破财消灾 英文:【大医精诚】浅谈颈项、腰椎不适特效穴位——献给我们敬爱的文刀姐

   今晚跟刀姐聊天，说到她脖子酸胀，我感觉到这个身体的慢性劳损所产生的疾病已经是非常普遍的了。身边的人或多或少的存在这些毛病，经常会听到朋友在抱怨腰痛脖子酸，所以我觉得有必要把这个问题提出来具体说一说！算是给朋友们提个醒，毕竟我也不能住你们家去、是把！

   人们都说十个人中有九个人处在亚健康状态，在我看来这个话已经不适用了！ 现在的情况是一百个人里有一百个人处于亚健康状态。

   每个人都会有不同的生活，但是我们大多数人还是处在同一个社会环境之中，那我们的身体就无无时不刻在收到损伤，生活压力，自然环境等等都在攻击我们的身体！比如说你吃一块肉，看似无害，其实呢？ 你在吃的是动物的尸体，不管怎样都会有有害的物质进入人体。又比如说淋一场雨、 雨水中含有二氧化硫以及各种杂质，都在慢慢的损害的身体！

   有人会说，那损伤点点算什么。那我告诉你任何疾病也不是一天两天能够完全形成的，说白了我让你立刻得个癌症你做的到么？ 这一点《失传的营养学》作者王涛博士就很好的解释了,他举了个例子：脑血栓，血管的堵塞也不是一天两天就能办到的，一般都会有几十年时间来形成！这就说明了其实有些大的疾病都是由一些小毛病，小细节通过日积月累而形成的！

   那就得说说，一般人都处在自己的生活中，有自己的节奏，自己的习惯，就会产生一些损伤。盐吃多的人会的高血压，饮食不节制的人体内三大代谢会紊乱，那消化吸收必定不好。再简单的说吧，你睡觉得时候喜欢偏向右边，长此以往，那脊柱必定会偏向一边。所以呢，养成以一个良好的健康习惯很重要！

    今天主要说说颈项的劳损，其实这块保健很好做的，长时间的伏案工作之后可以起身扭扭脖子踢踢腿，学习些简单的按摩技巧、现在网上很多这方面的介绍！再者说压力大的时候要学会调节，饮食睡眠规律，避免刺激性食物以及熬夜，这都是些简简单单的保健方法，我相信谁都会说吧 ！ 只是做不到而已、 我的好多朋友来找我做了颈项部位的理疗之后就消失不见了，等他下次实在熬不住的时候又来了！该说的我都说了，他不听不放在心上、那我没办法，我不能二十四小时跟他他把？是把？

   好了简简单单说道这，介绍点简单有效放松肩颈和腰部的方法！以后我也会是不是找一些这方面的文章给大家分享的！

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（后溪穴的位置图） ­

颈椎、腰椎有病，揉后溪穴百用百灵 ­注：后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处，见上、下附图 ­

过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。 ­

­    阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。 ­

­    当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。 ­

­    人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，很多是被错误的姿势消耗掉的。 ­

­    这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以有所缓解，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。 ­

­    用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。 ­

    当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。 ­

    大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。 ­

    要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！ ­

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颈椎病自我治疗小方法

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。希望能帮到您！

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。希望能帮到您！

腰肌劳损

1．腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2. 腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3．“拱桥式”

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

4. “飞燕式”

俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。

以上方法于睡前和晨起各做一次。

今先到这把，最后我提醒大家：既然疾病不是一天两天累积的，那想把它赶走也不是一天两天可以有效果的！尽量的持之以恒！

另外如出现剧烈疼痛，请立即去医院诊治，以免耽误病机。