我在每次瑜伽练习结束后的放松中都会睡着，这样做是正确的吗？

　　你的问题是很多瑜伽初学者都会遇到的问题，通常是在最后15-20分钟以挺尸式（全身平躺在地面上的姿势）放松时会出现的状况，这种状况是不正确的，但却是瑜伽练习者的必经阶段。　　瑜伽要求在放松时，摒除杂念，意识只关注在呼吸上，这样我们的大脑能够进入类似于深层睡眠才能达到的放松状态，从而恢复精力、使能量流通。它比实际上的睡眠更能让身体处于良好的运行状态。　　初学者由于意识控制能力差，或者常常思想开小差，或者就直接进入了睡眠状态。　　解决这种问题的唯一方法就是不断地练习，但要注意用正确的方法：　　1、平躺后，先做10个深呼吸，然后自然呼吸；　　2、下颚放松，舌根放松，双眼闭起，眼球不要随意转动，停留在观看鼻尖的位置（此时眼睛是闭着的，体会双眼观看鼻尖的位置）；　　3、心里随着自然呼吸默数数字，思想专著在呼吸上，如果感觉思想转移开了（有杂念），马上拉回思绪，从1开始重新数呼吸。　　4、15-20分钟即可。　　坚持练下去，你会发现变化的。

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