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来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 06:42:16
FW:北大教授健康讲座笔记(据说看了可以多活10年)
45之前是青壮年;45-60为中年;60-75为中老年;76-90为老年。人类的寿命应为生长期的5-7倍,即100-175岁。英国有一个人今年为109岁。日本
人
的平均寿命为80多岁,中国人只有50多岁。
国际公认六大保健饮料(只有此六类):
1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏
突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
3.豆浆
4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
5.骨头汤(延年益寿)
6.蘑菇汤(提高抵抗力)
保健食品:
1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
4.燕麦(防止糖尿病)
5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
6.芝麻
7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
有害食品:
1.(松花蛋不宜食用,含有铅)
2.(臭豆腐不能常吃)
3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代)
4.(40岁以上不要吃菠菜) -菠菜凝血!
5.(方便面不宜食用)
6.(葵花子,影响肝功能) -这个为什么?
7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃)
8.(烤羊肉串,致癌)
9.(腌菜,致癌)
10.(油条,有害肾脏、脑细胞) -易得老年痴呆症!
容易产生误解的:
1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶) -另说女性喝豆浆较好,男性喝
牛奶较好!
2.(胡萝卜美容!!)
3.(苦瓜,防糖尿病) -还有芹菜、百合,苦的东西都清火的,吃点没坏处!
4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系
统癌、膀胱癌)
5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)
6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好) -被誉为“血管清道夫
“。所以,每天最好有个菜里放把黑木耳,特别是家里有老人的。
7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)
8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除
所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘)
其他知识:
1.(医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比4)
2.(螺旋藻, 1克螺旋藻=1000克 各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优
质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)
(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)
3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀
手:肝炎)
4.(电脑辐射、微波炉辐射 7.5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放
在高处)
保健运动--有氧运动:
1.每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行
车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3
个小时睡好等于8个小时睡好。
心理:(比以上更重要)
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 -呵呵,最好每天读一则笑话!
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。
5.所有动物中,只有人类有的一种功能是"笑"。
6.每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治
便秘。
7.不经常笑的人一般活不到80岁。
8.男儿有泪就该弹。
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近两天听北大医学教授健康讲座,味精在日本和美国被立项禁用了!对人体危害大,不让吃了!不知真的假的?
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鲍海林北大教授
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央视 06年3月20日健康之路节目 关于中风的讲座的教授
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哪里可以下到金正昆教授讲座的BT种子啊??
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北大教授 张颐武是什么系?
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什么是等效法?今天看笔记时笔记写太乱了.
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