养生功法--揉腹功
摘选 张绪通博士《膳食之道》
约翰是一家银行的董事长,身体超重,行动迟缓,并患有便秘病症，年龄才到五十五岁便丧失了生活的信心。他的秘书劝他练习简易的揉腹功。经过一周练习之后,他的排便变得健康正常了,体重减轻了40磅左右,浑身充满了活力。
在一次讲课之后,一位年仅29岁的体重过胖的年轻女子找到我,说她要特大号的衣服,担心永远也不会削瘦下来了，并认为自己无法坚持练习揉腹功。我向她说明这种功法简单易学。她练习之后,开始意识到,这种锻炼很有意思,不到两周时间,她感到穿衣服松多了。她继续坚持这种习惯,从不间断。现在她的衣服已从18号降到了11号,我第一次见到她时,她简直象个40多岁的女人,现在已经完全恢复了她妙龄少女的风韵。
上述只是练习揉腹功的几个例子。这种功法可以破坏脂肪积聚,通过排泄系统将其排出体外。胃部和腹部的多余物质完全可以通过按摩揉搓加以排除掉。
此种练习需仰卧进行,时间以清晨时或晚上就寝前为宜。
1.仰卧床上,全身平躺,放松。
2.将手掌放置肚脐之上(左右手均可)口然后以顺时针方向从中心开始揉搓,即从右向左转动,先从小圈开始,慢慢扩大,直至扩至整个腹部为止。(见图7a〉
3.完成顺时针方向转动到中心肚脐处。然后以反时针方向从大圈至小圈再转动到中心肚脐处。转动手掌时无需用力,只需轻轻缓慢摩擦即可。
4.重复进行顺时针和反时针摩擦运动,次数不限。
a.顺时针揉动 b.反时针揉动
7a和7b 揉胃功
注A：还可以采取一种快速揉腹功法,先将两手用力相搓,然后置于下腹肚脐两侧,接着按图8所示迅速摩擦腹部两边,两手在脐附近相遇下行,直至摩擦腹部组织发热。此练习次数不限。此种快速揉腹法可以更强烈剌激腹部,使之产生更多能量,可用以减轻内脏器官的疾病和肠壁方面的疾病,特别有助于腰围的减肥。
图8快速揉腹功法
注B：为提高练功效果,应集中思想,感受热能传人被摩擦部位。此功法关键是产生热能,然后松弛,让热能烧掉多余的脂肪。如精力分散,应集中重做。
当沿顺时针方向慢慢摩擦腹部并扩大绕圈范围时,肠内脏便得到正常缓慢的运动。便秘常常是大肠功能紊乱的征兆,并说明有毒物质在积聚,大肠在将废物送人直肠的过程中从中吸取了过多的水分造成废物干结,大肠壁正常的蠕动不能将其排除。便秘的结果使应当正常通过脏门排出体外的粪便滞留体内。顺时针摩擦腹部可以加强肠壁的蠕动,使其吸水过程降低至正常水平。
向我学习此功法的一位妇女告诉我说,她只有23岁,得了便秘症却达15年之久。她服过各种药物,吃过泻药,灌过肠,但都没解决问题。但通过练习揉腹功,第一周便停止了便秘，她自己承认说她简直变成了一个新人，后来她又对我说练习此功三个月后,她的整个消化系统完全恢复正常,再没有发生过便秘现象。
沿反时针方向揉摩胃腹,效果正好相反,即有助于粪便在通过肠道过程的固化作用(参见图7b)。这一动作可以刺激水分从大肠通向肾脏的通道口。最近我注意到一位慢性腹泻患者通过练习这种简易功法使病痊愈。我的一个学生告诉我说,十年前她的母亲因患结肠癌动了手术,自那以后便无法控制其肠胃运动。她甚至不敢外出,担心随时会要解手而找不到厕所。儿子教她练习揉腹功。她当时采取了各种办法,均无多大效果,所以很乐意采纳了儿子的建议。几天之后,她的大便便恢复了正常,结束了十多年的痛苦。从此以后,她的生活又恢复了正常,再没有发生腹泻的现象。
沿正反时针方向揉搓腹部都也可以防治胃溃殇口一位96岁高龄的中国议员的病例充分说明了这种功法的疗效口该议员工作热情很高,做起事来就象20来岁的小伙子。他积极参与各种活动，他从不生病。每天早晨由一位政府指定的护士为他量血压,血压每次都正常。许多人羡慕他身体健康,精力旺盛,向他打听健身的秘诀。他向他们讲述了自己年轻的经历：他年轻时曾患过胃溃荡、肺结核和其他疾病,十分痛苦。在部队时,找过许多医生治疗，有一天,他听人说,深山里住着一个有名的老医生。他于是叫人约好,不辞辛劳地进山去见那位医生。到了那位老中医的家,看见他正在沉思打坐。他开始自我介绍并述说自己的来意，但那位老人仍继续闭目打坐不语,似乎根本没注意到客人的来访。过了很久,老者才说出一句话:"回家去揉你的肚子!"再提任何问题,老人都不予回答。年轻人无法,只好垂头丧气地回到家中,感到很失望。回家之后,感到又累又气,胃溃荡突然发作。别无他法,他只好很不情愿地揉起了自己的肚子。不一会儿,疼痛消失了。这一下增加了他的信心,于是便坚持继续揉起胃来。不想几个月后,溃疡完全消失了，后来肺病也慢慢好了,身体也日益强壮起来。在其后的七十年间,每当饭后或感到不适的时候,他从未间断自己的揉腹功。
在我应邀去挪威奥斯隆大学讲学的第一年,我讲课的题目之一就是揉腹功。第二年,我再次被邀请向更多的昕众讲课。课程协调员布约恩·奥维拜博士(Dr.Bjorn Overbye)介绍我之后,一位老人抢先对听众说,要认真听我的话,因为我讲的一切都是非常有益的。接着他向大家讲述了自己的切身经历。他说,他第一次听我讲课时肚子很大,里面装满了水,因为他一直患有晚期肝癌,痛苦难忍,医生说他只剩下几周的生命,每周都去医院抽腹积水。他当时很绝望,什么方法都愿意一试，只要能治好自己的病就行。那天晚上,他学习了揉腹功,回到家中就进行练习。令他吃惊的是,疼痛很快就消失了,不久胃部也停止了积水。一周之后,他又去看医生,医生也很吃惊,说:简直是奇迹,令人难以置信!你采用了什么方法?"他当时笑了笑,说:很简单,就是揉腹。"他进一步谈到自己以后坚持进行这种锻炼,他的肝病尽管尚未痊愈,但从未再感到痛苦,已停止化疗。他现在身体"健康",已能够回单位上班。我第三年去挪威时,这位老人仍然健在。
总之,揉腹功有两个基本要领:缓慢的划圆揉摩动作和感觉热能渗入身体下部。每天要求练功至少两次,最好选在早晨起床之前和晚间就寝之前进行。划圆摩擦动作从肚脐开始,逐渐向外扩展,沿顺时针方向运动(见图7a），第一步完成后,再以相反方向由外向内进行揉摩(见图7b〉。练功时,要集中思想感受热能传遍整个腹部,想象肠道中的阻塞被打通,废物被排出体外,同时想象腹内的脂肪细胞溶化分解。练功的时间长短可以随意,但多短也比什么都不练要好。要坚持不懈,持之以恒。只要进行练习,就一定会收到满意的效果。
坚持进行此种锻炼,还会收到其他益处。揉腹功可以改善心脏状况,减轻心脏负担,加强血脉流通,促进血压正常，同练习此功还可以消除口臭。所有上述过程是相互关联的口最后,练习此功还有助睡眠,因为揉摩腹部,血液可以从头部和大脑流向腹腔,可使大脑处于安静状态,很快熟睡
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