辅警怎样为人民服务:肩颈痛的自我调理方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/30 05:07:38
日常生活中不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。
1.芳香按摩
马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药”,将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起(各2滴),也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。
2.压力按摩
背部贴墙面站好,在后背部两肩之间的位置放一个网球,慢慢屈膝再慢慢站起,让网球依靠墙壁在肩颈部
“按摩”,可以帮助肩颈部的肌肉放松。在使用电脑时,不要让键盘和鼠标离你太远,后背最好靠在椅背
上,这样可以保证双肩受力均匀,且肌肉得到必要的松弛。
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“按摩”,可以帮助肩颈部的肌肉放松。在使用电脑时,不要让键盘和鼠标离你太远,后背最好靠在椅背
上,这样可以保证双肩受力均匀,且肌肉得到必要的松弛。
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