造良好的家庭氛围等。夫妻双方应注意性美感的调适，不断留意对方的感官爱好和审美特点等，随时让对方体验到**的美好感受。不断调整自己的风度、打扮、言语，把自己应有的美尽量显露在对方面前。保持性生活的新鲜与活力，有利于防止性厌倦心理。夫妻双方应共同探索**的技巧，在性生活中做些不同于往常的尝试，提高性生活质量，达到身心满足。 

女性也要取悦对方

取悦自己和取悦对方一样重要，有时候，女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要。但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方，到头来女性会变得憎恨“那档子事”。女性应该直截了当的向对方说明自己的需要，不需要有罪恶感或不好意思，因为事实上，男性喜欢的是能够享受性爱的女性。当男人发现自己的动作能带给女性快乐，这比什么春药都能令他兴奋。 

别怕性幻想

一位女性承认：她每次和老公做爱时，都想象是和李奥纳多做爱。这种想象使她异常兴奋，而老公也因为她的狂野动作而获得快乐。她觉得这没什么关系，反正她不可能真的和麦特戴蒙发生外遇。专家说，性幻想是健康的，因为它不仅是一股很大的动力，而且在幻想中发生的事完全不必是真的。譬如说，如果一个异性恋的男性幻想女同性恋的情景，并不表示他是男同性恋；一个女人想象和老公之外的男人做爱，也不表示她想发生外遇。性幻想只是显示这个人有丰富的想象力，而且这的确能刺激性爱的进行。 

怎样使夫妻和谐

1、从生活的高度理解情爱

中年人的情爱是日常生活的组成部分，是和自己家庭及社会环境密切联系在一起的，他们的情爱显示出深沉的特点，具有较高的层次。

2、彼此给予更多的理解和体贴

中年人往往会怀念单身汉时火热的生活，常常会缅怀甜蜜的初恋。这些都是人生历程中热恋保存的自然反应，彼此应该理解，也应该使双方进一步感受家庭的温暖。

3、不断更新生活内容，激发情爱

进入成熟阶段的夫妻一般开始区别性欲要求和感情要求了，这时的男性，年龄、工作责任感和家庭负担都开始和性欲冲突。不断更新生活的内容，经常进行爱的交流，会使双方感到不断充实的情欲。

4、彼此给予更多的宽容和理解

家庭生活中琐事繁多，中年夫妻切忌为此纠缠不休，在对方使你一时失意时，应多看对方的长处，多回忆热恋时的情景，给予对方更多的宽容和谅解，切忌大动肝火发脾气。如果爱的淡化继续发展，可导致爱的转移，因此，每个中年人应明确这一点，应珍惜这深沉的、高层次的情爱，夫妻和谐，幸福美满。 

性爱与婚姻的关系

在人们的印象中，性生活质量是影响到婚姻质量的最重要的因素之一，情况果真是这样的吗？从调查结果看，有些女性对此持有不同的看法。虽然不少人认为性的确是婚姻的一个重要理由，但性对于婚姻并不一定是最重要的；有的女性甚至认为同婚姻分开的性活动才更轻松。

有一种观点认为，性的和谐是婚姻质量中最重要的因素，从我的调查来看，不尽然。在有的婚姻关系中，双方性关系并不很好，但由于感情很好，婚姻质量仍然很高。例如，有一位女性说婚后多年他的丈夫一直没给过她性快乐，她一直靠自己解决；但同时她又说自己在感情上很满足，因为她知道丈夫是真心对她好，她很愿意同他白头偕老。这就说明，对于一些婚姻的稳定和持久来说，性关系质量好坏并没有决定性的意义。

有一位长期与丈夫两地分居的女性说：“我们除了寒暑假几乎没有时间在一起，有一段我爱人真有点受不了了，那确实是对他身体的折磨。他在性这件事上严肃拘谨，很难想象和另一个女孩发生这种关系。所以只好自己解决。我们为此多次谈到离婚问题，可谈完谁都不做，不做就拖下来，两人又好了。”她还补充说：“在婚姻关系中，时间能起很大作用，时间能凝结下来一种绵长深幽的东西，不是一下子斩得断的。”

一位四十多岁仍然独身的女性十分渴望婚姻生活，并且认为性对于婚姻并不是绝对不可缺的：“我觉得人们说的不对，好像非要有性不可。有和谐的性生活当然很好，没有也可以。”她这样描述自己孤寂的心情：“我最怕过节假日，家里也没个影子晃动，像个坟墓似的。每天下班，家里也没人等我，我也不急着见什么人，这感觉很不好。虽然孔子说过‘慎独’，虽然独处能做事，但老独处也受不了。现在，我有时有意避开音乐和美丽的风景，怕触动自己的孤独感。我觉得自己挺可怜的。”当然，她对性与婚姻关系的观点也许是“退而求其次”的观点，但她的确是这样看待这个问题的。 

夫妻性障碍的克服

引起性高潮障碍的原因很多，主要是心理性的因素，也有少数由于器质性原因，如破坏调节高潮反射的脊曲中枢的退行性疾病和肿瘤、神经系统或阴蒂及阴道上皮神经末梢有缺陷；内分泌疾病如糖尿病、甲状腺功能低下或亢进等所引起。也有学者指出，接受精神治疗药物可引起性高潮抑制，但停药后便恢复正常。由于器质性因素致病较少，且较易诊断，首先应排除器质性因素。性高潮障碍临床上较常见，我国调查已婚健康妇女300例，每次性交能达到高潮者36例（12％）；经常达到高潮者 106例（35． 34％）；偶尔达到高潮者140例（46．66％）；从未达到高潮者18例（6％）。专家认为在一般情况下，性交持续时间与性快感和性满足有一定关系，但并非绝对，不论时间长短，只要有较充分的性前戏，双方配合默契，能达到性快感和性满足。

对心因性性高潮障碍治疗，主要目的是削弱或消除对高潮反射的无意识的过分抑制。指导病人把注意力集中在与特殊的反射功能联系在一起的先兆感觉――先于高潮出现的性快感，学会不“截断”这些先兆感觉，允许不受控制地顺其自然结果发展，为使这种正常生理反应顺理成章地出现，常需分散病人的注意力，使她们不能无意识地过分地抑制这种自然反应。具体可采取心理治疗和行为治疗相结合的治疗方法。通过心理治疗，使病人摆脱自我控制达到完全无拘无束的程度。对提高女性性快感程度和促进高潮反射的释放是一个有效的辅助措相。 

性爱的卫生讲究

性爱前的最后准备是性交前的卫生，有些人嫌麻烦，不愿履行性交前的卫生工作，这是不妥当的。男女双方一定要刷牙，因为嘴里呼出难闻的气味，不仅使亲吻变成不愉快，而且很可能使对方打消性交的愿望。

　　无论男女要保持生殖器官的清洁，尤其是在性交之间，更要注意卫生问题。

　　阴茎是男性的交配器官，在性交前必须清洗。防止把细菌带入女性阴道，使女性患妇科病。阴茎的包皮和龟头之间常积有一些污垢，这些污垢必须清洗，并且要翻起来把内皮洗净。

女性的外阴有许多皱褶、汗腺、皮脂腺及阴道分泌常常积存在皱褶中，并且阴道位于

尿道和肛门之间，很容易受到感染。因此在性交前必须清洗生殖器官，否则，在性交中易于使病菌进入阴道而感染。 

要掌握性生活的频度

要掌握好性生活的频度和时间，避免过度疲劳与损伤。通常在新婚期，性的要求较迫切，有好奇与新鲜感，性交的次数比较频繁。有时用力过度容易造成损伤。一般婚后数月，多数夫妇逐渐采取每周2次～3次的规律，随着双方年龄的增长，性欲逐渐减退，大致维持在每周1次～2次。

性交的频率不能机械地规定，因每个人的年龄、体质、健康状况、疲劳程度、气候以及环境不同各有差异。普通壮年的健康男女，每周1次～2次的性交，是比较合适的，但身体较差的人，间隔时间必须延长。一般根据性交后的自觉症状来判断是否适度，如性交后不感到疲劳，甚至精神爽快、活泼轻松，这是适度的现象；反之，如性交后觉得疲倦无力、心神恍惚、头重腰酸、心慌气短、不思饮食等，说明性交过频，应及时调整。男子纵欲过度除容易感染外，还可产生早泄、阳萎等性功能障碍。 

性爱与健康的关系

许多人只感受过性爱给人生带来的乐趣，而不知性爱与健康有着某种因果关系。其实，性爱不单带来乐趣，更带来令人意想不到的健康。研究结果表明：美妙的性爱令人容光焕发，步履轻盈，令恋人的关系更亲密，甚至可以留住青春。

　　1、性爱对荷尔蒙的帮助

据调查显示，每周造爱一次的女性，雌性荷尔蒙水平比偶尔造爱一次的女性高得多。雌性荷尔蒙能令血液循环系统更畅顺，减低"不好"的胆固醇，提升"良好"的胆固醇，亦能令皮肤柔滑，减少情绪低落，保持骨骼的密度。性交也可令月经周期更正常。

2、性爱是快速止痛剂

若想驱除疾病，情人拥抱可能和服用阿司匹林一样见效。一位关节炎中心的执行总裁说，"很多人以为生病时不应有性爱，但后来却发现原来性爱有如此奇妙的治疗能力"。

现在，世界各地的不少医疗机构正在调查性爱的治疗功效，一位专家在研究患有间歇性关节炎的女性的状况后说："性爱高潮是天然的止痛剂"。

　　3、性爱能加强免疫系统的抵抗力

　　医学界人士发现性交能减低压力，焦躁，因此可帮助人体免疫。

据医学验证，在感到焦躁时，肾上腺素会流遍全身，全身肌肉紧张，血压上升，心跳加速，减弱免疫系统，引致各种疾病，如感冒以致高血压；但在性高潮时，肾上腺素会冒升，肌肉先收紧，然后放松，跟着全身也松驰下来，焦躁，压力大为减低，令免疫系统能发挥最好的功效。

4、性爱是化解矛盾的"蜜"方

　　无论是未婚同居者还是多年的老夫老妻，有别扭或闹矛盾是不可避免的。情侣或夫妻之间的很多事是说不清谁是谁非的，自然也没有必要争个你输我赢。当出现问题时，你要多想想我为这个家做了些什么？我为他或她付出了多少爱？同时要积极主动地寻找造爱的时机，如一时没有这个机会，即便缓一两天也没问题。总之，要不失时机地以袭击的手法给对方热烈的拥抱。直至造爱。这就是对对方的原谅的有力的证明。

　　5、性爱令家庭更快乐

性爱更能维系良好的家庭生活。父母的性关系良好，而当子女的也知道，明白时，家庭关系便会更加稳固，父母的满足能令子女对自己的身体有更健康的态度。 

中年男人要养生

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。 

性爱的禁忌

　　合理、适度的性生活，是增进夫妻之间的情感和维持美满幸福家庭的一个重要因素。但是，由于一些人缺乏必要的性生活卫生知识，粗鲁行事，结果给双方（特别是女方）的身心健带来很大的危害。一般来讲，夫妻在以下情况不宜过性生活：

１、清晨不宜过性生活

一般来讲，性生活在晚间１２点以前进行较适宜，性生活后既可宁静入睡休息，又符合人体的生物节律，对身体无害。如早晨过性生活，人会因得不到适当的休息而使体力得不到恢复。

２、疲劳不宜过性生活

人的疲劳有体力和脑力两方面的含义，人在疲劳状态下进行性生活，对于男方来讲，可因精力的不支而影响性功能，极易诱发早阳痿症。而女方可因身体疲劳而厌恶性生活，甚至在性生活中有阴道痉挛疼痛感。经常如此，女性会出现性冷淡症。

３、醉后不宜过性生活

醉后性生活对新婚夫妇尤为不宜。优生学认为，酒醉后进行性生活，一旦受孕，对下一代的健康极为不利，容易使婴儿畸形。因为过量的酒精会对生殖细胞的活力加以抑制，并且会使染色体结构数目发生不利变化。

４、经期不宜过性生活

女性在月经期，子宫内膜呈充血、出血、脱落状态，子宫颈口也比不常相应开得大一些，加之阴道的酸度被经血冲淡，使防止细菌感染的防御力减弱。如此时进行性生活，可能诱发阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎等疾病。

５、患病不宜过性生活

夫妻双方不论是谁患病，均不宜过性生活。因为人患病时，精力、体力明显下降，若此时进行性生活，不利于疾病的康复。特别是传染病患者，可因性交而将疾病传染给对方。此外，女性的滴虫性阴道炎、男性的泌尿系统感染，均应治愈后才可过性生活。

６、孕期不宜过性生活

妻子妊娠后，男方应克制自己的情欲。因为在怀孕两个月后，性生活及易使妻子流产。分娩前两三个月性交，不但容易使孕妇早产，而且会导致孕妇生殖器官感染而使婴儿夭折于腹中，给孕妇带来生命危险。

７、产后不宜过性生活

孕妇分娩后，阴道处于损伤状态，子宫内膜也因胎衣剥离而处于创伤状态，若此时急于性交，可诱发产褥感染而危及产妇的生命。所以，如果是阴道自然分娩，至少要在一个半月后才能进行性生活。

８、无欲不宜过性生活

合理、和谐的性生活，应在双方有要求的情况下进行。如一方因种种原因而不愿过性生活时，另一方则不可勉为其难，以免造成双方反感心理产生。夫妻双方应相互体谅，让性生活为身心带来裨益。

９、心情不佳时不宜过性生活

有些夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，这样，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不好的一方对此反感，如反复发生，会导致女子的性冷淡或男子的阳痿。美满的性生活必须是双方在心情愉快时完成的。

10、环境极差时不宜过性生活

环境极差，会影响男女双方的精神状态。性器官不卫生给对方的健康构成威胁，损害双方的健康；相反，整洁，赏心悦目的环境，及每次性交前双方都清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活的和谐。

11、准备不充分时不宜过性生活

有些男性不性得女性性生理特点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法均不能使女方达到性高潮，不但不会使其对性生活产生兴趣，反而会带来痛苦。

12、饱食或饥饿时不宜过性生活

因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官相对地血液供应不足，故不宜在刚刚吃饭后过性生活。而饥肠辘辘时，人的体力下降，精神不充沛，此时过性生活也不易达到满意的效果。

13、精神过渡紧张时不宜过性生活

在性生活中，精神过度紧张的情况多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响快感。女方也不要为此感到羞怯，因为性生活是双方的事，是平等的，这样才能保持性生活的质量。 

怎样使性爱同步

　　一、让你们的心脏一起跳动！

　　你们是否彼此了解对方的心跳呢？倘若你俩想要亲身感受一下两人如何在床上完全身心融合在一起，彼此心心相印，那就让你们两人的心脏一起跳动罢。你们互相将手放在对方的胸部上，将立即觉察到你们的心脏是多么地合拍地跳动在一起。当你们即将达到性高潮时也让手各放在对方的心脏之上，你们就能够感觉——你们两人的身心如何如胶似漆地相互结合在一起，心满意足地共同达到性高潮和性快感。

　　二、放慢做爱的速度

　　许多夫妇懂得如何互相爱抚，尽快地达到性高潮。你们如果想在床上有一个出乎意料的惊喜和提高性高潮前的乐趣，方法很简单。如同以前那般地做爱，但这次有意识地放慢速度，用多几倍的时间做爱。你们的情欲随速度的放慢而不断地升温，也许你们共同达到性高潮的时间也比以往长几倍。

　　三、传递你们的私密情话

　　如果他因为繁重的工作，在晚餐结束后不久就表现的恹恹欲睡，那么，你就千万不要再等到吃完所有甜点，所有必看的电视节目结束后再采取行动，尽早给他点儿暗示，让他还没来得及被瞌睡虫俘虏之前就知道你的心意。别在乎那些老掉牙的男人主动的观念，上班时给他个电话吧(当然如果他有一条私人电话线更好了)，告诉他一些亲密的话语。或者干脆把他约出来吃个午餐，顺便借助你的性感内衣先给他个小小的惊艳。

　　四、调整自己的生物钟

　　为了配合他，你也需要调整一下自己的生物钟。毕竟，两个人的生理结构不同，但这并不是不可调和的。如果你总是先到家，而他还要等到几个小时后才能回来，那你不妨小憩一下，但别让自己从此就睡沉了，最好设定好闹钟，还有，别忘了放点背景音乐，就这样静静地等待他吧。直到门被打开的那一刻，你们的浪漫时刻开始了。

　　五、创造传奇爱情的机会

　　如果从前的某个夜晚，你们曾经因徜徉于某个浪漫的地方，之后便顺其自然地享受了美妙而热情似火的时刻，那么，不妨来一次故地重游吧。可能，也有人抱怨这样的安排总会让人觉得有些刻意之嫌，但又有哪一段传奇的浪漫没有经过精心准备呢？要知道，坐等奇迹的来临，必定会付出一生的时间作为代价，既然如此，为什么不抓紧时间用自己的努力去创造爱的机会呢？

　　六、盛装出席你们的性爱约会

　　毫无疑问，男人在床上时被精心设计装束所吸引的指数几乎会达到百分之百。并不是说你每次都要向他展示那件性感黑色蕾丝小内衣，但至少别在那个浪漫的时候穿得过于普通或保守。尝试将自己沉浸在和他约会的每个心情里，这会帮助你选择合适的着装。性感内衣对促进你们的性爱同步非常重要，比如，当他某天突然发现温柔的灯光下，你正穿着他亲自送给你的那件丝质吊带睡裙在等待，他又怎么可能不为你痴狂呢？

　　七、换个做爱的姿势吧！

　　换个做爱的姿势吧！这无疑是促进性爱质量的秘方之一。但绝对不要强迫自己和感觉相违背，如果觉得不舒服，大可不必为了求新让自己受罪。当然，求新包括很多东西，不单单指体位，还包括地点甚至背景音乐。即使是小小的变化，相信他会清楚地感觉到，并且感激你的创新安排。相应的，他绝对会用实际行动加以报答，所以当他采取主动的那一刻，千万别惊讶，因为，这都是你应该得到的。

八、用你的温柔点燃他

　　忙完一天的工作，或许你的感觉是种完全被释放的快感，他却可能还沉浸在某种心绪中不能自拔，那么，运用你的温柔去点燃他吧。温柔地和他讨论他关心的话题，温柔地为他端来咖啡，坐在他旁边静静等待他看完新闻、读完报纸。男人会发现这一切，有时反倒是这些安静的温柔更容易表达性感的信息。渐渐的，他完全有可能放下手边的事，把全部精力集中在了你的身上。

　　九、告诉他你的要求

　　在每一对新人的性爱中，发生这种事情都是非常正常，一个想快速解决，而另一个还沉浸与温柔的前戏。如果这恰好是你遇到的情况，那么我们的建议是，和他交流，告诉他你的要求。前戏是很重要的，尤其对于你而言，告诉他你需要他更温柔的对待，需要一种更亲密的接触。虽然每个人针对这项游戏的规则不同，但任何事情都是可融合的。拉着他的手，并用再诚恳不过的眼睛盯住他的，然后向他表达你的想法。当那种温暖的感觉逐渐升温，还有什么更亲密的事情不可能发生吗？

　　十、按摩以激活性爱穴位

　　为使你们的性爱同步，在做爱前可以用你们的爱情之手相互地进行性爱按摩。但应注意提前做好按摩的必要准备工作。通过按摩某些特定穴位就能促使激活体内能量，从而对生殖器官、腺和人脑性区域发生积极的影响。以下3个足部穴位被誉为性爱穴位：脚后跟中部(使性器官协调和谐一致)、脚心(促进肾上腺进行积极活动)、大脚趾中部(促进脑垂体进行积极活动)。用大拇指对它们轻柔地画小圆圈地(旋转地)按摩。每个穴位至少按摩30秒钟。按摩后可搽些按摩油继续轻轻地进行按摩。

　　十一、吸收更多的性爱氧气

　　当你在做爱时要注意你的呼吸，感觉他的呼吸。想要达到性爱同步，可以尽量与对方的呼吸保持一致，呼吸急促或屏住呼息都会削弱你的性享受。你们应该学会深呼吸。自觉地进行深呼吸使身体吸收更多可供性爱的能量——氧气，从而使你们的性感受力更强烈，性需要得到更多的满足。

　　十二、收缩你的盆隔肌

如果他总是习惯一成不变的“男上女下”体位，你们不妨体验一下新体位的性乐趣。你躺在下面将双脚悬挂在他的肩膀上。你的膝盖或小腿肚位于他头部两侧。如果他愿意可用手抓住你的踝骨。你的双腿并不妨碍他的动作。在做爱时你注意收缩你的盆隔肌，你就会感到与他身心更紧密地如胶似漆地结合在一起。你和他都由此获得前所未有的性快感。 

影响性高潮的心理因素

女性的性高潮，是一种生理条件与社会影响的混合体。根据这一实验和调查的结果，可将妇女主观上的性高潮演进，清楚地划分为三个阶段。

第一阶段

性高潮开始时，有一种悬空或阻塞的感觉。但仅只保持很短暂的一阵子。就被一种分离冲刺的强烈的官能感觉所伴随，似乎阴蒂扭转而向上散射入骨盆。其强度范围，根据很多妇女们的个人经验，包括由“轻微”到“激震”的程度；接着，一种全面的敏税感觉同时消失。另一小部分妇女表示有一些液体射出，或有某种膨大的感觉。

第二阶段

性高潮主观感受的第二阶段，有一种“温暖弥漫”的感觉，特别是蔓延到骨盆，然后传遍全身，几乎每个经历过性高潮的妇女都有这种感觉。

第三阶段

在这个最后阶段中，大家都提到有一种不随意的收缩，集中于阴道或骨盆。这种感觉被分为两期。开始是收缩期，然后紧跟着是悸动期，这两种感觉质上不同，开始的收缩感似乎达于全身。这种悸动在感受有时是连续性的，直到它变成一种像脉搏或心跳的感觉。 

做爱前的性心理激情

人的性欲产生往往取决于性交前的几分钟或几个小时，愉快的情绪会导致性的结合，而保持情绪的愉快必须从平时做起。那些经常争吵的夫妻是不大容易产生性生活要求的。

对愉快情绪威胁最大的莫过于争吵，而夫妻间的争吵又是不可避免，司空见惯的。在有些夫妻中，争吵和性生活常常是联系在一起。他们吵完架之后马上就要求过性生活，希望用肉体的温存来解决感情上的冲突。有些夫妻恰恰相反，他们吵完架就不再理对方了，并把杜绝性生活当作对另一方的惩罚，以上两种做法都是不正确的。

作爱前的气氛对作爱有很大的影响，许多夫妇或许有这这样的体验，家中发生什么高兴的事，或是由于某种原因感到配偶特别可爱，往往易于产生性要求，或是对对方的性要求不予拒绝。因而，夫妻在就寝前不要讨论类似家庭开支紧张、孩子闯祸、老人小辈关系紧张等不愉快的事情，否则就要失败。

或许明白，当你身体健康时，环境安静时，天气温暖时，你们的性生活也易于和谐。如果身体有了不适或环境嘈杂时，天气太冷或太热时，就会破坏你们性生活时的家庭气氛，造成性生活的不和谐。

一位不惑之年的女人说：“当我和丈夫欣赏电影及电视中的某些镜头，以及某些图画、小说中的某些情节和某些亲爱温柔的语言和动作时，我便产生作爱的激情，我们在这种情况下性生活一般都能达到性高潮。”

还有一些不可忽视，这就是男女双方都要注意自己的穿着打扮。而女性对此就更应注意一些。适当的化妆可以增加外貌的魅力，还可以弥补先天容貌上的不足，给丈夫带来良好的感官刺激。 

女性性功能特点

女性性功能障碍与男性性功能障碍不同，女性发生性功能障碍的情况是，心理性障碍远盖过生理性障碍。根据统计资料，无论国内或国外，性高潮障碍在女性性功能都障碍中居首位。在性活动中，女方既不要无动于衷消极被动，也不可每次都追求“欲死欲仙”。另外，女性过分索求也会造成配偶过分的精神压力，这将对双方都很不利。因此，女性正确的对待性生活，科学地认识性功能障碍，并且了解它的发生原因及治疗方法，十分重要。 

怎样引起女性的性欲

性欲从那儿来：《礼记》中说：“饮食男女，人之大欲存为。”到了青春期，由于生殖器官的成熟和性腺的发育，性激素的分泌增加，使男女产生性欲。

　　性欲主要由以下四项因素发动：

　　其一，性心理驱动，即出于对异性爱慕的性心理活动，尤其是在感情真挚、热烈的基础上，最容易激发起接触欲；

　　其二，性器官成熟，随着性器官的成熟，人体内的性激素水平会骤然增高，它们是驱动性欲的原动力；

　　其三，性分泌增加，即性器官分泌产生的物质，如男子的精子、前列腺液、精囊液等，女子的前庭大腺液等，大量积聚充盈，可激发胀满缓解欲；

　　其四，性行为的体验，既往性行为的愉快感受与经验，可以产生条件反射，成为诱发今后性欲的一种力量。

　　男性要保持整洁。不洁的牙齿和油腻的头发会使女性不快，而凸凹不平的指甲则会损伤她的娇体。你要表示对她的感情，告诉你非常爱她，即使已结婚20年，只要你仍爱她，就仍要对她表达这种感情。女性常把性交看作是爱情的生理表现。不要把性交仅当作是一场足球比赛，以为保证将球射入便达到了目的。要把性交看作是在温暖的环境里漫步。

　　没有一个固定的方法使男女双方在性交中达到百分之百满意。可以和妻子谈谈，根据以往的经验，怎样才能更加欢快。你可以吻她，但不要立即去刺激她的那些敏感区。可以轻柔地抚摸和亲吻她的脸、背、手臂以及她的腿。再过一会儿，你可以抚摸和亲吻她的乳房和乳头，这些地方是比较敏感的部位。然后，你可以抚摸她的腹部、臀部和大腿，继而把手伸向她的阴部。

　　阴蒂是非常敏感的部位，但因其反应因人而异。有些女性非常希望男性用手指去按揉她的阴蒂；另有一些女性更喜欢男人用手掌按摩整个外阴，间接地、有节奏地刺激她的阴蒂。

但一定要记住：阴蒂的潮湿和润滑并不等于女方已需要马上性交。究竟什么时候她的阴道需要阴茎的插入，她会用语言、手势和表情告诉你。 

丈夫的性秘密

尽管男子在性生活上常扮演着更主动、更活跃的角色，但你可否知道，男子也有不愿吐露的“性秘密”。作为妻子，理解丈夫的性秘密，对增添闺房情趣无疑是大有稗益的。

　　1．男子怕遭拒绝。当你的丈夫对你发出性信号时，他所表达的不仅仅是性要求，他的潜意识中是说：“一定要接受我。”如果你说：“不行！不行！”、“我太累了”之类的话，他会觉得自尊心受到了伤害。此时，男子可能会缺乏平时的宽容，顿时产生一种不满之情。如果你经常拒绝他的性要求，他也许就会停止这种求爱行为，双方在感情上就可能出现问题。更糟的是，他也许会到别人那里寻求性生活，获得一种“接纳感”。

　　不要完全拒绝丈夫的求欢，并不是说你总得依从他，而是应该理解这是男子的脆弱点，你可以说：“我很爱你，但今天工作太累了，明天早上行吗？”或者说：“我现在一点兴趣都没有，我们只拥抱着，呆会儿看我感觉如何，好吗？”总之，你尚未“进入状态”，你可以用婉转的语言对他说明，他会感觉好一些，断然的拒绝或者过多的责备言语都是不妥的。

　　2．男人喜欢女人更主动。妻子要偶尔地充当一下“性进攻者”，因为男子很喜欢女性展示她对性的爱好，他们对女人的“性趣”外露往往会表示极大的热情和好奇心，由女方来调动男方的性意识，常会收到意想不到的效果。除此之外，如果男子总是充当性生活的主动角色，他可能会觉得千篇一律，缺乏新意，而且还总要冒可能被拒绝的风险。他喜欢你也能处于他的位置，这样你就会理解他的性信号被人接受是多么的重要了。

　　3．男人喜欢女人有点幽默感，逗笑是男人放松精神紧张的一种方式。男子常感到责任的压力，他们需要用笑来轻松一下。所以，当你丈夫试图幽默一些而你又拒绝参与的话，他就会感到你对他缺乏理解，甚至觉得你在评判他的行为和表现。女人学会在床上和床下同丈夫一起逗笑，或自己常表现一些幽默的言语和举动，生活就会拥有更多的乐趣，并使他“性”趣倍增。

　　4．男子做爱时通常不喜欢多交谈。有研究表明，男子在做爱时，一般不喜欢多与妻子交谈，当你说：“亲爱的，我喜欢贴近的感觉”，而你听到的可能是几声简短而含混不清的话语。如果做爱过程中，你老是谈及生活或工作中的一些琐事，男子可能会表示出某种不耐烦的情绪，此时，你也许会感到受了冷落。其实，他是太投入于大脑右半球的行为中枢而语言功能无法起作用了。如果问他做爱有何感受，他可能宁愿保持沉默，因交谈可能会分散他的激情。当然，这并不是你不能谈话，但是大可不必因为他一声不吭而感到失望。

　　5. 男子喜欢靠视觉刺激进入状态。一般而言，男子易受视觉刺激而女子易受听觉刺激。这就是为什么男孩子爱看色情画面寻求刺激，而女孩子则爱读浪漫小说的原因，这意味着男人的性冲动来源主要是你的外表，这也解释了为什么男子总爱注视女性的身体和穿着。所以，你应该偶尔穿一些性感的内衣。如果你习惯关灯做爱的话，不妨改变一下，或开着柔和的灯，或在房间里点一些蜡烛，因为你的丈夫会因其视觉效应而激发冲动，那就让他的双眼“饱览”你的身体吧。这也许就是你应做的最简单、最有激情的举动。

6．男子勃起并不总是要性交。勃起是由于阴茎充血，对其刺激的原因可能是性冲动，但也可能是憋尿、内裤过于紧小引起。另外清晨醒来时也会勃起，如果认为丈夫勃起就意味着他进入了“性状态”，这只会给你们的关系带来问题。你如果不能肯定，就问问他想怎样？例如，他早上醒来抱住你，就问他是要做爱吗？还是要相互拥抱而已？这样他就会轻松自如地作出选择，并对你的关怀充满感激之情。女性应该知道的男性秘密。 

人类性行为的自私性

把性对象作为私有，这是人类性行为区别于动物的一个重要特征。男性表现突出。

1、把自己放于性生活的主导地位，把对方置于从属地位。男子对性要求有迫切的生理特点，往往只顾自己的宣泄与满足，不考虑对方的需要与感受，使性生活简单化往往是感情破裂的开端，尤其在新婚后更明显。心理的期望理论认为：追求比获得更能激发人，期望比占有本身更有诱惑力。一旦洞房完成道德和法律的结合，彼此心理与生理的一切秘密暴露给了对方，彼此占有的期望实现了，也正是从此时起，往日对异性的神秘感，渴望的追求开始逐步淡化，一切都变得习以为常，当年一心追求结合的欲望是那么强烈，眼下也不过如此。特别要提醒婚前性交者，双方过早的把性秘密暴露给对方，过早被占有，这不是爱情的忠贞，是在婚姻中投下了阴影。由于占有对方后，这种自私心理才不掩饰地走到台前来，甚至还会作出不贞的行为。获取的欲望越强烈，贡献的表现则越差。长此下去，爱情之花就容易调谢。

2、性嫉妒，来自自私的性心理，有合理的方面。性爱中排他性的表现，是两性关系中极为普遍的心理。无爱便无妒。爱情趋于死亡的夫妻，是断然不会有嫉妒心的。性嫉妒还具有迫害性。它是自私专横的心理反映，受占有欲的驱使，容不得性对象与其他异性的交往，发现性对象与第三者相爱，嫉妒之火，立即燃烧，将会发生灾难性的突发事件，就是在同性恋中也是如此。 

性爱的情调制造

性爱是一种身体的交流，更是一种情感的沟通

　　对于男性而言，没有什么比那种仅仅为尽义务而“献身”的女人更煞风景的了，她们冷冰冰、干巴巴的，似乎没有感觉，有的甚至做爱的时候，还惦记着她的毛线活儿！当然大部分女性也是受害者，很多人就因为“不解风情”，不能尽情享受美妙的性爱。

　　可能是因为传统观念作怪，有些女性平时好说爱讲，可是一到床上，往往沉默，缺少一些感性的、俏皮的、富有生命力的言语。面对老公的赞美，有时也不知道如何回应，像个哑巴一样，带着某种压抑，去做一件本可以无限放松的“好事”。实际上，男人蛮喜欢打情骂俏的，那些不道德的“小妖精”，也许可恶，但那些“浪声浪调”却让男人热血沸腾，不能自己。性爱是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，而如果你放弃了语言，势必会影响到灵与肉的和谐统一。

　　男人不仅仅喜欢用嘴巴和耳朵做爱，也喜欢用眼睛做爱。许多女性常常以为一丝不挂就是最好的表达，其实，“半掩琵琶”比“坦诚相见”更能激发起对方的性趣。又有什么比衣带宽松、酥胸半露更让人心动呢？所以，即使在床上，女性也要学会包装，比如穿着性感的内衣，或罩住胴体的纱裙，那小小一段“欲隐还现的距离”，往往会让双方的魂魄“丢”得更久一些。其次，要“包装”得玲珑有致。懂爱情的女人，会很注意自己的床上形象，不要以为在“自己人”面前就不要美了，不要以为床上的身体，就可以轻易“打发”，宝贝你的玉体，会让美丽的梦做得更久。这是对他的尊重，更是对自己的尊重。

　　在所有的“包装”中，一个根本的前提是：你必须是干净的，最好带着一丝的香，不能太浓烈。香型当然应该是男方不讨厌的。因为男人很多时候，是用鼻子和嘴做爱的，如果你连澡都不洗叫人家怎么“呵护”、怎么温存?

　　不过，惟有一个“地方”你不必“包装”，那便是秀发，最好去掉发卡、梳子、橡皮筋，让它“乱乱的”，带一丝妩媚，一丝“堕落”，一丝慵懒，还有一丝不设防的迷茫——卧室里的女人与客厅里的女人，最大的区别，往往是前者披头散发演绎性感，后者是悬一个高高的发髻，体现高贵的前额和矜持的脖子。前者让男人冲动，后者让男人欣赏。

对女性而言，性爱是一种权利，也是一种享受，是一种身心的参与，也是一种情调的营造。抛弃呆板被动，积极参与进来，才能在爱情的沃土里，培育一枝风情万种的性爱之花。 

抚摸双峰为性爱加分

有一种错误的观点认为：双峰上的那两点永远是很敏感的，它对“性”的感受力是百分之百的。1992年在台湾出版、造成轰动的金赛性学报告上说，有百分之五十的女人并不喜欢刺激乳房的感觉。

乳房，是女性的特征之一，也是哺乳的器官。 保护好乳房……

就算你的女人告诉你，她喜欢你抚摸她的乳房，抚摸的时机也不会每次都一样。一般说来，已经很亢奋的时候比较容易接受对胸部的刺激；还不太兴奋的时候，你最好别急着碰她的胸脯。

把阴茎放在乳房之间，也是刺激阴茎的方法之一。这样的爱抚从男性立场来看的话，是刺激乳房的动作……

最万无一失的方法，就是直接问你的女人：“现在我摸这里，好吗？”或在试探性的抚摸后问她：“会不会不舒服？”。

女人的胸部是最吸引男人的性器官之一，善用这种“性刺激”，可以为性爱加分；可是，如果运用不得法，或在不该用的时候用，可就没办法让你的女人开心喽!

人类性行为的脆弱性，在人群中是突出的表现，往往处理不好会导致双方离异，家庭破裂。性学者认为：精神因素干扰正常的性反应是常见和最重要的。心理学家和行为学家把焦虑置于行为头等重要地位，也把愤怒、敌视和怨恨当作关键因素。 

人类性行为焦虑

1、刺激(打击)性焦虑：由于性心理非常脆弱，在夫妻生活中表现突出，文化程度越高心理影响越大；年龄越大，心理表现越脆弱。在性生活中无论是声音、脸色、态度、热情、反应、气味等，甚至不适宜的玩笑都可形成焦虑性心理因素，可能造成性功能障碍。由刺激或打击产生的性焦虑，进而畏惧性生活的失败，这是最常见的表现。焦虑干扰了正常性生活需要的精神状态，尤其是干扰了注意力集中于性生活的能力，焦虑又转移了性勃起的注意力，因而减弱了勃起刺激的重要动力。焦虑并不直接引起性欲衰退，但性的衰退与焦虑同时出现，造成了对性行为的紧张与畏惧心理，这样就直接造成了抑制性反应，引起

性功能障碍，进而又会出现性忧虑，对性畏惧和性忧虑不仅损坏了性生活的乐趣，使性反应力下降，勃起不坚或过快射精，由此，形成了一种心理上的恶性循环。在此时产生的性功能障碍中，焦虑就可能成为直接干扰性反应的重要因素。突出表现是对性行为产生恐惧心理，找出各种借口来回避性生活。久而久之患上心身疾病。

2、口角性焦虑：夫妻口角，本是生活插曲，应就事论事，一方发火另方克制千万不可水涨船高的对骂，在失控状态下，对骂、奚落、挖苦都会在心灵上种下不快的种子，往往又会从这里萌发新的端倪。千成不可带怒气行房，本是乐事，变成闷闷不乐的消耗战。这不仅造成感情裂痕，也很容易造成性功能障碍。用拒绝或强求过性生活的手段来试图解决生活难题的夫妇，这不仅给心理上造成更大的创伤，无疑只能使难题更难。

3、愤怒性焦虑：愤怒和怨恨是相似的感情，愤怒可直接干扰性反应，不可能与性兴奋同时出现。从心理学讲，愤怒难以达到性满足，更易伤害感情。这种伤害有累积性，会一次比一次加深、加重。愤怒根本不可能引起性兴奋与性欲望。任何一方强行行房，势必加深心理上的创伤，造成愤怒的裂痕难于愈合。

4、妊娠性畏惧：国外妇女获得性高潮和性快感则归于现代避孕方法应用的结果。正因为免除了怀孕的顾虑，才能有性乐趣。如果妇女在性生活中害怕生孩子，性生活将会发生明显的障碍，在合法夫妻中往往是回避性生活；在不合法的私通中或婚前性交中，女性可能形成性欲低下，男性可能形成性功能障碍。这些症状往往是在合法条件下显露出来，从心理学上讲，初次模式带来的痕迹，切不可轻视。因此，在合法夫妻中，要获得性生活的和谐，安全有效的避孕方法是妇女获得性高潮的重要手段。

5、压力性焦虑：新婚伊始，无疑在妇女心中自然形成负有生育的责任。本人对生育有恐惧、顾虑，不愿生育，而长辈及对方特别迫切希望要孩子，为此，造成女方心理压力，引起紧张、忧郁等情绪，性要求与性反应降低，只是单纯为完成生育任务过性生活，事实上不仅生活不美满，还可能造成不孕症。

6、医源性焦虑：由于不孕常常去医院治疗医生在诊疗中，忽视了不孕者的心理状态，无论是什么原因造成本人的思想负担，不去分析而嘱女方以测量体温来判断排卵时间，在规定的几天里同房。这样机械地规定性生活的时间，长期注意力集中于判断有无排卵，这样就无性生活的要求与乐趣，反而不孕。 

性爱的时间选择

在一昼夜的时间里，过性生活以什么时间为好？不少夫妇都十分关心这一问题，性学家也不断在探索研究它。性生活时间的安排，通常应考虑两个问题；一是不在疲劳的状况下过性生活，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法。

　　一、有人认为，以晚上时间为好。所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力；

　　二、有人认为，清晨，也就是6点左右为好。持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。

　　三、有些人主张，最好先睡上几个小时，一觉醒来再过性生活为好。持这一种看法的人认为，现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。

　　以上三种说法各有各的角度，各有各的道理。也很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势，不过，就相当一部分夫妇的习惯来说，以第一种说法为最普遍。

　　其实，性生活时间的选择，主动权在每一对夫妇手中，什么时间过性生活，应根据双方工作、学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。例如性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点；工作费力的人选择在睡前就比较容易保持旺盛的工作精力。

总之，性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求。 

女人更年期并未丧失性功能                                   

一般认为，女性在45—55岁之间由中年步入老年，月经逐渐终止，这个过渡阶段就称为更年期。更年期出现的生理基础，是由于卵巢退化，功能由减退到完全停止，使雌激素分泌减少，生育功能丧失。

更年期妇女除月经改变外，还会出现一些临床征象：常于下午或夜间面部、颈部突然发热、发红，易出汗，五心烦热；血压波动显著，表现为收缩压升高；胸前区闷压感，心悸不适；忧虑、抑郁、欲哭、易激动、失眠，甚至喜怒无常。

对于更年期发生的生理和心理的不适，不少妇女十分消极悲观，她们认为女人丧失了生育能力也就丧失了性功能，因此对性生活十分冷漠，甚至从此拒绝性生活。而且，由于血液中激素水平降低，阴道分泌的润滑液减少，以致阴道壁干燥，性生活时会引起疼痛，导致了性生活次数减少或厌恶性生活。性生活次数减少，使阴道缺乏对性刺激的反应而更加干燥。如此恶性循环造成了性功能障碍，以致使她们怀疑自己是否已丧失了性功能。

其实，更年期妇女月经停止，只表示她的生殖功能停止了，并不意味着她从此丧失了性生活的能力。至于更年期出现的性交不适感，在医师指导下完全能得以解除。

事实上，也有些妇女月经完全停止后，性生活次数反而增加，这是因为她们放下了担心怀孕的思想包袱。 

中年妇女绝经后不应绝爱

妇女绝经的年龄一般在４５～５５岁之间。绝经后的妇女还要经历25年甚至更长的夫妻生活。但是，由于体内的雌激素水平下降，绝经妇女常常出现潮热、出汗、头痛、失眠、性欲降低等症状；这些生理因素均会影响绝经后妇女的性心理，使之产生顾虑，而影响性生活的质量。

　　其实，绝经后生殖能力的终止并不意味着性欲及性反应能力的结束。性欲反映了一种心理驱动，它涉及性器官、性激素、性神经、性快感中枢等一系列生物因素，还受社会、文化、心理因素的影响，绝经后妇女保持性兴趣和性活力，对提高性生活质量甚为重要。另外，与其他器官一样，生殖器官亦存在常用则活，不用或少用则废的规律。

　　缺少性生活的妇女，阴道萎缩更加明显，而较为积极的性生活可使老年妇女的性交痛减少到最低程度。因此，除了患有冠心病等严重疾病外，绝经后妇女没有必要限制性生活。

　　当然，由于生殖内分泌的变化而导致的泌尿生殖系统改变，使老年妇女的性生活受到了限制，采取一些适当的处理可以帮助他们解决这个问题。例如，在医生指导下应用雌激素替代治疗，可增加阴道的润滑性，减少性交痛、阴道炎症的发生；还可预防绝经后妇女的骨质疏松和心血管疾病。但患有肝脏疾病、静脉栓塞、乳腺癌及子宫肿瘤者应慎用这种疗法。阴道干涩的妇女还可外用阴道润滑剂以增加性生活时阴道的润滑感。

　　在老年的性生活中，拥抱、抚摸以及充满感情的语言等亲昵举动比单纯性交更为重要，老年夫妻的互相关心、理解和体贴，才能使性生活更臻完美。 

性生活过频不利于健康

过频性生活就是所谓的重复性行为，医学上所下的定义是指在一天内或一个晚上有两次或两次以上性行为。现代医学认为，不管何种情况，重复性行为对健康不利，具体来说有如下一些危害。

对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。

男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性行为的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。男子性行为后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性行为就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。

男子经常重复性行为，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合症，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

不管男女，重复性行为时，第二次或第三、第四次的性行为，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终会导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。可见，重复性行为既对健康无益，又难使性生活的愉悦细水长流，男女双方宜深思。 

间断性交有害无益

间断性交是指男子在性交的过程中，临近性高潮而即将射精前突然停止性交，使精液不射出。间断性交的原因是有些夫妻以此来避孕，或者希望通过这个方法延长性交时间，使夫妻双方都能获得性满足。更荒谬者，有人认为忍精不泄能延年益寿。其实，间断性交对夫妻双方都是有害无益的。对女方来说，间断性交很难使其性欲得到满足，从而认为丈夫自私，继而出现性冷淡。而且，经常间断性交，可使女方盆腔慢性充血而导致腰酸、腰痛、腹痛和睡眠不好等症状。对于男性来说，突然中断性交，性中枢神经活动和性器官都仍处于兴奋、充血状态中，这种兴奋和充血的消退远没有射精后的消退来得迅速。这样，就加重了性神经系统和性器官的负担。久而久之，便易诱发阳痿。由于射精经常被抑制，还会影响到射精功能，从而出现射精时间延迟、射精不爽甚至不射精。此外，突然中断性交，性器官充血的消退时间延长，精囊持久充血，精囊壁上的毛细血管扩张破裂，就导致了血精症的发生。另外，间断性交使性器官内血流复原的速度减慢，前列腺和精囊长时间处于充血状态，于是，易发生无菌性前列腺炎和精囊炎。既然是夫妻间正常的性生活，就应顺其自然，不要违反生理规律。而且，间断性交不能排除有少许精液进入女方阴道的可能，因此也不是安全的避孕法，更不可能延年益寿。 

子宫内膜异位症的性保健

子宫内膜异位症虽然多见于继发性痛经的妇女，但是年轻女性也很容易患上这种病，目前中医院妇科门诊里面就有这样的病例。患上子宫内膜异位症的年轻女性，不宜过晚结婚，因为子宫内膜异位症是由于生殖道流动不畅所导致的，根据临床经验，结婚生子往往能够改善这种症状。 

性爱与心理

男女性欲的时间差影响性爱许多男人喜欢在早晨做爱，因为这时他们睡足了，感到精力充沛，许多女人则不喜欢，因为早晨是照料孩子和做家务最忙碌的时间。这种差异常常是妇女的性冷淡之源，但这类问题是可以经过安排来解决的。夫妻俩为了该在何时进行房事而发生争执的背后，还有另一个与时间配合有关的问题，主动要求的一方往往比另一方早动情，对性爱也较有兴趣。如果每次都是男方主动，女方就可能永远得不到足够的时间来调动自己的性欲，进而还可能影响男方的性趣。因此，夫妻要努力使双方动情兴奋的时间能够配合一致，这可以通过粗略的时间规定来统一性爱，并要在早晨与睡前做爱进行一定的变换，通过时间的改变来改善双方的性欲。