龙虎斗游戏规则:大雁-三叉螺旋功

三叉螺旋功

[功理浅述]

    三叉螺旋功是用动作导引在全身进行螺旋行气。这套功的行气特点，完全体现了杨梅君老师关于“气功解剖”的理论和应用方法。此功的动作结构可使“内气”沿着人体上下表里交互循环。人体上的经络纵横交错，而且联络表里，贯穿人体脏腑和四肢百骸，是一个整体的网络系统。螺旋行气正是体现了人体经络和脏腑里真气(生物能量)运行的自然规律，使经络真气与脏腑气相济相容，盈满全身，随着动作的变化，内气可以四通八达。练功后，全身气血畅通，使整个机体得到充分的濡养。

整套功的动作结构全面、柔和、优美。人体上主要穴位，上、中、下三焦所有脏腑以及手足阴阳经脉都得到锻炼。在步法上，除按“一字八卦”正反向进退外，还串插“舒肺腑四方转”和“空中捞气走一圈”两节按乾坤八卦方位的动作变化，收功前的最后两节动作“全身经络旋又旋”和“百会涌泉大循环”则达到了真气螺旋运行的高潮，收功后内气还在旋动，达到疏通全身，濡养机体组织的效果。

[口    诀]

    螺旋转——三叉开——至内关——开外关大关节(跨、膝、肘、踝)——小关节(十指、十趾各关节)——神经转———进气得自然——消除病态——走内关

    从口诀可以看出，此功以“螺旋转”、“关节开”、“神经转”、“内外关开”，带动内气循全身螺旋运转，并开通三叉神经区，构成了“三叉”“螺旋”，使真气循行全身脏腑、经络、筋骨和肌肤组织，“三叉螺旋”也就形成整套功动作结构的控制中心。同时，最为关键之点是“进气得自然”，即通过动作传导气功意念(控制信息)，绝不能用思维意念干扰内气的循环，这是大雁气功相区别于其它派功法的最突出特点。

根据以上所述，此功的治病效果是：“内掌五脏”(“掌”为掌握、控制、治补之意)，“外掌筋骨皮”，对心、肺、肝、脾、肾这五脏及小肠、大肠、胆、心包、膀胱、三焦这六腑，有良好的治补作用，对皮肤病、关节病、肌肉组织损伤也有良好疗效，同时具有优化神经中枢、活动全身、疏经活血的优异作用，对老年人的健身、养生尤其适合。

〔功    法〕

    1．预备式

    身体自然站立，两脚平行与肩同宽，两臂稍内屈，双手自然垂于体侧，手心向里，口微闭，舌舔上腭，眼平视前方。

    2．一叉肩

    右脚上前一步，脚掌前外侧着地，身体向右转45度，双臂微向身体两侧张开，手势不变，眼平视前方。

    3．二叉圆

    左脚上前一步，脚掌前外侧着地，重心在右脚，身体向左转45度，体朝正前方。同时，两手上提，指尖相对，约一尺，臂微屈，成抱球状置于胸前，距胸1．5尺左右，与膻中穴同高。眼向前平视。

    4．三叉旋

    右脚上前一步，两脚平行与肩同宽，双手下放，手心朝上从带脉向后划弧转向前，成圆置于小腹前，两手虎口张圆，相对，掌心朝里。眼平视前方。

5．三里走内关

    左脚上前一步，左手抬起与肩同高，划弧捞气，同时身体下屈，左手从小腿足三里处向上捞起，身体随之上抬，转向右侧45度，左手手心置于右手腕内关穴之上，眼视左手。然后经右手腕上抹经内关至肘内侧曲泽部，右手向内翻转，左手沿手阳经外关转向右手背，身体向右转45度，右手再从左手背外侧向上抹，经外关到肘，左手臂外翻成手心向上，右手再从左臂内侧经内关至手心，两手相对约三寸，成抱球状，身体再转向右。两手抱球翻转，注意配合左右转腰。

    6．剑指到涌泉

    双手随身体一起转向左侧45度，两手仍抱球，手心翻到右手在上，向前右方出右脚，双手再翻转成左手在上，成一揉球动作待双手转至左侧以后，右手成剑指，指向右足涌泉，体转正，左手放于体侧左带脉处，手心向上。

    7．三里向上贯

    左脚上前一步，两脚平行，屈身45度；两手手心朝上，从腿外侧足三里处捧气经腹前，向上过印堂。

    8．一定要螺旋

    两手翻转手心向下降落，从带脉向后下划弧至胸前，两臂前伸，双臂弯曲。双手收至胸前，手背相贴，再手指向下顺腹部下插，再翻掌划弧，重复上述动作共做三次。

    9．螺旋到百会

    两手捧气从腹前上举过头，手指相对，掌心过头顶后翻转向下，距百会2～3寸。

    10．百会到风池

    两手指相对，从脑后下行移至风池稍停。

    11．风池向下贯

    两手继续从脑后移绕过肩头至胸腹部自然向下垂于两侧。

    12．双手沉脾关   

    左脚上前一步，脚掌前外侧着地，两手捧气，然后翻掌手心向下，双手重叠，左手在右手外，相距2――3寸，在髀关前逆时针旋转三次，后两手合掌上举，击左肩一次，拍打一次，然后合掌下落、撞击、拍打左大腿各一次。接着出右脚，动作同上，唯左右相反。

    13．环跳旋

    左脚上前一步，两脚平行，双手分别置于臀部两侧，劳宫对环跳，逆时针（或由下向前向上）旋转9次。

    14．命门走关元

    身形不变，左手置于小腹前，手心向下，合谷对下丹田，右手置于命门后，手心向上，合谷对命门。左手下压，右手上托各三次，而后右手置于小腹前，手心向下，合谷对下丹田，左手置于命门外，手心向上，合谷对命门，下压上托各三次。

    15．舒肺腑四方转

    身形不变，双手手心朝里，在小腹部向上提至胸前，然后抬头后仰，两手向两侧分展，手心朝上。随之重心移至右脚，左脚外旋45度，右手从胸前直臂划大弧与左手合掌，顺左臂内侧拉抹经胸部并向右伸展，眼看右手。然后重心移至左脚，右脚外旋45度，左手直臂划大弧与右手合掌，顺右手内侧拉抹经胸部并向左伸展，眼看左手。沿手臂拉抹至胸部时头和身体后仰。之后，身体转向左侧，左脚转45度，右脚跟上一步，两脚平行，手心向里，落于小腹前。重复上述动作，然后再转向后侧，右侧，重回到前侧，每次转90度。重做前述动作，第四次转回原方向，双手回收到小腹前。   

    16 .转身回头心里宽

    退右脚，向右后转身180度。同时，右手从左肘下云手，随着转身而上提至头右前方与额同高，左手降至左肾俞，合谷朝里，然后右手变为剑指，身体向右后转体70度，右手亦外旋划弧，并下落至肾俞，合谷朝里。然后出左脚，手变剑指，做前述同样动作一遍，这样连续左右共走七步，动作同前。

    17. 双手贯气胃、脾、肝

    上右脚，两脚平行，双手回收到小腹前，然后翻掌捧气至胃，再手心朝里，双手从胃移至脾区，并经小腹移至肝区。先后共做三次。

    18．空中捞气走一圈

    出左脚至左前方外旋，身形随着左转，走简易八卦步，同时，左手上提；手形呈荷花形，手心向下捞气旋落至肾俞；再出右脚，脚掌内扣，身形随之再向左转，手势同前。先后共走七步，第七步落至左脚，身形回到原位。

    19．十指相对虎口圆

    右脚向前与左脚平行，双手在小腹前相抱，虎口张圆，两手指尖相对，手心朝里。

    20．七窍三叉神经开

    身形不变，双手上举，两手劳宫对耳尖上率谷穴，而后双手同时从前向上向后再向下旋转三次，劳宫穴始终对准率谷穴。双手下落到腹前，掌心相对，出左脚两手相对开合三次，而后成抱球状，左手在下右手在上，并搓掌，左手迅速上提至耳尖上，手心对率谷穴，右手同时下砍落至环跳，手心朝里，同时身体重心前移，左腿成弓步，然后再上右脚与左脚平行同肩宽，双手上提；对耳尖上率谷穴位旋转三次，方向同前，上右脚，同时双手下落至小腹前，重复上述动作，唯方向相反，共做三次。

    21．剑指双风贯耳塞

    右脚后撤一步，身体右后转180度，右手从左肘下向右体侧展开，身体下屈，腿成歇步。双手臂向体侧平举，手心向下，垂肩坠肘，提肘上飘扇动共七次，身体随之轻微升降，左脚跟提起，双手成剑指，指尖相对。在小腹前开合三次。然后迅速提手上旋，剑指指向耳塞，身体起立出左脚，动作同前。

    22．周身经络旋又旋

    身体站立，右脚向前成双脚平行，双手在小腹前指尖相对，掌心向上，而后右手内旋向外成螺旋状上转至头顶，再下旋至小腹，身体随之转动，手心始终向上，共旋转三次。而后左手作与右手相同旋转动作，唯方向相反，共做三次。然后，双手同时向右后旋转右手在前，左手在后成螺旋向上向前再回到原处共转三次。而后，双手同时向左后旋转，左手在前，右手在后成螺旋向上向后，而后向前转至原位，共转三次。

    23.  百会涌泉大循环

    双手向前捧气至头顶百会穴，再从身体前方下按至地，身体前屈，而后，双手在腿后提起，手朝里至臀部以上，顺带脉向前置于带脉穴处，双手分开上举至头顶百会穴，十指相对，劳宫对百会，而后，双手再随身体前屈下按至地，重复上述动作共三次。

    24．收气到丹田

    双手从左右体侧抬起。当抬至与肩高时手心朝里，屈肘后，两手举于头额上方，手心向里，向上丹田往下移动贯气至下丹田，略停3、5秒钟后，两手停于身体两侧收功。眼视前方，沉气至丹田。