范冰冰和几个男人:壮身硬气功图文教程
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 16:17:25
壮身硬气功图文教程
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本人提供的功法,是传统武术流派中的真正功夫,是合了武术、气功、技击为一体的实用性强的功法。已有多名习练这一功法的武友,参加了我国举办的武术功力大赛,并获得大奖。现将这一功法的练气、得气:得气的基础功和腹部抗打及断砖(初级)功法,介绍给喜爱功夫的朋友们,让更多喜爱武术,又无过多经济来源的好武者学到真功夫,才是我将此功献出最大的心愿。
自然松通强壮桩功:
习练者两脚开立与肩同宽,含胸拔背,沉肩垂肘松腰,舌抵上腭,双腿直立,全身放松。左手拾起,手心向内按扶于肚脐上;右手心向内贴扶在左手背之上,双手劳宫穴内外相对(女右手在里),形成两手重叠,按贴在下丹田(静立一分钟)。双腿屈膝下蹲,随下蹲之式,用鼻子轻柔地吸气,同时撑鼓小腹,让气感集中下丹田。下蹲成大腿水平后,再慢慢起立;随着起立之式,鼻子轻柔地呼气,同时小腹放松内收,让气感通发全体。如此连作9次(如图1—4)。
弹簧劲气通功:
接上式,双腿微屈膝成虚坐势,双手于胸前抱成球状,双手与胸相距约30公分。抱球状要两手劳宫穴相对,手指相对,双手指相距约3—5公分;双眼微闭合,头顶悬,双手慢慢向左右两边平拉约10公分左右并轻柔地吸气,再慢慢向内收合时轻柔地呼气。当双手收合到约2公分时,再慢慢向两侧平拉开。如此练习,要求双手开合习练时以慢、轻、柔为好,呼吸要与两手开合相配合(如图5、6)。
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