中财网九阳邪君正版下载:太极拳的松腰要领和练松腰功的思考
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太极拳的松腰要领和练松腰功的思考听风阁 思考 2010年5月
杨澄浦公的太极拳十要里面有松腰一条，这是一个要领，和虚领顶劲、沉肩坠肘等一样，叫做要领的意思，是说练拳的时候要注意的事情。打拳或推手的时候要注意，一定要松腰，这个道理很明白，也很简单。但是现在网上流传很多什么松腰功、蹲墙功等等，还说什么练太极拳必须练松腰功，腰必须松，不松腰练几十年太极都白练，这些说法实在让人不明白。
杨澄浦公的太极拳十要里面有松腰一条，这是一个要领，和虚领顶劲、沉肩坠肘等一样，叫做要领的意思，是说练拳的时候要注意的事情。打拳或推手的时候要注意，一定要松腰，这个道理很明白，也很简单。但是现在网上流传很多什么松腰功、蹲墙功等等，还说什么练太极拳必须练松腰功，腰必须松，不松腰练几十年太极都白练，这些说法实在让人不明白。
腰，在太极拳中的确很重要，王宗岳、武禹襄、李亦畲、杨家、陈家等都有论述。“腰为车轴，气如车轮”、“主宰于腰”、“刻刻留意在腰间”、“命意源头在腰隙”等等很多的论述，但是都是说明打拳推手的时候要注意的事。而更重要的一点，“立身中正”、“尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬”、“虚灵顶劲，气沉丹田，含胸拔背”等都是说在盘架、推手的时候，整个的整条脊椎脊柱要中正、正中、垂直，当然也包括腰椎。所以，练蹲墙功、弯腰弓、瑜伽类的脊椎扭转体位的人一定要注意不要伤了脊椎，不要伤了腰。而且，练这些功就不是太极拳功夫类的一部分，根本就不是同类的内家拳功法，内家拳，太极、形意、八卦都是要求脊柱中正垂直的。杨式的要领之一“松腰”只是在中正垂直的前提下腰部不要紧张、要放开、意到气到放松腰肌腰椎而已。
动如松，静如风。暮色苍茫看劲松。