中财网武炼巅峰小说下载:给予精力无法集中的学生们的11条建议
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 11:05:07
大学的四年是人生中的一个极其重要的过渡期，在此期间，你的人生观、价值观都会一一确定。然而如果你在大学中不幸得了这么一种病——注意力缺乏多动障碍症（ADHD），那么你的大学生活可能会变得困难重重。因为这种病会极大地分散你的注意力，你不再仅仅关注于学习，而是关注于生活中的方方面面，例如：如何规划自己的课外时间、如何去享受自己的青春、大学之后要干些什么......
ADHD（Attention-deficit hyperactivity disorder），注意力缺陷多动障碍，是一种在儿童期很常见的精神失调。根据世界卫生组织的《世界通用疾病分类手册》第十版(ICD-10，WHO，1992)称此症为“过度活跃症”(Hyperkinetic Disorder)，分类编号为F90，一般又俗称为“过动儿”。由于对这种病症的认识增加，最近大家才发现这种病症同样在成年人身上出现。 ——译者注但是，如果“病人”认识到了这些潜在的问题并且积极的主动的接受治疗，那么这些“病人”会在大学生涯中获得很大的成功。这是Stephanie Sarkis博士的结论，他是国家级的心理健康专家，他的一篇文章名为：《注意力不足过动症（ADD）：克服它，你的大学生活一片光明！》。
ADD，英文缩写，医学上指注意力不足过动症（Attention Deficit Disorder），就是注意缺陷障碍，最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中注意力，他们只是不能决定集中注意力的时间和场合。在某种程度上，还可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的专注。 ——译者注
1.住在学校,而不是天天走读
如果你原先是走读，现在要选择住在学校，则需要时间去适应宿舍的生活，为了更好的适应这种集体生活，应该与一位舍友共同制定作息时间，他的存在会对你有极大的帮助。
住在学校里并不会使患有多动症的学生自卑，反而，在适应住宿生活后，多动症学生在日常生活中丝毫不逊色于其他健康学生，因为这里拥有一个良好的竞争环境，而公平竞争是很重要的。Sarkis博士如是说。Sarkis博士还说：其实，如果你准备进入大学，就应该住在宿舍里，而不是天天回家。如果你想了解宿舍生活的方方面面，那么你应该去咨询一下新生办公室，在那里你会了解到很多的信息。如果你愿意，甚至可以加入他们的工作。
2.去拜访学校的校医
一旦你进入大学，最重要的事之一就是看看校医中有没有可以治疗注意力缺乏多动障碍症的。这样，有助于对你的继续治疗以及心理上的辅导，当然，也要和以前的治疗师进行沟通，以方便现在的校医了解你的情况。在校医院，可能会有专人治疗你这种多动症，如果没有，就去学校附近看看有没有医生能够为你提供治疗。最为重要的是，一定要保持与治疗师的定期沟通。
3.限制自己的冲动消费
正如标题所示，患有注意力缺乏多动障碍症的学生的最大的问题就是他们经常性的冲动消费，说得简单点儿，就是逛商场时，一时心血来潮，买了好多原本不需要的东西。Sarkis博士指出，如果想避免冲动消费，就请在你父母的允许的情况下开设一个银行账户，并且要保证你的父母可以查看你的消费记录，以便他们监督你的消费。
如果想更好的避免冲动消费，就减少你所持有信用卡的数量以及降低你的信用额度吧。4.在大学的第一年，请不要找兼职
当你进入大学时，总要用一段时间去适应大学里忙碌的生活。所以，如果有可能的话，就不要在这段“适应期”内找兼职工作。正如Sarkis博士所反复强调的，“现在的大学就是一份全职工作”。
5.选课时,请考虑自己的作息时间
大学上课的好处之一就是可以灵活的选择自己的上课时间，这样，就可以不在中午的时候上课，给自己一个午休。让自己的生活很充实但又不疲惫。
如果你是个夜猫子，那就应该尽可能的把晚上的课调整到下午去上，如果你是一个习惯早起又爱睡午觉的人，那么把课尽量安排在早上是再好不过的了。
6.在第一学期之前上一个暑期班
Sarkis博士建议：在第一学期开学前，最好可以上一个类似于预科班一样的暑期班，这可以让你了解大学的学习环境是怎样的，以便你在开学之后可以更快地适应大学生活。
7.要多参加面授课程
如果你既可以上面授型的课程，又可以上网络课程，那么你应该选择前者，因为前者给人的感觉是立体的，而非平面的。而不选网络课程，是因为网络课程很容易让你走神儿。
8.早起的鸟儿有虫吃
在开学之前，一些教授会把教学大纲以及课件都发到网上，如果你的老师也把课件提前发到了网上，那你一定要好好预习，正所谓早起的鸟儿有虫吃。
9.建立完美的作息时间表
学校会让你上很多的课，但是要同时学好那么多门课确实是很不容易的。所以，你需要好好安排一下你的时间表：把自习时间、上课时间、休息时间统统规定为半个小时，三者交替进行，这样的话再好不过了。
每节课之间都要给自己一个休息时间，让自己的大脑得以放松。Sarkis博士建议，每上30分钟的课，就应该休息15分钟，这样才能高效率的进行下一学科的学习。
10.让一个人监督你
根据Sarkis博士的论文，患者是知道他们是在一种被监督的情况下接受治疗的，所以不必找一个人时时刻刻监督着你。例如，你和你的父母可能想过找一个可以一直监督你的人，其实，可以不这么麻烦的。
11.尽可能的利用学校资源
注意力缺乏多动症的学生在学校里会遇到很多的挑战，但也会遇到许多的机遇。要在学校学的快乐、玩的尽兴、过的充实。当然，也要记住，你也会需要一些额外的指导、帮助，以让你渡过难关。学校会为你的学习提供大量的资源，所以，当你遇到问题需要帮助时，请不要犹豫，就和你原来请教自己的家教的样子一样，去图书馆借阅相关书籍吧。
相关资源
ADDitude杂志为了帮助患有注意力缺乏多动症的学生可以更出色的完成大学生活，特提供以下资源：普通大学求学提示、人际交往提示、考试方法提示。
在ADDvance网站上，也有一篇关于注意力缺乏多动障碍症的文章，这篇文章的作者是医学博士Patricia Quinn，他希望那些正在接受治疗的学生一定要注意有关该病的十条注意事项。