数学智力题带图:三叩法缓解久坐不适
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 13:18:53
三叩法缓解久坐不适
不少退休后的老人,坐下来在家休闲。殊不知,久坐并非好事。中医早就提出“久坐伤气”的说法。经常做一做“叩”的动作,有利于缓解“久坐”带来的不利影响。
叩掌根 双手十指交叉,让两个掌根相叩20~30 遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环。
叩脚跟 久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰.然后轻轻落地,能对足部穴位起到刺激按摩作用。
叩八髎 八髎穴是指上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八髎”。此组穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟,站起来,敲敲八髎,20~30 下就行,这样可以更充分地活血化瘀,消除疲劳。
三叩法不拘泥时间和频率,有空闲时即可进行。除此种方法外,每坐1 小时起身活动一下,走动走动。“坐”与“动”要结合,最好每天进行半个小时以上的科学运动。
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