中财网中规院2017招聘:十二种简易武当道家养生法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 09:26:41
十二种简易武当道家养生法
武当道家养生功法在历史的发展过程中，遵循传统道家“天人合一”等古代哲学思想，吸取一切有益人体健康的养生方式，形成一个独具特色、内容丰富、博大精深的养生文化体系。下面向大家介绍十二种简单易学的日常道家养生方法。
1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳头十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速离开，多做几次可振动耳膜，减缓耳窝退化；平时生活中可常按摩耳朵，揉捏、提拉等各种手法均可，可改善头痛、晕车等诸多不适症状，体质虚弱者常按摩耳朵，还可预防感冒。
3、揉眼：用手部柔软的部位揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题，可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7、转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8、干擦：用手掌或柔软干净的干毛巾在脸部轻轻抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助于皮表循环，皮肤润泽。
9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替。
10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11、握拳拍掌：双手紧握后放松，反复数次；双手拍掌数次，直至手掌发热，直立、行走或坐姿时均可进行。
12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
以上12种武当道家养生方法，适合各种人群学习，在日常生活中稍加注意练习，就可以起到养生保健的功效。不过，在练习上述养生方法需要用手按揉面部时，要注意先将手清洗干净，以防手上的细菌在按揉过程中进入毛孔，不利于身体健康。
美容养生是女人最爱的话题。有人就曾经总结出，女人脸上最容易衰老的四个部位，首当其冲就是法令纹。法令纹是在鼻翼两侧延伸到嘴角的两条对称纹路，随着年龄的增长，肌肤老化松弛，又或者面部表情过于丰富，会使脸上的法令纹会越来越深。脸上明显的法令纹，让女人更显老态，因此，法令纹是最让女人深恶痛绝的，而且法令纹一旦生成就很难消除，所以在生成之前就要想办法预防。
据有关专业人士介绍，经常做脸部按摩可以预防法令纹的生成，具有美容养颜的功效。按摩方法主要有以下两种，爱美的女人不妨可以尝试一下，持续30天可见功效。 1、舌尖内按摩法：洗漱后，可做漱口状鼓张两边面颊，舌抵两颊，舌尖在口内由左、右、上、下，顺时针方向按摩嘴唇和脸颊两侧内的穴位。每个动作连续做五遍，每天可做三、四次。 2、手指外按摩法：先用掌心贴脸，由下向上画大圈，并向耳际轻推。这样能够使松弛的皮肤恢复弹性。然后用双手手指指腹贴着人中，由中心向两边外侧按摩，就像是要把嘴角向上拉起，这样能够防止唇周的松弛和细纹。最后手指合拢，双手从下巴开始向耳朵方向滑动，向上提拉整个脸部的轮廓，用拇指及食指沿着法令纹由下向上，轻轻的按揉皮肤表面，重复3~5次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。每天可做两次，建议在早晚擦乳液或面霜时进行。