陕西体彩十一选五结果:18岁女孩如何去掉腹部赘肉？

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 03:54:08
我才18岁，可是肚子上的腹部上的赘肉已经可以捏起一手了，看着周围的好身材同学每一次心里都特别难受，请问有什么好的办法可以去掉这些腹部赘肉吗？

以前我小妹也是个大胖子，肚子上的肉一圈一圈的，远远地看着就知道是个胖妞，不过经过一件特别伤心的事之后她变得苗条起来了，腹部的赘肉在一个星期之内神奇地消失了，之前的一百二十几斤瘦成了现在的九十几斤，什么原因呢？她没有说，我们也没有问，但我们都知道，是那件伤心的事让她不眠不休整整一个星期。

另外，一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。

蹬车运动

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

提膝运动

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

手臂仰卧起坐

躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

怎样去掉腹部赘肉？ 怎样去掉腹部的赘肉 如何减轻腹部赘肉 如何消除腹部赘肉？ 如何去除腹部赘肉 腹部赘肉如何减 如何减掉腹部赘肉? 我腹部赘肉很多，怎样去掉啊？？ 如何减掉腹部的赘肉? 如何有效减小腹部赘肉? 如何减去腹部的赘肉？？？？？？？？ 如何快速减掉腰部及腹部赘肉？ 如何减掉腹部和腰上赘肉类 如何减去腰腹部的赘肉 如何快速有效地减掉腹部的赘肉 如何瘦大腿,减腹部的赘肉? 如何在最快时间内减掉腹部赘肉 男人如何减调腹部的赘肉？ 如何迅速减掉腹部的赘肉? 如何减臀部和腹部的赘肉？ 如何减掉腰掉腰腹部的赘肉? 请问如何减少腹部的赘肉？ 如何减胸部和腹部的赘肉?? MM请进：请问如何减掉腹部赘肉？？