www.taxi69.com:腹部按摩
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另外,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等〕时,不宜按揉,以免炎症扩散。腹部有肿瘤也不宜按揉,以防扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属正常。 今日在电视节目中学得一位老人坚持了40年的腹部按摩方法,可以健脾护胃强肾,又简单易学,记录于此,以备习练。 腹部按摩(健脾护胃强肾) 1. 先右下左上两手掌相迭,以肚脐为中心,顺时针揉36下,逆时针揉36下。 2. 然后以中三指按摩中脘(对齐肚脐上四横指处)、天枢(对齐肚脐各向左右三指宽处)、关元(对齐肚脐下四横指处)、命门(神阙对应之后背腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中)四穴。 3.卧姿、坐姿皆可。贴肤、隔衣皆可。饱腹时不可做,并应排尽小便。 中脘穴:此穴位为人体任脉上的主要穴道之一,主治疾病为:消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。 天枢穴:属足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,主治疾病为:便秘、腹胀、腹泻、痢疾、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐、月经不调、痛经等症。 关元穴:属任脉,系三阴、任脉之会,小肠之募穴。具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。主治疾病为:泌尿、生殖器疾病,如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿;此外,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖(减肥)、太瘦(增肥)等也很有疗效。 命门穴:属督脉, 主治症状为:腰痛、肾脏疾病、小儿夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。 神阙穴:属任脉,在腹中部,脐中央,俗称肚脐眼之处。 ------------------------------- 2010.11.13.
专家关于按摩的作用的论述【转载】 中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道粘膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
--------------------------------------- 腹部的按摩手法 转自医学教育网>中医保健>按摩> 仰卧位双腿屈曲。 1)直推胸腹
从膻中穴到耻骨联合,用右手掌反复推摩1~2分钟,逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。 2)横摩上腹
用左掌,主要以掌根着力从左向右横摩。如以推为主,则起到帮助胃内容物排空的作用;如以左掌根轻推至右,又以左手四指从右至左摩动,为平补平泻。有增加胃的消化功能,促进胆汁和胰液进入小肠的作用。医学|教育网搜集整理前者又叫“推胃”或“胃部按摩”。有时需要取右侧卧位,用力缓慢推挤胃部,这适用于有轻度胃幽门梗阻的病人。按摩时间一般为1~2分钟,根据具体情况可以调节时间的长短。 3)揉小肠
用左手并拢的四指端或用掌根按住脐部,按照顺时针方向揉动1~2分钟,再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1~2分钟。促进肠蠕动,助消化。 4)合推侧腹
用两掌根着力,从腹部侧后方,向气海推挤1~2分钟,使肠管尤其是盆腔内器官(包括直肠、己状结肠、膀胱、子宫及附件等)受到挤摩,有助于防治这些器官的疾病。 5)推结肠
用右手掌根从右下腹开始,左手辅助,向上推至右季肋,再推到左季肋,再向下推到盆腔。反复3遍,有利于促进结肠蠕动的功能。对防治便秘有一定作用。 6)振颤全腹
用右手全掌捂住腹部中央,各指微屈,全掌做由小到大的全腹振颤1~2分钟。有刺激消化和有关神经兴奋性的作用,对于腹腔内小的粘连有防治作用。 7)提抖腹壁
这一手法不是每个人都能完成。用一手或两手抓起腹壁进行抖动,反复3遍。有利于解除肠粘连。 8)练腹肌
做仰卧起坐最好,如开始不能满意完成也不要放弃练习。 有两个补救方法:(1)直腿抬高,先练单腿抬高,再练双腿同时抬高,次数多少根据自己的情况逐步增加;(2)仰卧起坐虽然不能完成,但要尽量坚持做,即使上身坐不起来,但腹肌也得到了锻炼。只要坚持,经过练习是可以坐起来的。每次练习以腹肌有疲劳感或稍感疼痛最为适宜。这对减少腹壁脂肪和增加腹壁紧张度是很有好处的。 ---------------------------------------------
腹部按摩手法 来自爱美网 http://www.lady8844.com 手法一:在腹部进行顺时针画圆按摩
1、取适量的乳液放于掌心,使劲错热,然后涂抹到腹部周围。 2、用双手中间三指的指腹,以肚脐为重心,按顺时针方向做画圆圈按摩,重复做10次。
手法二:双手握拳推揉,加速老废物质排出
双手握拳,双手第二个关节的地方放在肚脐两侧,用力向耻骨方向做推压,重复做10次。
手法三:按摩侧腹部,刺激肠子蠕动 双手叉腰,四指分开,放在肚脐两侧,用双手手指指腹以揉捏的方式按摩侧腹部,重复做20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便。手法四: 按摩腰部,雕塑腰际S曲线 双手叉腰,大拇指从腰侧慢慢往前方移动,其余四指把侧腹部的肉捏起,重复做10次。 ==================================================== 按摩腹部 方向决定效果按摩肚子可以减肥或治疗便秘,已成为众所周知的方法,但是有的人听说顺时针方向按摩是补,常用于止泻,有的人却认为顺时针方向按摩是顺着肠子的走向按摩,应该是泻法,可以治疗便秘。究竟哪种说法才是正确的,对于日常保健养生来说,按摩揉腹应该是“顺”还是“逆”呢?
顺时针是泻 逆时针是补
中医按摩穴位的原则是,实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻;虚证时,应该逆时针方向按摩,是为了补。由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动。
实证和虚证是两个相对的中医名词,实证指人体受外邪侵袭,或因痰火、阏血、虫积、食积、水湿等阻滞所引起的实性证候,与虚证相对而言。症状为面赤、气粗、肿胀、腹痛、便秘溲赤、舌苔厚腻等。
虚证指人体因精气不足而出现的正气虚弱,与实证相对而言。表现为如面色不华、精神疲惫、气短音低、头晕眼花、饮食减少等。
一般来说,看舌苔能做出一个初步判断。实证时,患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭,此时按顺时针方向按摩,能刺激肠蠕动,使粪便到达直肠部,产生便意;而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄,逆时针方向按摩是逆着结肠方向,这样是为了补,阻止腹泻。
其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用,如果是日常保健,则顺时针或逆时针都可以,最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。
需要注意的是,不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
一般养生用“平补平泻法”
医学专家建议,一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一逆”,按摩方向应同肌肉走向一致,沿肌肉生长方向,轻缓地、有韵律地耐心进行。
按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右,在毛孔张开时按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。
摩腹时,可用全掌施力,也可只用大鱼际接触腹部,若双手重叠按揉,则推拿力量大,效果更佳。
另外,摩腹前注意排空小便,肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。(美国《侨报》)