中财网梦到坟墓:寒性体质改善计划：健康美人36.7℃-养生保健-小说在线阅读|TXTjar电子书下载
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寒性体质改善计划：健康美人36.7℃作者：安欣 健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（1） 第二章 气血是维持生命的源泉（2） 第二章 气血是维持生命的源泉（3） 第二章 气血是维持生命的源泉（4） 第二章 气血是维持生命的源泉（5） 第二章 气血是维持生命的源泉（6） 第二章 气血是维持生命的源泉（7） 第二章 气血是维持生命的源泉（8） 第二章 气血是维持生命的源泉（9） 第二章 气血是维持生命的源泉（10） 第二章 气血是维持生命的源泉（11） 第二章 气血是维持生命的源泉（12） 第二章 气血是维持生命的源泉（13） 第二章 气血是维持生命的源泉（14） 第二章 气血是维持生命的源泉（15） 第二章 气血是维持生命的源泉（16） 健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（1） 气血是维持生命的源泉，《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”人体的气血如果运行不畅，或气血不足，则会直接导致体温下降。因此，保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。
1.气血两亏会让你容颜尽失
气与血相依相存、相互作用，二者互不可缺。血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚，如果缺了任何一样，我们的身体就会出现故障。因此，只有气血调和，人才健康无病、容颜灿烂。
每年的八月中旬，我们几个大学同学都要搞一次聚会。毕业十几年了，当年的青涩少女，现在都一个个变得成熟了，风姿绰约。而刚刚生完小孩的青青，这次却是面容倦怠、一副人老珠黄之象。我们几个大嗓门在聊天，她一直坐在那里喝果汁，而以前的聚会数她能说了。凭我多年的行医经验，不用多看就知道她气血虚。
气血对人体来说非常重要，它们是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。气血对人体有非常重要的多种生理功能。如果气血虚了，皮肤就会变得没有光泽，头发干枯、掉发，还有就是有很重的眼袋，这严重影响了我们女性的美丽。因此，咱宁可亏点儿别的，也不能让气血亏了。
气血是什么玩意儿？
我们现在单纯地讲气血可能有些抽象，中医上的很多东西，像经络、穴位这些都比较抽象的，刚开始比较难理解。其实呢，如果说白了，气血也是很容易说明白的。所谓气，在中医上来讲就是指构成和维持人体生命活动的基本物质，它的存在是通过生理功能表现出来的，它是虚的；而血我们都知道，它是实实在在的东西，摸得着也看得见。血在人的体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，如果血虚了，就会导致我们的身体缺乏滋养。气血在维持身体健康的同时，是相依相存、相互作用，二者互不可缺，血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚，如果缺了任何一样，我们的身体就会出现故障。因此，只有气血调和，人才健康无病、容颜灿烂。
那么，气血之间到底有着怎样的关系呢？
气的生理功能主要是起推动、温煦、防御、固摄等作用。气能生血，血的组成与生成过程离不开气和气化功能；气能行血，血的运行要依赖气的推动，气虚则会导致血行迟缓、血行不利、甚至血瘀；气能摄血，气能够固摄血，如果气虚不能固摄，就会导致许多出血病，这也是导致贫血的主要原因。
血液是我们人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同的作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养的作用。血对气主要是载气和养气的作用，血具有很高的营养和滋润作用。气要依附于血，而血又不断为气提供营养，使气发挥作用。所以，气虚就会导致血行不畅、出血，导致血虚；而血虚则会导致气虚。气血任何一方出现问题，都会影响对方，从而出现气血两虚、气虚出血、血随气脱，最终导致血虚、出现贫血，影响人体健康。
引起气血两虚的原因，除了先天不足、禀赋薄弱以外，也可能由于脾胃虚弱、饮食不足、肾气亏虚、劳累过度等所导致。我们知道，生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的食物营养，如果脾胃虚弱，就会使脾胃不能及时将摄入体内的食物营养转化为气血，血必将不足。再就是现在很多女性朋友为了减肥而胡乱节食，长期饥饿，气血生化无源，长此以往势必气血两虚。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（2） 清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生。”肾藏精、精生髓，精髓可以化血。如果先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。再有就是由于劳累过度损及五脏、大病久病失于调理所导致气血两虚。
气血两虚有什么特征呢？其实，从外表我们就可以看出来。气血虚的人，通常都有很大的眼袋，而且眼睛干涩；皮肤粗糙，没光泽；头发干枯、发黄、开叉；牙龈萎缩、牙齿的缝隙变大；睡眠不好、夜尿多等，这些都是气血虚弱最明显的特征。
在生活中，我们经常可以通过观察一个人的脸上的气色，来判定他是否健康。比如，老朋友见面，见其满面红光，就会说“看你最近的气色不错呀！”这里所说的气色，是我们中国人判定健康的标志。但是，满面红光、气色好并不代表没病、气血好。因为，气血与五脏六腑和津液都有着密切的关系，在生理上相互依存、相互为用，高血压的人也可能是满面红光，或者由于肝火旺盛，外表看起来也是气色不错。
中医提倡“虚则补之”，补气虚可用牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、黄鳝、虾、蘑菇等；补血虚宜采用补血、养血、生血之法，补血的食物有黑豆、金针菜、龙眼肉、菠菜等。气血两虚在补的时候宜双管齐下，不但要从气血两补入手，还应健脾助运。
健康小贴士：饮食补法最实际
有些MM比较懒，那我们就做几个懒人的食补方法。
①鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升
先将葡萄汁煎熬浓缩至粘稠状，然后再加入蜂蜜，加热至沸即可。等冷缺后，可以装到瓶子里，喝的时候取1小匙就可以，用热水化开代茶饮用。由于葡萄性平味甘酸，能滋肝肾*，配合蜂蜜，具有补益气血，润燥作用。
②松子仁、胡桃肉各50克，蜂蜜25克
先把松子仁和胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，一起下锅煮沸，等冷了以后就可以食用了。这个方子有润肺益肾的作用，适用于身体瘦弱者长期服用。
③人参10克，大枣5个
把人参切成薄片、大枣洗净。先把人参放到砂锅里，加清水浸泡半天，然后再加大枣，煮1小时左右就可以了。人参和大枣都是大补的食物，一起煮着吃，有大补气血的作用呢！
美丽问问：
透明人：我今年24岁，主要是贫血。请问，吃什么药或者是食物可以改善呢？
安医生：中医治疗贫血主要以健脾温胃入手来补充气血。选用补气补血及补肾阳之品。如四君子汤加右归丸、十全大补加阿胶和鹿角胶等，对于缺铁性贫血治疗效果很好，服用两周以上贫血症状可以明显改善，一个月后血红蛋白可以上升至正常。
不即不急：我今年25岁，平时很怕冷，尤其是冬天的时候，手脚都是冰凉的。十个手指头的指甲都没有半月痕，好像是气血不足。上个月做过一次血常规检查，医生说我轻度贫血。但是我平时也没怎么挑食，而且胃口也很好，偶尔去运动运动。现在还每天吃红枣，可就是没有看到半月痕出现。我最近打算要小孩，不知道这个时候适合不？应该怎样调理自己的身体呢？
安医生：你这种情况主要是由于气血虚弱引起的，最好调理好了再考虑怀孕，因为如果贫血的话，是会影响胎儿发育的。建议你在吃大枣的时候，最好用水泡，而且再加些桂圆，当茶喝，喝完后再把大枣和桂圆都吃掉。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（3） 大妞儿：我最近打算要孩子，前几天让中医把了一下脉，他说我气血弱，说这样不容易怀上孩子，这是真的吗？除了吃中药外，在我们的食品中有没有能补充气血的？
安医生：从中医来讲，气行则血行，气滞则血凝。气血是相互依存、相互影响的，药食也是一样的道理。如果你打算要孩子，最好任何药都不要吃，中药虽然相对比较安全，但也不是首选。因此，最好的方法就是食补。比如：大枣、阿胶、黄芪、枸杞、党参、人参、蜂蜜、桂圆等，都可以做粥的时候掺着吃，比如可以用大枣和和小米一起煮粥，长吃可以增加营养，补充各种维生素。
2.头发和皮肤是直接的受害者
气血充足，我们才能青春永驻。精血是毛发生长和皮肤红润的源泉，血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。
所谓“诸内，必形诸外”，我们内脏的变化不仅会在皮肤、手掌表现出来，也可以通过观察面部看出来，比如说，要是头发浓密乌黑，而且肤色饱满红润，那就表明你的气血旺盛、精血充足；如果脸色灰暗，那机体可能正在缺氧，而且肺功能的状况不太好；如果鼻子发红，那就预示着心脏功能负担过重。
气血不足在导致体温降低的同时，首先在外部表现最明显的就是头发和皮肤，影响我们的美丽。连小姑娘都知道，衣装可以使女人变得更加漂亮，从小就学会了打扮自己。不过，衣服毕竟是物质上的东西，女人要想真正漂亮，颜容和头发还是最重要的，不然，超市那么多的化妆品专柜就没那么火了。
记得曾经有个活泼漂亮的女孩，头上莫名其妙地就有几块地方没了头发，原来美丽的容颜变得面色苍白，女孩也开始变得抑郁、不爱与人说话。家人带她试遍了很多偏方都没有效果。后来，经医生确诊，原来是由于肝肾不足，导致气血虚弱，以致七情内伤、情志抑郁、劳伤心脾，这就严重影响了气血的运行，使得气滞血瘀，毛发因失去营养而脱落。经过治疗，女孩重又恢复了之前的漂亮容颜。
对于我们中国人来说，健康的头发应该是乌黑、发亮、浓密的。人正常的头发每天脱落与生长的数目保持在一个平衡状态，大概每天掉落10～20根，有的气血严重虚弱的人，每天早上醒来可能都会发现枕头上会有很多头发。事实上，对于我们正常的人来说，毛发色素细胞应该是从35岁开始衰退，但是，如果气血虚的活，可能就会提前衰退，而且年纪轻轻就会头发枯黄、分叉。
血液对毛发和皮肤有营养的作用。中医上有“发为血之余”的说法，意思是血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落；又有“肝藏血”、“肾其华在发”等说法，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。
皮肤和头发的润泽重在经络、气血的调养，五脏通过经络使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤，从而保持面色红润、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈和心情、情志有很大的关系，适当的运动，经常保持愉悦的心情，心态平和，气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉。
肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。如果肺功能失常的时间太久，那么肌肤就会变得干燥，面容憔悴而苍白；肾主藏精，在肾精充盈、旺盛的时候，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。由此可见，如果肝肾不足，则精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落；气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部可见脱发。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（4） 所以，我们也可以说，血离不开气，气离不开血，只有气血充盈的容颜才能如水般滋润而美丽。虽然市场上的化妆品品种繁多，但是，光注重这些只调理表面的化学产品显然不是美丽的根本之法，明智的女性，应该追求内外兼美。只有将内在的气血调理顺了，外在的肤发自然就变得漂亮了。在平时的饮食当中，首先要注重饮食结构，避免过食肥甘厚味或滥用温补之品，头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。气血两虚易致掉发，要少吃油炸、辛辣的食物，多吃一些色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等补血类的蔬果，运动可选择快步走，增进血液循环，补气的不足。
饮食调理
最佳的美容之法，应先补血活血，由内而外地进行。
早餐食用红枣薏米山药粥用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血；山药有健脾的作用；薏米有助于散除湿气。
当归枸杞茶：当归3克，枸杞子、红枣各9克。将当归、枸杞子和红枣一起放入锅里，然后加500毫升水，煮10分钟即可。此茶如果经常饮用，可补血调经、美容养颜。
百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食用。
黑豆30克，枸杞子15克，瘦猪肉100克。加水用砂锅炖熟，加糖、味精调味服食。黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A，常服可滋阴补肾，养发乌发。
木耳桂圆汤：桂圆5克，黑木耳3克，炖汤服食，可养血乌发。
芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食用。黑芝麻含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。
健康小贴士：按摩之法补气血
除了食补之外，最简单便捷的按摩亦有非常良好的效果。
按摩可以先从按摩头部和梳头开始。在每天清晨睡醒后，可以侧躺在床上，将十指弯曲，从前发际开始，向后梳头30次，梳的时候要保证整个头部都梳到。同时也可用手指轻叩头皮，并配合点揉太阳穴、鱼腰、百会、风池、印堂等穴位，这样可以疏通我们经络的气血，改善头部血液的供给，使气血通畅，达到美发乌发的目的。如果用梳子的话，那么梳子的选择，最好用制或骨制梳，最好不用塑料梳梳头，以免静电反应，梳头主要是为了刺激头发的生长。
面部的按摩，对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次，然后轻推一下太阳穴。另外，在每天清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中、下颌、唇、鼻子、额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。如果经常干洗面，可以疏通气血，有促进五脏精气荣养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。
美丽问问：
跳跳熊：请问：醋对头发有什么用？
安医生：用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发，因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的。
Heel：头发遗传较少能治疗吗？如何治疗？健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（5） 安医生：建议你平时要多吃核桃、花生、黑芝麻和黑豆，这些东西对促进头发的生长和营养头发效果是非常好的，同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充各种维生素和微量元素。
蜜桃1984：我气血不足，皮肤暗黄。请问，有没有什么药膳可以推荐？
安医生：核桃、阿胶、黄酒各500克，桂圆200克，先用黄酒泡阿胶两三天，然后把桂圆和核桃一起放到阿胶黄酒中，上锅蒸20分钟，边蒸边搅动。晾凉后成羹状，分成30份，每天吃一块，非常补气血。
亲亲：我现在的情况是气血虚弱，怕冷、食欲不振、皮肤干燥，甲状腺处偶尔会有肿胀感，还有一点痛，请问用药物可以调理吗？
安医生：最好用中药调理。建议不要采取输营养液，一般依靠静脉营养的病人都是些身体相当虚弱、自身没有能力吸取营养的人，你现在的情况是脾虚、肾虚和气血不足，如果给予静脉营养，会让其自身免疫力降低。
小露：我是属于湿热型的体质，脸上经常长痘痘、脾虚，舌头胖大，齿痕严重；最近几天食欲特别差，早上醒后觉得累，比平时更容易疲倦。自从上个月来经后，现在已经推迟了3天了。上周吃过几付清热去湿的药，感觉效果还不错。但我想找一种既能补气血，又能去湿热的中成药，不知道有没有？
安医生：通过你的描述，你舌头胖大、齿痕严重、食欲差，早上醒后觉得累，这些情况都说明你脾虚。我们知道，脾主运化水湿，所以脾虚就容易生湿邪，湿邪郁久容易化热；又由于脾胃为气血生化之源，所以脾胃虚的人气血也往往不足。因此，你可以用归脾丸健脾益气养血，配合平胃丸燥湿健脾，这样就比较全面了。
另外，推荐你一个食疗的方法：用萝卜、山药、薏苡仁各30克，莲子肉、黑豆、赤小豆、绿豆、白扁豆各10克，大枣5枚，一起煮粥来喝，具有健脾利湿的功效，对你非常好。等到觉得脾虚的症状好一点以后不要再用萝卜，加入龙眼肉10,阿胶10克，增强养血的功效，这样会比较好。
Johoo：最近这几天，我经常感觉嘴里苦苦的，特别能喝水。还有就是大便溏薄但排便不畅，小便黄，夜尿次数较多；体胖胃口好。请问这是什么原因呢？
安医生：你这种情况中，如果从中医来讲可能是属于肝胆湿热证，可以服用一段时间龙胆泻肝丸调理。
3.指甲透露的健康秘密
我们指甲的每一个甲角都是经络十二个经血所处的地方，《黄帝内经》里提到：“阴阳交替生动气，动气者，十二经之根本。”中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。
现在，许多时尚爱美的女性将一双原本纤纤的素手打扮得不再“素”了，且看那指甲上染得花花绿绿的图案，或红或黑，或淡或浓，五彩缤纷，不一而足。甚至，连脚指甲也没放过，非得给指甲画上浓妆。不可否认，爱美是女人的天性，追求自己的个性之美也本无可厚非，但是，在追求美的同时，你是不是为指甲想过呢？
指甲主要是由角质素和蛋白质组成，是表皮（皮肤外层）的基本结构，你可别因为剪指甲的时候不会疼，就把指甲排除在身体以外而肆意为了美而伤害它。从中医上来讲，我们指甲的每一个甲角都是经络十二个经血所处的地方，《黄帝内经》里提到：“阴阳交替生动气，动气者，十二经之根本。”所以指甲犹如一个源头一样，它是阴阳交替的关键地方。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（6） 气为阳、血为阴，气血是维持人体生理的一个重要的物质。如果人体的脏腑功能失调，气血生成和运行就会受到阻滞，作为肢体末梢的甲床的血液供应同样会受到影响，因而会从外观上出现异常的变化。中医认为，肝藏血，主筋，爪为筋之余。因此健康的指甲从另一个方面说明气血旺盛、各脏腑功能活动处于平衡协调的状态。
健康的指甲红润且含蓄，坚韧而呈弧形，并且平滑、有光泽，其根部呈半月状灰白色。压其前端，放开后血色立即恢复，标志着气血充足，运行流畅，人体健康无病。我们可以通过指甲的颜色来了解身体的变化，如果把指甲都涂抹了甲或进行彩绘、配戴假指甲后，很难再从外观上观察到指甲色泽、软硬度等的变化，因而给疾病的早期发现和治疗带来了极大的不便。
可能你要问了：小小的指甲又不像皮肤，能看出什么？
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理和病理的变化。比如说，位于指甲指甲下方五分之一处的半月痕，就是我们俗称的月牙儿，它是我们人体精气的代表，所以也叫称为健康圈。正常来说，十个指头上的月牙儿应该有8～10个。而体寒的女性，指甲上的月牙儿就少；越少，就表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。
小时候，指甲缝里扎一根小刺都疼得不得了，大人们就会说“这十指可是连着心的”，因为每一根手指都有经络，经过四肢直接通到脑部去，所以有“十指连心”的说法。再则，指甲下面遍布着丰富的血管，无时无刻都在变化着。
月牙儿的发育深受营养、环境、身体素质的影响。当消化吸收功能欠佳时，或者体温降低时，月牙儿就会模糊、减少，甚至消失。
在中医的望、闻、切、诊里，通过“望”指甲的光泽、纹路和斑点等变化，可以推断出身体正在悄悄发生的病变。
月牙儿告诉我们的事
我们十个手指上的月牙儿与五脏六腑有着密切的关系，比如拇指月牙儿关联肺脾，如果拇指月牙儿是粉红色，表示胰脏机能不良，容易反复感冒、疲劳；如果食指的月牙儿是粉红色的，则表明胃肠不好；如果中指的月牙儿呈粉红色，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦；如果无名指的月牙儿是粉红色，则表示内分泌失调，易得月经不调等妇科病；如果小指的月牙儿特别粉红，则表示心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状，呈红色时，易患严重的心脏病。
另外，如果任何一个月牙儿出来颜色变化，都可能是身体不健康的反映。
灰白色，精弱则影响脾胃消化吸收功能的运化，容易引起贫血、疲倦乏力；紫色，容易引起心脑血管，血液循环不良，供血供氧不足，脑动脉硬化；黑色，多见于严重心脏疾病，肿瘤或长期服药，药物和重金属中毒。
如果月牙儿的面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差；若月牙儿半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等；月牙儿大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
健康小贴士：那些指甲上的道道
有的人指甲表面比较粗糙，仔细看的话，还有一道一道的竖纹。这种情况如果是短时出现，并很快会消失的话，通常是由于用脑过度、太过操劳；如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果是黑直纹，说明肝肾的机能比较衰弱。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（7） 还有的就是出现横纹，刚出现的时候，可能先是从指甲最底部，它随着指甲的生长，逐渐向上移动，这种情况是指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。如果横纹细小而且多，就表示长期的慢性的消化系统疾病，如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。如果有一条很深的横纹，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。横纹如果凸起则表示心脏问题，还有肝脏的问题，多缺乏维生素A、B等。
中医有“精不足补之以味”的说法，这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。
由此可见，我们的指甲可以算是一个健康的晴雨表，在平时的生活中，我们要随时注意它的变化。尤其是那些喜欢美甲的MM，不要忘记隔段时间给指甲放个假，让它露出本来的面目。
美丽问问：
冬冬Q：冬天的时候，我的指甲就会无缘无故地断掉，请问该怎样保养呢？
安医生：由于气温的原因，指甲容易变脆变硬，所以一方面需要保养，如尽可能用温热水泡手，涂抹橄榄油做护甲剂；另一方面，营养的缺失也会造成易断的现象。指甲欠缺蛋白质，会变得脆弱易断。饮用一些草本茶，如燕麦草或荨麻，其内含的多种矿物质有助强化指甲。多吃蔬菜及高蛋白食物，有利于补充所需营养。
奔跑的小鹿：指甲油可以保护指甲，请问经常涂指甲油会不会导致什么病症？有颜色的透明的指甲油对人体的伤害哪个更大？
安医生：因为指甲油里含有大量的苯，如果被人体吸收多了，会引起败血病、白血病，也有致癌的可能。所以，建议你少用指甲油。
颜如玉米：我的指甲和肉靠在一起的部分越来越少了，应该怎么办呢？
安医生：简单来讲，就是你的指甲和肉分离了。
建议你试试用透气胶带纸缠绕手指，最好在晚上睡觉前缠上，起床后再去掉。白天，因为没有了胶带纸，手指很有可能因为活动而有所分离，这个时候，在不忙的时候，用其他的手指夹住手指，然后换其他的手指，此时的力度要稍微大一点，因为夹的时间肯定不会长，所以要讲究效率，坚持下去，指甲和肉靠在一起的部分就会越来越多了。
桑格：最近特别郁闷，每天个月的月经来了三四天之后，就会有一些黑色的东西。虽然不多，但是时间却有十来天。请问这是怎么回事？用什么办法可以调理？
安医生：你这种情况，如果从中医来讲，其主要原因应该是属于宫寒。调理的话，建议你到市场上买一些颗粒比较大的海盐，也就是我们过去腌咸菜的大盐；然后用布缝制一个小枕头，把盐放进去，用的时候，先将小枕头放到微波炉里加热三五分钟，然后取出来放到腹部或腰腿等部位，至温度变凉为止。
Kalyy：上上周，我不知道咋回事忽然尿了些血，之后，我的小腿一下有胀痛的感觉，大腿肌肉也有些痛。请问这是怎么回事？
安医生：你这种情况应该是属于阴虚内热，伴随肝胆湿热。小腿肿胀是因为肾虚，肾的水液代谢功能减退引起的。调理可以用龙胆泻肝汤和滋阴两地汤加减。
4.补气、血重点在脾胃
在生活中，我们常看见那些脾虚的人总是一副弱不禁风的样子，而且还会出现食欲不振、腹胀、乏力、疲倦的现象。从中医上来说，肾为先天之本，脾胃为后天之本，一个人的体质决定于肾，体制的改变和改善则需要调理后天之本。为什么这么说呢？因为血液的生化之源就来自于脾胃。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（8） 我们身体内的血液就相当于地球上的水一样珍贵，如果人没了血液的滋养，就会失去美丽、失去生命，所以我们可以说血液就是生命之本。血液在血管的导引下，像河流一样遍布于全身的每个角落，内到五脏六腑，外至皮毛筋骨，全依靠血液的濡养。我们可以说，世界上没有任何一种化妆品能像血液一样体贴肌肤。只有血液充足，皮肤才会红润，才会有青春美貌。但是，就如我们上面的比喻，血液如同地球上的水一样，也会受到污染，也会缺乏。如果血相对少了，就会贫血、体温降低。
脾胃为气血生化之源
金元四大家之一的李东垣认为：“脾胃为阴阳气血之根蒂。”从我们身体的运化机制来看，脾主要有统摄血液，并使其循行常道，不致于溢出脉外的作用。我们知道，心脏的主要功能是主血，并且足太阴经有支脉与心相通，且脾之大络又能包罗诸络之血，所以脾脏与血液循环息息相关。中医又说，“气为血之帅”，而脾则为气之源。“血随气行”，血液在气的作用下运化在体内，所以，如果脾的功能正常、元气充足，则气能摄血，使血液循脉道而行。
另外，脾的运化功能，也包括将由胃而来的营养物质和参与体内水液的代谢，食物经过胃的消化后，其中的营养物质由脾来吸收和转输，从而可以营养全身。胃与脾互为表理，胃的功能主要是将食物里的营养提炼出来，并将废物下移输送到肠子里代谢排出体外，营养物质输送给脾，脾将饮食之营养物质上归于心肺，布化运行全身。如果脾胃升降失常，就会出现病变，如脾气不升反而下陷，可致月经过多；或升举无力而见子宫脱垂；或胎元不固，出现滑胎、小产等症；胃气不降而反上逆，导致经行恶心，妊娠恶阻等。
中医认为脾为阴，胃为阳。为了达到阴阳的平衡，脾怕湿、喜燥，而胃则喜欢凉润、怕燥。所谓脾胃虚寒就是脾被湿阻，不能帮助胃消化食物，运化失健，不能生血，则营血亏乏，可致月经过少，甚则闭经；或孕后胎失所养而滑胎、小产、胎萎不长，或产后乳汁稀少等症。胃本身又有寒，不能消化食物。最终导致饮食停滞，引起食欲减退，腹胀服满，或者腹泻或者便秘。平时要注意吃些温性的东西，早上多喝点小米粥，可以养胃。
饮食调养
我们上面讲了，脾的主要功能是运化水谷，它的损伤多半由于饮食不当所造成的。因此，我建议在早晨起床后，先喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以预防便秘、有助于排毒，而且还可以帮助血液循环。另外，在平时的饮食上多吃一些红色和黑色的食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，或粳米、小米、山药、大枣、香菇、牛肉等，或苹果、香蕉等。
红枣桂圆汤：红枣20克，桂圆15克，红糖30克。将红枣洗净去核，桂圆去皮去核，再将红枣、桂圆肉同放人锅内，加入清水500毫升置武火烧沸后，用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即可食用。
由于红枣含有丰富的蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素，早在《内经》中就有“枣为脾之果，脾病益食之”的说法。适用于一切虚症，且有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。
红枣乌鸡煲：枸杞、苡仁各20克，红枣、莲子、沙参各30克，当归10克，姜15克，乌鸡1只。将乌鸡放入煲内，加清水淹过鸡肉；将药物（除红枣外）也放入煲内，再加入料酒、姜、葱。置于武火上烧沸后，用文火煮45分钟，放盐、红枣，再沸即成，吃鸡、枣，喝汤。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（9） 以上两汤均有补气血、益脾胃的功效。
红枣黑豆汤：红枣、龙眼肉各30克，黑豆80克，黄芪25克，冰糖适量。将红枣去核，黑豆洗净泡4小时。把黑豆、红枣、龙眼肉、黄芪同放入锅内，加适量水，煮40分钟后，加入冰糖搅匀即可食用。
这个汤可以补气血、止盗汗，适用于贫血、气虚、失眠等症。
南瓜鸡丝羹：嫩南瓜500克、鸡肉150克、青椒2个、生姜4片。先将南瓜洗净切成小块，鸡肉切成细丝，用少量的生粉、生油、生抽拌腌；青椒洗净后也成成小块。起油镬下姜把鸡丝略炒片刻，铲起。在镬中加入清水6碗和姜，武火滚沸后，下南瓜，滚至熟，下鸡丝，如觉羹汤欠稠，可加入稀马蹄粉芡，下适量食盐、油便可。
南瓜富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A及B1、B2、C等，其钴的含量为蔬菜之最。中医认为其性温味甘，有补中益气、解毒之功。以它烩鸡丝为羹，鲜美可口，在这初夏湿闷的气温里进饮，有健脾胃、益气血的作用。
红枣鸡蛋汤：红枣30克，鸡蛋2个，冰糖25克。先将红枣洗净去核，把冰糖研为细末。锅内加入清水700毫升大火烧开，放入红枣煮20分钟，再将鸡蛋打入锅中煮熟，加冰糖搅匀即可食用。
此汤可以补气补血、健脾和胃。
除了食物进补之外，我们也可以用按摩单个穴位的方法进行调养脾胃、补气血。分别是位于肚脐下方约寸处的关元穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴和外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴。这三个穴位如果平时经常按摩，可以调节血虚，不过需要注意的是，每次按摩时间不要过长，两三分钟即可。
美丽问问：
北北：脾胃不好，肝火旺，怎么办？
安医生：清肝泻火宜用龙胆泻肝汤。龙胆草、车前子、柴胡各12克，泽泻、生地黄各9克，木通3克，当归6克，一起煎汤服。龙胆草清肝泻火；泽泻、车前子清利肝经湿热；当归、生地黄养血和肝；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中，几味合而用之，可以清肝利湿、泻火。
我是大牛：我的身体以前本来是好好的，可是最近由于工作压力大，出现了很多小毛病。身体特别虚弱，感觉就像是经历了一场大病似的；平常老是口干舌燥，嘴唇红肿灼热，而且还便秘、脸上长痘痘，说话声音低无力，吐词含混不清，失眠、容易疲劳，身体很热。请问我这是怎么回事呢？
安医生：通过你的叙述，大致可以断定，你目前的情况应该是属于脾虚胃热。主要是由于*不足导致不能很好的制约胃火，使得胃热从而出现胃不和则不安的睡眠不佳的情况。因此，在调理上要先补阴。建议你服用左归丸，同时经常喝老鸭冬瓜汤，别忘了在汤里加上枸杞。另外，一定要注意休息，不要被工作压力把身体搞坏。
咪咪：我的身体最近比较虚弱，前不久看过一位中医，他说我是气血两亏，而且肾阳虚、脾胃虚寒，让我先吃知柏地黄丸和人参归脾丸。但是，吃药以后总觉得有寒气上串，手脚怕凉，饭后泛酸，好像不太容易消化。请问有没有其他合适的药呢？
安医生：你既然是气血两亏，那么，对症治疗就应该补气血、健脾胃才对。中成药由于制作过程中加进的辅料太多，疗效难以保证，且治疗还是汤药比较好也容易吸收，所以，建议你用：党参、黄芪、白术各9克，甘草6克，水煎服，每天喝两次。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（10） 清尘：我今年33岁，最近两年来，总是感觉胃部以下特别冰凉，且痰多、便秘，请问这是什么病？
安医生：胃部以下常年冰凉，是脾阳虚，因为阳气虚衰后，机体产热减少，所以胃部以下有冷感；正常情况下，脾胃有把我们吃下去的饮食物消化吸收，转送到全身，为人体所用的功能，现在脾胃阳气虚衰，不能将转输水谷于全身，反而停留在体内成为痰湿，所以你有“痰多”的症状。治宜用温补脾胃佐以化痰通便的办法。如果你想服用中成药的话，可以服“桂附理中丸”加“香砂六君丸”，前者温阳祛寒，益气健脾，后者健脾化湿。
5.耳朵：启动气血的开关
中医有“耳有宗脉之所聚”的说法，想要不费力就能达到气血畅通，那每天拿出三五分钟的时间来揉揉耳朵，拉拉耳朵，就能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。
除了手足之外，我们的耳朵上也有不少穴位，每当身体出问题时，耳朵上相应部位就会出现反应点。因此，对耳朵施以柔和的按摩，不仅能防病、保健、美容，而且还可以调气血。
我曾经有一位IT界的朋友，平时经常加班，每天除了睡觉之外估计都像机器人似的定在电脑跟前，时间一长，再加上平时也不怎么运动，他的健康状况便急速下降。首先是失眠、健忘，还有就是腰背疼痛，最后搞得连正常的工作都不能好好地完成了。
事实上，我们的生活中，像他这样的人估计也不在少数。后来，我给这位朋友介绍了一种保健方法，那就是按摩耳朵，因为耳朵在中医上来讲是人体保健的重要部位。我们身体上的许多经络穴位都跟耳朵有着密切的联系。你别看耳朵不大，它可集中了人体的七十多个穴位。
中医有“耳有宗脉之所聚”的说法，而清代的《杂病源流犀烛》也强调：“肺主气，一身之气贯于耳。”当年，乾隆皇帝的十六字养生歌里就有“耳常弹”这一项。乾隆的方法很简单，就是用食指压在中指上，然后轻轻叩击后脑枕部，每次100次。但是，这个方法只是对防治头晕和耳鸣有些效果，我要讲的方法有三步：第一步是揉耳，就是用双手的掌心轻轻捂住耳廓，顺时针、逆时针各揉动36次，感觉到耳朵发热为止；第二步是钻耳眼，用两手的小指分别插入两侧的耳孔，像钻孔似的来回转动36次；第三步是捏耳垂，用拇指、食指捏住耳垂，反复揉搓，并轻轻向下拉耳朵各36次。我那位朋友依我的方法坚持了半年之后，再见到他已经是满面红光，身体也明显比以前强健多了。
对耳朵给予一定的按摩，可以刺激耳部的穴位，促使气血运行。再加上耳部有不少经络，还可以调动体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力、免疫力的目的。如果经常按摩耳朵，能够消除疲劳，振奋精神，使人耳聪目明，对耳鸣、头痛、眼花、失眠等有良好的辅疗效果；能活跃肾脏内气，延缓衰老；能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅。
下面，我们来讲讲怎样通过按揉耳朵来启动气血的开关。
鸣天鼓：双手手掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，对于耳鸣、眩晕、失眠和头痛等病症有良好的疗效。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（11） 扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度。反复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮*发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。
另外，还可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等；以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次；以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。
此式有温补气血、脏腑及健身的效果。
健康小贴士：
人的耳廓上分布着许多穴位，如胃穴、肠穴、心穴、肺穴、肾上腺穴等，并与全身相应脏器有着千丝万缕的联系。经常按摩这些穴位，可使耳聪目明，身体健壮，精力充沛，还可有良好的治疗作用。
美丽问问：
春然：我应该是属于后天型的体寒吧！因为之前从来不觉得手脚冷，但是最近几个月不知道咋回事儿，首先是经常感冒，按理说大热天的是不容易被感冒找上的啊！而且也没有啥风寒，可就是很奇怪，估计是免疫力不高吧！然后就是手脚冰凉，怕风怕冷，更不敢在空调底下吹。但是手心和脚心却是热的。经常上火、口腔溃疡。
安医生：你这应该是属于阴虚火旺且气滞血淤，体内不仅有寒气，而且也有湿气。
治疗的话，要经常用生姜泡脚，同时艾灸足三里、三阴交和肚脐三穴，夏秋之际灸关元；经常推腹、敲带脉，要坚持一段时间。
跳跳熊：我生活在南方，夏天的时候特别怕热，哪怕走几分钟路都会汗流浃背，但奇怪的是，热又不会热很久，片刻就就不热了；不喜欢吹空调或许风扇，因为会冷，晚上睡觉的时候人家都盖着薄薄的一层毛毯，可是我必须得盖棉被，我都成怪人了！而到了冬天就特别怕冷，手脚冰冷。月经经常推迟，倒是没什么痛经。
安医生：你夏天出汗多，是由于体内的湿气比较大，湿气大所以会导致月经不正常。而且，气血不足，必须补气血。如果不上火的话，可以吃阿胶桂圆红枣来补血，当归泡水补气。同时，艾灸足三里、三阴交和肚脐三个穴位。
朱朱：我从半年前就开始觉得全身无力，而且胸闷气短，晚上还盗汗，这是不是算气血不足？应吃些什么药？健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（12） 安医生：你这是属于气阴两虚，可服用滋阴益气药，如生脉饮、参芪地黄丸等。
迅迅：请问肝血虚有什么症状？我平时老是感觉眼睛干，而且还有红血丝，有点儿痛；月经提前量少，头痛、心悸、虚软。
安医生：肝血虚一般表现为眩晕耳鸣、面色无华、晚上睡觉多梦、视力减退、月经量少色淡等，我感觉你还有些心虚血亏，调理建议口服人参生脉饮和杞菊地黄丸，平时的饮食注意增加营养，适当休息。
师师：我有些肝火和胃火盛，平时一吃东西就感觉恶心。以前扎过消炎针和抗病的药，请问还有其他什么药能调理？
安医生：可以吃龙胆泻肝丸。也可以吃龙胆泻肝汤加上连翘、红色土茯苓各30克，板蓝根50克，乳香、没药各10克，一起用水煎服。在服药期间，忌食鱼虾、豆腐、小米和豆类。
6.孕前产后必做的功课
孕育对于我们女人来说是一件伟大的事情，也是一段非常奇妙的旅程，无论多么彪悍的女强人在怀孕期间也是温柔如水的。但是，对于体质偏寒的女性来说，怀孕也不是一件容易的事。
孕前你要知道的事
如果你留意的话，现在无论是电视上，还是报纸上，有关不孕不育的广告非常多，仿佛咱全中国的女人都有孕育问题似的。甚至在大街上，也有不少医院自己印的DM杂志四处散发。不过，话又说回来了，他们这些医院敢于花着不菲的广告费做广告，那也说明这个市场确实非常有利可图，现在不容易怀孕的女性的确不少。
我以前有一个姐妺，尽管是在夏天，她的腿脚也是冰凉的，而且脸上还老长痘痘、口腔溃疡、便秘，体温最高是度，排卵后的体温度以下。那我们知道，这种情况下孕激素的质量也肯定不会好，说白了就是卵子的质量不高。她之前曾找医生注射过黄体酮，但是效果也不大，其实，注射黄体酮不是根本方法，只能治标不治本。要想恢复到正常的体温，那还得用中医的方法来解决。
比较容易流产的女性有两大原因：一是由于年龄偏大，年纪偏大的女性的肝血容易不足，肝血一旦不足，就会使体内的气血不调，因而不易受孕；另一个原因就是由于肾气衰弱、气血不足。因为从中医来说，肾是主管生殖的，肾的阴阳平衡是受孕的最基本条件，是基础。但是，由于肾气衰弱，卵母细胞减弱将直接影响受孕。除了肝肾之外，身体其余的五脏六腑及十二经络的运作，也都必须正常，才能保证母子健康。
因此，想要健康、聪明宝宝的女性朋友，在孕前的调经理带、保证气血旺盛，孕妇进行安胎和调养就显得尤为重要。在孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝，不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强，患病率较低。
孕前饮食
怀孕后的营养需要比平时要多，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了1倍以上。孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、柑橘、弥猴桃和香蕉等。
可外，也可能自己制作一些调养的营养粥。
艾叶煲鸡蛋：艾叶12克，鸡蛋2个，将艾叶和鸡蛋一起放到瓦煲里煮，等鸡蛋熟了以后，去掉壳后取出蛋再煮。切记不可用铁器煮。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（13） 艾叶不仅有健胃、促进胃液分泌和增进食欲的作用，还温经、止血、镇痛，散寒除湿。古方“胶艾汤”治胎漏就是有安胎作用，我们现在再配以鸡蛋，有营养作用。需要注意的是，艾叶的用量不宜太多，一般每次6～13克为宜，多了就会有恶心、呕吐的副作用。
中医所说的“滑胎”，也就是我们常讲的习惯性流产，通常来说是由于气血虚、脾虚、肾虚，或肝郁气滞，与冲任二脉的病变有关。因为“冲为血海，任主胞胎”，气血虚则冲任不固，不能摄血保胎；脾虚则不能运化水谷精微以生血，致冲任虚损，胎失所养；而肾虚则肾气亏损，难以固胎；肝郁则气机不畅，胎气受阻而胎动不安，而艾叶煲鸡蛋对治疗滑胎有一定效果。
黄芪鳝鱼汤：鳝鱼500克、黄芪50克、生姜1片、红枣5个。将黄芪、生姜、红枣去核洗净；鳝鱼处理干净。油盐起锅，放入鳝鱼、生姜，炒到鳝鱼半熟。把水煮开，放入全部用料，煮开后，改文火煲一两个小时即可食用。
黄芪补气、升阳、固表，又是补气生血之药，《本草正义》认为“其皮味浓质厚，力量皆在皮中，故能直达人之肤表肌肉，固护卫阳，充实表分”。鳝鱼可补气益血、通脉养颜。《随息居饮食谱》说“鳝甘热，补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨”。生姜、红枣和营卫、益气血。一起煮为汤，可补气血、利血脉，改善贫血容貌，而奏悦色养颜之效。
产后调养
女人十月怀胎，一朝分娩，很多人都有“历劫归来”的感觉。十个月的小心翼翼，现在终于修成正果，然后再回头想想，实在是太奇妙、太不容易了。不过，这个时候，也是最关键的时候。因为很多女性在分娩后往往是气血两亏，再加上还要给孩子哺乳，身体更需要调理。另外，我们女人生产后身体各个器官的恢复大概需要3～6周的时间。
在饮食上，最好均衡营养、少量多餐、饮食清淡，同时要充分补充水分，由于在分娩过程中流失了大量的水分和血液，因此水分的补充十分重要。
由于分娩“大伤元气”，所以在产褥期气血虚弱，体力疲乏，因此，如果是由于在分娩过程中失血较多而引起的血虚，睡不好觉、头晕眼花，可用15～20克当归加上龙眼和红枣用水煎后饮用；气虚的，可以用10克人参克煎水服用；气血两虚则用红枣、党参和龙眼进补；腹痛可服用益母草膏或益母草冲剂。
还要特别注意在生活上一定要避免风寒，产后两三天可进行适当的活动，不要长时间躺在床上。
当归黄芪汤：当归、通草各5克，黄芪3克，将这三味药煮成一碗药汁，可以每天加到食物里吃。既可补气血，又可通乳。
红枣兔：红枣20个，新鲜兔肉250克。将完好的红枣洗净，兔肉切小块，加适量水放砂锅里焖煮2个小时。等肉熟枣烂时，根据个人口味放入调料即可，一定要趁热吃。可以补养精血，调整身体，对产后或月经病引起的血虚怠倦、气亏目晕有很好的疗效。
龙眼肉粥：龙眼肉、红枣各15枚，粳米50～100克。将龙眼肉、红枣和粳米一起加水煮粥，加入红糖少许。常喝有养心安神、健脾补血的功效，特别适宜于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱者食用。
健康小贴士：产前产后关键词
◎体重：无论是产生还是产后，体重都是很多MM不容忽视的一个问题。但是，合理地控制体重也不是一件容易的事。产前的体重增加是不可避免的，也是必需的，一般来说，增加20～40斤之间是最合适的，最好不要超过40斤。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（14） ◎面部皮肤：在怀孕以后，由于雌性激素的增加，很多MM的脸上都会起雀斑或黄褐斑，影响心情。有的MM可能不会长，非常幸运。预防措施首先是要注意防晒、防辐射，出门最好带伞、戴眼镜，尽量不要在电脑久坐。有些MM在怀孕期间害怕用化妆品，其实，有些医用化妆品还是可以用的。
◎喂养姿势：喂养的姿势可以是坐着也可以是躺着。在晚上躺着喂养的时候，记得要用手托住喂养侧的乳房，以免因长时间被宝宝牵扯，再加之乳房的重量造成韧带损伤。喂养完后，还要记得用手向上托起喂养乳房三五分钟，并对其缓慢而轻柔地按摩两三分钟。因为有时候，由于乳汁的淤积会产生乳块，如果时间长了，要是细菌逆着乳腺管进来就变成乳腺炎了。
美丽问问：
快乐豆豆：我现在已经怀孕两个半月了，走路的时候老觉得左边的屁股有些酸痛的感觉，请问这是怎么回事呢？
安医生：因为你在怀孕的时候，由于激素的逐渐增多，我们的骨盆韧带会变得比较松弛，关节固定也不好，肌肉容易紧张、疲劳；脊椎韧带松弛，不稳定，椎间盘突出容易压迫到神经；另外，增大的子宫压迫盆底组织，影响血液循环。这些都会造成酸胀不适甚至疼痛。
云天：我今年29岁，在怀孕一个月后，我把额前的刘海烫了一下，请问这会不会对胎儿有影响呢？孩子需不需要打掉？
安医生：不用担心，没有影响的，更不用打掉。
大李子：我妈妈今年51岁了，都绝经好几年了，可是最近老是失眠，晚上还盗汗，心情不好，脾气也很大。我想问一下，坤宝丸和太太口服液她能喝哪个？
安医生：相对来说，服用太太口服液更好一些。
刘晓晓：我打算再过2个月要孩子，但是现在好像有些气虚和血虚，我想知道气虚和血虚到底对孩子有什么影响？
安医生：所谓气虚就是说，你的身体由于氧气的供应不太足，影响到了肺部的机能，这样可能就会使得你每次的月经量特别大，如果在怀孕前不加注意，就会使孩子在出生以后经常感冒；血虚如果不加调理，孩子出生后就有可能有多动症，而且还有可能影响到孩子的身高。
杨杨：我从2003年就有下嘴唇裂口出血结痂的症状，痂掉后又出血结痂，下嘴唇的皮长不住。曾经也去过大医院治疗，但总是治标不治本。想问下我这真的治不好了吗？
安医生：你这种情况，可能是与微量元素和维生素缺乏有关。建议你口服葡萄糖酸锌，或者同时服用维生素B。另外，平常一定要多喝水，多吃蔬菜，不要吃味精鸡精。另外，也可以使用家用蒸馏水或色拉油擦拭试，这个有一定的作用。
夏丹丹：我今天中午在上班的时候，感觉有点儿困，然后不知不觉地就流鼻血了。流过后人就有点无力想睡觉，别的没有什么，我今年有过两次这样的呢，上次是洗脸的时候，请问这是什么原因呢？
安医生：流鼻血主要是因为肺热、肝热，或者肝火较旺。流完鼻血后感觉到没有力气，是因为你的正气亏虚。因此，可以吃归脾丸试试。
7.让更年期晚来十年吧
提起更年期，我们应该都知道。它是我们女人必经的一个成长过程，就像我们的青春期一样，标志着我们成长的一个新阶段，无论是身体还是心智，都变得更加成熟。
其实，不止是我们女人有更年期，男人也有，它是我们人类的生殖功能从旺盛期向老年衰退的一个过渡时期。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（15） 就我们女性来说，更年期的一个显著特征就是卵巢内分泌发生变化，雌激素减少，导致各器官组织的萎缩性变化。由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经系统也会受到一些影响，产生一些波动。同时，随着卵巢功能的减退，月经开始出现紊乱，月经的间隔时间或长或短，极不规律，月经量也时多时少，也有突然停经的。
一般来说，我们女性的更年期到来的时候应该是在45～50岁左右，或推迟到50岁以上，但是，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势，有的人甚至在35岁左右就提前进入更年期。与相伴的症状是血管功能失调，由于血液循环不畅，气血不足，会出现体寒，尤其是腰、背、小腹、手、足或全身发冷，或胸闷气短、月经失调、骨质疏松、皮肤干燥，或心理上容易焦虑不安、紧张恐慌、情绪低落、悲观失望、多疑等症状。
从中医上来说，女性更年期综合症是阴虚的表现，主要是由于气血的淤滞所造成。因淤血滞留体内、脉络受阻、引致气血淤滞。
另外，由于女性的阳失潜藏、阴气较盛，使得肾阳虚衰，以致脏腑经络失于滋养而造成脏腑功能失调，阴阳失于平衡。因此，为了与更年期晚一些再相会，我们最重要的就是要重视气血的调养。同时，在生活上尽量不要流产，流产耗精血，对身体的损伤很大，自己的身体还是要自己爱护，否则，如果年轻的时候不加注意保护，等到更年期真正来临的时候就会有很多麻烦。
在平时的饮食上，要有合理的饮食习惯，应多吃一些具有温热御寒的食物，以利体内阳气的补充，比如羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等都有这方面的功能；还有就是多吃含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜、香菇等。
在吃饭的时候尽量不要带情绪，更不要生气。因为如果带着怒气吃饭，肝气和食物就会相互夹在一起，直接影响到脾胃的正常运化和吸收。我们在前面也说过，脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致气血的衰弱，脏腑功能的紊乱。如果男朋友在饭桌上跟你谈分手，第一先停止吃饭，第二直接拿起桌子上的盘子盖到他的脸上。当然，如果你很淑女，那就可以先绽放一个最美的微笑，勇于转身离开。
饮食调养
预防更年期早来，首先要从调理内分泌开始，要让气血通畅，能使经血滋养全身，促进血液循环，从内而外的全面调理。对于由气血两虚、肾虚所导致的体寒之症，要补血益气和补肝肾，同时还要补心。
从中医上来讲，肝主要是有藏血的功能，且主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气血不畅，血液便会滞于面部，导致面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。
爆炒羊肝：韭菜150克，羊肝200克，调料适量。
快速翻炒至羊肝断血，加入调料即成。每个月吃1次，连吃五六个月，有养肝调经之效，适用于肝失藏血所致月经先期，量多而血虚多梦者。
银杞*粥：银耳、*10克，糯米60克。一起放到锅里加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常吃有养肝、补血、润肤的增白效果。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（16） 芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代替早餐食用，能帮助毛发生长发育；使皮肤变得洁白、丰润。
韭菜汁：温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每天2次，每次5～10毫升。
鲜枸杞汁：鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每天2次。补肝益肾，适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。
龙眼莲子粥：龙眼、莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
精神调养
人这一辈子，无论贫富贱贵，都要开心快乐地生活。其实，在我们的生活中，也没有什么坎是过不去的，无论遭遇多大的伤痛，我们都要使自己有勇于面对的勇气。跌倒了，不用怕，我们可以再爬起来。快乐开心的生活，保持心情舒畅，我们身体的气血和顺，经脉通利，使全身达到一种平衡和谐的境地，才能身体健康，才能追求自己的梦想。因此，除了在饮食上要注意外，在平时的生活中，也要学会保养。
中医上讲究“养生先养心”，首先要让自己的心情舒畅、避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱。
保持良好睡眠。睡眠不足可导致阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡。
美丽问问：
猫猫酷：我今年36岁，已经被更年期综合症缠上了，一位学医的朋友说我是属于阴虚，请问有没有什么食疗的方法呢？
安医生：对于阴虚，或者是气阴两虚的女性，你可以通过吃黄精山药炖鸡来调理。
黄精30克，山药150克，鸡肉500克，先把将鸡肉切成小块，然后和黄精、山药一起放到盘子里隔水炖熟后，依个人的口味加些调味品即可。每隔一天可以吃一次。黄精山药炖鸡有滋肾、益肺和健脾的作用。
琳珑：我今年45岁，身高一米五八，体重大概60公斤。现在正处于更年期，最近半年的时间，感觉腰腹越来直胖了。平时吃的也不多，每天也跟小区里的大妈们锻炼，但腰部的赘肉还是有增无减，请问有什么更有效的运动方法吗？
安医生：一般成年人的体型变化往往是先从腰腹部赘肉的增我开始。腰腹的赘肉不仅会严重影响体形，而且，也会影响到内脏器官的正常功能，长此以往，还会对健康造成威胁。因此，以下几种运动可能更有效，而且也更易操作。
仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
通过简单的运动是可以减少腰腹赘肉的。下面我推荐几种运动方法：
转体运动：首先将两腿分开与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，然后随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起：两腿分开与肩同宽，上身前倾向下前屈，然后立起。做的时候，膝盖要保持挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
但是要注意一点，每次的运动时间不宜过长，十到十五分钟即可。而且，要长期坚持，不要半途而废。
1.气血两亏会让你容颜尽失
气与血相依相存、相互作用，二者互不可缺。血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚，如果缺了任何一样，我们的身体就会出现故障。因此，只有气血调和，人才健康无病、容颜灿烂。
每年的八月中旬，我们几个大学同学都要搞一次聚会。毕业十几年了，当年的青涩少女，现在都一个个变得成熟了，风姿绰约。而刚刚生完小孩的青青，这次却是面容倦怠、一副人老珠黄之象。我们几个大嗓门在聊天，她一直坐在那里喝果汁，而以前的聚会数她能说了。凭我多年的行医经验，不用多看就知道她气血虚。
气血对人体来说非常重要，它们是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。气血对人体有非常重要的多种生理功能。如果气血虚了，皮肤就会变得没有光泽，头发干枯、掉发，还有就是有很重的眼袋，这严重影响了我们女性的美丽。因此，咱宁可亏点儿别的，也不能让气血亏了。
气血是什么玩意儿？
我们现在单纯地讲气血可能有些抽象，中医上的很多东西，像经络、穴位这些都比较抽象的，刚开始比较难理解。其实呢，如果说白了，气血也是很容易说明白的。所谓气，在中医上来讲就是指构成和维持人体生命活动的基本物质，它的存在是通过生理功能表现出来的，它是虚的；而血我们都知道，它是实实在在的东西，摸得着也看得见。血在人的体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，如果血虚了，就会导致我们的身体缺乏滋养。气血在维持身体健康的同时，是相依相存、相互作用，二者互不可缺，血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚，如果缺了任何一样，我们的身体就会出现故障。因此，只有气血调和，人才健康无病、容颜灿烂。
那么，气血之间到底有着怎样的关系呢？
气的生理功能主要是起推动、温煦、防御、固摄等作用。气能生血，血的组成与生成过程离不开气和气化功能；气能行血，血的运行要依赖气的推动，气虚则会导致血行迟缓、血行不利、甚至血瘀；气能摄血，气能够固摄血，如果气虚不能固摄，就会导致许多出血病，这也是导致贫血的主要原因。
血液是我们人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同的作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养的作用。血对气主要是载气和养气的作用，血具有很高的营养和滋润作用。气要依附于血，而血又不断为气提供营养，使气发挥作用。所以，气虚就会导致血行不畅、出血，导致血虚；而血虚则会导致气虚。气血任何一方出现问题，都会影响对方，从而出现气血两虚、气虚出血、血随气脱，最终导致血虚、出现贫血，影响人体健康。
引起气血两虚的原因，除了先天不足、禀赋薄弱以外，也可能由于脾胃虚弱、饮食不足、肾气亏虚、劳累过度等所导致。我们知道，生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的食物营养，如果脾胃虚弱，就会使脾胃不能及时将摄入体内的食物营养转化为气血，血必将不足。再就是现在很多女性朋友为了减肥而胡乱节食，长期饥饿，气血生化无源，长此以往势必气血两虚。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（2） 清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生。”肾藏精、精生髓，精髓可以化血。如果先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。再有就是由于劳累过度损及五脏、大病久病失于调理所导致气血两虚。
气血两虚有什么特征呢？其实，从外表我们就可以看出来。气血虚的人，通常都有很大的眼袋，而且眼睛干涩；皮肤粗糙，没光泽；头发干枯、发黄、开叉；牙龈萎缩、牙齿的缝隙变大；睡眠不好、夜尿多等，这些都是气血虚弱最明显的特征。
在生活中，我们经常可以通过观察一个人的脸上的气色，来判定他是否健康。比如，老朋友见面，见其满面红光，就会说“看你最近的气色不错呀！”这里所说的气色，是我们中国人判定健康的标志。但是，满面红光、气色好并不代表没病、气血好。因为，气血与五脏六腑和津液都有着密切的关系，在生理上相互依存、相互为用，高血压的人也可能是满面红光，或者由于肝火旺盛，外表看起来也是气色不错。
中医提倡“虚则补之”，补气虚可用牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、黄鳝、虾、蘑菇等；补血虚宜采用补血、养血、生血之法，补血的食物有黑豆、金针菜、龙眼肉、菠菜等。气血两虚在补的时候宜双管齐下，不但要从气血两补入手，还应健脾助运。
健康小贴士：饮食补法最实际
有些MM比较懒，那我们就做几个懒人的食补方法。
①鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升
先将葡萄汁煎熬浓缩至粘稠状，然后再加入蜂蜜，加热至沸即可。等冷缺后，可以装到瓶子里，喝的时候取1小匙就可以，用热水化开代茶饮用。由于葡萄性平味甘酸，能滋肝肾*，配合蜂蜜，具有补益气血，润燥作用。
②松子仁、胡桃肉各50克，蜂蜜25克
先把松子仁和胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，一起下锅煮沸，等冷了以后就可以食用了。这个方子有润肺益肾的作用，适用于身体瘦弱者长期服用。
③人参10克，大枣5个
把人参切成薄片、大枣洗净。先把人参放到砂锅里，加清水浸泡半天，然后再加大枣，煮1小时左右就可以了。人参和大枣都是大补的食物，一起煮着吃，有大补气血的作用呢！
美丽问问：
透明人：我今年24岁，主要是贫血。请问，吃什么药或者是食物可以改善呢？
安医生：中医治疗贫血主要以健脾温胃入手来补充气血。选用补气补血及补肾阳之品。如四君子汤加右归丸、十全大补加阿胶和鹿角胶等，对于缺铁性贫血治疗效果很好，服用两周以上贫血症状可以明显改善，一个月后血红蛋白可以上升至正常。
不即不急：我今年25岁，平时很怕冷，尤其是冬天的时候，手脚都是冰凉的。十个手指头的指甲都没有半月痕，好像是气血不足。上个月做过一次血常规检查，医生说我轻度贫血。但是我平时也没怎么挑食，而且胃口也很好，偶尔去运动运动。现在还每天吃红枣，可就是没有看到半月痕出现。我最近打算要小孩，不知道这个时候适合不？应该怎样调理自己的身体呢？
安医生：你这种情况主要是由于气血虚弱引起的，最好调理好了再考虑怀孕，因为如果贫血的话，是会影响胎儿发育的。建议你在吃大枣的时候，最好用水泡，而且再加些桂圆，当茶喝，喝完后再把大枣和桂圆都吃掉。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（3） 大妞儿：我最近打算要孩子，前几天让中医把了一下脉，他说我气血弱，说这样不容易怀上孩子，这是真的吗？除了吃中药外，在我们的食品中有没有能补充气血的？
安医生：从中医来讲，气行则血行，气滞则血凝。气血是相互依存、相互影响的，药食也是一样的道理。如果你打算要孩子，最好任何药都不要吃，中药虽然相对比较安全，但也不是首选。因此，最好的方法就是食补。比如：大枣、阿胶、黄芪、枸杞、党参、人参、蜂蜜、桂圆等，都可以做粥的时候掺着吃，比如可以用大枣和和小米一起煮粥，长吃可以增加营养，补充各种维生素。
2.头发和皮肤是直接的受害者
气血充足，我们才能青春永驻。精血是毛发生长和皮肤红润的源泉，血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。
所谓“诸内，必形诸外”，我们内脏的变化不仅会在皮肤、手掌表现出来，也可以通过观察面部看出来，比如说，要是头发浓密乌黑，而且肤色饱满红润，那就表明你的气血旺盛、精血充足；如果脸色灰暗，那机体可能正在缺氧，而且肺功能的状况不太好；如果鼻子发红，那就预示着心脏功能负担过重。
气血不足在导致体温降低的同时，首先在外部表现最明显的就是头发和皮肤，影响我们的美丽。连小姑娘都知道，衣装可以使女人变得更加漂亮，从小就学会了打扮自己。不过，衣服毕竟是物质上的东西，女人要想真正漂亮，颜容和头发还是最重要的，不然，超市那么多的化妆品专柜就没那么火了。
记得曾经有个活泼漂亮的女孩，头上莫名其妙地就有几块地方没了头发，原来美丽的容颜变得面色苍白，女孩也开始变得抑郁、不爱与人说话。家人带她试遍了很多偏方都没有效果。后来，经医生确诊，原来是由于肝肾不足，导致气血虚弱，以致七情内伤、情志抑郁、劳伤心脾，这就严重影响了气血的运行，使得气滞血瘀，毛发因失去营养而脱落。经过治疗，女孩重又恢复了之前的漂亮容颜。
对于我们中国人来说，健康的头发应该是乌黑、发亮、浓密的。人正常的头发每天脱落与生长的数目保持在一个平衡状态，大概每天掉落10～20根，有的气血严重虚弱的人，每天早上醒来可能都会发现枕头上会有很多头发。事实上，对于我们正常的人来说，毛发色素细胞应该是从35岁开始衰退，但是，如果气血虚的活，可能就会提前衰退，而且年纪轻轻就会头发枯黄、分叉。
血液对毛发和皮肤有营养的作用。中医上有“发为血之余”的说法，意思是血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落；又有“肝藏血”、“肾其华在发”等说法，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。
皮肤和头发的润泽重在经络、气血的调养，五脏通过经络使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤，从而保持面色红润、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈和心情、情志有很大的关系，适当的运动，经常保持愉悦的心情，心态平和，气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉。
肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。如果肺功能失常的时间太久，那么肌肤就会变得干燥，面容憔悴而苍白；肾主藏精，在肾精充盈、旺盛的时候，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。由此可见，如果肝肾不足，则精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落；气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部可见脱发。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（4） 所以，我们也可以说，血离不开气，气离不开血，只有气血充盈的容颜才能如水般滋润而美丽。虽然市场上的化妆品品种繁多，但是，光注重这些只调理表面的化学产品显然不是美丽的根本之法，明智的女性，应该追求内外兼美。只有将内在的气血调理顺了，外在的肤发自然就变得漂亮了。在平时的饮食当中，首先要注重饮食结构，避免过食肥甘厚味或滥用温补之品，头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。气血两虚易致掉发，要少吃油炸、辛辣的食物，多吃一些色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等补血类的蔬果，运动可选择快步走，增进血液循环，补气的不足。
饮食调理
最佳的美容之法，应先补血活血，由内而外地进行。
早餐食用红枣薏米山药粥用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血；山药有健脾的作用；薏米有助于散除湿气。
当归枸杞茶：当归3克，枸杞子、红枣各9克。将当归、枸杞子和红枣一起放入锅里，然后加500毫升水，煮10分钟即可。此茶如果经常饮用，可补血调经、美容养颜。
百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食用。
黑豆30克，枸杞子15克，瘦猪肉100克。加水用砂锅炖熟，加糖、味精调味服食。黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A，常服可滋阴补肾，养发乌发。
木耳桂圆汤：桂圆5克，黑木耳3克，炖汤服食，可养血乌发。
芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食用。黑芝麻含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。
健康小贴士：按摩之法补气血
除了食补之外，最简单便捷的按摩亦有非常良好的效果。
按摩可以先从按摩头部和梳头开始。在每天清晨睡醒后，可以侧躺在床上，将十指弯曲，从前发际开始，向后梳头30次，梳的时候要保证整个头部都梳到。同时也可用手指轻叩头皮，并配合点揉太阳穴、鱼腰、百会、风池、印堂等穴位，这样可以疏通我们经络的气血，改善头部血液的供给，使气血通畅，达到美发乌发的目的。如果用梳子的话，那么梳子的选择，最好用制或骨制梳，最好不用塑料梳梳头，以免静电反应，梳头主要是为了刺激头发的生长。
面部的按摩，对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次，然后轻推一下太阳穴。另外，在每天清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中、下颌、唇、鼻子、额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。如果经常干洗面，可以疏通气血，有促进五脏精气荣养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。
美丽问问：
跳跳熊：请问：醋对头发有什么用？
安医生：用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发，因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的。
Heel：头发遗传较少能治疗吗？如何治疗？健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（5） 安医生：建议你平时要多吃核桃、花生、黑芝麻和黑豆，这些东西对促进头发的生长和营养头发效果是非常好的，同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充各种维生素和微量元素。
蜜桃1984：我气血不足，皮肤暗黄。请问，有没有什么药膳可以推荐？
安医生：核桃、阿胶、黄酒各500克，桂圆200克，先用黄酒泡阿胶两三天，然后把桂圆和核桃一起放到阿胶黄酒中，上锅蒸20分钟，边蒸边搅动。晾凉后成羹状，分成30份，每天吃一块，非常补气血。
亲亲：我现在的情况是气血虚弱，怕冷、食欲不振、皮肤干燥，甲状腺处偶尔会有肿胀感，还有一点痛，请问用药物可以调理吗？
安医生：最好用中药调理。建议不要采取输营养液，一般依靠静脉营养的病人都是些身体相当虚弱、自身没有能力吸取营养的人，你现在的情况是脾虚、肾虚和气血不足，如果给予静脉营养，会让其自身免疫力降低。
小露：我是属于湿热型的体质，脸上经常长痘痘、脾虚，舌头胖大，齿痕严重；最近几天食欲特别差，早上醒后觉得累，比平时更容易疲倦。自从上个月来经后，现在已经推迟了3天了。上周吃过几付清热去湿的药，感觉效果还不错。但我想找一种既能补气血，又能去湿热的中成药，不知道有没有？
安医生：通过你的描述，你舌头胖大、齿痕严重、食欲差，早上醒后觉得累，这些情况都说明你脾虚。我们知道，脾主运化水湿，所以脾虚就容易生湿邪，湿邪郁久容易化热；又由于脾胃为气血生化之源，所以脾胃虚的人气血也往往不足。因此，你可以用归脾丸健脾益气养血，配合平胃丸燥湿健脾，这样就比较全面了。
另外，推荐你一个食疗的方法：用萝卜、山药、薏苡仁各30克，莲子肉、黑豆、赤小豆、绿豆、白扁豆各10克，大枣5枚，一起煮粥来喝，具有健脾利湿的功效，对你非常好。等到觉得脾虚的症状好一点以后不要再用萝卜，加入龙眼肉10,阿胶10克，增强养血的功效，这样会比较好。
Johoo：最近这几天，我经常感觉嘴里苦苦的，特别能喝水。还有就是大便溏薄但排便不畅，小便黄，夜尿次数较多；体胖胃口好。请问这是什么原因呢？
安医生：你这种情况中，如果从中医来讲可能是属于肝胆湿热证，可以服用一段时间龙胆泻肝丸调理。
3.指甲透露的健康秘密
我们指甲的每一个甲角都是经络十二个经血所处的地方，《黄帝内经》里提到：“阴阳交替生动气，动气者，十二经之根本。”中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。
现在，许多时尚爱美的女性将一双原本纤纤的素手打扮得不再“素”了，且看那指甲上染得花花绿绿的图案，或红或黑，或淡或浓，五彩缤纷，不一而足。甚至，连脚指甲也没放过，非得给指甲画上浓妆。不可否认，爱美是女人的天性，追求自己的个性之美也本无可厚非，但是，在追求美的同时，你是不是为指甲想过呢？
指甲主要是由角质素和蛋白质组成，是表皮（皮肤外层）的基本结构，你可别因为剪指甲的时候不会疼，就把指甲排除在身体以外而肆意为了美而伤害它。从中医上来讲，我们指甲的每一个甲角都是经络十二个经血所处的地方，《黄帝内经》里提到：“阴阳交替生动气，动气者，十二经之根本。”所以指甲犹如一个源头一样，它是阴阳交替的关键地方。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（6） 气为阳、血为阴，气血是维持人体生理的一个重要的物质。如果人体的脏腑功能失调，气血生成和运行就会受到阻滞，作为肢体末梢的甲床的血液供应同样会受到影响，因而会从外观上出现异常的变化。中医认为，肝藏血，主筋，爪为筋之余。因此健康的指甲从另一个方面说明气血旺盛、各脏腑功能活动处于平衡协调的状态。
健康的指甲红润且含蓄，坚韧而呈弧形，并且平滑、有光泽，其根部呈半月状灰白色。压其前端，放开后血色立即恢复，标志着气血充足，运行流畅，人体健康无病。我们可以通过指甲的颜色来了解身体的变化，如果把指甲都涂抹了甲或进行彩绘、配戴假指甲后，很难再从外观上观察到指甲色泽、软硬度等的变化，因而给疾病的早期发现和治疗带来了极大的不便。
可能你要问了：小小的指甲又不像皮肤，能看出什么？
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理和病理的变化。比如说，位于指甲指甲下方五分之一处的半月痕，就是我们俗称的月牙儿，它是我们人体精气的代表，所以也叫称为健康圈。正常来说，十个指头上的月牙儿应该有8～10个。而体寒的女性，指甲上的月牙儿就少；越少，就表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。
小时候，指甲缝里扎一根小刺都疼得不得了，大人们就会说“这十指可是连着心的”，因为每一根手指都有经络，经过四肢直接通到脑部去，所以有“十指连心”的说法。再则，指甲下面遍布着丰富的血管，无时无刻都在变化着。
月牙儿的发育深受营养、环境、身体素质的影响。当消化吸收功能欠佳时，或者体温降低时，月牙儿就会模糊、减少，甚至消失。
在中医的望、闻、切、诊里，通过“望”指甲的光泽、纹路和斑点等变化，可以推断出身体正在悄悄发生的病变。
月牙儿告诉我们的事
我们十个手指上的月牙儿与五脏六腑有着密切的关系，比如拇指月牙儿关联肺脾，如果拇指月牙儿是粉红色，表示胰脏机能不良，容易反复感冒、疲劳；如果食指的月牙儿是粉红色的，则表明胃肠不好；如果中指的月牙儿呈粉红色，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦；如果无名指的月牙儿是粉红色，则表示内分泌失调，易得月经不调等妇科病；如果小指的月牙儿特别粉红，则表示心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状，呈红色时，易患严重的心脏病。
另外，如果任何一个月牙儿出来颜色变化，都可能是身体不健康的反映。
灰白色，精弱则影响脾胃消化吸收功能的运化，容易引起贫血、疲倦乏力；紫色，容易引起心脑血管，血液循环不良，供血供氧不足，脑动脉硬化；黑色，多见于严重心脏疾病，肿瘤或长期服药，药物和重金属中毒。
如果月牙儿的面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差；若月牙儿半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等；月牙儿大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
健康小贴士：那些指甲上的道道
有的人指甲表面比较粗糙，仔细看的话，还有一道一道的竖纹。这种情况如果是短时出现，并很快会消失的话，通常是由于用脑过度、太过操劳；如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果是黑直纹，说明肝肾的机能比较衰弱。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（7） 还有的就是出现横纹，刚出现的时候，可能先是从指甲最底部，它随着指甲的生长，逐渐向上移动，这种情况是指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。如果横纹细小而且多，就表示长期的慢性的消化系统疾病，如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。如果有一条很深的横纹，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。横纹如果凸起则表示心脏问题，还有肝脏的问题，多缺乏维生素A、B等。
中医有“精不足补之以味”的说法，这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。
由此可见，我们的指甲可以算是一个健康的晴雨表，在平时的生活中，我们要随时注意它的变化。尤其是那些喜欢美甲的MM，不要忘记隔段时间给指甲放个假，让它露出本来的面目。
美丽问问：
冬冬Q：冬天的时候，我的指甲就会无缘无故地断掉，请问该怎样保养呢？
安医生：由于气温的原因，指甲容易变脆变硬，所以一方面需要保养，如尽可能用温热水泡手，涂抹橄榄油做护甲剂；另一方面，营养的缺失也会造成易断的现象。指甲欠缺蛋白质，会变得脆弱易断。饮用一些草本茶，如燕麦草或荨麻，其内含的多种矿物质有助强化指甲。多吃蔬菜及高蛋白食物，有利于补充所需营养。
奔跑的小鹿：指甲油可以保护指甲，请问经常涂指甲油会不会导致什么病症？有颜色的透明的指甲油对人体的伤害哪个更大？
安医生：因为指甲油里含有大量的苯，如果被人体吸收多了，会引起败血病、白血病，也有致癌的可能。所以，建议你少用指甲油。
颜如玉米：我的指甲和肉靠在一起的部分越来越少了，应该怎么办呢？
安医生：简单来讲，就是你的指甲和肉分离了。
建议你试试用透气胶带纸缠绕手指，最好在晚上睡觉前缠上，起床后再去掉。白天，因为没有了胶带纸，手指很有可能因为活动而有所分离，这个时候，在不忙的时候，用其他的手指夹住手指，然后换其他的手指，此时的力度要稍微大一点，因为夹的时间肯定不会长，所以要讲究效率，坚持下去，指甲和肉靠在一起的部分就会越来越多了。
桑格：最近特别郁闷，每天个月的月经来了三四天之后，就会有一些黑色的东西。虽然不多，但是时间却有十来天。请问这是怎么回事？用什么办法可以调理？
安医生：你这种情况，如果从中医来讲，其主要原因应该是属于宫寒。调理的话，建议你到市场上买一些颗粒比较大的海盐，也就是我们过去腌咸菜的大盐；然后用布缝制一个小枕头，把盐放进去，用的时候，先将小枕头放到微波炉里加热三五分钟，然后取出来放到腹部或腰腿等部位，至温度变凉为止。
Kalyy：上上周，我不知道咋回事忽然尿了些血，之后，我的小腿一下有胀痛的感觉，大腿肌肉也有些痛。请问这是怎么回事？
安医生：你这种情况应该是属于阴虚内热，伴随肝胆湿热。小腿肿胀是因为肾虚，肾的水液代谢功能减退引起的。调理可以用龙胆泻肝汤和滋阴两地汤加减。
4.补气、血重点在脾胃
在生活中，我们常看见那些脾虚的人总是一副弱不禁风的样子，而且还会出现食欲不振、腹胀、乏力、疲倦的现象。从中医上来说，肾为先天之本，脾胃为后天之本，一个人的体质决定于肾，体制的改变和改善则需要调理后天之本。为什么这么说呢？因为血液的生化之源就来自于脾胃。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（8） 我们身体内的血液就相当于地球上的水一样珍贵，如果人没了血液的滋养，就会失去美丽、失去生命，所以我们可以说血液就是生命之本。血液在血管的导引下，像河流一样遍布于全身的每个角落，内到五脏六腑，外至皮毛筋骨，全依靠血液的濡养。我们可以说，世界上没有任何一种化妆品能像血液一样体贴肌肤。只有血液充足，皮肤才会红润，才会有青春美貌。但是，就如我们上面的比喻，血液如同地球上的水一样，也会受到污染，也会缺乏。如果血相对少了，就会贫血、体温降低。
脾胃为气血生化之源
金元四大家之一的李东垣认为：“脾胃为阴阳气血之根蒂。”从我们身体的运化机制来看，脾主要有统摄血液，并使其循行常道，不致于溢出脉外的作用。我们知道，心脏的主要功能是主血，并且足太阴经有支脉与心相通，且脾之大络又能包罗诸络之血，所以脾脏与血液循环息息相关。中医又说，“气为血之帅”，而脾则为气之源。“血随气行”，血液在气的作用下运化在体内，所以，如果脾的功能正常、元气充足，则气能摄血，使血液循脉道而行。
另外，脾的运化功能，也包括将由胃而来的营养物质和参与体内水液的代谢，食物经过胃的消化后，其中的营养物质由脾来吸收和转输，从而可以营养全身。胃与脾互为表理，胃的功能主要是将食物里的营养提炼出来，并将废物下移输送到肠子里代谢排出体外，营养物质输送给脾，脾将饮食之营养物质上归于心肺，布化运行全身。如果脾胃升降失常，就会出现病变，如脾气不升反而下陷，可致月经过多；或升举无力而见子宫脱垂；或胎元不固，出现滑胎、小产等症；胃气不降而反上逆，导致经行恶心，妊娠恶阻等。
中医认为脾为阴，胃为阳。为了达到阴阳的平衡，脾怕湿、喜燥，而胃则喜欢凉润、怕燥。所谓脾胃虚寒就是脾被湿阻，不能帮助胃消化食物，运化失健，不能生血，则营血亏乏，可致月经过少，甚则闭经；或孕后胎失所养而滑胎、小产、胎萎不长，或产后乳汁稀少等症。胃本身又有寒，不能消化食物。最终导致饮食停滞，引起食欲减退，腹胀服满，或者腹泻或者便秘。平时要注意吃些温性的东西，早上多喝点小米粥，可以养胃。
饮食调养
我们上面讲了，脾的主要功能是运化水谷，它的损伤多半由于饮食不当所造成的。因此，我建议在早晨起床后，先喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以预防便秘、有助于排毒，而且还可以帮助血液循环。另外，在平时的饮食上多吃一些红色和黑色的食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，或粳米、小米、山药、大枣、香菇、牛肉等，或苹果、香蕉等。
红枣桂圆汤：红枣20克，桂圆15克，红糖30克。将红枣洗净去核，桂圆去皮去核，再将红枣、桂圆肉同放人锅内，加入清水500毫升置武火烧沸后，用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即可食用。
由于红枣含有丰富的蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素，早在《内经》中就有“枣为脾之果，脾病益食之”的说法。适用于一切虚症，且有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。
红枣乌鸡煲：枸杞、苡仁各20克，红枣、莲子、沙参各30克，当归10克，姜15克，乌鸡1只。将乌鸡放入煲内，加清水淹过鸡肉；将药物（除红枣外）也放入煲内，再加入料酒、姜、葱。置于武火上烧沸后，用文火煮45分钟，放盐、红枣，再沸即成，吃鸡、枣，喝汤。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（9） 以上两汤均有补气血、益脾胃的功效。
红枣黑豆汤：红枣、龙眼肉各30克，黑豆80克，黄芪25克，冰糖适量。将红枣去核，黑豆洗净泡4小时。把黑豆、红枣、龙眼肉、黄芪同放入锅内，加适量水，煮40分钟后，加入冰糖搅匀即可食用。
这个汤可以补气血、止盗汗，适用于贫血、气虚、失眠等症。
南瓜鸡丝羹：嫩南瓜500克、鸡肉150克、青椒2个、生姜4片。先将南瓜洗净切成小块，鸡肉切成细丝，用少量的生粉、生油、生抽拌腌；青椒洗净后也成成小块。起油镬下姜把鸡丝略炒片刻，铲起。在镬中加入清水6碗和姜，武火滚沸后，下南瓜，滚至熟，下鸡丝，如觉羹汤欠稠，可加入稀马蹄粉芡，下适量食盐、油便可。
南瓜富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A及B1、B2、C等，其钴的含量为蔬菜之最。中医认为其性温味甘，有补中益气、解毒之功。以它烩鸡丝为羹，鲜美可口，在这初夏湿闷的气温里进饮，有健脾胃、益气血的作用。
红枣鸡蛋汤：红枣30克，鸡蛋2个，冰糖25克。先将红枣洗净去核，把冰糖研为细末。锅内加入清水700毫升大火烧开，放入红枣煮20分钟，再将鸡蛋打入锅中煮熟，加冰糖搅匀即可食用。
此汤可以补气补血、健脾和胃。
除了食物进补之外，我们也可以用按摩单个穴位的方法进行调养脾胃、补气血。分别是位于肚脐下方约寸处的关元穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴和外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴。这三个穴位如果平时经常按摩，可以调节血虚，不过需要注意的是，每次按摩时间不要过长，两三分钟即可。
美丽问问：
北北：脾胃不好，肝火旺，怎么办？
安医生：清肝泻火宜用龙胆泻肝汤。龙胆草、车前子、柴胡各12克，泽泻、生地黄各9克，木通3克，当归6克，一起煎汤服。龙胆草清肝泻火；泽泻、车前子清利肝经湿热；当归、生地黄养血和肝；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中，几味合而用之，可以清肝利湿、泻火。
我是大牛：我的身体以前本来是好好的，可是最近由于工作压力大，出现了很多小毛病。身体特别虚弱，感觉就像是经历了一场大病似的；平常老是口干舌燥，嘴唇红肿灼热，而且还便秘、脸上长痘痘，说话声音低无力，吐词含混不清，失眠、容易疲劳，身体很热。请问我这是怎么回事呢？
安医生：通过你的叙述，大致可以断定，你目前的情况应该是属于脾虚胃热。主要是由于*不足导致不能很好的制约胃火，使得胃热从而出现胃不和则不安的睡眠不佳的情况。因此，在调理上要先补阴。建议你服用左归丸，同时经常喝老鸭冬瓜汤，别忘了在汤里加上枸杞。另外，一定要注意休息，不要被工作压力把身体搞坏。
咪咪：我的身体最近比较虚弱，前不久看过一位中医，他说我是气血两亏，而且肾阳虚、脾胃虚寒，让我先吃知柏地黄丸和人参归脾丸。但是，吃药以后总觉得有寒气上串，手脚怕凉，饭后泛酸，好像不太容易消化。请问有没有其他合适的药呢？
安医生：你既然是气血两亏，那么，对症治疗就应该补气血、健脾胃才对。中成药由于制作过程中加进的辅料太多，疗效难以保证，且治疗还是汤药比较好也容易吸收，所以，建议你用：党参、黄芪、白术各9克，甘草6克，水煎服，每天喝两次。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（10） 清尘：我今年33岁，最近两年来，总是感觉胃部以下特别冰凉，且痰多、便秘，请问这是什么病？
安医生：胃部以下常年冰凉，是脾阳虚，因为阳气虚衰后，机体产热减少，所以胃部以下有冷感；正常情况下，脾胃有把我们吃下去的饮食物消化吸收，转送到全身，为人体所用的功能，现在脾胃阳气虚衰，不能将转输水谷于全身，反而停留在体内成为痰湿，所以你有“痰多”的症状。治宜用温补脾胃佐以化痰通便的办法。如果你想服用中成药的话，可以服“桂附理中丸”加“香砂六君丸”，前者温阳祛寒，益气健脾，后者健脾化湿。
5.耳朵：启动气血的开关
中医有“耳有宗脉之所聚”的说法，想要不费力就能达到气血畅通，那每天拿出三五分钟的时间来揉揉耳朵，拉拉耳朵，就能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。
除了手足之外，我们的耳朵上也有不少穴位，每当身体出问题时，耳朵上相应部位就会出现反应点。因此，对耳朵施以柔和的按摩，不仅能防病、保健、美容，而且还可以调气血。
我曾经有一位IT界的朋友，平时经常加班，每天除了睡觉之外估计都像机器人似的定在电脑跟前，时间一长，再加上平时也不怎么运动，他的健康状况便急速下降。首先是失眠、健忘，还有就是腰背疼痛，最后搞得连正常的工作都不能好好地完成了。
事实上，我们的生活中，像他这样的人估计也不在少数。后来，我给这位朋友介绍了一种保健方法，那就是按摩耳朵，因为耳朵在中医上来讲是人体保健的重要部位。我们身体上的许多经络穴位都跟耳朵有着密切的联系。你别看耳朵不大，它可集中了人体的七十多个穴位。
中医有“耳有宗脉之所聚”的说法，而清代的《杂病源流犀烛》也强调：“肺主气，一身之气贯于耳。”当年，乾隆皇帝的十六字养生歌里就有“耳常弹”这一项。乾隆的方法很简单，就是用食指压在中指上，然后轻轻叩击后脑枕部，每次100次。但是，这个方法只是对防治头晕和耳鸣有些效果，我要讲的方法有三步：第一步是揉耳，就是用双手的掌心轻轻捂住耳廓，顺时针、逆时针各揉动36次，感觉到耳朵发热为止；第二步是钻耳眼，用两手的小指分别插入两侧的耳孔，像钻孔似的来回转动36次；第三步是捏耳垂，用拇指、食指捏住耳垂，反复揉搓，并轻轻向下拉耳朵各36次。我那位朋友依我的方法坚持了半年之后，再见到他已经是满面红光，身体也明显比以前强健多了。
对耳朵给予一定的按摩，可以刺激耳部的穴位，促使气血运行。再加上耳部有不少经络，还可以调动体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力、免疫力的目的。如果经常按摩耳朵，能够消除疲劳，振奋精神，使人耳聪目明，对耳鸣、头痛、眼花、失眠等有良好的辅疗效果；能活跃肾脏内气，延缓衰老；能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅。
下面，我们来讲讲怎样通过按揉耳朵来启动气血的开关。
鸣天鼓：双手手掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，对于耳鸣、眩晕、失眠和头痛等病症有良好的疗效。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（11） 扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度。反复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮*发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。
另外，还可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等；以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次；以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。
此式有温补气血、脏腑及健身的效果。
健康小贴士：
人的耳廓上分布着许多穴位，如胃穴、肠穴、心穴、肺穴、肾上腺穴等，并与全身相应脏器有着千丝万缕的联系。经常按摩这些穴位，可使耳聪目明，身体健壮，精力充沛，还可有良好的治疗作用。
美丽问问：
春然：我应该是属于后天型的体寒吧！因为之前从来不觉得手脚冷，但是最近几个月不知道咋回事儿，首先是经常感冒，按理说大热天的是不容易被感冒找上的啊！而且也没有啥风寒，可就是很奇怪，估计是免疫力不高吧！然后就是手脚冰凉，怕风怕冷，更不敢在空调底下吹。但是手心和脚心却是热的。经常上火、口腔溃疡。
安医生：你这应该是属于阴虚火旺且气滞血淤，体内不仅有寒气，而且也有湿气。
治疗的话，要经常用生姜泡脚，同时艾灸足三里、三阴交和肚脐三穴，夏秋之际灸关元；经常推腹、敲带脉，要坚持一段时间。
跳跳熊：我生活在南方，夏天的时候特别怕热，哪怕走几分钟路都会汗流浃背，但奇怪的是，热又不会热很久，片刻就就不热了；不喜欢吹空调或许风扇，因为会冷，晚上睡觉的时候人家都盖着薄薄的一层毛毯，可是我必须得盖棉被，我都成怪人了！而到了冬天就特别怕冷，手脚冰冷。月经经常推迟，倒是没什么痛经。
安医生：你夏天出汗多，是由于体内的湿气比较大，湿气大所以会导致月经不正常。而且，气血不足，必须补气血。如果不上火的话，可以吃阿胶桂圆红枣来补血，当归泡水补气。同时，艾灸足三里、三阴交和肚脐三个穴位。
朱朱：我从半年前就开始觉得全身无力，而且胸闷气短，晚上还盗汗，这是不是算气血不足？应吃些什么药？健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（12） 安医生：你这是属于气阴两虚，可服用滋阴益气药，如生脉饮、参芪地黄丸等。
迅迅：请问肝血虚有什么症状？我平时老是感觉眼睛干，而且还有红血丝，有点儿痛；月经提前量少，头痛、心悸、虚软。
安医生：肝血虚一般表现为眩晕耳鸣、面色无华、晚上睡觉多梦、视力减退、月经量少色淡等，我感觉你还有些心虚血亏，调理建议口服人参生脉饮和杞菊地黄丸，平时的饮食注意增加营养，适当休息。
师师：我有些肝火和胃火盛，平时一吃东西就感觉恶心。以前扎过消炎针和抗病的药，请问还有其他什么药能调理？
安医生：可以吃龙胆泻肝丸。也可以吃龙胆泻肝汤加上连翘、红色土茯苓各30克，板蓝根50克，乳香、没药各10克，一起用水煎服。在服药期间，忌食鱼虾、豆腐、小米和豆类。
6.孕前产后必做的功课
孕育对于我们女人来说是一件伟大的事情，也是一段非常奇妙的旅程，无论多么彪悍的女强人在怀孕期间也是温柔如水的。但是，对于体质偏寒的女性来说，怀孕也不是一件容易的事。
孕前你要知道的事
如果你留意的话，现在无论是电视上，还是报纸上，有关不孕不育的广告非常多，仿佛咱全中国的女人都有孕育问题似的。甚至在大街上，也有不少医院自己印的DM杂志四处散发。不过，话又说回来了，他们这些医院敢于花着不菲的广告费做广告，那也说明这个市场确实非常有利可图，现在不容易怀孕的女性的确不少。
我以前有一个姐妺，尽管是在夏天，她的腿脚也是冰凉的，而且脸上还老长痘痘、口腔溃疡、便秘，体温最高是度，排卵后的体温度以下。那我们知道，这种情况下孕激素的质量也肯定不会好，说白了就是卵子的质量不高。她之前曾找医生注射过黄体酮，但是效果也不大，其实，注射黄体酮不是根本方法，只能治标不治本。要想恢复到正常的体温，那还得用中医的方法来解决。
比较容易流产的女性有两大原因：一是由于年龄偏大，年纪偏大的女性的肝血容易不足，肝血一旦不足，就会使体内的气血不调，因而不易受孕；另一个原因就是由于肾气衰弱、气血不足。因为从中医来说，肾是主管生殖的，肾的阴阳平衡是受孕的最基本条件，是基础。但是，由于肾气衰弱，卵母细胞减弱将直接影响受孕。除了肝肾之外，身体其余的五脏六腑及十二经络的运作，也都必须正常，才能保证母子健康。
因此，想要健康、聪明宝宝的女性朋友，在孕前的调经理带、保证气血旺盛，孕妇进行安胎和调养就显得尤为重要。在孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝，不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强，患病率较低。
孕前饮食
怀孕后的营养需要比平时要多，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了1倍以上。孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、柑橘、弥猴桃和香蕉等。
可外，也可能自己制作一些调养的营养粥。
艾叶煲鸡蛋：艾叶12克，鸡蛋2个，将艾叶和鸡蛋一起放到瓦煲里煮，等鸡蛋熟了以后，去掉壳后取出蛋再煮。切记不可用铁器煮。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（13） 艾叶不仅有健胃、促进胃液分泌和增进食欲的作用，还温经、止血、镇痛，散寒除湿。古方“胶艾汤”治胎漏就是有安胎作用，我们现在再配以鸡蛋，有营养作用。需要注意的是，艾叶的用量不宜太多，一般每次6～13克为宜，多了就会有恶心、呕吐的副作用。
中医所说的“滑胎”，也就是我们常讲的习惯性流产，通常来说是由于气血虚、脾虚、肾虚，或肝郁气滞，与冲任二脉的病变有关。因为“冲为血海，任主胞胎”，气血虚则冲任不固，不能摄血保胎；脾虚则不能运化水谷精微以生血，致冲任虚损，胎失所养；而肾虚则肾气亏损，难以固胎；肝郁则气机不畅，胎气受阻而胎动不安，而艾叶煲鸡蛋对治疗滑胎有一定效果。
黄芪鳝鱼汤：鳝鱼500克、黄芪50克、生姜1片、红枣5个。将黄芪、生姜、红枣去核洗净；鳝鱼处理干净。油盐起锅，放入鳝鱼、生姜，炒到鳝鱼半熟。把水煮开，放入全部用料，煮开后，改文火煲一两个小时即可食用。
黄芪补气、升阳、固表，又是补气生血之药，《本草正义》认为“其皮味浓质厚，力量皆在皮中，故能直达人之肤表肌肉，固护卫阳，充实表分”。鳝鱼可补气益血、通脉养颜。《随息居饮食谱》说“鳝甘热，补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨”。生姜、红枣和营卫、益气血。一起煮为汤，可补气血、利血脉，改善贫血容貌，而奏悦色养颜之效。
产后调养
女人十月怀胎，一朝分娩，很多人都有“历劫归来”的感觉。十个月的小心翼翼，现在终于修成正果，然后再回头想想，实在是太奇妙、太不容易了。不过，这个时候，也是最关键的时候。因为很多女性在分娩后往往是气血两亏，再加上还要给孩子哺乳，身体更需要调理。另外，我们女人生产后身体各个器官的恢复大概需要3～6周的时间。
在饮食上，最好均衡营养、少量多餐、饮食清淡，同时要充分补充水分，由于在分娩过程中流失了大量的水分和血液，因此水分的补充十分重要。
由于分娩“大伤元气”，所以在产褥期气血虚弱，体力疲乏，因此，如果是由于在分娩过程中失血较多而引起的血虚，睡不好觉、头晕眼花，可用15～20克当归加上龙眼和红枣用水煎后饮用；气虚的，可以用10克人参克煎水服用；气血两虚则用红枣、党参和龙眼进补；腹痛可服用益母草膏或益母草冲剂。
还要特别注意在生活上一定要避免风寒，产后两三天可进行适当的活动，不要长时间躺在床上。
当归黄芪汤：当归、通草各5克，黄芪3克，将这三味药煮成一碗药汁，可以每天加到食物里吃。既可补气血，又可通乳。
红枣兔：红枣20个，新鲜兔肉250克。将完好的红枣洗净，兔肉切小块，加适量水放砂锅里焖煮2个小时。等肉熟枣烂时，根据个人口味放入调料即可，一定要趁热吃。可以补养精血，调整身体，对产后或月经病引起的血虚怠倦、气亏目晕有很好的疗效。
龙眼肉粥：龙眼肉、红枣各15枚，粳米50～100克。将龙眼肉、红枣和粳米一起加水煮粥，加入红糖少许。常喝有养心安神、健脾补血的功效，特别适宜于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱者食用。
健康小贴士：产前产后关键词
◎体重：无论是产生还是产后，体重都是很多MM不容忽视的一个问题。但是，合理地控制体重也不是一件容易的事。产前的体重增加是不可避免的，也是必需的，一般来说，增加20～40斤之间是最合适的，最好不要超过40斤。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（14） ◎面部皮肤：在怀孕以后，由于雌性激素的增加，很多MM的脸上都会起雀斑或黄褐斑，影响心情。有的MM可能不会长，非常幸运。预防措施首先是要注意防晒、防辐射，出门最好带伞、戴眼镜，尽量不要在电脑久坐。有些MM在怀孕期间害怕用化妆品，其实，有些医用化妆品还是可以用的。
◎喂养姿势：喂养的姿势可以是坐着也可以是躺着。在晚上躺着喂养的时候，记得要用手托住喂养侧的乳房，以免因长时间被宝宝牵扯，再加之乳房的重量造成韧带损伤。喂养完后，还要记得用手向上托起喂养乳房三五分钟，并对其缓慢而轻柔地按摩两三分钟。因为有时候，由于乳汁的淤积会产生乳块，如果时间长了，要是细菌逆着乳腺管进来就变成乳腺炎了。
美丽问问：
快乐豆豆：我现在已经怀孕两个半月了，走路的时候老觉得左边的屁股有些酸痛的感觉，请问这是怎么回事呢？
安医生：因为你在怀孕的时候，由于激素的逐渐增多，我们的骨盆韧带会变得比较松弛，关节固定也不好，肌肉容易紧张、疲劳；脊椎韧带松弛，不稳定，椎间盘突出容易压迫到神经；另外，增大的子宫压迫盆底组织，影响血液循环。这些都会造成酸胀不适甚至疼痛。
云天：我今年29岁，在怀孕一个月后，我把额前的刘海烫了一下，请问这会不会对胎儿有影响呢？孩子需不需要打掉？
安医生：不用担心，没有影响的，更不用打掉。
大李子：我妈妈今年51岁了，都绝经好几年了，可是最近老是失眠，晚上还盗汗，心情不好，脾气也很大。我想问一下，坤宝丸和太太口服液她能喝哪个？
安医生：相对来说，服用太太口服液更好一些。
刘晓晓：我打算再过2个月要孩子，但是现在好像有些气虚和血虚，我想知道气虚和血虚到底对孩子有什么影响？
安医生：所谓气虚就是说，你的身体由于氧气的供应不太足，影响到了肺部的机能，这样可能就会使得你每次的月经量特别大，如果在怀孕前不加注意，就会使孩子在出生以后经常感冒；血虚如果不加调理，孩子出生后就有可能有多动症，而且还有可能影响到孩子的身高。
杨杨：我从2003年就有下嘴唇裂口出血结痂的症状，痂掉后又出血结痂，下嘴唇的皮长不住。曾经也去过大医院治疗，但总是治标不治本。想问下我这真的治不好了吗？
安医生：你这种情况，可能是与微量元素和维生素缺乏有关。建议你口服葡萄糖酸锌，或者同时服用维生素B。另外，平常一定要多喝水，多吃蔬菜，不要吃味精鸡精。另外，也可以使用家用蒸馏水或色拉油擦拭试，这个有一定的作用。
夏丹丹：我今天中午在上班的时候，感觉有点儿困，然后不知不觉地就流鼻血了。流过后人就有点无力想睡觉，别的没有什么，我今年有过两次这样的呢，上次是洗脸的时候，请问这是什么原因呢？
安医生：流鼻血主要是因为肺热、肝热，或者肝火较旺。流完鼻血后感觉到没有力气，是因为你的正气亏虚。因此，可以吃归脾丸试试。
7.让更年期晚来十年吧
提起更年期，我们应该都知道。它是我们女人必经的一个成长过程，就像我们的青春期一样，标志着我们成长的一个新阶段，无论是身体还是心智，都变得更加成熟。
其实，不止是我们女人有更年期，男人也有，它是我们人类的生殖功能从旺盛期向老年衰退的一个过渡时期。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（15） 就我们女性来说，更年期的一个显著特征就是卵巢内分泌发生变化，雌激素减少，导致各器官组织的萎缩性变化。由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经系统也会受到一些影响，产生一些波动。同时，随着卵巢功能的减退，月经开始出现紊乱，月经的间隔时间或长或短，极不规律，月经量也时多时少，也有突然停经的。
一般来说，我们女性的更年期到来的时候应该是在45～50岁左右，或推迟到50岁以上，但是，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势，有的人甚至在35岁左右就提前进入更年期。与相伴的症状是血管功能失调，由于血液循环不畅，气血不足，会出现体寒，尤其是腰、背、小腹、手、足或全身发冷，或胸闷气短、月经失调、骨质疏松、皮肤干燥，或心理上容易焦虑不安、紧张恐慌、情绪低落、悲观失望、多疑等症状。
从中医上来说，女性更年期综合症是阴虚的表现，主要是由于气血的淤滞所造成。因淤血滞留体内、脉络受阻、引致气血淤滞。
另外，由于女性的阳失潜藏、阴气较盛，使得肾阳虚衰，以致脏腑经络失于滋养而造成脏腑功能失调，阴阳失于平衡。因此，为了与更年期晚一些再相会，我们最重要的就是要重视气血的调养。同时，在生活上尽量不要流产，流产耗精血，对身体的损伤很大，自己的身体还是要自己爱护，否则，如果年轻的时候不加注意保护，等到更年期真正来临的时候就会有很多麻烦。
在平时的饮食上，要有合理的饮食习惯，应多吃一些具有温热御寒的食物，以利体内阳气的补充，比如羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等都有这方面的功能；还有就是多吃含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜、香菇等。
在吃饭的时候尽量不要带情绪，更不要生气。因为如果带着怒气吃饭，肝气和食物就会相互夹在一起，直接影响到脾胃的正常运化和吸收。我们在前面也说过，脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致气血的衰弱，脏腑功能的紊乱。如果男朋友在饭桌上跟你谈分手，第一先停止吃饭，第二直接拿起桌子上的盘子盖到他的脸上。当然，如果你很淑女，那就可以先绽放一个最美的微笑，勇于转身离开。
饮食调养
预防更年期早来，首先要从调理内分泌开始，要让气血通畅，能使经血滋养全身，促进血液循环，从内而外的全面调理。对于由气血两虚、肾虚所导致的体寒之症，要补血益气和补肝肾，同时还要补心。
从中医上来讲，肝主要是有藏血的功能，且主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气血不畅，血液便会滞于面部，导致面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。
爆炒羊肝：韭菜150克，羊肝200克，调料适量。
快速翻炒至羊肝断血，加入调料即成。每个月吃1次，连吃五六个月，有养肝调经之效，适用于肝失藏血所致月经先期，量多而血虚多梦者。
银杞*粥：银耳、*10克，糯米60克。一起放到锅里加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常吃有养肝、补血、润肤的增白效果。健康美人36.7℃ 第二部分 第二章 气血是维持生命的源泉（16） 芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代替早餐食用，能帮助毛发生长发育；使皮肤变得洁白、丰润。
韭菜汁：温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每天2次，每次5～10毫升。
鲜枸杞汁：鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每天2次。补肝益肾，适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。
龙眼莲子粥：龙眼、莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
精神调养
人这一辈子，无论贫富贱贵，都要开心快乐地生活。其实，在我们的生活中，也没有什么坎是过不去的，无论遭遇多大的伤痛，我们都要使自己有勇于面对的勇气。跌倒了，不用怕，我们可以再爬起来。快乐开心的生活，保持心情舒畅，我们身体的气血和顺，经脉通利，使全身达到一种平衡和谐的境地，才能身体健康，才能追求自己的梦想。因此，除了在饮食上要注意外，在平时的生活中，也要学会保养。
中医上讲究“养生先养心”，首先要让自己的心情舒畅、避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱。
保持良好睡眠。睡眠不足可导致阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡。
美丽问问：
猫猫酷：我今年36岁，已经被更年期综合症缠上了，一位学医的朋友说我是属于阴虚，请问有没有什么食疗的方法呢？
安医生：对于阴虚，或者是气阴两虚的女性，你可以通过吃黄精山药炖鸡来调理。
黄精30克，山药150克，鸡肉500克，先把将鸡肉切成小块，然后和黄精、山药一起放到盘子里隔水炖熟后，依个人的口味加些调味品即可。每隔一天可以吃一次。黄精山药炖鸡有滋肾、益肺和健脾的作用。
琳珑：我今年45岁，身高一米五八，体重大概60公斤。现在正处于更年期，最近半年的时间，感觉腰腹越来直胖了。平时吃的也不多，每天也跟小区里的大妈们锻炼，但腰部的赘肉还是有增无减，请问有什么更有效的运动方法吗？
安医生：一般成年人的体型变化往往是先从腰腹部赘肉的增我开始。腰腹的赘肉不仅会严重影响体形，而且，也会影响到内脏器官的正常功能，长此以往，还会对健康造成威胁。因此，以下几种运动可能更有效，而且也更易操作。
仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
通过简单的运动是可以减少腰腹赘肉的。下面我推荐几种运动方法：
转体运动：首先将两腿分开与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，然后随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起：两腿分开与肩同宽，上身前倾向下前屈，然后立起。做的时候，膝盖要保持挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
但是要注意一点，每次的运动时间不宜过长，十到十五分钟即可。而且，要长期坚持，不要半途而废。