原觉法师言过其实:养生其实并不难（一）

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。一阴一阳谓之道，但阴阳并不是独立开的，而是阴中有阳，阳中有阴，一日有四季，一时有四季。一天当中，寅、卯、辰时是春天，巳、午、未时是夏天，申、酉、戌时是秋天，亥、子、丑时是冬天。养生就是按照大自然的规律来生活，春天是生发的季节，那对应的春时就应该起床，夏天是生长的季节，对应的夏时就应该活动，秋天是主收敛的，是收获的季节，那对应的秋时就应该停止活动让自己静下来了，冬天是主收藏的，对应冬时就应该休息了，为第二天所需要的能量养精蓄锐。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能做到。人体本身有一个很健全的自愈系统，可以做到自我修复，是药三分毒，不管是中药还是西药都是这样，药本身是不治病的，药的作用只调动体内的元气，通过元气做自我修复也就是我们平常理解的吃了药治病。养生的目的就是保持元气不能过度耗用，并且通过健康的生活习惯让自己气血双足，这样就不会生病了。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。你的生活方式决定你的身体是否健康，现代人的生活，对于体力与体能的消耗很大，有的人认为，我晚上没有休息，可是我白天睡觉，是不是就把睡眠补起来了？不是这样理解的，每个时间应该做什么，自然界都是有规律的，晚上是养气血的时候，早上是主生发之气的时候，如果晚上工作，白天休息就把应该做的事情做颠倒了，感觉上好象我欠的睡眠补起来了，其实这样反而更伤身体。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩萨心），从定中生出来的。黄帝内经是一本专业讲养生的经书，修身的前提就是养性，内心不清静根本做不好养身的。现代人为什么得病的很多？就是因为这是一个浮躁的社会，很多的因素让人守不住自己的心性，想的很多，要的很多，思多就会伤脾，得不到就会忧愁，从而影响情绪郁结成肝瘀，肝气郁结经络不通畅就会引火上头，动不动就会发怒，这种情况下如何做到身体健康？因此，养生的前提一定是清心，静心。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。现在的科技很发达，人与机器打交道的时间有时候比人打交道的时间还要多。人不信自己，相信机器，人体自身就有一个很好的自愈系统，可人更多的是选择相信药物，因为药物快。我们现在都是急功近利，越快越好，孰不知病来如山倒，看起来病来势汹汹，但却不是在身体一下就形成的，而是慢慢积累起来才会生病。病去如抽丝，因为病来得快，我们不懂原因，所以我们也要求病去的快，于是选好药，吃好药希望一次见效，其实这种想法是很不科学的。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

8 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）” 。过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

9 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

10 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

11与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

12 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

13人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

14 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

15 人要想健康,就必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。